三伏天養(yǎng)生妙招能預防疾病(三伏天養(yǎng)生小秘訣)

三伏天養(yǎng)生妙招能預防疾病

很多人都知道夏季是一年當中最炎熱的時候，特別是在三伏天時期，天氣炎熱而且濕氣也是比較多，人們此時若是不注意養(yǎng)生的話，往往就會容易影響到人們的健康。因此，人們有必要了解，三伏天常見的養(yǎng)生小常識，這樣就能夠很好的預防疾病，減少患上疾病，對人們的健康也是帶來更多的益處的。

炎熱的夏天人們需要做好防暑工作，同時也不要貪涼否則容易患上疾病。在三伏天，人們非常喜歡吹空調(diào)、風扇、用涼水沖澡等都是很正常的現(xiàn)象，身體的溫度是降下來了，可是身體的機能平衡被打破了，從而會引起熱傷風的發(fā)生，其表現(xiàn)癥狀為發(fā)燒、咳嗽、咽痛、鼻塞、全身乏力、酸痛等。尤其是小孩，本來身體就比較弱，吹空調(diào)的同時，再吃點冷飲、瓜果之類的很容易使身體著涼，引起腹瀉等等這些癥狀，嚴重還會導致出現(xiàn)脫水發(fā)生，甚至是會出現(xiàn)休克等等。老人和小孩身體都比較弱，三伏天一定要謹防暑病的發(fā)生。

三伏天也需要做運動的， 同時三伏天鍛煉也是有講究的，不可盲目的鍛煉，要根據(jù)自身的體質(zhì)和適應能力、環(huán)境來尋找合適的鍛煉方式。特別是在炎熱的夏天，人體能量消耗大，所以，跑步、打球、爬山等鍛煉方式一定要量力而行，也要注意避開高溫。三伏天提倡“慢運動”，找一些比較休閑的運動方式，比如：游泳、打太極、戶外散步等，讓身體適量的出點汗，運動要適量，不可過量運動，運動時間最好是在清涼的早晨或者是傍晚，同時，還要注意及時地補充水分，這樣才能避免出現(xiàn)中暑發(fā)生。

夏天人們需要注意預防患上疾病，就應該做到避免受寒出現(xiàn)，特別是現(xiàn)在人們都非常害怕熱，喜歡呆在空調(diào)房下，甚至是經(jīng)常吃冰冷的食物，這些對人們的健康也是會影響影響的，長時間吃冰冷的食物是會為補充產(chǎn)生刺激，而長時間在空調(diào)底下帶著也是會容易受寒等等，這些對人們的健康也是會產(chǎn)生影響的。

三伏天養(yǎng)生小秘訣

到了三伏天，應該怎么養(yǎng)生呢，接下來就聽我為大家介紹關于三伏天的養(yǎng)生小秘訣，愿大家都能健康過三伏天。

三伏天養(yǎng)生小秘訣 三伏天養(yǎng)生之冬病夏治

由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人。，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡，能通過經(jīng)絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機。

三伏天養(yǎng)生之三伏灸

三伏灸，祖國醫(yī)學的瑰寶 三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預防醫(yī)學有異曲同工之處。祖國醫(yī)學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫(yī)學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的'時機，應用具有溫經(jīng)散寒補虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經(jīng)驗的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

三伏天養(yǎng)生之三伏貼

三伏貼，是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預防冬天發(fā)作的某些疾病(如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等)，針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時即可揭下。選擇在三伏天貼敷，是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾，在一年中最熱的三伏天(這3天是人體陽氣最盛的)，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發(fā)作的癥狀。

三伏天養(yǎng)生之伏天進補

民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統(tǒng)，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養(yǎng)生，一定要把握伏天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結(jié)合個人實際情況，分清虛實、對癥補益，最好在醫(yī)生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。

三伏天養(yǎng)生之夏練三伏

俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗總結(jié)。現(xiàn)代醫(yī)學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環(huán)境的能力，所以古人認為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。

三伏天養(yǎng)生怎么去寒氣冬病夏治七個方法最有效

1、三伏貼。“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。

2、三伏灸。所謂灸法，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。

灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達到治療疾病和預防保健的目的。

3、拔罐。拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

4、吃羊肉。中醫(yī)認為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營養(yǎng)學家也對此進行過深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。

