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      夏季想要精氣神,三招讓你不上火
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 17:44:09
        
      

        
      
           
      夏季想要精氣神,三招讓你不上火
      夏季是一個(gè)很炎熱的季節(jié)
      ，這個(gè)時(shí)候要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要中暑了
      ，也要做好防暑降溫的工作哦，吃什么比如說(shuō)呢
      ，想要充沛的精氣神
      ，一定要注意防上火，一起來(lái)看看這些小常識(shí)吧
      。
      1、避免吃太“濁”的食物
      。夏天要吃清爽的食物
      ，太“濁”的食物容易增加身體重量
      ，使得精神昏沉
      。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸
      、煎烤，甜食熱量高
      ，要少吃?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人飲食太亂
      ，沒有順著自然時(shí)序調(diào)整
      ，大熱天吃烤肉
      ，無(wú)異加速心火。
      2
        、少吃冰涼食物
        。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物
        ，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí)
        ，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度)
        ，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強(qiáng)
        ，突然喝下冰水往體內(nèi)澆
        ，五臟六腑可受不了
        ，而且還可以導(dǎo)致心神不定或者是郁悶的情況，要消暑一定要做到了鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用
        ，可以經(jīng)常飲用一些茶品，比如說(shuō)金銀花啊或者是綠豆湯等飲品
        ，是不錯(cuò)的選擇
        ，而且還可以選擇多喝開胃，吃一些銀耳啊百合蓮子等去火氣的食材
        。
      3、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)
        。打太極
        、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)
        。
      關(guān)于夏季去火的一些注意事項(xiàng)
      ，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，夏季去火可以選擇多吃一些清淡的食物
      ，不要選擇吃太濃郁口味的或者是辛辣刺激的食物
      ，可以選擇多喝水，多喝茶都是不錯(cuò)的選擇
      。
      女人身體越寒
      ，越容易上火
      ，艾灸3個(gè)穴位把精氣神補(bǔ)起來(lái)
      大家好，其實(shí)女人的身體越寒
      ，越容易上火，有很多人會(huì)聽起來(lái)很奇怪
      ，為什么這樣講呢
      ？現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了冬天
      ，雖然天氣很冷
      ，但通常在這時(shí)候女生都很怕冷，穿的比較厚重
      ，但是活動(dòng)量越來(lái)越少。 在飲食方面也偏好吃一些溫補(bǔ)的辛辣的食物
      ，所以在這個(gè)時(shí)候體內(nèi)容易積熱
      。 也就是說(shuō)吃了很多這種容易上火的食物，但是由于運(yùn)動(dòng)量的減少
      ，所以不容易把它消化和散發(fā)出去，所以就會(huì)導(dǎo)致身體有上火的癥狀
        。尤其是在北方
        ，本身氣候就非常的干燥
        ，再加上白領(lǐng)女性習(xí)慣熬夜
        ，越是晚睡吃的又晚，天氣冷的又覺得減肥與我無(wú)關(guān)
        ，盡可能的讓自己吃得開心就好，所以在這時(shí)候就會(huì)積累很多的熱氣在體內(nèi)
        ，所以就會(huì)覺得熬夜時(shí)間久了
        ，不僅白天沒有精神，即使不斷的想去睡覺
      ，臉色也會(huì)不好看。 再加上像北方它是有暖氣的，所以就可以更容易的有火氣往上走
      ，千萬(wàn)不要小看上火
      ，它不但是簡(jiǎn)單的說(shuō)口干舌燥
      ，容易有口腔潰瘍
      ，咽喉的腫痛等等這些。它其實(shí)還會(huì)誘發(fā)一些其它的問(wèn)題
      。有便秘，臉上有痤瘡這些都跟體內(nèi)有熱有關(guān)系的
      ，因?yàn)槭裁?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？中醫(yī)講叫肺、大腸相表里
      ，意思是說(shuō)肺部與腸道內(nèi)積累的這些熱氣毒素是有關(guān)系的
      ，中醫(yī)又講說(shuō)肺主皮毛
      ，意思是說(shuō)肺部有這樣的問(wèn)題
      ，它就會(huì)有色斑還要長(zhǎng)痘等等這樣的狀況
      ，包括濕疹，這些都跟體內(nèi)的這些息息相關(guān)
