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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      八月份飲食最好少油膩多清淡(8月份到日本旅游必吃的美食有什么)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 13:38:27
        
      

        
      
           
      八月份飲食最好少油膩多清淡
      進(jìn)入八月份以后，雖然立秋了，但是還是要注意夏末的秋老虎哦，注意要選擇一些健康的方式來滋補(bǔ)
        。八月份適合吃什么呢
      ，要注意少油膩多清淡的飲食原則
      ，一起來看看這個時候吃什么比較好吧
      。
      因秋天由肺主宰
      ，應(yīng)多食酸
      ，少食辛
      。如西紅柿、辣椒、茄子
      、馬鈴薯
      、葡葡、梨等食物
      ，都能幫助克服疲倦
      ，應(yīng)該多吃。
      多采用能祛余暑的食物
      ，滋補(bǔ)強(qiáng)身
      ，清心安神、消除疲勞
      ，可健脾胃
      。如：山藥、扁豆
      、南瓜
      、蘿卜、白菜
      、木耳
      、蘑菇、芹菜
      、茄子等
      。蛋、魚
      、瘦肉
      、水果、這些都可促進(jìn)腸胃蠕動
      ，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程
      。這些去濕氣的食物可以多吃，因為夏末時節(jié)還是有些炎熱的
      ，濕氣中
      ，要注意去濕氣，排毒
      。
      少吃油膩的肉食
      ，多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)
      ，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞
      。堿性食物有蘋果
      、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品
      。少油膩可以降膽固醇
      ，還可以減肥，秋初的時候要緩解疲勞
      ，就應(yīng)該少吃一些油膩食物
      。
      推薦食譜
      百合蓮子湯
      用料：干百合100克，干蓮子75克
      ，冰糖75克
      。
      制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈
      。蓮子浸泡4小時
      ，沖洗干凈。將百合
      、蓮子置入清水鍋內(nèi)
      ，武火煮沸后，加入冰糖
      ，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用
      。
      功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃
      。
      關(guān)于八月份養(yǎng)生的一些飲食原則
      ，上免小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這個時候要多吃一些清淡的食物
      ，可以祛濕利尿排毒
      ，少吃油膩食物，緩解疲勞
      。
      8月份到日本旅游必吃的美食有什么
        8月份到日本旅游必吃的美食有什么——1
      、日式咖喱飯 ：雖說咖喱飯是日本一道特色美食，但咖喱并不是傳統(tǒng)的日本本土烹飪方法
      。在明治時代
      ，印度商人將咖喱引入日本，在之后的幾十年里
      ，咖喱融合了日式風(fēng)味
        ，繼而成為了一道精致的日式美食。與印度的咖喱飯相比
        ，日式咖喱飯顯得更甜一些
        ，同時香味更濃郁。日式咖喱飯配料豐富
        ，常常配有各種不同的蔬菜
        、肉類或海鮮
        ，另外還可以根據(jù)顧客的需要添加辣味。
       8月份到日本旅游必吃的美食有什么——2
        、日式串燒(Yakitori) ：在日本
        ，“居酒屋”是一種典型的日式美食酒吧，它是日本社會生活中十分重要的一部分
        ，是朋友聚會的理想場所
        ，也是疲憊不堪的商人的休息地?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！熬泳莆荨弊畛Ｌ峁┑氖澄锞褪谴疅?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，即在肉串上涂上一層厚厚的燒烤醬之后將其烤熟。串燒的食材十分豐富
      ，有豬肉
      、牛肝和雞心等，其中內(nèi)臟通常是日式串燒中最為主要的原料
