暑假養(yǎng)生常識(shí),讓你健康過暑假

暑假養(yǎng)生常識(shí),讓你健康過暑假

夏季是一年當(dāng)中最炎熱的時(shí)候，這個(gè)酷熱的時(shí)節(jié)是養(yǎng)生最好的時(shí)候，因此人們有必要了解喝掌握一丁點(diǎn)養(yǎng)生小常識(shí)，這個(gè)是非常有必要的，只有了解養(yǎng)生小常識(shí)后，才能做好養(yǎng)生工作，從中能夠減少帶給人們健康更多的好處。同時(shí)，也是能夠讓更多人能夠順利的渡過暑期，下面跟隨小編來具體了解夏季養(yǎng)生的一些小常識(shí)。

夏季人們就應(yīng)該重視清熱消暑，這一點(diǎn)是最關(guān)鍵的。人們都應(yīng)該知道，夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。但也需要注意，清熱解毒的藥物也是不宜多吃，建議是適量的吃，這樣才是對(duì)人們的健康帶來益處的。

同時(shí)，夏季也是健脾除濕最好的時(shí)機(jī)，主要是濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。同時(shí)，一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。這些都是可以更好的祛除人體的濕氣，讓人們順利的渡過一夏。

夏季失水多，應(yīng)多喝水，同時(shí)最好還是喝溫水才是最佳的選擇。炎熱的夏天身體容易丟失水分，因此身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

其實(shí)，夏季養(yǎng)生最重要還是養(yǎng)心，這個(gè)季節(jié)天氣變得非常的炎熱，這就容易影響到人們的心情，甚至部分人也會(huì)因此而出現(xiàn)心煩氣躁的情況出現(xiàn)。因此人們最重要還是能夠保持良好的心態(tài)才是關(guān)鍵，這樣才對(duì)人們的健康帶來好處。同時(shí)，夏天也是祛除體內(nèi)濕氣最好時(shí)間，人們應(yīng)該把握這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，才對(duì)人們的健康帶來益處。

夏季保健養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?樂 8 網(wǎng) 保健養(yǎng)生小常識(shí)知道多少?

鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑；同時(shí)可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。

忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?br>

夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲(chǔ)存的。

①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會(huì)變黑或者果肉變味。

②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲(chǔ)存，會(huì)使香蕉發(fā)黑腐爛。

③黃瓜：在0度的冰箱內(nèi)放上三天，黃瓜表皮會(huì)成水浸狀。用刀切開時(shí)，斷面會(huì)有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風(fēng)味。

④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實(shí)成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。

⑤火腿：若在冰箱中儲(chǔ)存，其中的水分極易結(jié)冰，從而促進(jìn)了火腿內(nèi)脂肪的氧化作用，火腿的質(zhì)量就會(huì)明顯下降，使保持期限大大縮短。

⑥巧克力：夏天室內(nèi)溫度和濕度比較高，這時(shí)如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會(huì)立即結(jié)霜，時(shí)間一長(zhǎng)，巧克力就會(huì)因發(fā)潮而霉變或生蟲。

巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會(huì)使人皮膚發(fā)癢。怎樣除去桃子上的細(xì)毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一點(diǎn)兒食鹽放入冷開水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 層細(xì)毛即可徹底清除干凈。

選購涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場(chǎng)上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。對(duì)這三大類席子（包括席墊）的選購方法可用三個(gè)字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。

一看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價(jià)格上要差一個(gè)檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。

二摸：即用水在席面上來回?fù)崦?，以無明顯摸感的為好。

三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。

另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產(chǎn)生水氣，造成發(fā)霉、蟲蛀。同時(shí)席子還不能重壓、折疊。

勿忘補(bǔ)鉀：暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

勿暴飲暴食，少食冷飲：夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價(jià)值不高，也少飲為好。

清補(bǔ)為佳：夏季尤其是脾虛者，應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品。“清補(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。

夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋。用鮮雞蛋1個(gè)，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認(rèn)為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產(chǎn)生腹瀉，而實(shí)際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服，食欲、消化都很正常。用法很簡(jiǎn)單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個(gè)

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夏季養(yǎng)生保健之皮膚瘙癢注意：夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