      ，我們體寒或者是說(shuō)寒氣重反而會(huì)引起上火，包括天氣這樣情況
      ，我們?cè)趺醋觥?在黃帝內(nèi)經(jīng)里曾經(jīng)有人說(shuō)
      ，熱病者皆傷寒，人之傷于寒也則為病熱
      ，意思是講其實(shí)大部分的寒癥跟熱是有關(guān)系的，若寒邪過(guò)盛
      ，體內(nèi)又有熱量
      ，這時(shí)候就造成了虛火上升，所以引起了寒癥
      。看很多朋友有這樣的經(jīng)歷
      ，一段時(shí)間加班熬夜
      ，作息不規(guī)律
      ，然后想吃東西嗎
      ？覺得因?yàn)橛泻芏嗍虑橐幚?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，所以就不太有?guī)律
      ，所以吃進(jìn)去東西可能就有很多的不太健康的食物
      ，或者是熱量比較高，所以在這個(gè)時(shí)候又熬夜
      ，然后一不小心吹了一些冷風(fēng)一下就病倒了，一句話叫病從口入
      ，其實(shí)這句話講得不是說(shuō)我們把細(xì)菌吃進(jìn)去
      ，是因?yàn)槌缘貌粔蛞?guī)律，吃得不夠健康
      ，吃得不夠，怎么說(shuō)平衡
      ，所以你會(huì)積攢一些東西導(dǎo)致自己生病
      ，這都是生病的誘因，再跟大家分析這一部分
      ，實(shí)際上也要對(duì)癥治療，可如果要去掉身體內(nèi)的寒濕
      ，又要補(bǔ)腎
      ，用的都是溫?zé)岬氖澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，溫?zé)岬寞煼?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，難道這樣不是火上澆油嗎？確實(shí)有虛火的人普遍都是虛不受補(bǔ)
      。 但這種補(bǔ)不得的狀態(tài)也是一種假象。所以我們?cè)谥v說(shuō)虛不受補(bǔ)的人補(bǔ)不進(jìn)去
      ，那我們應(yīng)該怎么去調(diào)整
      ？體內(nèi)濕寒比較重的人容易會(huì)造成經(jīng)絡(luò)的不通，現(xiàn)在人普遍都比較貪涼
      ，運(yùn)動(dòng)比較少，所以自己體內(nèi)的這種新陳代謝血液循環(huán)的速度都是比較慢的
      ，比較火
      ！所以極易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的淤堵，經(jīng)絡(luò)的淤堵就會(huì)出現(xiàn)一些身體的疼痛
      ，不知道大家有沒有感覺
      ，一天班下來(lái)以后，到家有的時(shí)候會(huì)覺得肩頸酸痛
      ，脖子僵硬，腰也立不起來(lái)
      ，總之就覺得有那么一點(diǎn)點(diǎn)不太舒服地感覺
      ，這都是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不夠通暢，血液氣血循環(huán)不是很好
      ，所以就會(huì)有一些亞健康的狀態(tài)，就是這種疼痛出現(xiàn)
      ！ 還有甚者會(huì)出現(xiàn)一些皮膚上長(zhǎng)痘痘長(zhǎng)斑
      ，所以說(shuō)我們?cè)趺床拍茏屵@些濕寒的癥狀沒有，還可以讓你們虛可以補(bǔ)得進(jìn)去
      ，我們要來(lái)分享一下第一如何來(lái)鑒定是不是陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)，是不是容易上火
      ？因?yàn)槲覀円獙?duì)癥下藥
      。分享十個(gè)癥狀
      ，大家看一看你是否有第一，經(jīng)常容易手心腳心發(fā)熱
      ，都不想穿襪子
      ，也不想蓋被子，手套也不用戴
      ，即使在冬天都覺得手腳是熱的，第二
      ，一個(gè)心中經(jīng)常煩熱喜歡吃冷飲
      。第三，一個(gè)容易口干口苦容易惡心
      ，第四，睡眠不是很好
      ，還容易出一些汗
      。第五，莫名其妙有時(shí)候就會(huì)覺得自己的體溫會(huì)有點(diǎn)高
      。 第六
      ，容易出現(xiàn)一些牙齦出血癥狀，還有頭暈
      ，面色蒼白，心悸的狀態(tài)
      。第八
      ，有沒有大便比較干燥，小便也比較顏色偏黃
      ，顏色比較深，所以以上這八個(gè)現(xiàn)象
      ，還有如果可以感覺一下脈是不是不是那么有利
      ，感覺是比較虛的，最后
      ，一個(gè)伸出舌頭看一下舌苔。舌苔看上去厚厚一層白的還是有黃膩
      ？所以以上這十個(gè)癥狀當(dāng)中
      ，如果有三中以上，那就是典型的陰虛內(nèi)熱體質(zhì)
        ，所以這些小主們?cè)谘a(bǔ)的時(shí)候就一定要格外注意了。 我們說(shuō)怎樣才能又補(bǔ)得好還不容易上火
        ，跟大家分享幾個(gè)穴位
        ，第一，發(fā)現(xiàn)容易上火的時(shí)候
        ，皮膚有狀態(tài)的時(shí)候一定要去疏通肝俞穴，在后背脊柱旁開兩寸
        ，所以說(shuō)要把肝梳理開
        ，經(jīng)常梳理肝俞的人第一脾氣會(huì)變得有點(diǎn)婉約
        ，我們也學(xué)一下甄嬛
        ，對(duì)吧？開個(gè)玩笑
      ，第二
      ，比如說(shuō)經(jīng)常容易長(zhǎng)痘痘，然后虛火上升的人
      ，肺俞也很重要
      ，那就是比較靠近頸椎的部分，也是在脊柱兩側(cè)旁開兩寸
      ，1.5寸的樣子，然后去按一下
      。 經(jīng)常去梳理肺俞穴和肝俞穴
