夏天喝什么粥可有助于減肥(夏天吃什么最容易減肥，喝什么粥最易減肥)

夏天喝什么粥可有助于減肥

夏天是很多女性最愛，不僅是能夠穿上漂亮的衣服，甚至是可以展現(xiàn)美麗的身段，但對(duì)于部分女性來說卻是最苦惱的時(shí)候，特別是肉肉的女性最擔(dān)心就是夏天，穿薄衣物就出現(xiàn)一身肥肉，讓女性變得更加的不自信。因此很多女性心中就暗暗下定決定，要減肥，但是天氣非常的炎熱就很難堅(jiān)持。那么，可以通過喝什么粥有利于減肥呢?下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解吧。

1、薏米蓮子百合粥

材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。

做法：薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開后加入蓮子和百合，大火燒開轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右;稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。

功效：薏仁用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收。蓮子百合甘涼清潤，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在中醫(yī)上用于深思恍惚，失眠多夢。

2、鮮果燕麥粥

材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。

做法：燕麥入鍋，加水煮熟盛于容器內(nèi)。將所有水果切成丁，鋪在燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

功效：燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)食物，熱量低，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，對(duì)浮腫、便秘等有輔助療效，還能降脂降糖和降低膽固醇。配上水果和鮮奶，補(bǔ)充了維生素和蛋白質(zhì)，可以當(dāng)作減肥的主食。

3、紅豆黑米粥

材料：100克黑米，50克紅豆，少許青豆、黃豆、花生、紅棗。

做法：首先用水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗，然后把所有的材料一起放進(jìn)鍋里，加入清水熬成粥就可以食用了。

功效：黑米營養(yǎng)價(jià)值十分高，飽腹感很強(qiáng)，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥，是瘦身不錯(cuò)的選擇。

總結(jié)：眾多mm平時(shí)可以喝這些營養(yǎng)粥，不僅是能夠幫助減肥，同時(shí)也有利于腸胃。很多人都應(yīng)該知道，在炎熱的夏天，由于天氣比較炎熱，此時(shí)的腸胃變得非常差，若是不合理的飲食更是會(huì)影響到人們的胃口，因此喝粥不僅僅是能夠開胃，同時(shí)也是有利于腸胃的吸收，對(duì)人們的健康也是非常有好處的。

夏天吃什么最容易減肥，喝什么粥最易減肥

◆蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。.

減肥期間喝什么粥合適 減肥期間怎么喝粥比較好

我們都知道，減肥是比較常見的，很多女性都會(huì)堅(jiān)持減肥，從而保持苗條的身材。在減肥期間，會(huì)有很多的講究和注意事項(xiàng)，尤其是飲食方面，不能吃高熱量高脂肪高糖的食物。那么減肥期間是不是不能喝粥??？下面讓我們具體來看看吧！

減肥期間不能喝粥嗎

減肥期間不是不能喝粥，而是不太適合喝粥。因?yàn)橹嗟乃趾枯^高，糊化程度較高，消化吸收速度比較快，吃粥的時(shí)候飽得很快，但同時(shí)又餓得很快。也就是說，減肥期間喝粥不抗餓，餓了之后自然又想吃別的東西，難以控制住熱量。

減肥期間最不要喝白粥、糯米粥，熱量高不說，餓得非常快。

減肥期間怎么喝粥比較好

減肥期間可以適量喝點(diǎn)雜糧粥，比如燕麥粥、小米粥、紅豆薏米粥、山藥枸杞粥等。雜糧粥的飽腹感要比普通白粥強(qiáng)得多，所含的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)也要更加豐富，能夠彌補(bǔ)減肥期間飲食限制所帶來的營養(yǎng)不均。

我們只需要作出一些改變，就能滿足有些朋友在減肥期間偶爾想吃點(diǎn)粥的心愿。比如一些燕麥、藜麥、紅豆、綠豆、薏米之類雜豆粗糧混合粥就完全可以吃一些，同樣的富含膳食纖維，而且這些粗糧雜豆之類的東西本身就很耐煮，也不會(huì)輕易的就熬煮成特別容易吸收的糊糊狀，所以多少也能提供一些飽腹感、讓升糖速度不那么快。

建議以蛋類、高蛋白低脂肪的肉類（魚、蝦、紅肉）和綠葉蔬菜為主，盡量就不要再吃藕、土豆、芋頭之類的高淀粉根莖類蔬菜作為菜肴（減肥期間這些蔬菜可以作為主食，或者是主食的一部分，但不建議作為菜肴）。

還有就是盡量可以把粥放在早餐來吃，因?yàn)槲覀兘?jīng)過一夜的空腹之后，身體還是比較急需能量補(bǔ)充的，這個(gè)時(shí)候粥相對(duì)易吸收的特點(diǎn)就不完全是缺點(diǎn)（減肥期間的缺點(diǎn)）。而且早餐的時(shí)候人的胃口一般也不會(huì)特別的大，所以輕易也不會(huì)進(jìn)食過量，只要按照上面說的搭配得當(dāng)，不會(huì)對(duì)減肥有多少負(fù)面影響的。

減肥期間喝粥需要注意什么

1.煮粥時(shí)不宜摻雜糯米、黏小米這類高粘性又不利于消化的食材，同時(shí)也要避免大棗、桂圓、葡萄干等甜味食材，更不要加糖，不然熱量會(huì)輕易超標(biāo)。

2.煮粥時(shí)間不宜過長、不宜煮的太糊，越糊越不抗餓，保證米粒完整的狀態(tài)最佳。

3.如果腸胃功能不佳，最好不要吃雜糧粥。每日食用雜糧最多不要超過100克（生重），否則容易發(fā)生腹脹、反酸等腸胃不適癥狀。

減肥期間吃什么樣的食物

1、低脂肪、低碳水、低熱量減肥的唯一真理就是“熱量缺口”，也就是消耗熱量大約攝入熱量，所以肯定是低熱量食物優(yōu)先考慮。

2、富含纖維，飽腹感好這也是很多人覺得減肥不能喝粥的一個(gè)原因，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)煮的白粥什么的都太好消化了，雖然含水量高、熱量低，但是可能去幾次廁所，水排出去人就餓了。

3、營養(yǎng)要盡量全面減肥是走向自律、健康的道路，而不是為了要虐待自己、摧殘自己的身體，所以雖然減肥要改善飲食，可能也要比原來少吃，但是營養(yǎng)的均衡攝入要保證。

4、不能太好吃對(duì)，沒看錯(cuò)，就是不能太好吃。很多能因?yàn)樨澇远炎约撼缘谋容^圓潤的人，一般自制力都不是很強(qiáng)，至少面對(duì)美食的時(shí)候是這樣的，所以減肥的食物就不能太好吃，不然吃多了一樣胖。

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