夏季也要小心體寒,教你驅(qū)寒方法(身體寒氣重怎么去除)

夏季也要小心體寒,教你驅(qū)寒方法

我們大家都知道夏季是一年之中最熱的時候了，因此在這時候各種各樣的冷飲就受到了大家的歡迎，空調(diào)也是每天都會開著的了哦，不過大家知道嗎，雖然是可以幫助我們降溫的了，但是也會出現(xiàn)寒氣侵入體內(nèi)的情況了，那么我們怎么才能在夏季驅(qū)寒呢，一起看看吧。

夏天，很多人確實不太適合喝冰鎮(zhèn)飲料。比如，腸胃不好的人貪食冷飲，會讓胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。因此在這時候很多人都想要通過喝熱水來解決掉問題了，喝熱水是國人的一種生活習(xí)慣，但靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣有些夸張。

人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走0.58卡的熱量。當(dāng)人喝茶或洗熱水澡時，“熱”刺激人體的溫度感受器，使得皮膚毛細血管和毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗液分泌加強，從而有效地將人體深部熱量散發(fā)出去。

夏季多喝熱水的目的主要是為了發(fā)汗，將體內(nèi)的熱量排出，以熱解熱，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表、疏通清熱。但是這只是一種養(yǎng)生方法，并不是說短短一個三伏天就可以排除體內(nèi)寒氣。

想要除寒氣，應(yīng)該多吃些溫?zé)岬氖称贰Ｋ自捳f，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。紅糖姜茶溫?zé)崤?，夏天可以“熱食涼服”，放涼了再喝，到胃里也是熱性食品，這些食物都是很不錯的了，我們在夏季的時候就很適合吃了，是可以幫助我們有效的保健身體健康了哦。

吃寒性食物時可搭配些溫?zé)嵝允澄?，如冬瓜性寒，起鍋前加點胡椒粉，利尿排毒。熱水泡腳也能驅(qū)寒，但泡腳時間不能太長，10-15分鐘后有出汗感覺即可。如果感覺自己受了風(fēng)寒，也可以去醫(yī)院，通過刮痧、拔火罐、三伏灸、服中藥排出寒氣，這些方法都是很不錯的了哦，是可以幫助我們有效的解決問題了，對于我們的身體健康來說是很有意義的哦。

夏季雖然是一個比較炎熱的季節(jié)了，但是夏季的時候很多人都容易出現(xiàn)寒氣比較多的情況了，我們上面就給大家介紹了夏季時解決寒氣的方法了，是可以幫助我們有效的去除寒氣的了哦，對于我們的身體健康來說很有意義，不要錯過。

身體寒氣重怎么去除

問題一：怎樣才能去除身體中的濕氣和寒氣？有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們?nèi)甜囀軆觯膊∫院盀橹鳎脽崴幘涂梢灾苯訉χ?。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。
有一個奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
每年七八月份叫長夏，此時濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。 如廁時――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
洗漱時――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起......>>

問題二：怎么去除身體里的寒氣簡單的來講..早上吃姜棗茶..早上七片姜.七個棗..放水里煮沸.之后一天喝這個..速度很快的..一個星期及能熱

問題三：怎樣去除體內(nèi)的濕氣和寒氣1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
②〖自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法〗
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病重身。
洗漱時――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了?！?
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進去！為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并......>>

問題四：身體內(nèi)寒氣很重，請問怎樣去除事當(dāng)吃點辣椒，生姜什么的

問題五：身體里濕氣和寒氣重怎么去除體內(nèi)濕氣重，聽人說薏米、紅豆粥是去除濕氣效果挺好 的

問題六：身體寒氣重，沒精神，生活中最簡單的去除身體寒氣的方法有哪些？1
第一：生姜大棗，茶大棗25～30克，生姜10克，紅茶0.5～1.5克。將大棗加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成，每日1劑，分3次溫飲食棗。生姜驅(qū)寒，紅棗補血。
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第二：薏米紅豆粥，一是薏米，一是紅豆。不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。（切忌放大米）
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第三：?刮痧或者拔罐 這個方法比較專業(yè)一點，最好請專業(yè)的醫(yī)生或者 *** 師幫你去做。
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第四：寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，另外晚上喝八寶粥也是不錯的選擇，可自行選配。堅持一個月后，面色會紅潤起來，腹痛腹瀉消失，人也漸漸不怕冷，還有說堅持每天晚上用鹽水泡腳，因為鹽可以除濕。