      ，把這兩個(gè)地方疏通開，可以用刮痧的方法
      ，同時(shí)再刮痧
      ，因?yàn)楣勿鹗菫a法，可以先泄
      。瀉法都是自上而下
      ，把體內(nèi)的一些預(yù)熱表出來(lái)，再可以配合上用艾灸
      ，會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘越來(lái)越少了
      ，皮膚越來(lái)越好了，而且整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)好很多
      ，其實(shí)女生保養(yǎng)肝氣是很重要的
      ，因?yàn)樗P(guān)系著我們整個(gè)身體的氣血面色，還有包括經(jīng)期都是很重要
      。還有很多人說(shuō)脾氣很大，氣火很重
        ，怎么辦
        ？ 這兩個(gè)穴位還搞不定，再告訴你一個(gè)
        ，我們叫做撒氣穴，什么叫撒氣穴
        ，就是太沖穴
        ，在大腳趾和二拇指之間，可以按一下
        ，這塊有一個(gè)坑洼的地方很疼
        ，這個(gè)穴位我跟大家講不需要任何的輔助，就需要大拇指
        ，大部分的人摁上去都很疼
        ，它是肝臟的墓穴是非常重要的，整個(gè)身體的肝臟上的穴位
        ，所以經(jīng)常按它會(huì)把身體里的肝氣肝火降下來(lái)，這樣肝氣肝火降下來(lái)
        ，才能晚上安然入睡
        ，然后這個(gè)穴位泄氣血。同時(shí)配合自己的一些
        ，比如說(shuō)要吃一些羊肉溫補(bǔ)一些食療的方法，這樣一瀉一補(bǔ)才會(huì)相得益彰
        ，同時(shí)還不容易虛火上升
        。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有
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      。 
      夏季小心上火中暑 教你幾招有效緩解
       夏季的時(shí)候天氣是非常悶熱的了
      ，所以我們大家就很容易出現(xiàn)上火中暑的情況了，對(duì)于我們的健康影響是比較大的
      ，所以想要讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候健康，那么學(xué)會(huì)及時(shí)的預(yù)防中暑
      ，學(xué)會(huì)清熱去火就顯得很有必要了
      ，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧
      。
       清毒降暑 
      清熱降暑未必需要借助藥物
      ，日常生活的食物中，就有很多清熱降暑的食物
      。夏季常見的食物有如冬瓜
      、綠豆
      、海帶
      、苦瓜、豬血
      、菌類
      、胡蘿卜、馬蹄
      、西瓜等
      ，這些食物本身就是夏季的時(shí)令食物了
      ，同時(shí)這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的
      ，所以是很適合我們?cè)诹⑶锏臅r(shí)候去吃的哦
      。
      在這同時(shí)我們還應(yīng)該多食用苦味的食物、綠色蔬菜
        、含水分多的水果等
        ，也有助于人體清熱解暑
        。建議餐桌上可以適當(dāng)增加此類菜譜
        。另外，也可以用一些常見的中藥煮水當(dāng)茶喝
      ，例如菊花、金銀花
      、蓮葉等
      ，特別適合這個(gè)季節(jié)。
       祛濕利水 
      很多食物具有祛濕的功效
      ，可以適當(dāng)增加此類食物的攝入，如赤小豆
      、苡米
      、扁豆、淮山
      、芡實(shí)、蓮子
      、胡蘿卜
      、鯽魚等，都是餐桌上的祛濕佳品
      ，我們可以把這些食物烹飪成美味的粥類食物來(lái)吃，祛濕的功效就更出色
      ，同時(shí)還可以很好的補(bǔ)充水分哦
      。
      祛濕的另一個(gè)關(guān)鍵是增加水分排出體外，將濕邪帶走
      。夏季人體容易流汗
      ，其實(shí)也是一個(gè)排濕氣的過(guò)程
      。多喝水
      、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      、不要老在空調(diào)房里呆著，有助于排出 濕氣
      。也可以適當(dāng)攝入利水的食物，如冬瓜
      、絲瓜
      、黃瓜、苦瓜
      、番茄、蘿卜等
      ，能夠通暢小便
      ，增加尿量，促進(jìn)濕氣排出體外
      ，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇哦。
      上面我們就給大家推薦了夏季的飲食選擇
      ，想要讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候身體健康
      ，那么選擇合適的食物吃就顯得非常有必要了，首先要注意的就是選擇吃些清熱解暑的食物
      ，苦味食物是很不錯(cuò)的選擇
      ，同時(shí)還要吃祛濕利水的食物
      ，也是夏季很有必要的哦
      。
      怎樣才能提高人的精氣神
      ？
      1.懂得享受生活。生活是美好的
      ，就算有一些挫折
      ，我們也應(yīng)該讓生活充滿樂(lè)趣，生活是用來(lái)享受的
      ，沒必要太過(guò)拼搏，要學(xué)會(huì)調(diào)整狀態(tài)到最好
      。
      