暑假該怎么調(diào)養(yǎng)自己的身體

既然是假期，就意味著我們有時(shí)間和條件去做一些平時(shí)在校時(shí)不方便做的事情，但我們也都知道這世上少有一蹴而就，利用短暫的假期脫胎換骨并不實(shí)際，所以不妨抱著想要更美的愿望和更加平和的心態(tài)把這個(gè)標(biāo)題改進(jìn)為，如何在一個(gè)連貫空閑的時(shí)間內(nèi)，全方位全身心地調(diào)整自己，由內(nèi)而外地開始改變，以內(nèi)外兼優(yōu)為終極目標(biāo)，開始在這條有顏有料有趣健康且越來越美的的道路上踏實(shí)又系統(tǒng)地前進(jìn)。
那么說到"變美"，怎樣的美貌是你想要修煉的極致？如果你也認(rèn)可那些能美到老的，從來都是那些真正平和善良溫潤(rùn)，不驕不躁，自律健康的女孩。那么不妨把重點(diǎn)落在“自然”與“健康”，關(guān)鍵詞從你可能想要更美的“皮膚”"頭發(fā)"“身材”“氣色”"五官"切入，以養(yǎng)生內(nèi)調(diào)健身護(hù)膚化妝等為主要手段，一起來看。
一 外在美的根本是保養(yǎng)身體內(nèi)部
說到皮膚，我有長(zhǎng)達(dá)八年的長(zhǎng)痘史，在大二的時(shí)候更是爆發(fā)了面部激素依賴性皮炎附加脂溢性皮炎，比美不美更嚴(yán)重的是健康問題。
激素依賴性皮炎是因?yàn)閻勖赖晟贌o知時(shí)我曾長(zhǎng)期反復(fù)不當(dāng)?shù)厥褂煤屑に氐幕瘖y護(hù)膚品，包括各種廣告很響亮銷量很高的所謂美白保濕面膜等等，它們往往即時(shí)效果很好，但是就像毒品會(huì)讓你產(chǎn)生依賴，等到你皮膚里的毒素積累到一定程度的時(shí)候就會(huì)爆發(fā)，而到那個(gè)時(shí)候，這個(gè)病唯一也最好的治療方式?jīng)]有別的，只有裸臉，不停的爆痘排毒，你需要心理治療擺脫激素的依賴，同時(shí)你必須煉就極其強(qiáng)大的內(nèi)心。
如果你的變美理念錯(cuò)誤由此像我一樣曾采用了這樣錯(cuò)誤且偷懶的變美方式，比如說誤信廣告噱頭，過度護(hù)膚，面膜使用不當(dāng)?shù)鹊龋敲闯鰜砘斓?，美過的，遲早要還，就像這種皮炎，其實(shí)不是你以為的只是單純的反復(fù)長(zhǎng)痘爆痘，它所需的自愈時(shí)間由你曾使用激素的時(shí)間和量而定，少也要長(zhǎng)達(dá)一到兩年。
與此同時(shí)我也爆發(fā)了蕁麻疹，由急性轉(zhuǎn)入慢性，長(zhǎng)達(dá)半年之久，每日每夜都癢得摳到渾身是血，和脂溢性皮炎一樣，這些外在的皮膚病都與與精神因素，飲食習(xí)慣，B族維生素缺乏等息息相關(guān)，遍診中西醫(yī)，歸咎到底所有病的源頭都是免疫力下降的問題。
那么回想我在此之前的生活狀態(tài)和對(duì)癥方式，我都以身做法了哪些錯(cuò)的事情？
我一直長(zhǎng)痘，甚至曾經(jīng)都走到校門口了但是沒有勇氣進(jìn)去。于是我去看過西醫(yī)，打針吃藥照光，花了六七千，當(dāng)時(shí)給強(qiáng)制壓了下去但是沒多久又打回原形;我去做中醫(yī)理療，內(nèi)外結(jié)合，定期針清敷面膜用那個(gè)美容機(jī)構(gòu)自己研發(fā)的成套護(hù)膚品，一張卡一萬多，后來我去完次數(shù)沒如今都已忘記;我以為激光是最后的稻草可以一勞永逸，于是七千塊三次都沒太猶豫，結(jié)果后來還長(zhǎng)痘還是長(zhǎng)痘，也成了角質(zhì)層很薄很脆弱易紅的敏感肌;而一個(gè)星期療程一千多快的中藥我也喝過長(zhǎng)達(dá)半年，對(duì)蕁麻疹有一定療效，但是因?yàn)樗幮蕴珱鲇殖缘锰?，徹底紊亂了經(jīng)期，長(zhǎng)達(dá)五個(gè)月停經(jīng)。
而在皮炎和蕁麻疹徹底爆發(fā)之前，我很少運(yùn)動(dòng)，每天最幸福的就是叫了外賣窩在寢室看劇的時(shí)間，竟然連點(diǎn)過一個(gè)星期的麻辣燙雖然備注是不要辣子有味就行;為了減肥甚至連著一個(gè)星期三餐都在喝小米稀飯，還高興于那因水分缺失而減下的一兩公斤;密集且依賴型護(hù)膚，驚嘆于短短一晚時(shí)間就讓我的皮膚毛孔都在發(fā)光的睡眠面膜，我以為那是開始懂得保養(yǎng)自己…………
我總是急于求成，病急亂投醫(yī)。病之前相信那些一個(gè)比一個(gè)神的護(hù)膚品面膜廣告，每次病之后都巴不得一夜治好，不惜花費(fèi)重金;膚色皮膚不好去做粉底液遮瑕膏功課，結(jié)果再好再貴的底妝用在我臉上都是難上易脫雪上加霜;各種保養(yǎng)品暢銷，越貴越有人買，用了就難以離開，因?yàn)橛脮r(shí)效果很好但是停用就會(huì)反彈……
在走了這么多彎路飲鴆止渴這么多次后，我終于開始意識(shí)到以內(nèi)養(yǎng)外，健康與美之間不可分割的本質(zhì)問題。我還年輕，我不想一輩子都在反反復(fù)復(fù)中欺騙自己，所以我愿意靜下來，即使是從頭開始，即使需要很長(zhǎng)的時(shí)間，但是只要是治根，那我就愿意嘗試與堅(jiān)持，開始從頭恢復(fù)自己的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，由內(nèi)而外開始在這條正確的變美道路上更好的走下去。
所以看到這里，如果你也有相似的經(jīng)歷，那么也許我們可以單開如何治療以上皮膚病的帖子有更多可以深入的話題;如果你沒有，那么你很幸運(yùn)，所以干脆就吸取筆者用金錢時(shí)間病痛凝結(jié)而成的教訓(xùn)，從這條越走越難走出來的彎路上饒開吧，不要指望一張打折季囤貨的面膜可以幫你變美，也不要忽視那些皮膚毛皮表面現(xiàn)象背后脾胃臟腑發(fā)出的警告，要想獲得真正的美，長(zhǎng)久的美，首先心態(tài)和理念要正確。
二 和內(nèi)調(diào)變美有關(guān)的三件小事
01 早餐從五色養(yǎng)顏粥與鐵棍山藥開始。