問題七：體內(nèi)寒氣太重，吃什么可以去寒。中醫(yī)說，寒主凝結(jié)。寒氣雖然是無形的，但作用到人體后就變成有形了，也可以理解成寒氣把組織液，血液凝結(jié)了。形成了有形的物質(zhì)，有形的物質(zhì)在氣血的推動下就會循著經(jīng)絡(luò)移動（經(jīng)絡(luò)是生物能量場琺。人體會用什么辦法處理這些被凝結(jié)的東西呢？主要是發(fā)燒，我們都知道，蠟的熔點和凝固點不同，凝固點比熔點低好多度，人體的體液并不是晶體，是膠體，也和蠟一樣，凝固后，就需要很高的溫度才能化開。因為凝固后的東西就像一塊石頭，光透不過，氣走不通了。只有借助高溫（即發(fā)燒）慢慢融化，一點點吸收掉。這是人體的自愈力，能發(fā)燒也是正氣足的表現(xiàn)。但現(xiàn)在一遇到小孩發(fā)熱，就用退燒藥，用涼水去捂，自然寒氣凝結(jié)的東西沒法化開了。日久變癥百出。
大家都有經(jīng)驗，聲波能震碎有形的物質(zhì)，光的射線能穿透一些有形的東西，寒氣凝結(jié)的物質(zhì)也怕這兩樣，比如曬太陽，陽光的一些波段的射線可以穿透人體，還有人們愛聽音樂，音樂的振動頻率也能振開一些。這些方法都是可以利用的。如果能自己練功，讓丹田發(fā)熱（丹田的發(fā)熱是各種光能的作用，并非一般溫?zé)幔?，提升到一定的溫度效果自然更好。治病與防病，自然是防病為上，不要等到受了寒再去想辦法。
寒熱虛實是中醫(yī)的概念，具體有沒有寒，如何去寒，還是要找中醫(yī)來調(diào)理

問題八：體內(nèi)寒氣重怎樣祛除 去寒氣最好的辦法熬姜湯，添些白糖或紅糖，每天喝兩到三次，保準管用，生姜有很強的調(diào)理身體的功能，能驅(qū)寒祛濕。這是典型的中藥療法，不需過多解釋，用過便知，效果明顯。另外，每晚用熱水泡腳也可以。

問題九：請問怎樣去除體內(nèi)寒氣呢建議：您好，對于怎樣去除體內(nèi)寒氣這個問題要引起重視，關(guān)于怎樣去除體內(nèi)寒氣這個問題為您解答如下：從立秋開始，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時期，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。因此，秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養(yǎng)收為原則。首先，秋季的起居作息要相應(yīng)調(diào)整，“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。夏季人容易心血難安，睡眠不安穩(wěn)或多夢、易醒，而秋季由于陽氣容易泄漏，更要注重睡眠的調(diào)整。早臥能順應(yīng)陽氣的收斂，而早起則可以使肺氣得以舒展，對預(yù)防秋冬季節(jié)的呼吸道病變大有裨益。

身體里寒氣重應(yīng)該怎樣驅(qū)寒？

驅(qū)寒最好的時候是夏天的三伏天，就是冬病夏治夏天的時候喝喝姜茶，每天堅持溫足 當(dāng)然水位要高最好是腳踝的4橫指的地方，溫灸 神闕 氣海關(guān)元。最好是在專業(yè)的養(yǎng)生調(diào)理館調(diào)理比較系統(tǒng)有效 教你一個很簡單的方法：用姜和紅糖煮水喝，可以驅(qū)寒。最好是選擇老姜，取整塊姜清水洗干凈，不需要去姜皮；切為菱狀小塊拍扁放入鍋里煮沸騰，然后加入紅糖，再煮3~5分鐘即可。

體寒怕冷的人，該怎樣調(diào)理身體呢？

陽虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足、陽虛生里寒的表現(xiàn)，常表現(xiàn)為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。應(yīng)以益氣溫陽散寒為治則，還應(yīng)針對臟腑辨證，分別溫補心、脾、腎之陽氣。用溫補陽氣藥時加少量補陰之品。平素注意調(diào)護改善陽虛體質(zhì)，防止發(fā)病。

