適合初夏食用的排毒養(yǎng)顏粥(排毒養(yǎng)顏粥做法)

適合初夏食用的排毒養(yǎng)顏粥

夏季是我們許多朋友們都非常的向往的季節(jié)了，當(dāng)然了，夏季也是非常適合我們生活的一個(gè)季節(jié)，我們許多的朋友們對于夏季的養(yǎng)生和保健也是非常關(guān)注的，但是許多的朋友們夏季經(jīng)常出現(xiàn)長痘痘的狀況了，其實(shí)這是體內(nèi)有毒素的表現(xiàn)哦，下面我們來了解一些排毒養(yǎng)顏的粥類食物吧。

山藥豬骨青菜粥

★原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

★做法：

1、大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí);山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。

2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。

3、大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。

★功效解說：薯蕷，通稱山藥，對治療濕熱虛滯有顯著療效。

西蘭花豬肝粥

★原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。

★做法：

1、西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。

2、大米淘洗干凈，按1：3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。

3、在煮粥同時(shí)，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。

4、當(dāng)粥漸稠，飄出粥香時(shí)，下鹵豬肝片煮10分鐘。

5、下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。

★功效解說：西蘭花豬肝粥對于我們許多的朋友們來說都是非常的熟悉的了，當(dāng)然了，西蘭花豬肝粥的做法也是比較簡單的，只要我們多看幾遍都是可以學(xué)會(huì)的，其實(shí)最主要的是在初夏多喝一些西蘭花豬肝粥對于我們的肝臟是很有好處的，西蘭花豬肝粥有非常不錯(cuò)的解毒的功效哦，可以起到排毒、減肥的功效。

三物通粥

★材料：松子30克，銀耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水適量。

★做法：銀耳發(fā)泡備用;用清水將粳米和松子煮沸，加銀耳熬至熟爛;起鍋前5分鐘加玫瑰花，并燜一會(huì)兒。

★功效解說：銀耳具有通便、排毒等功效，用以與清熱消滯的粳米熬粥，能起到排毒、減肥等的功效。

上面介紹的這些粥類食物都是非常的適合我們在初夏的時(shí)候食用的哦，當(dāng)然了，經(jīng)常食用山藥豬骨青菜粥和西蘭花豬肝粥以及三物通粥能夠幫助我們起到非常不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏美容的功效了，尤其是我們女性朋友們在初夏的時(shí)候更是可以多喝這些粥類食物哦，美容效果特別好。

排毒養(yǎng)顏粥做法

排毒養(yǎng)顏可以通過很多方法實(shí)現(xiàn)哦，其中飲食就是很不錯(cuò)的方式之一。那么，女人喝什么粥排毒養(yǎng)顏，秋季喝什么粥美容呢?一起和我來看看女人喝什么粥排毒養(yǎng)顏的介紹吧!

一、豬肝綠豆粥

材料：豬肝100g，綠豆60g，大米100g，食鹽、味精各適量。

做法：

1、將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟。

2、再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

功效：這道粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的功效，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

二、無花果蜜糖粥

材料：大米50克，無花果30克，蜂蜜適量。

做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。

功效：喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜，可以排毒通便，讓你擁有平坦小腹。

三、山藥蘿卜粥

材料：白米150克，山藥300克，白蘿卜1/2個(gè)，芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：

1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。

功效：此款粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

四、山藥枸杞粥

材料：山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯，冰糖1大匙。

做法：

1、先將枸杞洗凈，山藥洗凈，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團(tuán)，以湯匙舀入滾水中煮至浮起，撈出備用。

2、然后將米洗凈，放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥。之后加入枸杞、煮熟的`山藥丸子及鹽，略煮1-2分鐘即可。

功效：這款山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女人熬夜期間宜多食用。

排毒養(yǎng)顏粥的做法

綠豆薏米芡實(shí)粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進(jìn)血液循環(huán)，多吃能促進(jìn)排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時(shí)。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
紅棗大麥茶
大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進(jìn)排便。
材料：焯好的大麥三大匙、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。
做法：買來的大麥仔細(xì)挑揀掉雜物和沙石后用清水清洗干凈；將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至干燥；干紅棗洗凈后用溫水泡軟；干鍋(無油無水)加熱后下入晾干的大麥；小火兒不停翻炒30分鐘左右；炒至大麥通體顏色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關(guān)火出鍋晾涼；鍋內(nèi)倒入清水，點(diǎn)火；加入3大匙左右炒好的大麥；下入泡好的紅棗；蓋蓋煮制，水開后轉(zhuǎn)小火8～10分鐘左右關(guān)火制作完成。
玉米田園雜蔬
玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉淀。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用；山藥去皮切小丁略焯水備用；胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切?。诲亙?nèi)油6～7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

西蘭花豬肝粥——夏季排毒減肥選擇

食物是供給人體最重要的物質(zhì)之一，是構(gòu)建健康的很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，當(dāng)然食物的種類有很多，每個(gè)人適合的食物也不同，要看自己的體質(zhì)。西蘭花是大家都喜歡吃的一種食材，營養(yǎng)多多，吃法也多，來看看它的食譜。

西蘭花豬肝粥

原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。

做法：

1、西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。

2、大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。

3、在煮粥同時(shí)，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。

4、當(dāng)粥漸稠，飄出粥香時(shí)，下鹵豬肝片煮10分鐘。

5、下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。

功效：西蘭花具有促進(jìn)肝臟解毒的功效，配上能具有消腫功效的豬肝，起到排毒、減肥的功效。

西蘭花豬肝粥的排毒減肥效果非常顯著，要排清體內(nèi)毒素、減掉多余脂肪，就趕緊行動(dòng)吧!爭取在盛夏到來之際，恢復(fù)苗條身材。西蘭花豬肝粥是一種既美味又營養(yǎng)，且具有很多排毒養(yǎng)顏功效的粥品，最適合愛美的大家食用;豬肝含有豐富的維生素和鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，可以緩解貧血，和西蘭花一起搭配的話可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏，還可以排毒的作用，是不錯(cuò)的夏季排毒好選擇。

西蘭花豬肝粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，夏季排毒減肥好選擇，而且還不會(huì)有副作用的出現(xiàn)和影響，適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，對身體健康有好處。

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