2.內(nèi)心充滿自信
      。自信的人才是最有魅力的
      ，不要總是過(guò)于注重自己的外表，人心靈的東西才是永恒不變的
      ，不要忽視這一點(diǎn)，做一個(gè)信心十足的人
      。
      
3.注重體育鍛煉
      。人的最佳狀態(tài)需要維持，所以
      ，我們應(yīng)該盡量控制好工作和生活的時(shí)間安排，長(zhǎng)期處于一種工作狀態(tài)是不利于放松的
      ，所以
      ，應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行身體鍛煉，讓整個(gè)人的精神狀態(tài)保持
      。
      
4.和諧與人相處
      。我們應(yīng)該特別注重與人交往的感覺，注重人際關(guān)系
      ，因?yàn)檫@種和諧的關(guān)系是一個(gè)人精氣神的表現(xiàn)
      ，如果沒有朋友
      ，整個(gè)人的狀態(tài)可能會(huì)不佳
      ，也影響到精氣神。
      
5.調(diào)適內(nèi)心世界
      。作為一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)
      ，就不要在好高騖遠(yuǎn)
      ，急功近利了
      ，應(yīng)該注意調(diào)適自己的內(nèi)心世界，讓自己的心能夠靜下來(lái)
      ，做一個(gè)積極向上，健康有愛的人
      ，這樣的人值得學(xué)習(xí)
      。
      
6.豐富文化知識(shí)。我們應(yīng)該多去學(xué)習(xí)，提高自身的文化修養(yǎng)
      ，腹有詩(shī)書氣自華
      ，沒有飽讀詩(shī)書
      ，怎么能夠有好的精氣神呢
      ？因此，我們首先就是要做到多讀書多學(xué)習(xí)
      ，吸取更多的知識(shí)
      。
      