三伏天，人體內(nèi)積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

三伏天養(yǎng)好十大關鍵點，避病一整年！

俗話說：冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏。

三伏天雖暑濕之毒最兇，但也是養(yǎng)生避病的大好時機，為此分享十大養(yǎng)生關鍵點，做好了，一整年都少生病。

1、出汗不忘補鉀

三伏天熱浪滔天，再加上運動，肯定就是汗流浹背，很有可能因心臟衰竭而死亡。

其實，這一切的罪魁禍首都是因過量流汗，造成缺鉀。

決定生命的是在人體血清中的1克鉀，缺少這1克的鉀，就有可能導致失去寶貴生命。

谷類是鉀來源的主要食物。大米里有鉀元素，比大米含量更多的是一些粗雜糧，比如小米、蕎麥含鉀量都很高。

運動后，可以喝一碗米湯，補鉀效果超好。

三伏飲食要多吃 各類豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇 等含鉀量高的食物，其中 南瓜和土豆 是高鉀低鈉食物的首選。

2、喝水不忘常溫慢飲

中醫(yī)養(yǎng)生講究順應自然，夏季三伏天，該熱就應該熱。在機體陽氣最旺時，如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。

如怕熱，可喝 常溫的涼白開 ，樸素而簡單。

如你能堅持整個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)頑固寒氣也能自愈大半，當然熱性體質(zhì)可以適量吃冷飲，寒性體質(zhì)還是不碰為好。

喝一杯熱茶 是解暑法寶。因為伏天人體流失的不僅僅是水分，還有很多電解質(zhì)。

綠茶不僅能清熱去火，其所含的多種維生素和礦物質(zhì)，還迅速補充人體流失的電解質(zhì)，維持體液動態(tài)平衡。

喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，甚至導致心肌梗死。

因此， 夏天喝水不能太快，要少量多次 。每次只喝100至150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，20度以上的溫水對身體最好。

3、吃瓜不忘吃參

炎炎夏日，不僅讓我們身體不適，還易導致火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。

春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。

西瓜、冬瓜和苦瓜、絲瓜 等瓜類是常見的當季果蔬，能清熱解暑、養(yǎng)陰利濕。

除了吃瓜，還可以適當吃參。夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便陰虛、口干口渴，西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人感到疲憊、心慌時，適合用西洋參泡茶飲。

如果一動就渾身是汗，可以泡 黃芪大棗茶 喝，既補氣又補血。

4、做菜不忘放幾片姜

冬吃蘿卜、夏吃姜?？粗氐氖墙臏仃栕饔?，類似于冬病夏治原理，即在人體陽氣旺盛時，借助于姜把陽氣進一步激發(fā)出來，保護身體不被寒涼食物傷害太過。

具體用法 ：1、晨起后，可把姜切薄片，用生抽、醋等調(diào)料，根據(jù)個人口味略泡一會，做成小咸菜，配早餐吃。2、把姜切成末，配紅糖，沖成紅糖姜水喝也不錯，尤其是吹空調(diào)受涼感冒初期，喝一杯能驅(qū)除寒氣，利于康復。3、炒菜時，別忘放幾片姜，能平衡應季蔬果的寒性。

5、吹風不忘護頸腰膝

夏天貪涼引發(fā)腎病腎衰的病例不在少數(shù)！

從外面一身汗回來或運動后，對著風扇、空調(diào)吹，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

夏天吹風，尤其不要對著肩頸和腰部、膝蓋吹，這些部位特別容易被寒濕等外邪侵襲。

常待在空調(diào)房的人，應把膝關節(jié)作為重點保護對象，如果褲子不過膝，最好蓋點東西。穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

使用電風扇時，以30分鐘到1小時，距離以2米左右為宜。吹空調(diào)以26℃~28℃為宜，不要在大汗淋漓時，立即進入溫度很低的空調(diào)房；有汗時要先換掉濕衣、擦干汗水。

6、久坐不忘動一動

夏天稍微動一下就出汗，大多數(shù)人都坐著吹空調(diào)、吹風扇，看電視，可能一兩小時都不挪窩。殊不知，久坐不動，血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。

坐著玩手機，不妨隔40分鐘，起來走動一下，拍打一下腹部、臀部、腿部等，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，疏通經(jīng)絡。拍打完，還可抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體平衡能力。

7、鍛煉不忘把握度

冬練三九、夏練三伏，是不少中老年人運動的口頭語，尤其是伏天，大道上、公園里隨處可見暴走到大汗淋漓的中老年人。

鍛煉是好事，但一定要把握度。夏季運動宜選擇早晨或傍晚，地點選擇在遮陽、陰涼的地方；持續(xù)時間不宜過長，以30分鐘到1小時為宜。

夏季要適當出汗，但并非要運動到大汗淋漓才好。

最好采用有氧、勻速運動，比如快走或者游泳。游泳是比較好的鍛煉方式，水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。

8、家中不忘勤打掃

三伏天悶熱、濕度大，灰塵更容易附著在空氣里，進入皮膚和體內(nèi)。

由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們又常常疏于清理，它們長期飄浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。

