夏季有助于白領(lǐng)提神的食物(白領(lǐng)多吃3種食物 有效提高記憶力)

夏季有助于白領(lǐng)提神的食物

現(xiàn)如今，隨著炎熱的夏天逐漸的來(lái)到了我們的身邊，很多上班族在忙碌了一早上過(guò)后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在午飯過(guò)后顯得非常的疲憊，從而嚴(yán)重的影響到午后的工作效率。應(yīng)該是很多年輕人都希望找一些能夠提神醒腦的食物，那么夏季有助于白領(lǐng)提神的食物都有哪些呢?下面我們一起來(lái)看一下吧。

1、多喝水，保持水分充足可提神

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。

我們?cè)谠绯科饋?lái)到時(shí)候最好喝一大杯白開(kāi)水，這樣才有助于保持我們體內(nèi)的水分循環(huán)，沖淡我們的血液黏度，從而給我們一天的身體健康打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、攝入富含鎂的食物，保持能量

礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。

因?yàn)閳?jiān)果和種子以及甜菜等都含有非常豐富的礦物質(zhì)，因此平時(shí)有條件的話，我們應(yīng)該盡量多食用一些。

3、吃菊糖抗貧血，精力更充足

從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于電腦族保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。

通過(guò)以上幾段文字的一個(gè)簡(jiǎn)單的講解，相信廣大白領(lǐng)人士對(duì)于夏季有助于白領(lǐng)提神的食物個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加全新的認(rèn)識(shí)了吧!當(dāng)然我還要提醒廣大白領(lǐng)人士，如果想讓我們的工作效率更加的高，不但需要我們多攝入一些營(yíng)養(yǎng)素，還需要我們安排好作息時(shí)間，這樣也能更好的遠(yuǎn)離亞健康。

白領(lǐng)多吃3種食物 有效提高記憶力

白領(lǐng)是腦力勞動(dòng)者，經(jīng)常用腦，就應(yīng)該勞逸集合，經(jīng)常吃一些具有補(bǔ)腦作用的食物對(duì)于營(yíng)養(yǎng)大腦來(lái)說(shuō)也是有一定好處和作用的。白領(lǐng)吃什么食物能有提高記憶力的作用?下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的補(bǔ)腦的功效。

1、大棗

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能擴(kuò)張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)。紅棗對(duì)于預(yù)防心情煩躁，記憶力差的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有緩解失眠的問(wèn)題，對(duì)于補(bǔ)腦有幫助。

2、銀耳

銀耳味甘性平，具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津、補(bǔ)腦強(qiáng)心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)肺陰、濟(jì)腎燥、提神益氣。中醫(yī)常用其來(lái)滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)分析表明，銀耳含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。銀耳對(duì)于緩解身體疲勞有好處，而且也可以有預(yù)防機(jī)體免疫力降低的作用，對(duì)于提高體質(zhì)增強(qiáng)人體免疫力有好處，而且也可以有很好的替身益氣的功效。

3、苦瓜

很多人都有這種體會(huì)，吃一餐苦瓜就能健脾開(kāi)胃，增加食欲。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目?？喙峡梢杂星逍幕鸬淖饔?，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有好處，而且也可以有提高記憶力的作用。

白領(lǐng)吃什么食物可以有提高記憶力的作用?上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的保健的作用，這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且也可以提高體質(zhì)，白領(lǐng)經(jīng)常吃的話是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物。

白領(lǐng)吃什么提神抗疲勞

通宵無(wú)眠之后，你是否總會(huì)強(qiáng)烈渴望沖一大杯咖啡來(lái)?yè)沃５悄阌质欠裰?，還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其實(shí)有些飲食是可以抗疲勞的。只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)刻打呵欠啦！ 多喝水1、多喝水，保持水分充足可提神人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。 富含鎂的食物2、攝入富含鎂的食物，保持能量礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。 可以試試烤姜片3、吃菊糖抗貧血，精力更充足從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

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