      。喜歡傳統(tǒng)風(fēng)味的朋友們可以選擇雞肉和青蔥搭配或牛里脊肉的串燒
      。
       8月份到日本旅游必吃的美食有什么——3、日式燒肉(Yakiniku) ：日式燒肉將韓式燒烤和日本風(fēng)味很好地融合在一起
      ，是日本一道廣受歡迎的美食
      。另外，日式燒肉那種燒烤氣氛也吸引了很多顧客
      ，幾乎每個烤肉的餐館都設(shè)有嵌在桌子內(nèi)的燒烤架
      ，食客們可以自行燒烤。燒烤的原料很多
      ，有各種蔬菜
      、豬肉、牛肉
      、雞肉和海鮮
      ，同時就像在居酒屋里一樣，還有各類內(nèi)臟
      ，如牛舌
      、雞心、牛肚或是肝臟
      。食客們可以按自己的喜好來選擇材料和燒烤方法
      ，去盡情享受日式燒肉的美味!
       8月份到日本旅游必吃的美食有什么——4、飯團(tuán)(Onigiri) ：飯團(tuán)可以說是最便攜的美食
      ，三明治根本不能與之相比
      。飯團(tuán)的制作過程很簡單：先將一些配料如腌制的李子肉、金槍魚或三文魚沙拉
      、三文魚子或鰹魚片放在飯團(tuán)內(nèi)
        ，然后用紫菜等海藻將其卷好即可
        。在居酒屋
        ，食客們可以將飯團(tuán)放在燒烤架上進(jìn)行烤制
        ，飯團(tuán)的外表將會變得十分松脆，同時醬香味十足
        。當(dāng)你外出時
        ，可以將飯團(tuán)放在便當(dāng)盒內(nèi)，十分方便攜帶
        。一些便利店用玻璃紙將米飯和海藻隔開
        ，這樣可以使每個飯團(tuán)都保持新鮮。
       8月份到日本旅游必吃的美食有什么——5
        、日式火鍋(Nabe) ：大部分在國外的日式餐廳都會提供味增湯
        ，這種醬湯其實是一種簡單的大豆、海藻和豆腐一起煮的湯
        ，常作為一種配菜
        。但是，當(dāng)你真的想要“借湯消愁”時
        ，日式火鍋是一個不錯的選擇
        。日式火鍋(Nabe)是一種冬季公共大餐，人們會支起一口大鍋
        ，放入肉類
        、蔬菜和海鮮，慢慢地?zé)踔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。燉熟之后
        ，將食材舀出分給每個食客享用，吃完肉和蔬菜后
      ，可以在湯里加入面條
      ，繼續(xù)享用肉湯。
       8月份到日本旅游必吃的美食有什么——6
      、冷蕎麥面(Nagashi Soumen) ：炎炎夏日
      ，你可以在日本享受清涼的冷蕎麥面(Soumen)。至今
      ，吃這種蕎麥面最爽的方法就是加入Nagashi Soumen儀式
      。在那里，蕎麥面在涼水流動的動力下從對半劈開的`毛竹筒中緩緩流出
      ，你可以站在竹筒旁
      ，手拿筷子和一碗酸甜可口的面湯，從竹筒中夾取流過的面條
      ，蘸了醬汁之后食用
      。面條美味
      ，樂趣無窮!
        8月份到日本旅游必吃的美食有什么——8、日式燒餅(Okonomiyaki) ：如果沒有涉及到大阪菜肴
      ，日本十大美食肯定會有美中不足的地方
      。大阪被稱作是“日本的廚房”，是美食家們的天堂
      。日語中
      ，Okonomiyaki的意思是“隨心所欲地?zé)尽保@可能也是日式燒餅如此誘人的原因之一
      。日式燒餅是一種介于煎蛋卷和美味煎餅之間的餅
      ，制作燒餅時，在雞蛋面糊中加入卷心菜和其他你喜歡的蔬菜或肉類
      ，如韓國泡菜
      、豬肉或是魷魚，燒餅烤好之后
      ，可以在上面抹上燒烤醬或蛋黃醬
      ，放點海藻和鰹魚肉。
       8月份到日本旅游必吃的美食有什么——9
        、炸豬排(Tonkatsu) ：世上很少有比豬肉更令人驚奇的食物了
        ，但是日式炸豬排可以與之相比。日式炸豬排鮮嫩多汁
        ，它是將豬排裹上面包粉和面包屑之后炸制的
      ，炸好后切片食用，同時可以配上米飯
      、日式腌菜
      、小蘿卜和美味的梅子醬。另外
      ，人們還喜歡把炸豬排放在咖喱飯上
      ，瞬間將美味的咖喱飯變成一種無與倫比的日式美食!
      油膩的食物有哪些
      問題一：油膩食物有哪些油膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品。如油炸食品
      、豬板油
      、肥肉等。 
      油炸且藏油的食品都是油膩食物
      。油膩食物少吃對身體有好處
      ，此類食物能比較直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在體內(nèi)堆積導(dǎo)致肥胖
      。所以建議您少吃點油膩食品
      ，多吃些綠色蔬菜、菌類食品
      、素質(zhì)米飯等
      ，最好飲食清淡一點
      。 

