夏天應(yīng)該如何預(yù)防濕氣進(jìn)入體內(nèi)(夏季有哪些祛濕防濕的方法？)

夏天應(yīng)該如何預(yù)防濕氣進(jìn)入體內(nèi)

不僅僅是只有冬天才會(huì)濕氣產(chǎn)生，其實(shí)夏天也是有濕氣發(fā)生，若是人們不好好的預(yù)防就非常容易導(dǎo)致濕氣進(jìn)入到人們的體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有將濕氣排出后，也是會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生一定的影響。因此，人們?cè)谶@夏天也是需要注意預(yù)防濕氣產(chǎn)生下面跟隨小編來(lái)詳細(xì)了解，人們?cè)谙奶鞈?yīng)該如何預(yù)防濕氣才是最好，才能減少帶給人們健康傷害性吧。

夏天人們避免體內(nèi)濕氣產(chǎn)生就應(yīng)該保持屋內(nèi)空氣流通也是非常關(guān)鍵的，若是多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。這樣就能夠減少濕氣發(fā)生，對(duì)人們的身體也是非常好的，因此這個(gè)生活細(xì)節(jié)也是非常重要，注意這些細(xì)節(jié)能夠帶給人們健康更多的益處。

很多人到夏天之后就非常喜歡吃冰冷的食物，覺(jué)得吃冰冷食物是可以降溫，其實(shí)經(jīng)常吃冰冷食物也是容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣產(chǎn)生的，因此避開(kāi)生冷食物也是非常的關(guān)鍵的。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)，這樣才能減少濕氣發(fā)生。

總結(jié)：

夏季有哪些祛濕防濕的方法？

關(guān)閉門窗，這個(gè)門窗早晨和下午最好關(guān)閉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候空氣潮濕的最佳時(shí)間。到中午在太陽(yáng)光強(qiáng)的時(shí)候可以打開(kāi)通通風(fēng)，因這時(shí)在太陽(yáng)光照射空氣中沒(méi)哪么潮濕，太陽(yáng)光還能起到殺菌消毒的功效，外濕的癥狀可以采取驅(qū)風(fēng)除濕等措施來(lái)避免。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來(lái)下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。

如果家里有的人內(nèi)濕不明顯，或自已無(wú)法判斷寒熱，可選用藥性平和的材料來(lái)煲湯，如淮山、土茯苓、扁豆、玉米這幾種材料有健脾滲濕之效?！坝袧竦娜丝梢造顫裰尾。瑳](méi)有濕的人可以健脾，不易受濕邪侵襲?！背凉駲C(jī)的運(yùn)行分為內(nèi)部循環(huán)和外部循環(huán)兩部分，內(nèi)部循環(huán)是壓縮機(jī)先運(yùn)轉(zhuǎn)，然后排出高溫高壓的空氣，再經(jīng)過(guò)冷凝器變?yōu)榈蜏馗邏旱目諝?，被毛?xì)管降壓截流之后，再變?yōu)榈蜏氐蛪旱囊后w。

定時(shí)開(kāi)啟空調(diào)的除濕功能，一方面除濕，一方面讓空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，避免空調(diào)受潮，如果再加上沒(méi)有清洗濾網(wǎng)的習(xí)慣，灰塵和潮濕環(huán)境的作用下，空調(diào)簡(jiǎn)直是一個(gè)巨型細(xì)菌培養(yǎng)皿。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)濕氣越多，濕氣長(zhǎng)期不除，則易進(jìn)攻脾臟，誘發(fā)濕熱病癥。多參加體育鍛煉有利于加速血液循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝，加速身體濕氣排出體外，因此平時(shí)多參加一些可以流汗的活動(dòng)。

在回南潮濕的天氣，可用薏仁，赤小豆，淮山，花生仁煲湯來(lái)喝，去除人體內(nèi)濕氣。也可喝些生姜紅糖水，或用藿香，陳皮搗碎，沖入沸水當(dāng)茶飲，調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的平衡，避免潮濕的外環(huán)境而對(duì)人產(chǎn)生影響。

