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    夏季糖尿病人要如何預(yù)防中暑呢(夏天怎么防中暑
    ?)

    四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 13:56:37

    夏季糖尿病人要如何預(yù)防中暑呢

    最近這一段時間南方的天氣每天都是,37

    ,38度
    ,地表溫度有時候可達(dá)到50攝氏度
    ,持續(xù)了差不多有大半個月
    ,南方的小伙伴們
    ,你們都還好嗎?這么熱的天氣
    ,就很容易中暑了
    ,尤其是糖尿病人更要預(yù)防中暑了
    ,因?yàn)樘悄虿』颊咭话闶菤馓搩申幹Y,更是中暑的高溫人群
    。那么
    , 夏天糖尿病人怎樣預(yù)防中暑呢?一起來看看下面的介紹吧。

    1

    、充足的睡眠

    夏季充足的睡眠對于預(yù)防中暑也是不容小覷的

    ,合理安排休息時間,保證足夠的睡眠且適時的午睡
    ,均有利于保證充沛的體能
    ,并達(dá)到防暑目的。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下
    。最好每天就要午睡下
    ,不要太過勞累哦!

    2

    、外出要注意

    這段時間的太陽都是十分的猛烈的

    ,尤其是正午時間的,糖尿病人要外出的時候就不要選擇這個時間了
    ,如果一定要出門
    ,最好穿棉、麻
    、絲類的織物
    ,不要穿白色的衣服,會吸熱
    。準(zhǔn)備遮陽傘或遮陽 帽
    、戴上太陽鏡,并涂抹防曬霜
    ,且準(zhǔn)備充足的水或飲料
    。這些都對于防曬都效果都是很不錯的呀!

    3

    、不怕出汗

    雖然說夏季我們一出汗就整個人黏糊糊的

    ,但是我們不能怕出汗哦!因?yàn)楫?dāng)周圍環(huán)境溫度超過體表溫度時
    ,通過輻射
    、傳導(dǎo)
    、及對流散熱發(fā)生困難,人體只能借助于汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱
    。所以出汗有利于降溫
    。及時擦汗可促使皮膚透氣,但必 須用熱毛巾
    ,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律
    。夏季出汗有利于我們的降溫,因此說出汗反而是件好事情呀

    糖尿病人夏季要如何預(yù)防中暑呢

    ?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。充足的睡眠
    ,外出要注意
    ,不要怕出汗,這三點(diǎn)對于預(yù)防中暑都是很有幫助的
    。糖尿病人本來身體就要虛弱
    ,還有疾病困擾,平日里面過得就不舒服是
    ,如果再加上個中暑
    ,生活質(zhì)量都會大打折扣哦!

    夏天怎么防中暑

    當(dāng)人在高溫(一般指室溫超過35℃)環(huán)境中或炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動或活動,無足夠的防暑降溫措施

    ,體內(nèi)積蓄的熱量不能向外散發(fā)
    ,以致體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙,如過多出汗
    ,身體失去大量水分和鹽分
    ,很容易引起中暑。
    注意以下事項(xiàng):
    、盡量穿著白色
    、淺色或素色衣服。
    白色
    、淺色或素色的衣服吸熱慢
    ,穿著涼爽,還可以反射太陽光
    ,不易中暑

    、戴帽子。
    由于頭部和頸部的血管非?div id="d48novz" class="flower left">
    ?拷つw表面
    ,使人容易從這些部位快速地吸熱或散熱,因此在選用帽子時最好選用透氣功能好且能遮到頸部的帽子
    。另外在選用帽子時應(yīng)盡量選用隔熱草帽
    ,因?yàn)榧徔棽菝钡脑隙酁榭招牡模锩鎯Υ嬗幸欢〝?shù)量的空氣
    ,而空氣是熱的不良導(dǎo)體
    。另外,草帽對陽光還有一定的折射作用

    、避開烈日。
    對于那些已發(fā)生中暑衰竭的人尤為重要
    ,否則
    ,體溫將持續(xù)升高,即使此人正處于休息狀態(tài)
    ,且一邊補(bǔ)充水分也不例外
    。某些人在休息數(shù)小時后,再回到太陽底下
    ,仍有可能復(fù)發(fā)
    ,不得不謹(jǐn)慎。下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動

    、多喝鹽開水多吃蔬菜水果。
    夏季高溫
    ,出汗過多
    ,體內(nèi)鹽分減少,而多喝開水或鹽茶水
    ,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分
    ,從而防中暑。喝鹽水時
    ,要少量多次地喝
    ,才能起到預(yù)防中暑的作用。另外多攝取水果及蔬菜
    ,水果和蔬菜中含豐富的水分及均衡的鹽類
    ,可以補(bǔ)助人體失掉的鹽分。
    、勿打赤膊

    打赤膊容易吸收更多的輻射熱
    。當(dāng)你開始流汗,通風(fēng)的汗衫反
    而有消暑的作用

    一旦你的汗衫被汗水浸濕了
    ,應(yīng)盡速脫下清洗。以免汗水里的
    鹽分風(fēng)干后
    ,影響汗衫的透氣度
    。記得換上干凈的汗衫。

    夏天糖尿病人如何解暑?