       問題二：辛辣 *** 性油膩的食物有那些？辛辣 *** 性食物主要有辣椒
      ，白蘿卜
      ，姜，蒜
      ，韭菜
      ，蔥等， 
      油膩食物有大腸
      、油炸食品等， 
      建議要膽食用辛辣 *** 性油膩的食物
      ，飲食以清淡為宜
      ，多吃新鮮的水果和蔬菜，積極鍛煉身體
      ，增強(qiáng)身體免疫力
      。 

       問題三：吃了油膩的東西，吃什么可以去油脂油性皮膚者
      ，飲食宜選用具有涼性
      、平性食物，如冬瓜
      、絲瓜
      、白蘿卜、胡蘿卜
      、竹筍
      、大白菜、小白菜
      、卷心菜
      、蓮藕、黃花菜
      、荸薺
      、西瓜、柚子
      、椰子
      、銀魚、雞肉
      、兔肉等
      。少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，如奶油
      、奶酪
      、奶油制品、蜜餞
      、肥豬肉
      、羊肉、狗肉
      、花生
      、核桃、桂圓肉
      、荔枝
      、核桃仁、巧克力
      、可可
      、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中藥
      ，如白茯苓
      、澤瀉、珍珠
      、白菊花
      、薏苡仁、麥飯石
      、靈芝等
      。 
      一?避免劇烈運(yùn)動 
      二?堅持有氧運(yùn)動 
      三?在各類減肥運(yùn)動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目
      。常游泳的人身材健美
      ；不會游泳的人，在水里泡泡
      ，打打水仗
      ，對減肥都有點兒作用。 
      四?跳繩減肥 
      五?腳尖行走 
      六?兩側(cè)行走 
      不用運(yùn)動的：方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
      。 

       問題四：吃完油膩的東西吃什么1.綠茶（可以清腸場） 
      2.菊花(請油膩） 
      3. 黃瓜 
      4.菜心 
      粗纖維的都可以的啊 
      燕麥可以去油膩還可以減肥的啊 

       問題五：吃的東西很油膩現(xiàn)在我吃點什么可以解膩?可以喝普洱茶． 
      普洱茶攻脂肪的代謝有很深的關(guān)連
      。根據(jù)研究資料顯示，因為它經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程
      ，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能
      。 普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，這對脂肪分解具有效用．許多醫(yī)學(xué)實驗證明
      ，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂盡 30% （當(dāng)然視個體而不同）
      ，在克雷泰伊的莫道爾醫(yī)院給 20 位血液脂肪過多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一個月后
      ，發(fā)現(xiàn)病人血液中的脂肪幾乎減少了 1/4 
      ，而飲同樣數(shù)量的其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化．早在《本草綱目》中有記載，中醫(yī)認(rèn)為普洱茶同時具有清熱
      、消暑
      、解毒、消食
      、去肥膩
      、利水、通便
      、祛痰
        、祛風(fēng)解表、止咳生津
      、益力氣
      、延年益壽等功效。 