我真正打算開始堅(jiān)持喝粥加吃鐵棍山藥的原因，來自于一位中醫(yī)博客中的幾篇文章，經(jīng)數(shù)篇自行整合原文如上。
初知這個(gè)粥是在中里巴人《求醫(yī)不如求己》這本書里，作者講到他一個(gè)四十多歲的女性朋友，孩子都上高中了她看起來卻像二十多歲，而她的法寶便是包括黃豆綠豆黑豆紅豆紫米這五類在內(nèi)的五色粥，分析細(xì)致到每一種豆類的功效，合在一起總結(jié)便是這款粥不僅對(duì)五臟六腑全都顧及，而且是寒熱搭配不涼不燥，瀉不傷脾胃補(bǔ)不增瘀滯，養(yǎng)顏圣品。
但粥需要脾胃力量充足才適合，而鐵棍山藥能把虛弱的脾胃還原到強(qiáng)健，并且不管你是哪種原因月經(jīng)失調(diào)，請(qǐng)?zhí)焯斐陨剿?，不管你是燉，還是煮，都好，總之不要炒就是了。
之前提到了我停經(jīng)長(zhǎng)達(dá)半年還有大面積皮膚病癥過敏皮炎的問題， 在堅(jiān)持吃鐵棍山藥+雜糧粥一個(gè)多星期后，停經(jīng)幾個(gè)月的我終于來姨媽了雖然仍然不正常，堅(jiān)持一個(gè)多月后，第二次例假周期之短，血色之正常讓我都覺得驚喜，我真的是第一次這么正常且自此之后都很正常，等于說就是它解決了我的心頭大患也是女性最重要的婦科姨媽問題。
同時(shí)，由內(nèi)而外，體現(xiàn)在皮膚上，就是這樣大面積過敏近半年都未治愈的我，在素顏裸臉+食補(bǔ)內(nèi)調(diào)+減壓放松+運(yùn)動(dòng)排毒這些最簡(jiǎn)單純樸的生活方式下，在才堅(jiān)持了鐵棍山藥+雜糧粥一個(gè)多月的情況下，皮膚真的是光滑白皙厚實(shí)了整整一個(gè)度，最明顯的就是那些后遺癥的毛孔那些閉合性逆光疹真的幾乎都不見了。
所以想把五色養(yǎng)顏粥，鐵棍山藥這兩樣核心食物推薦給你，上學(xué)的時(shí)候沒時(shí)間不方便，放假了你總可以開始調(diào)養(yǎng)自己了吧？你可以再自行搭配開始堅(jiān)持每天吃水煮青菜堅(jiān)果水果等等，為了突出重點(diǎn)，其他的細(xì)節(jié)我有單獨(dú)開篇再提，那么就是這樣兩種不起眼的食物，如果你愿意開始嘗試并且堅(jiān)持下去，小到美膚皮實(shí)，大到脾胃健康問題，底子越差越明顯，好處一定是不言而喻。
02 嘗試用中藥與橄欖油洗護(hù)發(fā)