    糖尿病人如何解暑

    糖尿病人尤其病程比較長

    ,已經(jīng)出現(xiàn)血管方面并發(fā)癥的糖友,雖然處在高溫的環(huán)境中
    ,但反應(yīng)比較遲緩
    ,待熱量在體內(nèi)積蓄比較多時才感覺得到,此時已經(jīng)比較晚

    此外

    ,中暑與低血糖都有頭暈、心慌
    、注意力不集中等共同癥狀
    ,糖友容易搞混。一般來說
    ,低血糖伴有明顯的饑餓感
    ,出冷汗而非普通出汗,四肢冰冷而非全身發(fā)熱
    。而中暑一般有在高溫下活動的經(jīng)歷
    ,還會出現(xiàn)高熱、無汗液排出的情況

    夏季糖尿病腎病患者在飲食方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

    夏季糖尿病腎病的飲食要維持平衡

    ,注意日常的飲食,避免飲食不當(dāng)
    。糖尿病腎病患者本身有多尿的特點(diǎn)
    ,加之夏天氣溫高,體內(nèi)水分容易喪失
    ,會增加心腦血管病的危險(xiǎn)
    ,多飲水是十分必要的。夏天上市的水果多
    ,患者得有選擇地吃含糖量低的水果
    ,比如蘋果
    、草莓、西紅柿
    、黃瓜等
    ,而香蕉、紅棗
    、西瓜等含糖量高的水果則是患者不能吃的
    。水果應(yīng)在兩餐之間食用,并將水果熱量計(jì)算到患者每天攝入的總熱量里面
    ,也就是說
    ,吃了水果就得減少主食的攝入量。

    糖尿病腎病的飲食一定要合理

    ,如果食用含蛋白質(zhì)過高的食物
    ,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),誘發(fā)腎衰竭
    。此外
    ,糖尿病患者如食用高脂肪食物,會使血糖更不容易控制
    ,對身體造成不利的影響
    ,也是應(yīng)該注意的。喝含糖飲料會使血糖快速升高
    ,故不宜飲用
    ,酒類也要在定量內(nèi)。

    糖尿病腎病患者在夏季的飲食中要多加注意

    ,合理飲食
    ,千萬不可盲目進(jìn)行。

    糖尿病患者可以隨意過夏天嗎?哪些方面需要注意呢

    糖尿病患者可以隨意過夏天嗎

    ?夏季水果較多,糖尿病患者一定要管住自己的嘴
    ,盡量少吃含糖量較高的水果
    ,如西瓜、哈密瓜
    、桃
    、甜瓜、葡萄
    、哈密瓜等
    。如果想吃水果
    ,可以嘗試吃一些低糖指數(shù)的水果,比如蘋果
    、獼猴桃
    、柚子等。還需要注意的是
    ,夏季天氣炎熱
    ,人們更喜歡吃冷面。哪些方面需要注意呢
    ?糖尿病人一定要控制主食的攝入
    ,多吃蔬菜。注意補(bǔ)水
    。夏天氣溫高
    。脫水是糖尿病急性并發(fā)癥的重要誘因,并可加重高血糖程度
    。飲水量要超過量和出汗量。每天喝1000到2500毫升的水
    。出汗量特別大時
    ,適當(dāng)增加飲水量。

    糖尿病患者要少量多次飲水

    ,用白開水礦泉水凈化水很容易
    。出汗會排出大量的鈉和鉀,所以患者也要比平時多補(bǔ)充一些鹽
    ,每天攝入五到六克左右的鹽
    。注意飲食衛(wèi)生。夏天人們往往喜歡吃冷食
    ,但糖尿病人抵抗力差
    。夏季高溫適宜微生物的生長繁殖。如果不注意飲食衛(wèi)生
    ,很容易導(dǎo)致急性腸胃炎
    。堅(jiān)持規(guī)律飲食。夏季氣溫高
    、食欲下降時的進(jìn)食規(guī)律很容易被破壞
    ,對控制血糖非常不利,所以也要堅(jiān)持規(guī)律飲食

    要選擇適量的水果

    ,最好在血糖控制穩(wěn)定的情況下適量食用,而要計(jì)算熱量
    ,就要相應(yīng)減少主食的食量
    。堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動
    ,避免溫度過高或濕度過大及陽光照射,將運(yùn)動時間調(diào)整到早晨或晚飯后
    ,盡量找陰涼的地方運(yùn)動
    ,避免中暑。夏天出汗過多
    ,如果喝水太少
    ,容易導(dǎo)致身體脫水。嚴(yán)重時會引起腦梗塞
    、腎衰竭
    。盡量選擇涼開水飲用,千萬不要喝含糖和碳酸飲料
    。每天早上喝一杯溫開水
    ,可以降低血液的鳥稠度,防止血栓形成

    夏季過度運(yùn)動會導(dǎo)致出汗過多

    ,患者會出現(xiàn)頭暈、惡心
    、心慌的癥狀
    。所以夏天的運(yùn)動不要太劇烈,盡量散步
    、慢跑
    、廣播鍛煉。夏天
    ,短暫的睡眠時間可能會縮短
    。對于糖尿病患者,要注意合理休息
    ,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
    ,生活規(guī)律,早睡早起
    。夏天患者很容易煩躁
    、急躁,所以夏天養(yǎng)生常識一定要了解
    。夏季注意個人衛(wèi)生
    ,及時更換干燥衣物,尤其是腳部衛(wèi)生
    。避免真菌和細(xì)菌感染
    ,科學(xué)用藥,控制好自己的體重。

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