這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議 三伏天增加清潔次數(shù)，一天一打掃，最好不要超過兩三天一次。

9、洗澡切勿冷水浴

三伏天貪涼喜冷，洗涼水澡，已成為部分人的標配。

其實，熱天冷水洗浴、涼水洗頭很容易導致“寒邪”入體，產(chǎn)生肌肉血管收縮、神經(jīng)緊張、血壓升高、心悸氣短胸悶等癥狀。

高血壓、冠心病、心肌缺血等心腦血管疾病患者進行冷水浴，更極易誘發(fā)腦出血、腦梗塞、心絞痛、心肌梗死等危急重癥。

夏天無論多炎熱， 熱水澡遠比冷水浴降溫效果好 。

運動后，一定要等汗歇干了，再洗澡。雖熱水澡當時感覺可能更熱，但稍微休息一下，就會感覺到?jīng)鲆夂褪孢m、神清氣爽。

10、防曬切勿過度

夏季過度防曬并不好，尤其是中老年人。因為陽光不僅是維生素D的活化劑，也是天然“保健藥”。

曬太陽，會促進維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預防骨質(zhì)疏松。

適當?shù)?曬后背，可以調(diào)暢氣血 ； 曬曬腿腳有助于祛除體內(nèi)寒氣 。

上午10-11點 曬太陽最好，此時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和， 促進新陳代謝 ； 下午4~5點 紫外線中的X光束成分多， 可促進鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化 ，也是不錯的“曬點”。

不過夏天陽光比較強，最好把曬太陽的上午時間提前一些，下午時間推遲一點，但注意 別隔著玻璃曬 。

三伏天怎么養(yǎng)生

三伏天酷熱高溫，人們喜空調(diào)，愛冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起積水為患，身體不適等。下面是我為大家?guī)淼娜煸趺答B(yǎng)生的知識，歡迎閱讀。

三伏天身體最怕6件事!

一、頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調(diào)，頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

五、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

“三伏天”養(yǎng)生攻略?

① 熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫(yī)學院一附院推拿科副主任醫(yī)師張世卿表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會更好。

② 吃絲瓜——賽人參

伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊還含有人參中所含的成分———皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

③ 一碗羊肉湯，不用開藥方

很多人認為牛羊肉僅是冬天進補的佳品，在夏天吃容易上火。中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜表示，實際上這種觀點是對牛羊肉滋補性的一個認識誤區(qū)。中國養(yǎng)生講究“三因原則”(即因時制宜、因地制宜、因人制宜)，無論食物、藥物的使用關鍵是在于針對體質(zhì)、氣候、地域來受用的。

伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。因此，也有“伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方”的說法。此外，夏季吃牛羊肉對補充營養(yǎng)非常必要，吃點性溫和的牛羊肉，不但能夠補充豐富的營養(yǎng)，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過排汗，排毒驅(qū)除。

④ 伏天開空調(diào)，26℃最合適

北京煤炭總醫(yī)院呼吸科主任王洪武提醒，夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來越多，這與人們長時間呆空調(diào)房內(nèi)有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀。空調(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會產(chǎn)生一系列不適的反應，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

專家建議，室內(nèi)外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開空調(diào)兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。

⑤ 三款冰粥，過伏天

【荷葉綠豆粥：祛暑養(yǎng)生】

這道冰粥具有祛暑清熱、和中養(yǎng)胃的功效，老少皆宜，特別適于伏天食欲不振、發(fā)熱口渴的少兒食用。荷葉綠豆粥以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料，做法是：綠豆用水泡發(fā)后，另用水將綠豆煮開花，制成綠豆湯;粳米煮成稠粥，半熟時加入綠豆湯、冰糖，攪拌均勻，一起煮開;粥熟后，取荷葉1張，趁熱蓋在粥面上，待粥變涼并呈淡綠色，即可食用。

【水果冰粥：美容養(yǎng)顏】

在眾多食物中，水果是最具美容養(yǎng)顏作用的，而夏季本身就是水果生產(chǎn)的旺季，所以蘋果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥……這些時下流行的水果冰粥不但具有涼爽祛暑的效果，更有美容養(yǎng)顏的作用。

制作香蕉刺梨冰粥的方法是：香蕉去皮，切成丁塊，刺梨搗爛去渣，或刺梨煮汁去渣，加入煮開的米粥里，再加入紅豆粉、冰糖，制熟晾涼食用。

【山楂冰粥：消脂開胃】

山楂冰粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用。山楂洗凈備用，糯米洗凈后冷水浸泡2小時后瀝干水分。鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱，適時取出食用。喜歡冰粥“凍”人的年輕人，還可在晾涼的粥里加入碎冰。

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