常見病因

先天稟賦不足，加之寒邪外侵或過食寒涼之品，憂思過極，房事不節(jié)，久病

常見癥狀

面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力

病因介紹

1、產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰(懷孕的女性一般身體比較熱，期間吃了很多寒涼的食物影響了胎兒的體質(zhì))。

2、幼年時期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多，喝大量的冰凍飲料西瓜涼茶等。

陽虛體質(zhì)

3、過度的性生活。

4、不可避免的隨著年齡衰老，必定是陽氣虛。

5、和工作環(huán)境有關(guān)系。如(冰凍倉庫的工人，灌裝洗瓶，井下礦工等)。

6、和飲食有關(guān)，小時，挑食偏食，營養(yǎng)達不到要求，加之缺乏鍛煉，造成身體體質(zhì)差，而又不及時調(diào)整休養(yǎng)。

臨床癥狀

陽虛體質(zhì)

1.畏寒怕冷，四肢不溫

這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。

2.腹瀉、完谷不化

指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當(dāng)陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。

3.精神不振　

陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。

4.舌淡而胖，或有齒痕

體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像

5.脈象沉細　陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

6、陽虛體質(zhì)還常見夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。

7、陽虛體質(zhì)主要與腎中元陽（腎陽）相對不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽虛體質(zhì)會較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。

8、女性陽虛會引發(fā)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量小后移、閉經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、卵巢囊腫等癥造成不孕不育、或流產(chǎn)、早產(chǎn)。

9、女性陽虛還會出現(xiàn)性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時更甚。

10，男子陽虛常見性欲減退、陽痿、早泄、滑精、前列腺炎等癥。

11、陽虛體質(zhì)者常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。因為腎主骨生髓，其華在發(fā)。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)。

12、陽虧虛之人，通常就會出現(xiàn)脫發(fā)、耳鳴、易醒夢多、恐夜等癥。

13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑郁的傾向

14、陽虛體質(zhì)易感肥胖（虛胖、不結(jié)實），易患骨質(zhì)疏松、痹癥。

15、水腫、浮腫、積水、風(fēng)濕、類風(fēng)濕。

中藥治療

干姜

為姜科多年生草本姜的干燥根莖。性辛，味熱，功效，溫中散寒，回陽通脈，溫肺化痰。可以用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉。還可以通心助陽，回陽救逆。

肉桂

性味，辛甘熱。補火助陽，散寒止痛，溫經(jīng)通脈。用于腎陽虛癥。補火助陽，引火歸源，散寒止痛，活血通經(jīng)。用于陽痿、宮冷、心腹冷痛、虛寒吐瀉、經(jīng)閉、痛經(jīng)、溫經(jīng)通脈。

丁香

【功 效】：溫中、暖腎、降逆。

【主 治】：治呃逆、嘔吐、反胃、痢疾、心腹冷痛、痃癖、疝氣、癬癥。

【性味歸經(jīng)】：辛，溫。 ①《開寶本草》：“味辛，溫，無毒?！比胛?、脾、腎經(jīng)。 ①《湯液本草》:“入手太陰、足陽明、少陰經(jīng)?！?②《雷公炮制藥性解》:“入肺、脾、胃、腎四經(jīng)?！雹邸侗静菪戮帯罚骸岸∠悖写?、雄之分，其實治病無分彼此。味辛，氣溫，純陽，無毒。入腎、胃二經(jīng)，又走太陰肺臟。”

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

海參

性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構(gòu)成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
有些人經(jīng)常感到手腳冰冷，特別是天氣一冷，就會感到全身發(fā)冷，手腳尤其冰冷的受不了，這種情況就是中醫(yī)所說的“陽虛生外寒”。
雖然身體冰冷本身稱不上是疾病，但是血氣虛弱長期累積的結(jié)果就會引起各器官的運轉(zhuǎn)不暢而生病。調(diào)理上首先應(yīng)該補血，其次需要通過 體育 鍛煉來增加身體肌肉含量。身體里的肌肉可以產(chǎn)生熱能、促進血液循環(huán)，也是儲存營養(yǎng)物質(zhì)和推動身體各部運轉(zhuǎn)的重要組織。泡溫泉、針灸按摩等方法也可以讓血液循環(huán)加速起來，尤其是在肌肉量還不是十分充足的情況下先緩解癥狀。另外，調(diào)節(jié)和推動血液循環(huán)還有一種方法就是飲茶，尤其是紅茶。
體寒怕冷的人，一般都是陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)未必是先天的，生活方式不 健康 ，也可以使人從 健康 的平和體質(zhì)變成陽虛體質(zhì)，也就是種種不良習(xí)慣使體內(nèi)陽氣虧損。機體溫煦、蒸騰、推動、氣化功能減弱，以畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏、舌淡胖、脈沉遲無力為主要表現(xiàn)的虛寒癥候。陽虛可見于許多臟器組織的病變，臨床可見心陽虛證、脾陽虛證、胃陽虛證、腎陽虛證等。
陽虛體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)方式其實很簡單。

