<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    初夏如何養(yǎng)肝,這些方法能護肝(怎樣養(yǎng)肝
      ，護肝.最好)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 11:22:53
        
    

        
    
           
    初夏如何養(yǎng)肝,這些方法能護肝
    初夏時節(jié)氣溫升高
      ，要注意一些保健的方式和方法，減少一些流行病的發(fā)生哦
      。同時初夏也是保護肝臟的最好的時候，少喝酒
      ，少抽煙
      ，同時也要注意有一個良好的心態(tài)
      ，那么初夏如何養(yǎng)肝的呢
      ，下面的這些保護肝臟的方法可以試試。
    1
      、多喝檸檬水
    水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素
    ，減輕肝臟的負擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水
    ，它可以喚醒全身的機能?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢試L試在水中加入檸檬
    ，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁
    ，有利于身體排毒。每天喝8~10杯
    ，每次300毫升即可
    。多喝檸檬水的話可以有很好的排毒的作用，對于保護肝臟有好處
    ，同時也可以起到很好的排毒養(yǎng)肝的效果
    。
    2
    、喝奶制品
    奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳
    ，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出
    。此外，酸奶可促進干擾素生成
    ，可提高機體免疫體力
    ，達到養(yǎng)肝護肝的目的
    。奶制品的話可以有保護肝臟的作用，對于提高免疫力有一定的好處呢
    。
    3、按壓肝臟排毒要穴
    這是指太沖穴
    ，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
    。用拇指按揉3~5分鐘
    ，感覺輕微酸脹即可
    。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓
    。按摩穴位的話可以有促進血液循環(huán)的作用
    ，而且還可以起到排毒的效果
    。
    關(guān)于初夏如何養(yǎng)肝的這個問題，大家都知道吧
    ，肝臟的健康對人體來說是很重要的，保護肝臟人人有責(zé)
    ，所以要注意一些保健的方法，上述的這些方法大家可以試試的哦
    ，可以起到很好的保健的作用和效果
    ，大家可以試試
    。
    怎樣養(yǎng)肝
    ，護肝.最好
    養(yǎng)肝護肝方法具體如下：
    1、早睡早起，最好22點開始上床休息
    ，23點可以入睡
    。睡眠時肝臟會得到更多的血液供養(yǎng)
    ，休息有利于肝臟恢復(fù)
    ，所以早睡早起對護肝有重要作用
    ；
    2
    、飲食方面：肝臟疾病患者需禁食刺激性食物、忌酒
    、慎用損肝藥物
    。同時補充足量維生素
    ，如新鮮水果、蔬菜等
    ，注意高質(zhì)量蛋白飲食
    ，如瘦肉、牛奶
    、雞蛋等；
    3
    、保持樂觀心態(tài)，調(diào)制情緒
    ；
    4、堅持鍛煉身體
    ，增加抵抗力
    。
    如何護肝養(yǎng)肝10個方法教會你
    養(yǎng)肝護肝方法有多種
    我們平時養(yǎng)肝護肝的方法有很多種，食物
    ，運動
    ，按摩等都可以養(yǎng)肝護肝
    。養(yǎng)肝的食物有很多
    。
    1.富含維生素A的食物
    。
    我們都知道維生素A具有治療眼澀
    、皮膚干燥
    、夜盲癥的作用。而這些癥狀正是因為肝臟的不好才造成的
    。
    2. 富含維生素E的是食物
    。
    很多朋友知道維生素E可以抗衰老，但是維生素E還可以抗癌
    ，能夠降低血液中當(dāng)膽固醇、血糖等
    ，從而減輕肝臟的工作負擔(dān)。
    肝臟排毒多捏手
    肝臟排毒捏中指
    。生活節(jié)奏快很多人沒有太多的空閑時間去按摩，那不如在空閑時間捏捏手指
    ，使你的肝臟更健康
    。中衡穴
    ，在中指指尖，這個位置對應(yīng)著肝臟以及人體的五官
    。所以經(jīng)常按摩這個穴位可以治療肝臟疾病，以及因肝臟不好引起的疲勞
    、耳鳴、頭暈等癥狀
    。2. 按摩無名指可預(yù)防掉發(fā)
    。頭發(fā)是判斷人體血氣是否旺盛的體征
    ，如果出現(xiàn)掉發(fā)，說明肝臟出現(xiàn)氣血虛弱的癥狀了
    。
    10個方法教你養(yǎng)肝護肝：
    擊掌
    兩手側(cè)平舉
    ，手臂伸直，呈90度直角
    ，手指伸直分開
    ，然后用力擊掌。注意要用力
    ，使得手掌發(fā)出聲來
      ，自覺疼痛。一般20次左右為度
      。
    叩頭
    全身直立
      ，兩手握空拳
      ，兩手手指指端輕叩頭頂部
    。叩頭時只能腕關(guān)節(jié)活動，不能肘關(guān)節(jié)大幅度伸屈運動
    。叩頭時
    ，兩手從前額向中向后輕叩
    ，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩
    ，往復(fù)循環(huán)地輕叩
    。叩的次數(shù)因人而定，一般自覺疲勞就停止
    。
    梳頭
    用木質(zhì)梳子梳頭
    ，每分鐘20~30次，每天1次
    ，每次3~5分鐘
    ，以后逐漸加快
    。先順著頭發(fā)梳，將頭發(fā)梳順
    ，接著逆向梳，然后再順著梳
    。梳時用力要均勻適當(dāng)
    ，不要用力過猛
    ，以防劃破頭皮。
    彎腰與擴胸
    兩腳自然分開
      ，兩手插腰
      ，先左右側(cè)彎30次左右
      ，再前俯后仰30次
      ，然后兩臂左右擴胸數(shù)次。
    浴手
    取習(xí)慣體位
      ，排除雜念
      ，心靜神凝，耳不旁聽
      ，目不斜視，意守丹田
      ，兩手合掌由慢到快搓熱。
    搓面
    浴手時搓熱的手平放在面部
      ，兩手中指分別由前額沿鼻兩側(cè)，向下至鼻兩旁
      ，反復(fù)揉搓
      ，到面部發(fā)熱為止。一般20次左右
      ，然后閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍
      。
    搓耳
    耳郭上有很多穴位，用雙手的食指
    、中指與無名指3指，前后搓擦耳郭