       問題六：生冷
      、油膩、辛辣食物都有哪些
      ？病情分析:中醫(yī)確實很講究忌口的
      ，尤其內(nèi)服中藥期間更加要注意。意見建議:生冷飲食一般是指：生冷瓜果蔬菜如西瓜
      、甜（香）瓜
      、黃瓜、絲瓜
      、苦瓜
      、生西紅柿、各種生梨及蘋果等
      ；各種涼拌菜如涼拌海蜇
      、拌涼粉、小蔥拌豆腐等
      ；各種冷飲冰棒如涼水
      、涼飲料、涼牛奶
      、冰淇淋
      、冰磚雪糕等。辛辣 *** 食物一般是指：辣椒
      、胡椒
      、花椒、芥末
      、咖哩
      、姜
      、韭菜、五香粉
      、各種蔥蒜
      、麻辣火鍋、烤羊肉串等
        。油膩食物一般是指肥肉
        、各種油炸食品、各種動物油
        、花生油
        、奶油等。醫(yī)生詢問:以上供你參考
        。 

       問題七：吃什么可以解油膩 八大解油膩食物強(qiáng)力搜刮脂肪不少人日常生活中的飲食都比較油膩
        ，這是不健康的。如果長期如此
        ，會加重腸胃的負(fù)擔(dān)
        ，讓身體不堪重負(fù)。那么吃什么可以解油膩呢
        ？下面就給大家推薦八大解油膩的食物
        ，強(qiáng)力搜刮脂肪，讓你的身材可以苗條
        ，身體更健康
        ！趕緊來了解一下什么食物能緩解胃腸不適吧！ 點擊圖片進(jìn)入下一頁>> 哪些食物可以減肥 刮油食物讓你更苗條 一
        、山藥 山藥一直以來有“神仙之食”的美稱
        ，其富含的黏液蛋白可以避免心血管系統(tǒng)產(chǎn)生脂肪沉積，讓血管保持彈性
        ，預(yù)防動脈硬化
        ，讓皮下脂肪沉積減少，防止肥胖
      。點擊圖片進(jìn)入下一頁>> 二
      、洋蔥 洋蔥含有硫氨酸和環(huán)蒜氨酸等化合物，對于血栓的溶解很有幫助
      。外國人尤其喜歡吃洋蔥
      ，用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物是他們經(jīng)常做的事
      ，這樣能解油膩
      。 三、玉米 玉米富含鐵、鈣
      、磷
      、鎂、硒等
      ，及胡蘿卜素和維生素a
      、b1、b2
      、b6
      、e等，還含有豐富的膳食纖維
      。常食玉米油
      ，膽固醇能降低，血管也可以軟化
      。 

       問題八：吃什么東西可以解油膩
      ？吃些蔬菜蔬菜中的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動、解除油膩作用,特別是蘿卜
      、洋蔥效果更好,不僅能獲得維生素C,還有較強(qiáng)的解油膩
      、助消化的功效。尤其是吃生蘿卜,對胃部脹滿有緩解作用
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？赡苣阌薪?jīng)驗:有的餐館在上菜前先供應(yīng)一小碟生的醬油蘿卜“開胃菜”,就是起這樣的功能。洋蔥幾乎不含脂肪,有平肝
        、潤腸的功能,能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。 
      吃些水果 不少水果有解油膩作用,例如木瓜有“百益果王”之稱,它富含17種以上氨基酸及豐富的維生素C及鈣
        、鐵等,特別是含有獨特的蛋白酶,對含有蛋白質(zhì)的食肉類有較強(qiáng)的軟化作用
        。如果將木瓜與肉類一起燒,不但容易燒酥,且可以減少油膩感。木瓜有青木瓜及紅木瓜兩種,而青木瓜含有更多的木瓜酶,有更好的解油膩作用
        。飯后吃木瓜能解除油膩的感覺;山楂有增加冠狀動脈血流量,降低血膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝的作用;蘋果含豐富的鉀,富含的果膠具有降低血中膽固醇作用
        。對解油膩有好處;香蕉也有潤腸、解毒
        、解油膩作用
        。 
      飲水果和蔬菜混合汁果蔬汁可補(bǔ)充人體所需的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑,保持良好的新陳代謝環(huán)境
        。在償間或飯后飲用果蔬汁,能起到解酒
        、消食、解油膩的作用
        。 
      吃主食　不少人在餐桌上不吃主食,這是絕對錯誤的
        。糧食中的碳水化合物應(yīng)是人體能量的主要來源,它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程,使其完全氧化。碳水化合物不會像脂肪
      、蛋白質(zhì)代謝過程中產(chǎn)生氨類
      、酮類、醛類等有毒產(chǎn)物,還為人體提供膳食纖維
      。因此在品嘗美味的同時,應(yīng)進(jìn)食主食
      。最好的主食應(yīng)以粗糧為主,包括全麥、玉米
      、燕麥
      、紅薯等。它們具有良好的清火解油膩的作用
      。燕麥
      、玉米中含有比其他谷物更豐富的可溶性食物纖維,它不產(chǎn)生能量,既有利于減肥,又適合高血壓、冠心病
      、糖尿病人對食療的需要,具有降膽固醇
      、降血脂及去油膩作用。紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等物質(zhì),是“腸道清道夫”,有降低血中膽固醇
      、維持血液酸堿平衡和“刮油水”作用
      。 
      喝水　最好是喝大麥茶或綠茶,可以促進(jìn)腸蠕動,減少油膩食物在胃中的停留時間,且最好是喝溫?zé)岬?它比冷的更能解膩,又能保護(hù)腸胃。有的飯店供應(yīng)大麥茶(不少是免費(fèi)的)充分體現(xiàn)了老板對顧客健康的關(guān)懷
      。 
      酸梅湯　酸梅湯營養(yǎng)豐富,含有大量的氨基酸
      、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質(zhì),酸梅湯的主要原料是烏梅
      、山楂,均是有效去油的食品,其中還有陳皮能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂類,對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用
      。 