1.五臟之中，腎為一身陽氣之根本，脾為陽氣生化之源，所以陽虛者應(yīng)著重地補，多吃點養(yǎng)陽、補陽的食物。，如牛羊肉、韭菜、桂圓、花生、山藥、普洱、紅茶、羊腰子、羊奶；辣椒、花椒、芥末、肉桂、鱒魚韭子、生姜、蔥、香菜、大蒜、南瓜、木瓜、糯米、龍眼肉（桂圓）、杏仁、櫻桃、石榴、桃、栗子、大棗、鱔魚、蝦、雞肉、豬肝、豬肚、火腿、鵝蛋等，冬天也可以適量吃一些火鍋，少吃如龜、蟹、螺、蛤蜊、西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、梨、苘蒿。

2.減少食鹽的攝入。陽虛體質(zhì)食鹽過多易出現(xiàn)肥胖、腫脹、小便不利、高血壓等癥。

3.忌食寒涼食物。即使比較熱時，也盡量少吃冷飲或冰鎮(zhèn)的水果、飲品。

4.不要熬夜，子夜為養(yǎng)陽的最佳時機。不超過晚上11點睡覺，冬天最好在晚上10點入眠。

5.適量溫和有氧運動。改善陽虛體質(zhì)，可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分鐘，微微出汗最好。中醫(yī)講“靜則寒生，動則陽生”，適當(dāng)運動會促進血液循環(huán)、加速新陳代謝、增強食欲，幫助脾胃運行順暢，從而為人體提供足夠的能量。冬季在室外活動時注意保暖，最好等太陽出來再運動，大霧、大風(fēng)、雨雪等惡劣天氣不要外出。但不宜做激烈的對抗性運動、高強度運動，更不宜運動過度，避免發(fā)汗太多而損傷陽氣。

6.“寒者熱之，熱者寒之”，最簡單的做法是平時比別人多穿件衣服。

7.不要縱情過度。

“體寒怕冷怎么調(diào)理”？食療吧。首選姜和羊肉。
姜，尤其在早晨吃姜好，早上是姜生發(fā)陽氣之時，姜有健脾和胃，祛寒、散寒的功效，還可抗衰老，防治“老年斑”的作用。姜和其它配伍會增強祛寒的療效。如:醋泡姜，紅糖姜水，可樂煮姜等，嗯，生姜水泡腳驅(qū)寒也非常好呢。
羊肉是溫陽祛寒的佳品。補陽，尤其適宜冬天食用。羊肉味甘，性溫，具有益氣補虛、溫中暖下、促進血液循環(huán)的功效。羊肉搭配蘿卜熬湯，可增溫、御寒、補陽、通氣、順氣。

體寒，又稱＂虛寒＂，就是體質(zhì)既虛且寒，虛跟寒在同一個人身上表現(xiàn)，所以我們稱為體寒。寒性的體質(zhì)就是怕冷，再加上虛就更加怕冷了。體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣交錯而引起的癥狀。體寒怕冷的人群有這幾些人，年老體衰、久病未恢復(fù) 健康 和稟賦虛寒體質(zhì)的人群，特別是女人較為常見。要想徹底治療體寒，需要一個較長的時間，只要我們在生活中多留意，而且要長久堅持 健康 生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒，身體熱量大部分是由＂肌肉＂產(chǎn)生的，特別長期堅持長時間的肌肉鍛煉，才能有效地促進全身血液循環(huán)，從而達到體熱效果。

