夏季是減肥的高峰季節(jié)
，這個(gè)時(shí)候要注意多喝水，注意不要中暑，同時(shí)減肥的方法有很多一
、牛筋牛蒡湯
材料：2塊豆腐
、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿卜、1大匙枸杞、半個(gè)生姜、水1500cc做法：
1
、將牛筋肉用熱水汆燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會(huì)濁濁的。2、用大火將水煮開
，加入牛筋肉、姜片、白蘿卜轉(zhuǎn)用中火煮。3
、等蘿卜顏色變成透明時(shí)，撒入適量鹽調(diào)味，再加入豆腐及枸杞即熄火，燜2分鐘就OK。吃法：早餐不限
，中、晚餐則支持牛筋牛蒡湯吃到飽。功效：具有強(qiáng)大纖維量牛蒡
，賠上高蛋白質(zhì)牛筋肉，幫助身體曲線緊致、窈窕。二
、昆布去脂面線材料：50-100克昆布、100克瘦肉
、一團(tuán)蒟蒻面線、水1000cc、蔥、麻油和胡椒鹽適量做法：
1
、切成條狀的昆布先入鍋中以大火煮。2
3
吃法：早餐不限，中
功效：多吃昆布可以降血壓、清膽固醇
三
、芹菜豬腱湯材料：半斤芹菜
、1根大紅蘿卜、300克豬腱、水3000cc、適量鹽做法：
1、切塊的紅蘿卜及豬腱先放入鍋中
，加入3000cc水，用中火滾約1小時(shí)。2
、再放入芹菜后燒滾，即可加鹽調(diào)味食用。吃法：早餐不限
，中、晚餐只吃此湯吃到飽。功效：芹菜與豬腱的組合，幫身體達(dá)到消水利尿
、消脂減肥的神奇功效!關(guān)于夏季減肥的一些湯品
，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些湯品確實(shí)是有減肥降脂的作用，對(duì)于胖妹子們來說是不錯(cuò)之選哦，大家可以試試哦。夏季減肥食譜大全：湯譜篇 枸杞豬肝湯
材料：枸杞200克
做法：
清水
TIPS：不喜歡吃內(nèi)臟的同學(xué)可以將豬肝換成豬瘦肉
苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍
做法：
1
2
3
4、接著放入苦瓜煮三五分鐘
TIPS：苦瓜降火消脂
地瓜姜湯
材料：地瓜一個(gè)
烹調(diào)方法：
1、地瓜削皮切塊
2
TIPS：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量
夏季減肥食譜大全：炒菜篇 青豆?fàn)Z雙菇
材料：青豆、杏鮑菇
做法：
1、將青豆倒入鍋中煮片刻
2
TIPS：這道菜能讓人產(chǎn)生飽腹感，還有助于潤(rùn)腸通便
瘦肉山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克
做法：
1
2
4
5
、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。6、放入肉片翻炒均勻
，加鹽、雞精調(diào)味即可。TIPS：山藥具有很好的瘦身功效
，可以幫助女性調(diào)理身體，是減肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纖維素，一個(gè)可以帶動(dòng)腸胃的運(yùn)動(dòng)三鮮白蘿卜絲
材料：白蘿卜
做法：
1、材料洗凈
2
3
TIPS：如果每天吃白蘿卜，堅(jiān)持一個(gè)月
，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，從而防止肥胖。而且白蘿卜具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺的功效，從健康養(yǎng)生的角度來說，都為這款夏季健康減肥食譜增色不少。夏季減肥食譜大全：涼菜篇 清爽拌黃瓜
材料：黃瓜
、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。做法：
1
、小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。2、撒入鹽拌勻
，腌漬20分鐘。3、將小黃瓜沖洗一下
，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻即可。TIPS：黃瓜性涼味甘
，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對(duì)減肥很有利。若想控制熱量油脂更好的話，可考慮忽略豆瓣醬和香油，因?yàn)檫@是整份菜卡路里最高之處。芹菜拌香干
材料：芹菜
、香干、生姜、大蒜、蔥、醋、芝麻油、辣椒油(如怕辣不用也可)，精鹽、味精各少許。做法：