被理發(fā)店的各種高大上名字的柔順拉直燙染套餐繞暈了吧，還有那么多的精油高端洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品想入手又心疼荷包了吧？其實(shí)焗油發(fā)膜什么的，比較中藥護(hù)理頭發(fā)的能力真的是差距甚遠(yuǎn)，就像光是面部刮痧就能打死一大片大牌面霜，就和長(zhǎng)痘很嚴(yán)重但是我們寧愿相信淘寶高昂的祛痘產(chǎn)品也不愿意去看醫(yī)生開只要幾塊錢且很有效的藥膏一樣，很多時(shí)候我們都陷入了一個(gè)舍近求遠(yuǎn)的怪圈里。
這個(gè)方子是養(yǎng)發(fā)的，來自于一位中醫(yī)，可以替代任何護(hù)發(fā)素，但是去油功能不是很好所以洗發(fā)水洗頭程序可以正常進(jìn)行，如果不怕麻煩更可以用去油功效一流的皂角替代。
我現(xiàn)在用的洗發(fā)產(chǎn)品是韓國的棕呂，配合橄欖油蒸發(fā)帽，其實(shí)從第二次開始它的功效之強(qiáng)大就讓我驚艷驚喜，出油和脫發(fā)明顯減少了，隨著使用次數(shù)增加，維持四五天完全不是問題，從發(fā)根開始整個(gè)頭發(fā)都像海藻般蓬松。
而橄欖油起到的就是無可比擬的焗油效果，每次開始洗發(fā)前我都會(huì)在打濕頭發(fā)后先涂一層西班牙初榨橄欖油然后用蒸發(fā)帽蒸發(fā)15分鐘，用同樣是中藥成分的棕呂洗掉后開始用提前燒好的中藥水充分浸泡頭皮按摩至少15分鐘，雖然麻煩，但是效果絕對(duì)可以說是立竿見影，而且是長(zhǎng)期亮澤柔順。
就以親身為例

除此之外，每天堅(jiān)持吃含有黑豆的雜糧粥加上黑芝麻核桃枸杞各一把。平時(shí)可以用適量黃芪泡茶，每天吞服3g三七粉，總之無論選擇什么目的都是活血養(yǎng)腎，讓頭發(fā)生長(zhǎng)。然后就是多做功課和嘗試選擇適合自己的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品和發(fā)型，少折騰燙染，標(biāo)本兼治，好好愛惜自己的第二張臉，一頭秀發(fā)。
03 喝山楂水排毒

如果我們身體內(nèi)的毒素排不出的話，那我們的肌膚就會(huì)出現(xiàn)色斑暗沉等問題，這時(shí)候任你使用多么昂貴的護(hù)膚品都是浪費(fèi)，所以尤其是在新年團(tuán)圓聚會(huì)難免大吃大喝的這種時(shí)候，我們應(yīng)該有這樣一個(gè)幫助身體排毒的東西，大火的酵素清汁我還沒有嘗試過，但是隨手可得的山楂水卻是我每周搭配枸杞至少飲用三次用來排毒的神器，真的是屢試不爽一身輕。
所以乘著寒假大把時(shí)間在家不怕找不到衛(wèi)生間，不妨在盡可能地清淡飲食運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配山楂枸杞水刮油減脂。不過山楂并沒有滋補(bǔ)身體的作用，所以不宜飲用過量，尤其是脾胃比較虛弱的同學(xué)。總之，在嘗新之前一定要有底它絕非適合所有人的禁忌。
除此之外再提供兩個(gè)思路選擇，第一個(gè)是麥冬玉竹枸杞茶，為肌膚源源不斷補(bǔ)水的圣品，不過既為中藥就有禁忌所以要額外做好功課；第二個(gè)就是以玫瑰花茶為首的各種花茶，最愛和田的大馬士革玫瑰花，外婆每年都是買回來自己曬，十多年來我是從小喝到大，最明顯的感受就是帶來好氣色，潤(rùn)腸效果一流。
三 外在美從這些細(xì)節(jié)開始改變
01.摘掉眼鏡就是更美的第一步