體寒怕冷的人，其發(fā)病機理離不開陰陽丶寒熱丶氣血、虛實。體寒之人，陰性體質(zhì)而陽虛，故而體寒而不溫，怕冷。氣虛丶血虛、或氣血兩虛，氣血不足，循環(huán)障礙等，則熱量不足，神疲體倦，而體寒。所屬臟腑多與脾腎有關(guān)，多為脾虛丶脾陽虛丶腎陽虛丶痰濁相關(guān)，脾為后天之本，生化之源，若過食生冷寒涼之物，及久病失養(yǎng)，脾虛或脾陽不振，運化無權(quán)，營養(yǎng)失衡，則體寒怕冷。腎為先天之本，腎氣不足或衰微，陽虛不能溫煦，故而肢冷畏寒。肥胖痰濕者亦罹患脾腎陽虛，而體寒怕冷。所以對體寒怕冷者分別不同類型的人進行調(diào)理：年老體衰，精氣銳減，氣血不足，易發(fā)生體寒怕冷現(xiàn)象，應(yīng)注意平時 養(yǎng)生 ，飲食起居適宜，多吃些溫性易消化的食物，補充營養(yǎng)，多做些力可能及的 體育 鍛煉，或活動，增加熱量，增強體質(zhì)。對于久病未恢復(fù) 健康 的人，應(yīng)積極治療原發(fā)的疾病外，增加營養(yǎng)的補充，適當(dāng)?shù)幕顒?，有利于身體 健康 的恢復(fù)。體寒怕冷，女人最為常見，俗語＂十個女人九個寒＂，所以應(yīng)積極的調(diào)理，體寒的調(diào)理主要以溫陽為主，1、秋冬多曬太陽，而且曬太陽以曬背為主。因為背是督脈所在，督脈是主一身之陽氣，曬太陽可以補充人的陽氣。2丶多運動，運動能生陽，運動多了，整個機體的氣血代謝都會旺盛起來，陽氣亦隨之充足。3丶可用泡腳祛寒的方法，泡腳適當(dāng)用艾葉丶生姜丶紅花丶當(dāng)歸等藥可以起到溫陽祛寒作用，還可用艾灸方法，以督脈灸為主，讓陽氣旺盛起來。4、多吃些溫陽飲食吃一些溫補的食物物如生姜丶雞丶牛羊肉，及紅棗、紅豆丶蓮子丶桂園等食品，注意勿吃寒涼食物，如冰凍飲料丶少吃黃瓜丶苦瓜等涼拌食品，對辛辣燒烤食物亦須少吃以免損傷脾胃，產(chǎn)生不良后果。5丶衣著要保暖，勿貪涼及時加減衣服，更不要講時髦及早穿短裙丶露臍服。體寒怕冷非女人之專利，男人亦有體寒怕冷之癥，如腎陽虛引發(fā)五更泄，體寒怕冷，腰膝冷痛，遺精陽痿，夜尿增多等病癥可適當(dāng)吃些溫補食物，戒烈酒取暖，否則易傷身，損害 健康 。多運動增強體質(zhì)，病情較重適當(dāng)藥食同補如當(dāng)歸羊肉湯，當(dāng)歸補血湯。腎陽虛較重者可服用腎氣丸。

體寒怕冷整個來看是體內(nèi)寒氣重，運動量少，末梢血液循環(huán)不好。下面是畏寒怕冷的食物選擇:

1，肉食類:營養(yǎng)豐富的豬肉、富含蛋白質(zhì)的牛肉、冬令滋補的羊肉、暖身健體的狗肉、富有營養(yǎng)的雞肉、營養(yǎng)價值高的鵪鶉。

2，魚類:甲魚、鯽魚、草魚、鰻鱺魚、黃花魚、

3，禽蛋類:雞蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽。

4，蔬菜類:胡蘿卜、香菇、大蔥、山藥、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。

5，含鐵食物:動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、瘦肉、紅糖、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

6，含碘食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、魚蝦等。

7，含鈣的食物:牛奶、乳制品、豆類、花生、小蝦米皮、蛋黃、豬腎、羊腎、干果、水果等。

8，健脾補氣血食物:生麗參、桂圓、紅棗等。

9，適當(dāng)補充維生素A、維生素C及礦物質(zhì)鐵、鋅、硒等，有助于提高人體免疫力和適應(yīng)能力。

10，進行耐寒鍛煉:從秋季開始就應(yīng)到戶外進行耐寒鍛煉，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等項運動，以助氣血運行為原則。

