夏季犯困推薦多吃這五種食物

夏季犯困推薦多吃這五種食物

夏季天氣炎熱，在這種環(huán)境下很容易出現(xiàn)精神困倦的情況，尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題更需要解決，因?yàn)榇蠹也荒茉诰窭Ь氲臅r(shí)候上班，下面小編就為大家推薦一些可以幫助提神的食物，可以幫助大家解決夏季犯困的問(wèn)題。

夏天犯困吃什么

紫菜：

紫菜中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。在中醫(yī)上紫菜具有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。經(jīng)常食用可以起到一食多補(bǔ)的作用。不過(guò)因?yàn)樽喜藢儆诤允澄铮ㄗh消化功能不好或者脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。

黑巧克力：

黑巧克力中含有豐富的脂肪和抗氧化劑以及少量的咖啡因，夏季少吃一口就可以振奮精神。

醋：

醋中的醋酸尅幫助代謝掉首乳酸，起到提神醒腦的作用。同時(shí)醋還可以通過(guò)刺激胃酸分泌，起到健脾開胃的作用。另外，醋對(duì)于有慢性、萎縮性胃炎的人，還可以起到緩解的作用。

姜：

生姜的辣味可以幫助身體從內(nèi)部生熱，幫助增強(qiáng)免疫能力，因此建議在犯困的時(shí)候可以吃一些生姜，同時(shí)生姜還具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

牛奶：

常喝牛奶可以幫助補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，如果在喝熱牛奶時(shí)放上一塊薄荷糖，可以有助于血液循環(huán)。另外，牛奶中的鈣質(zhì)還可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)還有很好的促進(jìn)作用，建議在困倦的時(shí)候，喝上一杯了薄荷糖的熱牛奶，頓時(shí)精神振奮，精力集中。

除了上文中小編為大家介紹的五種食物外，生活中常見的豆制品、橘子、金槍魚、毛豆等食物中都含有特殊的物質(zhì)成分，可以幫助增強(qiáng)身體內(nèi)的機(jī)能，起到促進(jìn)食欲，提高精神的作用，希望大家根據(jù)自己的喜好適量的食用，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

夏季總是犯困怎么辦，午睡加上食療來(lái)幫你提神

夏天午睡可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)精力，為下午的工作與學(xué)習(xí)提供一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)。除了提神，夏天午睡還有很多好處：
1、降血壓：最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟：有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、趕走抑郁：午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。另外，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
夏季感覺(jué)疲憊犯困，還可以試試食療，多吃些豆制品、毛豆等食物。
豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用，有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的作用。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補(bǔ)充體力。毛豆鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。
茉莉花茶
茉莉花性溫，有理氣止痛的功效。有口苦或者慢性胃炎的女人，可以選擇喝茉莉花茶，提神解郁，緩解腸胃不適。需要注意的是，茉莉花性溫，火熱內(nèi)盛，大便秘結(jié)的人不宜多服。
香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，而鎂則具有消除疲勞的效果；此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在感到疲勞時(shí)吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。

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