多少美女都藏在鏡框下；戴上美瞳又是一個(gè)新世界，和變了個(gè)人一樣，推薦自然款的小黑環(huán)；不一定要雙眼皮，但是一定要有神，學(xué)會(huì)畫適合自己眼型的能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短的眼線，比如說微翹眼尾拉近眼距等都會(huì)有大的改善；雙眼皮的話除了貼還可以嘗試既隱形又自然的雙眼皮纖維，撕掉時(shí)一定要用卸妝油，減少拉扯最脆弱的眼部肌膚；
眉形對(duì)眼睛的影響很大，一個(gè)合適的眉形就是一定要襯托配合眼型和臉型，平常把生姜削筆狀多擦眉，可以自然濃密，修眉是臉部精致重要的一大步；化妝時(shí)在面部中心即眉頭到眼頭的距離，眼距之間巧用修容，多下功夫。
總之，如何通過化妝變美是一個(gè)值得你去不斷學(xué)習(xí)且嘗試的永恒話題，前提是要你外在的妝容一定不要偏離你內(nèi)在的性情，就和最美的顏色是最襯你膚色的顏色一樣，一定要知道用什么和怎么用是最適合自己。
02 為你的牙齒投資

比如說使用超聲波電動(dòng)牙刷，第一次可以入手入門級(jí)，飛利浦或歐樂B都有合適的選擇；或者換好一些的在刷頭上更考究的牙刷，每天早晚認(rèn)認(rèn)真真刷3分鐘也有很不錯(cuò)的效果；配合漱口水，習(xí)慣使用牙線，糾正左右刷的錯(cuò)誤刷牙姿勢(shì)。
美白牙膏可以多做功課，雖然無論是電動(dòng)牙刷的美白模式還是牙刷，美白功效大多是幌子；超市就能買到的納美小蘇打利用小蘇打的原理，效果還不錯(cuò)，還有因含有氟美白效果一流的歐樂B3D牙膏也可以嘗試。
總之，不妨乘著假期去洗一次牙，牙齒形態(tài)健康等大的類似于矯正問題遲早應(yīng)該鼓起勇氣去醫(yī)院；重要的還是每天細(xì)微但持久的堅(jiān)持，笑容也可以多多練習(xí)，重要的還是走心。一口好牙這個(gè)小小的細(xì)節(jié)一定會(huì)由內(nèi)而外UP你的顏值和自信。
03用安全有效的方式全身脫毛

無論你是去醫(yī)院辦理脫毛套餐，還是用薇婷等大牌子的脫毛蠟脫毛膏，還是使用據(jù)說超好用的貝印脫毛刀，請(qǐng)乘著這個(gè)假期，在保養(yǎng)臉蛋的同時(shí)也開始保養(yǎng)你的身體，在瘦下來的同時(shí)也經(jīng)營一副好皮囊。
04不要忽視細(xì)節(jié)，背部也要祛痘

很多小仙女都是即使臉上不長(zhǎng)痘背上也有痘，所以注重這個(gè)細(xì)節(jié)也很必要。那么背部長(zhǎng)痘其實(shí)就是內(nèi)分泌失調(diào)和體內(nèi)毒素太多無法排出的問題。
你可以用浴鹽洗澡或者使用磨砂膏，或者就是只要兩塊的上海硫磺皂，也是很棒的選擇。然后你需要一把軟毛的長(zhǎng)柄浴刷按摩背部，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
（如果痘痘紅腫較嚴(yán)重，不要使用浴刷，避免肌膚感染，在痘痘處輕輕點(diǎn)涂鹽，1分鐘后，用溫水洗凈）。除此之外，有條件的話可以精油按摩，涂一些類似于百多邦的小藥膏。
總之，最簡(jiǎn)單的就是，硫磺皂洗，多運(yùn)動(dòng)排汗，多套換洗的干凈的睡衣。
四 只要堅(jiān)持就會(huì)更美的小習(xí)慣
01 睡前做好這五件小事

堅(jiān)持睡前用艾草水啊醋啊姜啊等等換著泡腳，提前半小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品輻射，用維生素E或者橄欖油輕抹眉毛睫毛嘴唇，涂一層厚厚的護(hù)手霜，重復(fù)腿部自行車開合腿和貼墻九十度抬腿運(yùn)動(dòng)，不得不說，如果你不是真的特別胖很多贅肉的話。這個(gè)的腿部塑型效果真的很明顯。同時(shí)做轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng)，左三圈右三圈平視五秒后再重復(fù)幾遍。
護(hù)手霜用最傳統(tǒng)的雪花膏或者有童年味道的郁美凈就很好，涂厚厚一層也很好吸收保濕，還有橄欖油，安安金純這個(gè)國貨牌子，小瓶只要幾塊錢的那種，對(duì)我的睫毛生長(zhǎng)效果特別明顯，但要控制好量，不然會(huì)長(zhǎng)脂肪粒。
02 每天堅(jiān)持做50個(gè)以上的仰臥起坐

