最適合女性夏天吃幾款養(yǎng)生粥

最適合女性夏天吃幾款養(yǎng)生粥

世間哪有不愛美的女子?無論是哪個年紀的女人，都喜歡把自己打扮得漂漂亮亮的，不過僅僅是外表光鮮靚麗可不夠，我們還得學(xué)會從內(nèi)到外進行調(diào)養(yǎng)，這樣才能讓自己由內(nèi)到外散發(fā)出好氣色。下面小編就來給廣大女性朋友推薦幾款非常適合在夏天食用的養(yǎng)生粥，讓各位愛美女士能在夏天更加健康美麗!

夏季養(yǎng)生粥：綠豆蓮藕粥

綠豆30克粳米100克蓮藕1/2節(jié)清水6杯。冰糖適量。先煮綠豆，待綠豆要開花時，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用于夏季服食用。但這粥不宜腸胃不好的人喝，主要是綠豆是屬于涼性的，對腸胃產(chǎn)生一定的影響。

夏季養(yǎng)生粥：綠豆薏米粥

薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖少許。薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時。鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時。加入白糖即可。綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。但經(jīng)期期間的女性不宜喝這粥，經(jīng)期期間女性體質(zhì)比較弱，也不宜喝冰冷的粥，否則是會帶給女性健康影響的。

溫馨提示：由于夏天非常炙熱，很多女性朋友都喜歡吃上一杯冷飲，殊不知這種行為對體質(zhì)偏寒的女性來說是非常不利的，要知道經(jīng)常吃冰會給胃部造成極大的負擔，繼而出現(xiàn)消化不良甚至誘發(fā)宮寒。建議廣大女性朋友在夏天里一定要少喝冰飲，多喝一些養(yǎng)生粥，以達到美容養(yǎng)生的功效。

適合夏季喝的粥

適合夏季喝的粥

你知道哪些適合夏季喝的粥？夏季的時候，天氣十分悶熱，很多人都會感覺到?jīng)]有胃口吃不下飯，而這時候我們就可以適當吃一些粥類食品。下面我為大家分享幾種適合夏季喝的粥，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

適合夏季喝的粥1 一、海米青豆粥

原材料： 大米適量，青豆半小碗，胡蘿卜1/2個，海米1小把

制作過程：

1、海米1小把清洗干凈，提前浸泡半小時。

2、原來電飯煲?guī)У乃芰贤?小碗的大米淘洗干凈，和浸泡好的海米一起放入砂鍋中，大火開鍋后轉(zhuǎn)小火煮約半小時左右。

3、新鮮青豆剝好，1/2個胡蘿卜切成小丁。這兩款青菜的加入，使這個粥營養(yǎng)更豐富，顏色也是很好看。

4、煮鍋燒開水，下入青豆煮3~4分鐘。

5、這時候粥已經(jīng)煮半小時了，看看米湯已經(jīng)粘稠，下入焯過水的青豆和胡蘿卜，再煮8~10分鐘就可以了，看自己口味再加點鹽，或是像我一樣不加鹽也是非常好吃的。

二、花生黑米糯米粥

原 材料： 糯米75克，黑米40克，薏米20克，花生30克，枸杞少許

制作過程;

1、將除了枸杞以外的原材料都稱量好，除了花生、黑米和糯米，我還加入了薏米，這個夏天祛濕很不錯，應(yīng)該經(jīng)常吃一點。

2、將除了枸杞以外的原材料淘洗干凈，加入適量清水浸泡半小時到1小時左右。喜歡吃粘糯的水相對的就要少放點，喜歡喝稀一點的水就要多放點。

3、然后電飯煲通電，選擇粥湯功能，讓它自己工作就好。

4、待粥煮好后，加入清洗好的枸杞再燜一會就可以了。

三、雜糧南瓜粥

原材料： 大米35克，糯米50克，小米35克，薏米30克，小南瓜半個

制作過程：

1、除了南瓜以外的所有米類都稱量好，也可以按照自己的習(xí)慣來放，平時我都是大概放的。

2、將四種米類淘洗干凈，加入適量清水浸泡30分鐘。

3、將南瓜去皮切小塊，加入電飯煲內(nèi)膽中。

4、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能，煮好后可以加入適量冰糖，我喜歡喝原味的。

四、青豆雞肉粥

原材料： 雞胸肉50克，青豆半小碗，枸杞少許，大米適量，鹽1小勺

制作過程：

1、雞胸肉切細絲，加入1小勺生抽、1小勺料酒、1小勺植物油、1小勺淀粉、1/5小勺的白胡椒粉攪拌均勻，腌制10分鐘。青豆事先剝好。

2、適量大米淘洗干凈，放入砂鍋中，加入適量清水，大火開鍋后轉(zhuǎn)小火煮約25~30分鐘。

3、煮鍋燒開水，加入青豆焯水，水開后煮1分鐘撈出。

4、待大米粥煮至已經(jīng)粘稠后，加入青豆和腌制好的雞胸肉，再煮35分鐘。

5、最后再加入少許枸杞和適量鹽煮1分鐘關(guān)火。

五、西瓜皮綠豆粥

原材料： 小米半小碗，綠豆適量，西瓜皮適量，冰糖適量

制作過程：

1、1小把綠豆提前浸泡約半小時左右， 將綠豆放入砂鍋中，加入適量的清水大火燒開煮幾分鐘。

2、再加入淘洗好的小米，煮小米粥一定是水開后再加小米，這樣的小米粥更好喝。然后蓋上蓋子大火開鍋后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右。

