夏季想要變得美白必吃這幾種食物(夏天吃什么食物可以美白 你知道嗎)

夏季想要變得美白必吃這幾種食物

夏天天氣炎熱，想要保持美白是非常的困難的事情，特別是人們?nèi)羰遣蛔⒁饩捅粫窈冢@給人們帶來非常大的困擾。其實人們想要擁有美白的肌膚，通過合理的飲食也是能夠?qū)崿F(xiàn)這個目標(biāo)的，因此人們平時多吃這幾種食物就能實現(xiàn)。那么，主要是哪幾種食物呢?跟隨小編來具體詳細(xì)了解，夏天吃哪些食物能美白吧。

蘋果是含較多營養(yǎng)物質(zhì)，特別是經(jīng)常吃蘋果還帶給肌膚帶來好處，蘋果被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。因此，人們能夠經(jīng)常吃蘋果對肌膚是帶來非常大的好處，但腸胃不好的人不宜多吃，否則也是影響到健康的。

檸檬也是不錯的選擇，主要是檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素C，眾多人都應(yīng)該知道維生素C對人體的美白有非常大的幫助，它能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經(jīng)紫外線照射，容易造成皮膚感光變黑，不可輕忽。因此人們每天能夠適當(dāng)喝檸檬水也是能夠起到美白肌膚的作用。

溫馨提醒：人們夏天需要吃上文所提到的這些食物，這些食物是可以幫助人們變得美白，其實除了需要多吃這些食物之外，平時也需要多喝水才是關(guān)鍵，特別是水分是人體所需要的物質(zhì)，長時間缺水就容易導(dǎo)致身體不能運行，長時間缺水就導(dǎo)致肌膚被曬傷，因此平時需要多喝水，多補充體內(nèi)所需要的恢復(fù)是非常的關(guān)鍵。

夏天吃什么食物可以美白 你知道嗎

1、夏季美白可以多吃西紅柿，西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚嫩白。

2、黃瓜也是十分有效的天然美容品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽的和抗衰老的作用。

夏天吃什么才能美白 夏天多吃這些食物讓皮膚白皙透亮

1 檸檬提到美白水果，檸檬是當(dāng)仁不讓的第一名。它含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)，還是化妝品和護膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗肌膚老化全靠它！生吃檸檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧！那就可以試試蜂蜜檸檬水。每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯。

2 獼猴桃獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中，維生素C的含量高達(dá)100毫克，是蘋果的15倍。它也憑借其豐富的營養(yǎng)，被譽為“水果之王”。每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑、潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。

3 櫻桃櫻桃中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進美白的作用，還能使皮膚變得更加細(xì)膩，富有彈性。櫻桃該上市的季節(jié)，每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好。愛詩意的你還能吟一句“紅了櫻桃，綠了芭蕉”，生活真是很美好~

4 火龍果作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素C，具有美白皮膚的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細(xì)膩有彈性。午后，來一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個火龍果，美白減肥都能搞定！

夏日炎熱，容易曬黑，吃什么食物可以讓皮膚變白？

防曬霜、遮陽傘、皮衣等防曬設(shè)備在炎熱的夏天仍然無法抵御超強紫外線。一個夏天后，皮膚明顯變黑了。如果不及時采取措施，皮膚上的黑色素很容易變成斑點并永遠(yuǎn)留在皮膚上。事實上，很多水果都具有美白的效果，我們可以經(jīng)常吃這些食物，美白的同時也可以變得越來越漂亮。

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可以“利五臟，令人白凈”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為白蘿卜富含維生素C，能促進體內(nèi)膠原蛋白的合成，改善血液循環(huán)，保證皮膚血液供應(yīng)，還能去除內(nèi)臟的毒素，減少黑色素的產(chǎn)生，使皮膚白皙嫩滑。西紅柿富含維生素C，被稱為“維生素C倉庫”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩、黑斑消退。此外，番茄還富含番茄紅素，能有效保護細(xì)胞脫氧核糖核酸免受自由基的破壞，促進細(xì)胞生長和再生，保持皮膚健康。

薏仁也被添加到許多美白護膚品中，因為薏仁富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體必需的多種氨基酸，不僅美白效果極佳，而且經(jīng)常食用還能使皮膚光滑細(xì)膩。荔枝富含維生素、果膠、蛋白質(zhì)等，維生素C能讓人看起來更加紅潤。雖然荔枝很好吃，因為它是一種營養(yǎng)豐富的水果，如果一次吃得太多，很容易上火。對于那些喜歡長痤瘡的人，不要吃得太多。

獼猴桃含有大量維生素C和人體所需的17種氨基酸，以及許多礦物質(zhì)元素，如果酸、單寧酸、檸檬酸、鈣、磷、鐵等。適量食用獼猴桃可以防止不適當(dāng)?shù)募?xì)胞增殖，防止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，達(dá)到美白皮膚的效果。同時，獼猴桃中的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞的凝聚和黑色素沉淀，有效去除或淡化色斑，對改善干性或油性皮膚組織有顯著效果。無論是食用還是用作面膜，它都可以美白皮膚，改善毛孔粗大，祛斑等美容效果。

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