第一天開始做的時(shí)候不要一次性太猛，會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷后面歇菜很多天，要循序漸進(jìn)比如說第一天十個(gè)第二天十五個(gè)這樣子然后一定要堅(jiān)持下去，能不能僅靠這個(gè)就練出腹肌不說，但是小腹真的會(huì)越來越平坦，而且感覺會(huì)疏通筋骨，全身的血液都加速循環(huán)流通。前提是你姿勢(shì)一定要正確。
03 每天堅(jiān)持跳繩3000下配合拉伸運(yùn)動(dòng)

就一根繩子，一塊空地，你就跳吧，這可能是最簡(jiǎn)單直接也是最粗暴顯效的減肥方式，如果你在控制飲食的同時(shí)，真的能堅(jiān)持起碼半個(gè)月也就是兩個(gè)星期的話，根據(jù)不同的體質(zhì)，瘦個(gè)至少十斤肯定是沒問題的。
而且跳繩是瘦全身的，什么小肚腩，拜拜袖，大小腿真的都會(huì)慢慢消失。以我的親身經(jīng)驗(yàn)，第一天跳的時(shí)候連1000個(gè)都堅(jiān)持不下來，然后慢慢地開始每天加500個(gè)讓自己習(xí)慣，而且最好采取分組跳的方式，就像最開始可以把1000個(gè)分為十組每組100個(gè)跳完，后面也可以把3000個(gè)大目標(biāo)化小依次跳完。
同時(shí)也要注意，像跳繩這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)做完后至少得等半到一個(gè)小時(shí)才能洗澡，也最好不要立刻坐下，全身減脂和局部塑形同步進(jìn)行，比如說配合按摩膏或者精油刮痧板等按摩小腿放松肌肉，同時(shí)配合上文提到的大腿塑型一流的，一定要做標(biāo)準(zhǔn)的“腳踏自行車”和開擺運(yùn)動(dòng)等。
04 用好一點(diǎn)的木梳或者玉梳，每天梳頭按摩

300~400次即可，加速頭皮血液循環(huán)毛囊生長(zhǎng)防脫發(fā)還能讓頭發(fā)變黑變亮。一月可見大效。
05 每天堅(jiān)持敲打膽經(jīng)

注意是從上往下打千萬不要倒著來，晚上11點(diǎn)后不可以再打。就在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，用力敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
因?yàn)榍媚懡?jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。
患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)方法也是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。
06 把堅(jiān)果和當(dāng)季水果劃入你的零食大軍主要陣地

小到潤(rùn)澤皮膚，大到輔助治療各種什么三高，動(dòng)脈硬化，三高，防癌，亞健康，應(yīng)該是不難堅(jiān)持下去的，因?yàn)檎娴暮芎贸浴?br>不同于那些幾只松鼠什么草園，就是最接地氣的那種市場(chǎng)超市按斤買回的干果，包括核桃仁，杏仁，巴旦木，核桃仁，開心果，腰果等在內(nèi)，直接吃就可以，不過用鹽水腌過后過一下電餅鐺的燒烤模式，僅僅一小步口感就有大的進(jìn)步，準(zhǔn)備好一個(gè)罐子一起放進(jìn)去，每天吃正餐的時(shí)候順帶吃幾粒，脆脆香香，每次想多吃又怕發(fā)胖。
07 選擇一款當(dāng)季的水果