       問題九：吃了油膩的東西被膩了，再吃什么好
      ！油是酸性食品, 
      吃堿性食品就可以解了, 
      肉食是酸性的.蔬菜是堿性的. 
      是這么樣的吧? 
      請參考： 
      〈酸性食品與堿性食品 〉 
      在營養(yǎng)學(xué)上
      ，一般將食品分成酸性食品和堿性食品兩大類。食品的酸堿性與其本身的PH值無關(guān)（味道是酸的食品不一定是酸性食品）
      ，主要是食品經(jīng)過消化
      、吸收、代謝后
      ，最后在人體內(nèi)變成酸性或堿性的物質(zhì)來界定
      。產(chǎn)生酸性物質(zhì)的稱為酸性食品，如動物的內(nèi)臟
      、肌肉
      、植物種子（五谷類）。產(chǎn)生堿性物質(zhì)的稱為堿性食品
      ，如蔬菜瓜豆類
      ，茶類等
      。 
      動物的內(nèi)臟、肌肉
      、脂肪
      、蛋白質(zhì)、五谷類
      ，因含硫（S）
      、磷（P）、氯（Cl）元素較多
      ，在人體內(nèi)代謝后產(chǎn)生硫酸
      、鹽酸、磷酸和乳酸等
      ，他們是人體內(nèi)酸性物質(zhì)的來源
      ；而大多數(shù)菜蔬水果、海帶
      、豆類
      、乳制品等含鈣（Ca）、鉀（K）
      、鈉（Na）
      、鎂（Mg）元素較多，在體內(nèi)代謝后可變成堿性物質(zhì)
      。 
      堿性食品進(jìn)入人體后與二氧化碳反應(yīng)而成碳酸鹽
      ，由尿中排泄，酸性食品則在腎臟中與亞蒙尼亞生成銨鹽而排泄
      ，從而得以維持血液的正常PH（酸堿值）?正常人的血液PH為7.35
      ，呈弱堿性。PH值由1至14
      ，水的PH值是7（中性）
      。低於7就是酸性，高於7就是堿性
      。 
      如果過多食用酸性食品，以至不能中和而導(dǎo)致酸性
      ，消耗鈣
      、鉀、鎂
      、鈉等堿性元素
      ，會導(dǎo)致血液色澤加深，粘度
      、血壓升高
      、從而發(fā)生酸毒癥（Acidosis）
      ，年幼者會誘發(fā)皮膚病、神經(jīng)衰弱
      、胃酸過多
      、便秘、蛀牙等
      ，中老年者易患高血壓
      、動脈硬化、腦出血
      、胃潰瘍等癥
      。酸毒癥是由于過多食用酸性食品引起的，所以不能偏食
      ，應(yīng)多吃蔬菜和水果保持體內(nèi)酸堿的平衡
      。 
      水果雖然含有各種有機(jī)酸，吃起來有酸味
      ，但消化后大多氧化成堿性食物
      。但草莓有不能氧化代謝的有機(jī)酸（苯甲酸、草酸）
      ，會使體液的酸度增加
      ，屬于酸性食品，是個例外
      。存在於蔬菜中的有機(jī)酸主要是蘋果酸
      、檸檬酸、酒石酸和草酸
      。這里特別要注意的是草酸
      ，它的有機(jī)體不易氧化，與鈣鹽形成的草酸鈣不溶於水而累積於腎臟中
      ，影響了鈣的吸收
      。在菜蔬中，番茄
      、馬鈴薯
      、菠菜等都含有草酸。理論上堿性中毒（alkalosis）亦會發(fā)生
      ，但人類堿性中毒現(xiàn)象不常見
      ，因為人類有大量的胃酸可以中和。 