1
、芹菜切斷，香干切條，放入沸水中煮大概1分半，撈出過冷水后瀝干待用。2、將生姜
、大蒜切碎成米、蔥切花。3
、生姜、蒜、蔥花與香干片一起放入碗中，加入適量的鹽、味精、醋、芝麻油、辣椒油拌勻即可。TIPS：如果覺得麻煩
，也可以將芹菜和豆干焯好后，只加入少許精鹽、味精、辣椒油。此種方法還可以加入其他的蔬菜芝麻拌油麥菜
材料：油麥菜
做法：
1、將油麥菜洗凈
2
陳醋菠菜拌花生
材料：菠菜
、炒熟的花生、陳醋、白糖、蒜少許(不喜歡的可以不加)，精鹽、味精。做法：
1、菠菜摘洗干凈; 菠菜放在滾水中
2
夏季減肥食譜大全：沙拉篇 什錦蔬菜沙拉
材料：玉米、生菜
做法：
1
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雞絲沙拉
材料：雞肉
做法：
1
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3
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5、雞絲
西蘭花圣女果沙拉
材料：玉米粒
做法：
1、玉米煮熟剝粒備用(喜歡生吃玉米的可以直接剝粒);
2
3、圣女果洗干凈切塊;
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5
夏季減肥食譜大全：果汁篇 西瓜蕃茄汁
材料：西瓜100克
做法：
1
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3
點(diǎn)評(píng)：別看西瓜好像很甜，但其實(shí)它的排毒功效能幫我們促進(jìn)身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果
番茄鳳梨汁
材料：番茄2只
做法：1
2
3
TIPS：此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血
香蕉李子汁
材料：香蕉
、李子、蜂蜜。做法：1
、香蕉去皮，放入榨汁機(jī)中榨成粘稠的香蕉汁。2
、李子洗凈，核取出榨汁3
TIPS：李子是夏季常見的水果之一
大家好這里是小慧說 美食
，減肥期間晚餐大家千萬別將就，小慧推薦給大家七款掉秤刮油湯，低卡又飽腹大人小孩都喜歡喝，大家按照小慧分享的步驟給家人安排上吧，大人小孩都喜歡喝！一 、粉絲 蝦滑湯
1、準(zhǔn)備 食材：大蝦 、娃娃菜
、粉絲 、雞蛋 、食鹽 、胡椒粉 、淀粉 、雞精 、小蔥2、粉絲 蝦滑 湯 的做法：
（1）調(diào) 蝦餡 ： 大蝦去頭去殼挑去蝦線，洗凈剁成肉餡放入碗中
，打入一枚雞蛋，加入適量的食鹽和胡椒粉攪拌均勻備用。（2）娃娃菜洗凈切小段
，粉絲放入碗中加入適量清水泡軟，小蔥切蔥花備用。（3）鍋中倒入適量清水
，戴上一次性手套用虎口依次擠出丸子狀下入鍋中。（4）煮至蝦滑浮起下入娃娃菜和粉絲，加入適量的食鹽
、雞精、胡椒粉調(diào)味。（5）最后 ： 蓋上鍋蓋煮至食材熟透入味關(guān)火
，出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴即可，低脂低卡湯鮮味美好喝不胖，減肥人士必備！
二 1 2、番茄 魔芋 蝦滑湯 的做法： （1）西紅柿用熱水燙去皮 （2）鍋中熱油打入一枚雞蛋 （3）倒入適量清水蓋上鍋蓋煮開 （4）放入炒熟的雞蛋碎 （5）最后 ： 關(guān)火出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴即可 三 、番茄 金針菇 豆腐湯 1、準(zhǔn)備 食材：嫩豆腐 2、番茄 金針菇 豆腐 湯的做法： （1）嫩豆腐沖洗一下切小塊，番茄去皮切塊 （2）鍋中熱油下入番茄塊 （3）放入豆腐塊和金針菇煮至片刻 （4）配料 ： 再轉(zhuǎn)小火加入適量的食鹽和胡椒粉，蓋上鍋蓋煮至食材入味 （5）最后 ： 關(guān)火出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴即可 四 1、準(zhǔn)備 食材：海帶 2、海帶豆腐 湯的做法： （1）海帶洗凈切塊 （2）鍋中倒入適量橄欖油 （3）蓋上鍋蓋大火煮開 （4）配料 ： 加入適量的食鹽 （5）最后 ： 關(guān)火出鍋撒上適量的蔥花 五 1 2 （1）絲瓜去皮洗凈切片 （2）鍋中熱油打入一枚雞蛋液 （3）配料 ： 加入適量的食鹽和胡椒粉 （4）最后 ： 出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴，淋上兩滴香油即可盛入碗中開喝了 六 1 2、魔芋絲 蝦仁 湯的做法： （1）大蝦去頭去殼挑去蝦線洗凈，西蘭花洗凈切成小朵 （2）鍋中熱油打入一枚雞蛋液