比如說彌胡桃和石榴。入冬的時(shí)候媽媽買了25公斤的石榴和5公斤為單位的彌胡桃，所以這兩個(gè)，一個(gè)是"美容圣果"，一個(gè)是寶石般美貌下的養(yǎng)身功效，就是我目前已經(jīng)堅(jiān)持習(xí)慣吃了很久的東西。還有蘋果，如果脾胃可以的話，每天晨起空腹一個(gè)蘋果，對(duì)皮膚和身體都是棒呆，關(guān)鍵還是好吃。
五 你可以為自己投資
幫助減少摩擦從而減少皺紋靜電產(chǎn)生的真絲枕巾
一臺(tái)幫助你調(diào)節(jié)雌雄激素失調(diào)情況的豆?jié){機(jī)
一把好的用來按摩頭皮的玉梳或木梳
能同時(shí)練腹練胸練臀練腿練手的仰臥起坐健腹器
一臺(tái)有瘦臉導(dǎo)入清潔紅光等功能的美容儀
一套好的的適合你干油或混皮的底妝
一套適合你的膚質(zhì)比如敏感肌的護(hù)膚品
一件手感一流修身剪裁高腰系帶的駝色大衣
一雙好的運(yùn)動(dòng)跑鞋和一雙配大衣穿的長(zhǎng)筒靴
不一定名牌但質(zhì)量要很好且百搭經(jīng)典的真皮包包
一瓶或一套好的護(hù)膚護(hù)發(fā)精油
幫助你開拓視野內(nèi)外兼優(yōu)的kindle閱讀器
超聲波電動(dòng)牙刷
幫助你安排好一天健康飲品的養(yǎng)生壺
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六 一些百元內(nèi)變美好物
幫助你調(diào)整飲食且便攜易操作能自動(dòng)定時(shí)轉(zhuǎn)保溫的回校也能用的天際BB褒
幫助護(hù)發(fā)素發(fā)膜發(fā)揮最大功效的蒸發(fā)帽
比硬性更便攜好用的軟性呼啦圈
安全無漂白幫助你更好地吸收化妝水水分的化妝棉
美容院專用的一次性洗臉巾
用來擦眉促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜
焗油效果一流的西班牙天然初榨橄欖油
一把幫助你拍通經(jīng)絡(luò)拍拍更健康的養(yǎng)身錘
以大創(chuàng)睫眉雨衣為首的一些類似于美妝蛋的小工具
復(fù)合維生素B與維生素C
一條只需一平米就能讓你瘦瘦瘦的負(fù)重跳繩
擠痘痘后貼上促進(jìn)傷口愈合的人工皮輔料
充電式或一次性蒸汽眼罩
一張厚度適中彈性良好的瑜伽墊
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七 你需要進(jìn)一步搜尋的功課關(guān)鍵詞
其實(shí)所有蛻變都始于這3件小事

如何畫眼線
美瞳功課
美容儀功課
底妝功課
劇烈運(yùn)動(dòng)后必要的拉伸功課
不同風(fēng)格的淘寶店鋪功課
刷酸祛痘與精油祛痘印功課
如何找到適合自己性情的穿衣風(fēng)格
敲膽經(jīng)的做法與禁忌
如何通過修容使面部更加立體
如何通過艾灸刮痧火罐等方式排毒瘦身養(yǎng)生
如何修出適合自己臉型眼型的眉毛
如何找到適合自己頭型臉型與身材的發(fā)型
…………………………
那么最后回到想要更美的初心，怎樣的美貌是你想要修煉的極致？
那種背著雙肩包穿著牛仔褲運(yùn)動(dòng)鞋衛(wèi)衣披著頭發(fā)淡妝甚至素顏就能出門的女孩；
那種微笑起來滿眼溫柔大笑起來一臉陽光燦爛的女孩；
那種話不多但是很有想法滿眼睿智行動(dòng)力極強(qiáng)自愛又自律還帶些古靈精怪小調(diào)皮的女孩；
那種不爭(zhēng)不搶但在不慌不忙中默默完善自己總是淡淡的但是體內(nèi)有洪荒之力的女孩；
那種熱愛生活成熟但不世故童心未泯真誠善良的女孩；
那種不是每時(shí)每刻都必須刻意維持矜持精致而是自然耐看清新舒服的女孩；
在此基礎(chǔ)上五官再精致漂亮些就是錦上添花。
這種看起來最平凡普通但其實(shí)最難達(dá)到的極致女孩，剛剛好的女孩，便是我們都可以修煉到百分之九十八的極致，是我的夢(mèng)想，我想要成為的樣子，我夢(mèng)中的女孩。
如何變美是一個(gè)永恒的話題，需要我們不斷摸索并且堅(jiān)持下去，不可能一篇帖子就包羅萬象，文中那些關(guān)鍵詞的患病經(jīng)歷痘史都會(huì)再單獨(dú)開篇，而這一篇能夠給你一個(gè)思路指南和一些信心勇氣就已是洪荒之力。
那么后續(xù)的一切，包括如何解決那些文末留下的功課問題，如果你愿同我一起嘗新一起進(jìn)步，同時(shí)為實(shí)踐者與文字分享者的我也很高興，希望在不斷完善自己的同時(shí)，也能盡可能地幫助到你。
也有很多人在看完后都會(huì)在覺得全面的同時(shí)懷疑，
這么多事情能做到嗎？一天吃這么多東西嗎還是交替著來？作者自己有做到嗎？
其實(shí)，如果你也有相似的經(jīng)歷，當(dāng)你被病痛折磨到極點(diǎn)的時(shí)候，這種自律健康的生活方式就變得沒有選擇，而是必須的沒有余地。久而久之也就習(xí)慣了，當(dāng)初卻不知這是因禍得福。
正是因?yàn)槲以娴牡搅斯鹊?，后來才得以徹底地重新出發(fā)，開始慢慢成長(zhǎng)為更好的自己。
愿為你所用，只要方向正確，方法正確，你的心愿強(qiáng)烈，你開始行動(dòng)，你會(huì)堅(jiān)持下去，那么請(qǐng)相信任何緩慢的積累在我們的人生中都有無可替代的意義，我們終會(huì)成長(zhǎng)更好的自己。
如果你也因上文中涉及的痘痘，皮炎，蕁麻疹等折磨，更詳細(xì)的教程可以跳轉(zhuǎn)其他平臺(tái)