以上所列舉的1-9是身體畏寒怕冷、補氣血的食物，這些食物對人體有御寒的作用，針對性地選擇嘗試以上食物，以盡可能地發(fā)揮食物對人體手腳冰涼，畏寒怕冷的作用。

在日常生活中，根椐不同季節(jié)氣候特點有不同的調(diào)理方法，現(xiàn)即將進入冬季，起居上:冬季氣候寒冷，萬物蟄藏，可早睡晚起。衣著上:要注意防寒保暖，預(yù)防感冒、預(yù)防凍瘡。飲食上:冬季是養(yǎng)腎進補的大好季節(jié)，以羊肉為首選。

體寒怕冷是陽虛體質(zhì)，根據(jù)是“陽虛則外寒”，又“寒則熱之”，用溫?zé)嵝再|(zhì)的藥食調(diào)治，本人認為性質(zhì)溫?zé)岬膭游锸澄镉信Ｈ?、羊肉、雞肉、鴿子肉、狗肉、鹿肉等，植物食物有生姜、大蒜、大蔥、辣椒、胡蘿卜、菠菜、芥菜、南瓜、柿子、枸杞、胡桃、胡麻等，溫陽祛寒的藥物有附片、肉桂、干姜、鹿茸、紅參、菟絲子、蘆巴子、杜仲、巴戟天、淫羊藿、桂枝、雞血藤等，溫經(jīng)散寒的中成藥金匱腎氣丸、附子理中丸、通脈四逆顆粒、參茸固本還少丸等。生活中增強營養(yǎng)，注意保暖，多戶外鍛煉，平時早晨常吃姜，中午多食熱性食物，晚睡用花椒水泡腳。
胡蘿卜50g切滾刀塊，羊肉200g切片
起鍋放入水1L，羊肉冷水入鍋，焯水去腥去血沫
起鍋放入食用油5ml，放入花椒1g，香葉1片、蔥段2g、姜片3g、蒜瓣5g，
放入羊肉、白砂糖5g翻炒均勻
出鍋完成加入生抽3g繼續(xù)翻炒，加水100ml，倒入胡蘿卜，鹽2g翻炒
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣而引起的癥狀，主要表現(xiàn)；怕冷手腳冰涼，容易感冒，面色暗淡易疲勞等。對于體寒癥狀要少吃寒冷食物多運動，每晚熱水泡泡腳，保證睡眠時間，多吃含有熱量的食物。也可采取艾灸理療按摩輔助進行。藥物可試用腎寶，金貴腎氣丸等。這個癥狀也是常見的問題。主要以食補為主改善體質(zhì)寒冷問題。

陽虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足、陽虛生里寒的表現(xiàn)，常表現(xiàn)為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。
雖然身體冰冷本身稱不上是疾病，但是血氣虛弱長期累積的結(jié)果就會引起各器官的運轉(zhuǎn)不暢而生病。調(diào)理上首先應(yīng)該補血，其次需要通過 體育 鍛煉來增加身體肌肉含量。身體里的肌肉可以產(chǎn)生熱能、促進血液循環(huán)，也是儲存營養(yǎng)物質(zhì)和推動身體各部運轉(zhuǎn)的重要組織。泡溫泉、針灸按摩等方法也可以讓血液循環(huán)加速起來，尤其是在肌肉量還不是十分充足的情況下先緩解癥狀。
畏寒怕冷的食物選擇:營養(yǎng)豐富的豬肉、富含蛋白質(zhì)的牛肉、冬令滋補的羊肉、暖身健體的狗肉、富有營養(yǎng)的雞肉、營養(yǎng)價值高的鵪鶉。甲魚、鯽魚、草魚、鰻鱺魚、黃花魚、雞蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽。胡蘿卜、香菇、大蔥、山藥、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。

體寒嚴重的人，用什么簡易方法可以驅(qū)除體內(nèi)的濕氣（寒氣）？？？？？

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環(huán)，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。下面，介紹幾種簡易預(yù)防體寒的小辦法。
飲食合理可防體寒
1.適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2.控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3.進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?br>牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
7.女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8.服用維他命E，有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。
9.煙堿酸，這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋?，就是這樣的道理。

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