       問題十：油膩食物有哪些油膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品
      。如油炸食品
      、豬板油、肥肉等
      。 
      油炸且藏油的食品都是油膩食物
      。油膩食物少吃對身體有好處
      ，此類食物能比較直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在體內(nèi)堆積導(dǎo)致肥胖
      。所以建議您少吃點油膩食品
      ，多吃些綠色蔬菜、菌類食品
      、素質(zhì)米飯等
      ，最好飲食清淡一點。
      小寒節(jié)氣吃什么食物好
      小寒時節(jié)是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié)
      ，但進(jìn)補(bǔ)不要冒進(jìn)
      ，需要給腸胃一個適應(yīng)的過程，所以要做好“引補(bǔ)”
      。 
      
什么是“引補(bǔ)”呢
      ？ 
      
就是先把脾胃功能調(diào)好，這樣才可以避免因進(jìn)補(bǔ)不耐受而對身體造成傷害
      。
      引補(bǔ)的方法也很簡單
      ，平時可吃些健脾開胃的藥物，如黨參
      、太子參
      、炒薏苡仁、山藥
      、蓮子
      、砂仁等調(diào)整脾胃功能。再根據(jù)自身的健康條件
      ，適當(dāng)服食一些精肉如牛肉
        、羊肉、雞肉以及人參
        、蜂王漿
        、牛奶、雞蛋
        、豆?jié){
        、紅棗、桂圓肉等進(jìn)補(bǔ)
        。若進(jìn)補(bǔ)后無明顯的腸胃不適癥狀
      ，則引補(bǔ)成功。
      
一
      ，必吃蘿卜、白菜
       
      
蘿卜營養(yǎng)豐富
      ，有清熱化痰
      ，生津化積等功效
      。它既可生吃，又可熟食
      ，還可腌制
      。與羊肉、排骨等一起熬湯燉肉食用
      ，能補(bǔ)脾腎
      、御風(fēng)寒、化痰積
      。
       
      
白菜含水量高
      、維生素豐富，多吃能滋陰潤燥
      、護(hù)膚養(yǎng)顏
      。大白菜基本不“挑人”，體型偏胖
      、內(nèi)熱偏盛
      、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其適合
      。
      
二
      ，必吃蘋果、梨
      、荸薺
       
      
冬天吃蘋果是潤燥的好方法
      。蘋果具有生津止渴、潤肺健脾
        、養(yǎng)心益氣等功效
        ，能促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)理腸胃
        ，治便秘助消化
        ，還能預(yù)防膽結(jié)石。
       
      
梨有止咳的功效
        ，非常適合冬季吃
        。其水分充足，富含多種維生素和微量元素碘
        ，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)
        ，幫助器官排毒、凈化
        ，還能軟化血管
        ，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。 
      

      荸薺自古有“地下雪梨”之譽(yù)
        。冬至到小寒
        ，是荸薺糖分含量最高的時候
        。中醫(yī)認(rèn)為，荸薺是寒性食物
        ，有清瀉內(nèi)火的功效
        。
      

      

      

          
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