你知道三伏天養(yǎng)生的幾大要訣嗎

今年的三伏天是從7月17日到8月25日，在這長(zhǎng)達(dá)40天的三伏天里，由于氣溫高熱，很多人疏于運(yùn)動(dòng)，飲食上也胃口欠佳，因此三伏天也是各種疾病的高發(fā)期。所以，在日常生活中，我們應(yīng)掌握三伏天的養(yǎng)生要訣，這樣才能健康地度過(guò)這40天。那么，三伏天的養(yǎng)生要訣都有哪些呢?

三伏天切記不要貪涼，特別是長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開(kāi)空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人更要注意。同時(shí)對(duì)于溫度也不要過(guò)低，室內(nèi)的溫度最好是在26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃;避免直吹身體，尤其要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受風(fēng)寒濕邪侵襲。同時(shí)在三伏期間人們需要忌貪吃生冷瓜果，吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度在口內(nèi)接近體溫時(shí)再慢慢咽下，且吃的時(shí)候最好選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。這些都是非常重要的。

三伏天人們也需要注意飲食，很多人在三伏天受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開(kāi)胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。避免會(huì)影響到人們的健康，同時(shí)天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，鴨肉、瘦豬肉等性平或涼的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

以上就是有關(guān)“三伏天養(yǎng)生幾大要訣”的詳細(xì)介紹了，相信大家在看過(guò)后一定都知道怎么在三伏天里養(yǎng)生了。此外，由于三伏天是一年之中最熱的一個(gè)時(shí)段，很多人都喜歡在這個(gè)時(shí)候喝一些冷飲，當(dāng)然，少量食用自然可以起到降暑作用，不過(guò)無(wú)節(jié)制地喝冷飲可是會(huì)危害胃腸健康的，希望大家對(duì)此能引起重視。

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