3、2~3小塊西瓜的西瓜皮，切去外面的綠色硬皮，里面的紅色殘余的瓜瓤也切除，將中間白色的.瓜皮切成小塊。

4、待小米粥煮至已經(jīng)有點粘稠后，加入西瓜皮和適量冰糖，再煮個8~10分鐘左右就可以了。

六、蓮藕糯米粥

原材料： 糯米、大米、蓮藕、枸杞、冰糖、蜂蜜

制作過程：

1、將蓮藕清洗干凈去皮切小丁。

2、電飯煲內(nèi)膽內(nèi)加入糯米和大米（1：1）淘洗干凈，加入適量清水。

3、加入蓮藕丁、冰糖，電飯煲通電啟動煮粥程序開始工作。

4、待快要完成之前加入枸杞，待盛出后加入少許蜂蜜。

適合夏季喝的粥2 一、夏天喝什么粥比較養(yǎng)生

1、綠豆粥。 相信很多朋友在夏天都有喝綠豆粥的經(jīng)歷，不僅僅是一些家庭會做這種綠豆粥，很多的商家到了夏天之后都會推出這種綠豆粥產(chǎn)品。這種綠豆確實有著非常不錯的降火效果，在夏天，它的養(yǎng)生作用是比較突出的。

2、銀耳粥。 這款粥也非常適合在夏天食用，尤其適合一些女性。這款粥的養(yǎng)生效果主要是補氣潤肺、保健美容。對于一些愛美的女性來說，這款粥可以說是不二之選。

二、夏天早上喝粥對身體有什么好處?

1、因為大多數(shù)的人到了夏天之后，因為溫度的升高會產(chǎn)生一定的厭食問題。 夏天的早上溫度一般比較低一點，相對更加舒服，但是這個時候，人們的消化系統(tǒng)往往還沒有完全開始工作，喝粥更加易于消化，可以讓人的身體得到一個緩沖。

2、夏天在早上喝粥其實還能夠有一定的提神的作用。相 比其他的一些早餐，這種養(yǎng)生粥的口味更加的優(yōu)質(zhì)，同時一些食材也能夠幫助人們調(diào)整到一個最佳的狀態(tài)。

適合夏天喝的八大粥

中醫(yī)認為，夏季在五行中屬火，具有溫熱、上炎的特性。常喝粥不僅可以調(diào)養(yǎng)脾胃，增進食欲，還可以補充身體所需要的養(yǎng)分，預(yù)防疾病。以下向你推薦10大適合在夏天喝的養(yǎng)生粥。

喝粥的好處多

粥最大的特點是，可以輔以具有藥用價值的各種配料，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、茯苓、山藥、胡桃等；或者輔以含蛋白質(zhì)豐富的羊肉、牛肉、魚肉、骨髓等或是含大量維生素的深色蔬菜和水果。在經(jīng)過不同的加工方法熬制后，使其不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，而且更具有滋補、祛病和養(yǎng)身之功效。

推薦八大夏季養(yǎng)生粥

推薦一：蓮子百合粥——健胃補脾

材料：粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。

做法：將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。

功效：此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。

推薦二：銀耳白果粥——補氣潤肺

材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。

做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。

功效：此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。

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推薦三： 苦瓜菊花粥——清利暑熱

材料：苦瓜、菊花、粳米

做法：菊花漂洗后與粳米同入鍋中，倒入適量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。

功效：此粥具有清利暑熱、止痢解毒之功效，適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

推薦四：黃瓜粥——清熱解毒

材料：黃瓜、粳米

做法：先煮粳米，待粥快熟時加入黃瓜片，稍煮即成。

功效：此粥清香爽口，可清熱解毒、嫩膚美容。

推薦五：薄荷粥——清熱解暑

材料：新鮮薄荷、粳米

做法：新鮮薄荷煎湯取汁備用，粳米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。

功效：此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉等功效，適用于風(fēng)熱感冒、口瘡、風(fēng)疹、胸脅脹悶等癥。

推薦六：小米蓮子綠豆粥——降火消暑

材料：綠豆50g、小米50g、大米50g、蓮子10粒、圓糯米30g

做法：綠豆、大米、小米一起用清水洗干凈，蓮子洗凈后清水浸泡30分鐘；把所有原料同時放入鍋內(nèi)，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘（期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底）最后關(guān)火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。

功效：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。

推薦七：絲瓜粥——清熱化痰

材料：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克

做法：將以上材料進鍋，放水適量，共煮成粥。

功效：絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。

推薦八：百合粥——滋陰清熱

材料：百合50克，粳米l00克，冰糖80克

做法：加水適量，共煮成粥。

功效：百合粥具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。

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