    ，刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數(shù)多少視各人情況而定
    ，一般20次左右為度。
    搓頸
    兩手的食指
    、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸后部的風(fēng)池（枕骨下方兩側(cè)凹陷處）
    、風(fēng)府穴（頸部后發(fā)際正中直上1寸）
    ，力量由輕到重、直到發(fā)熱
    ，20次左右
    。
    縮唇呼吸
    直立
    ，兩手插腰，腹式呼吸
    ，先吸氣
    ，停頓片刻，然后縮唇
    ，不要用力，慢慢呼氣
    ，直到吐完為止，再深深吸一口氣
      ，反復(fù)數(shù)次至十余次
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？s唇呼吸能夠改善機體通氣狀態(tài)
      、鍛煉呼吸肌。
    散步
    散步是指不拘形式
      、閑散
      、從容地踱步
      。肝臟健康，則四肢關(guān)節(jié)活動自如
      ；肝臟損傷
    ，筋脈受累
    ，患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉，悠閑的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學(xué)
    、合理的活動方式。散步時氣血隨之環(huán)布周身
    ，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況
    ，同時
    ，散步時沐浴陽光或舉目遠眺
    ，能養(yǎng)肝明目、條暢情志
    。
    肝臟的健康對人的健康非常重要
    ，除了飲食做好調(diào)理之外，平時也要注意克制自己的脾氣
    ，不要動不動就生氣，要知道怒傷肝哦~
    肝護肝吃什么水果好
    1
    、檸檬：檸檬具有養(yǎng)肝健脾
    、防毒解毒的功效
    ，經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質(zhì)的合成
    ，加快肝細胞的修復(fù)與再生功能
    ，進而起到養(yǎng)肝護肝的功效。
    2
    、獼猴桃：其素有“超級水果”之稱
    ，含有豐富的鈣
    、維生素C、維生素E
    、必須氨基酸
    、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免
    、護肝、防癌
    、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒
    ，其保肝的作用特別強
    。
    3
    、桔子：桔子的口味
    ，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里
    ，認為桔子有祛風(fēng)邪
    ，止癔病的作用。桔子中的維生素
    ，特別是維生素E、維生素C等
    ，對于肝細胞的維護
    、便秘情況的預(yù)防
    、肝硬化患者的免疫的增強
    ，尤其是解毒、健胃
    、強脾等作用。
    4
    、香蕉：香蕉的種類
    ，其實很多
    。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術(shù)后
    ，食用要適量
    。可除此之外
    ，像是肝硬化的常規(guī)護理，吃香蕉
    ，是很有好處的。香蕉的潤腸
    、通便作用，自是不用過多介紹。對于有肝硬化的朋友
    ，香蕉可預(yù)防腸道出血
    。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力
    。
    夏季吃什么養(yǎng)肝
    夏季養(yǎng)肝吃什么蔬菜好：
    1.桂圓：
    桂圓有調(diào)補肝脾
    、壯陽益氣、養(yǎng)血安神
    、潤膚美容等多種功效
    ，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑，所以夏季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些
    。
    2.荔枝：
    荔枝中含有豐富的糖分
    、蛋白質(zhì)
    、多種維生素
    、脂肪、檸檬酸
    、果膠以及磷
    、鐵等多種微量元素，可充分補充肝病患者本身易缺乏的元素
    ，所以夏季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。
    3.石榴：石
    榴中含有維生素C
    、B族維生素
    、有機酸、糖類
    、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣
    、磷
    、鉀等多種人體所需的營養(yǎng)成分
    ，具有生津止渴，收斂固澀
    ，止瀉止血的功效
    ，所以特別適合有出血傾向的慢性肝病患者食用
    。
    　
    　4.葡萄：
    葡萄有“水晶明珠”的愛稱
    ，含有礦物質(zhì)鈣、鉀
    、磷、鐵以及多種維生素B1
    、B2、B6
    、C和P等
    ，可充分補充機體能量；且葡萄以酸入肝
    ，有增進食欲和保肝
    、護肝的作用
      ，所以夏季養(yǎng)肝也可適當(dāng)食用些。
    5.蘋果：
    蘋果人稱“大夫第一藥”
      ，不僅富含豐富的纖維素和礦物質(zhì)
      ，還含有多種維生素等營養(yǎng)成分，具有生津止渴
      、潤肺除煩
      、健脾益胃
      、養(yǎng)心益氣、潤腸
      、止瀉、解暑
    、醒酒等功效，所以夏季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些
    。
    　
    　6.西瓜：
    西瓜號稱“夏季瓜果之王”
    ，不光果肉含蛋白質(zhì)、葡萄糖
    、蔗糖
    、果糖、蘋果酸
    、谷氨酸、瓜氨酸
    、蔗糖酶、鈣
    、鐵
    、磷
    、粗纖維及維生素（A
    、B
    、C）等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑
      、生津止渴
      、利尿除煩的功效；西瓜皮含蠟質(zhì)可用來輔助治療腎炎水腫
      、肝病黃疸
      、糖尿病等
      ，所以夏季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些
      。
    除此之外，夏季養(yǎng)肝可多食用的水果還有香蕉
      、木瓜、烏梅等等
      。
    怎樣養(yǎng)肝護肝牢記7大方法
    1
      、吃一些含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物
      ，比如新鮮的果蔬
      。前提是一定要控制食用量
      ，若攝入的熱量太高
      ，消耗不了，也會得肝病
      。
    