7.注重內(nèi)外兼修。我們應(yīng)該注重自己的形象
      ，同時(shí)修為自己的氣質(zhì)，做一個(gè)內(nèi)外兼修的人
      ，既要注意自己的外表
      ，更應(yīng)該注重內(nèi)心，兩者兼具更是有魅力
      ，氣場(chǎng)自然就上來(lái)了。
      怎么補(bǔ)精氣神
      “精”泛指人體中的液態(tài)物質(zhì)如荷爾蒙
      、血液等
      ，“氣”由精轉(zhuǎn)化而來(lái)，是讓各器官正常運(yùn)作
      、代謝的能量，“神”則是意識(shí)
      、思維等表現(xiàn)
      。精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差
      、手腳冰冷、睡不好
      、注意力下降等問(wèn)題
      。而中醫(yī)有云：“精足則氣充，氣充則神明
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币{(diào)理從補(bǔ)精
        、氣開始
        ，進(jìn)補(bǔ)宜平和，溫?zé)嵝愿叩乃幧湃缪蛉鉅t等1周吃1次，以免因上火過(guò)度消耗體內(nèi)的精
        ，茶飲除了紅棗、枸杞等偏溫?zé)嵝缘乃幉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，另搭配涼性的菊花
        、麥冬等滋陰，有助延緩精的耗損
        。
      

      　1、深色食物補(bǔ)腎氣
      

      中醫(yī)理論中腎藏精
        ，腎氣足較不易疲累
        ；黑色食物入腎，可多攝取如紫米
        、黑木耳等食物。顏色較深的蔬菜或肉類如紫蘇葉
        、牛肉等
        ，也有助補(bǔ)腎氣。
      

      2
      、睡眠充足少耗損
      

      熬夜及睡眠不足，易讓體內(nèi)的精氣耗損
      ，長(zhǎng)期下來(lái)免疫機(jī)能也易下降
      ，鄧云利醫(yī)師提醒，每天最好要睡足7~8小時(shí)
      、盡量在晚上11點(diǎn)前就寢
      。
      

      　3
      、藥膳1周吃1次
      

      羊肉爐 
      、姜母鴨、麻油雞等藥膳
      ，雖有助補(bǔ)氣
      ，但若吃太多除了容易口干舌燥
      、頭暈
      ，還會(huì)消耗到體內(nèi)的精，建議最多1周吃1次
      。
      

      4
      、喝茶飲
      

      容易口干舌燥、頭暈
      

      以下作法皆將中藥材放入保溫瓶中
      ，加600c.c.熱水
      、燜泡約15分鐘后即可，次數(shù)不限
      ，當(dāng)天喝完。
      

      黨參麥冬紅棗茶
      

      材料：黨參5錢
        、麥冬3錢
        、去籽紅棗5顆
      

      功效：黨參補(bǔ)中益氣、增抵抗力
        ，麥冬滋陰生津，紅棗可補(bǔ)氣養(yǎng)血
        、健脾胃及安神疏肝。
      

      枸杞菊花養(yǎng)肝飲
      

      材料：枸杞
        、菊花各3錢
        。
      

      功效：枸杞益精血、補(bǔ)肝腎
        ，菊花可滋陰、清肝明目
        ，并能改善眼睛疲勞及頭暈等不適
        。
      

      5、少吃易耗氣食物
      

      氣不足如常疲乏及易受寒
        、感冒者
        ，少吃白蘿卜及油膩、辛辣食物
        ，白蘿卜會(huì)讓氣運(yùn)轉(zhuǎn)得更快，油炸
      、辛辣食物會(huì)讓體內(nèi)生濕氣
      ，進(jìn)而加速消耗身體的氣，讓疲累情況更明顯
      。
      

      　6
      、保健飲品周喝3天
      

      雞精和蜆精應(yīng)依體質(zhì)選擇
      ，寒性體質(zhì)或脾胃差者選溫?zé)嵝缘碾u精
      ，熱性體質(zhì)則選涼性的蜆精，1周最多喝3天，每次1瓶
      ，以免上火或腹瀉。
      

      7
      、慢性病患忌亂補(bǔ)
      

      腎臟病
      、高血壓、糖尿病等慢性病患
      ，服用保健品或食補(bǔ)前最好先咨詢醫(yī)師
      ，勿隨意補(bǔ)身
      ，以免因器官代謝機(jī)能不佳增加身體負(fù)擔(dān)
      ，使癥狀惡化。
      

      8
      、勿靠咖啡因提神
      

      咖啡因飲品如濃茶、咖啡等雖可提神
      ，使精神暫時(shí)亢奮
      ，但身體仍沒有獲得休息，精氣仍會(huì)耗損
      ，勿過(guò)于依賴
      ，以黑咖啡為例
      ，最多1天喝1杯約250~300c.c.
      。
      

          
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