求！夏天保健養(yǎng)生小常識(shí)的小帖士，有解釋的，通俗的。

夏季養(yǎng)生小常識(shí)
人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉?。雖能解一時(shí)之急，卻并非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕?。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。[/font][/size][/color]
夏季養(yǎng)生之道
根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長(zhǎng)夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面：
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。
多喝姜湯對(duì)付“空調(diào)病”！
夏季有什么方法對(duì)付的“空調(diào)病”呢？也許你不會(huì)想到，最簡(jiǎn)便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜。
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)副教授周儉告訴記者：適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”，而且對(duì)吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種。
腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調(diào)，空調(diào)的涼氣再加上涼席，真可謂涼快！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉的癥狀，原來是昨天晚上著了涼。這個(gè)時(shí)候喝一些姜湯，能驅(qū)散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對(duì)一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點(diǎn)姜棗湯（即姜和大棗熬的湯），有暖胃養(yǎng)胃的作用。周教授表示：因?yàn)樯獋?cè)重是補(bǔ)暖，大棗側(cè)重是補(bǔ)益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔，對(duì)治療由寒涼引起的胃病非常有效。
四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致酸痛，這個(gè)時(shí)候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。如果癥狀嚴(yán)重，可以先內(nèi)服一些姜湯，同時(shí)外用熱姜湯洗手或者泡腳，這樣能達(dá)到散風(fēng)趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛。
傷風(fēng)感冒：外面酷暑難耐，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大，很容易引起風(fēng)寒感冒。主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多。
雖然說姜湯在生活中十分常見，但喝法還是有很多講究的，對(duì)于不同情況周教授提出了不同的建議：
如果想預(yù)防“空調(diào)病”，可以在上班之前帶一些生姜絲，用生姜絲泡水喝，這樣就不用擔(dān)心“空調(diào)病”的侵襲了。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶，這樣不僅口味好，對(duì)身體也更有益處。
如果想緩解“空調(diào)病”，姜湯不可過淡也不宜太濃，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜湯中加適量的紅糖，因?yàn)榧t糖有補(bǔ)中緩肝、活血化淤、調(diào)經(jīng)等作用。對(duì)于癥狀嚴(yán)重一些的病人可以把姜湯當(dāng)水喝。
夏天吃姜五項(xiàng)注意
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。自古以來中醫(yī)學(xué)家和民間有“生姜治百病”之說。因?yàn)榻泻薪?、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā)油；還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。所以，姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用；可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀；生姜還有健胃增進(jìn)食欲的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會(huì)減少，因而影響人的食欲，如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜，會(huì)增進(jìn)食欲；生姜對(duì)胃痛亦有緩解或止痛作用，胃炎及胃十二指腸潰瘍所發(fā)生的疼痛、嘔吐、泛酸、饑餓感等用生姜50克煎水喝，可使癥狀迅速消除。
夏季，細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖異?；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎，但是適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用?？茖W(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其對(duì)沙門氏菌效果明顯。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎，療效顯著。
夏天，人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)對(duì)著用，很容易感受風(fēng)寒，引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水，將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”，即提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時(shí)，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒過來。對(duì)一般暑熱，表現(xiàn)為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜湯大有裨益。
姜的吃法很多，倒如，喝姜湯，吃姜粥，煮菜熱油時(shí)放點(diǎn)姜絲，燉肉、煎魚加姜片，制扁食、水餃餡時(shí)加點(diǎn)姜碎，既能使味道鮮美，又有助醒胃開脾，提神，促進(jìn)食欲，幫助消化和有助胃腸對(duì)營養(yǎng)成分的吸收。不過，姜既然有藥理作用，就應(yīng)該注意它的一些用法和禁忌，以下幾個(gè)問題是應(yīng)該注意的：
1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。一般的鮮姜洗干凈后就可以切絲分片。
2.凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長(zhǎng)期食用生姜。
3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，但不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對(duì)其他類型的嘔吐則不宜使用。
4.不要吃爛了的生姜。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，它可使肝細(xì)胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說法是錯(cuò)誤的。
5.吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟伞┛?、咽痛、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)“熱者寒之”原則，不宜多吃?？梢栽谧霾嘶蜃鰷臅r(shí)候放幾片生姜即可。

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