2、早晨是肝氣最活躍的時候
      ，此時可以走一走，動一動
    ，將氣機調(diào)動起來，將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)
    。如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響
    ，人也沒力氣
    。
    
3
    、感覺疲勞時，伸個懶腰
    ，活動活動筋骨
    ，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班
    ，看似簡單的活動，卻都是養(yǎng)肝的好方法
    。
    
4
    、每天敲敲膽經(jīng)
    ，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側(cè)各50次
    。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌
    ，提升人體的吸收能力，且同時具有調(diào)理情志
    、緩解緊張情緒等作用。
    

    
擴展資料
    

推薦食品：
    
1
      、胡蘿卜有“小人參”的名號
      ，能養(yǎng)肝明目，將胡蘿卜洗凈削皮即可食用
      。
    
2
      、從中醫(yī)角度講
      ，菠菜性味甘平
    ，能平肝明目，有滋陰潤燥
    、舒肝養(yǎng)血之效
    ，營養(yǎng)價值高
    ，富含類胡蘿卜素、維生素C
    、維生素K
    。新鮮的時蔬不需要太多復(fù)雜的烹調(diào)
    ，簡單
    、保留住營養(yǎng)即可
    。唯一需要注意的是
    ，菠菜中的草酸含量較多
    ，烹調(diào)前最好先用沸水焯一遍
    。
    
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝臟
    ，能修復(fù)肝細胞
    ，雞肉
    、魚和豆腐等食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，且熱量較低
    ，加入紅棗和枸杞子兩大養(yǎng)肝食材
    ，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟
    ，促進肝細胞再生。
    
4
    、肝生血
    ，西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性，防止其破裂
    ，還可預(yù)防血管硬化。
    
人民網(wǎng)-養(yǎng)肝就是養(yǎng)命
    ！養(yǎng)肝護肝做好四點很重要
    
人民網(wǎng)-趁春天
    ，好好養(yǎng)養(yǎng)肝四種食物養(yǎng)肝護肝
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/30737.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季清熱解暑必喝的三種飲品
    
                        
    很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
    ，如果適量的喝一些飲品的話
    ，確實能夠讓人感覺到舒爽
    ，接下來
    ，小編將為大家推薦三種
    ，可以在夏季清熱解暑的飲品，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
    ，這樣對我們健康來說是非常有好處的
    ，這樣對我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
    
                        
    三伏天作為一年之中最熱的時候
    ，我們每個人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
    ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
    ，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
    ，所以在夏季的時候大家要注意做好預(yù)防工作
    ，這是很重要的，特別大家要注意飲食才行
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
    ，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了，這對于我們的身體健康來說很有意義哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細節(jié)
    
                        
    夏季的時候非常炎熱，這時候很多人都希望自己可以降溫
    ，所以在平時就會喜歡喝冷飲
    ，這樣的確是非常好的一個降溫方法，對我們健康來說是有好處的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視