夏季體內(nèi)濕氣重會(huì)有哪些癥狀呢？該如何來(lái)調(diào)理和預(yù)防呢？

夏季如果說(shuō)體內(nèi)濕氣比較重的話，那么就會(huì)出現(xiàn)不思飲食、困倦嗜睡、下肢浮腫以及關(guān)節(jié)疼痛等等這些狀況。濕氣對(duì)于我們?nèi)梭w的影響還是比較的大的，而它所呈現(xiàn)出來(lái)的癥狀也比較的多。像有些人比較肥胖，小腹突出明顯，那么這也有可能是濕氣導(dǎo)致的。還有人的舌苔比較白，眼睛經(jīng)常腫脹，這種也是濕氣較重的一種表現(xiàn)。

總而言之，濕氣它在進(jìn)入到我們體內(nèi)之后會(huì)呈現(xiàn)出很多的癥狀，具體的還是要專業(yè)的醫(yī)生去進(jìn)行判定。如果說(shuō)想要知道如何能夠調(diào)理和預(yù)防濕氣的話，首先就要知道大家經(jīng)常說(shuō)的濕氣到底是什么。濕氣其實(shí)是中醫(yī)上的一個(gè)概念，他的大意就是說(shuō)人體受到外面寒氣的侵襲，導(dǎo)致身體內(nèi)部寒濕較重，而這種濕氣在進(jìn)入到體內(nèi)之后會(huì)產(chǎn)生影響，使得我們的身體機(jī)能無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

濕氣一般來(lái)源于兩個(gè)方面，第一方面是自然界的濕氣，如果說(shuō)長(zhǎng)期生活在比較潮濕的地方以及整體的氣候比較多雨濕潤(rùn)的話，在這個(gè)時(shí)候身體里面的濕氣也是比較重的，而另外一方面則是由于人體無(wú)法將體內(nèi)的雜質(zhì)排出去導(dǎo)致人體的氣機(jī)運(yùn)行緩慢，所以也會(huì)形成濕氣。那么預(yù)防的話，就要從這兩方面做到，一是避免待在比較潮濕的地方，第二個(gè)則是要加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的新陳代謝。

如果說(shuō)出現(xiàn)了這樣的狀況的話，可以采用食補(bǔ)或者是按摩，拔火罐，艾草等等這些溫和的方法去除濕氣。比較常見(jiàn)的就是艾草祛濕，艾草它主火比較干燥，所以可以用艾草泡腳，讓身體里面的濕氣被逼出來(lái)。同時(shí)在吃飯的時(shí)候也要注意盡可能的少攝入寒性食物，比如說(shuō)像綠豆等等。

夏天怎么樣排濕氣 夏天為什么濕氣重

1 夏天怎么樣排濕氣1、患者一定要了解日常防濕，不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。要是外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

2、患者一定要注意飲食調(diào)理，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。

3、患者可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)祛濕，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

2 夏天為什么濕氣重現(xiàn)代人普遍“濕氣重”，尤其是上海等地夏天氣溫高，降雨多，素有十人九濕的現(xiàn)象，尤其是七八月份，濕氣當(dāng)令。濕邪不去，可能引起身體沉重、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，甚至引發(fā)腰背僵硬或關(guān)節(jié)疼痛畸形。同時(shí)，內(nèi)濕又表現(xiàn)為脾胃不佳，容易發(fā)生腹瀉、功能性胃腸炎發(fā)作的情況?！皾駳庵亍边€與生活習(xí)慣有關(guān)。常年生活在夏涼有空調(diào)的環(huán)境中，夏天該出汗時(shí)因空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)，人體在這種環(huán)境狀態(tài)下容易生病，體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣被遏。同時(shí)，酷暑時(shí)節(jié)貪圖冷氣、愛(ài)喝冰飲、吃涼菜，陽(yáng)氣被寒涼耗損，則濕邪纏伏體內(nèi)，成為困擾健康的隱患。

3 夏天濕氣重吃什么好水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

玉米：具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

薏苡仁(薏米)：味甘淡、性涼，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

夏季如何祛濕，方法有哪些

1、室內(nèi)保持干爽，防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。
其次，別穿沒(méi)有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。
2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力，所以要補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，特使是長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對(duì)于健康十分有益。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
5、注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。
平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。
6、適當(dāng)保暖
“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等。
7、足療祛濕
中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說(shuō)法。
這里介紹一個(gè)中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

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