夏季吃水果要知道這些禁忌(夏天寶寶吃水果也有禁忌)

夏季吃水果要知道這些禁忌

水果是人們非常喜歡吃的，特別是到了夏季水果就成了人們不可或缺的食物，水果確實是起來比較可口，營養(yǎng)價值也不錯，但是對于夏季吃水果很多地方是需要注意的，接下來小編將為大家講解夏季吃水果的一些禁忌。

吃水果禁忌之蘋果篇

蘋果一直都深受人們的青睞，蘋果對于人體健康有很大幫助，不僅可以減肥，而且可以幫助自己的腸胃消化。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

吃水果禁忌之甜瓜篇

甜瓜又稱甘瓜或香瓜。夏季吃甜瓜跟吃西瓜一樣均有消暑的作用。據(jù)測定，甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國醫(yī)學(xué)確認(rèn)甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。因甜瓜性寒，有吐血、咳血、十二指腸及胃潰瘍、慢性腸炎、脾胃虛寒、寒積腹脹或腹痛腹瀉、小便頻多、心臟病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃里會沖淡胃液，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉。

吃水果禁忌之椰子篇

椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。如果你長期夜睡，愛吃香口煎炸食物，容易發(fā)脾氣、口干舌燥的話，就要切記勿多吃椰子。另外，一向被譽為清熱清潤的海底椰，其實一樣性溫帶補。

吃水果禁忌之水蜜桃篇

水蜜桃口感不僅甘甜，而且營養(yǎng)價值十分高，內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃傷胃令人胃脹胸悶。

吃水果禁忌之荔枝篇

荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見水果，味道鮮美?！耙或T紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃，否則會引發(fā)惡心腹瀉、頭暈、四肢無力的不良反應(yīng)。

原來吃水果也有這么多禁忌，希望通過本文的介紹能夠給予各位在吃水果方面提供一些參考，在平時吃水果時，一定要正確合理地進(jìn)行，不要只認(rèn)為水果只有好處，就毫無忌諱的食用，要知道任何水果都不可以過量食用。

夏天寶寶吃水果也有禁忌

大家都知道水果營養(yǎng)豐富，開胃生津，夏天吃最合適不過了。但是，給寶寶吃水果，有很多細(xì)節(jié)可能是媽媽們忽略了的。那么寶寶夏天吃水果有哪些禁忌呢？ 下面我為大家分享的是夏天寶寶吃水果的禁忌的詳細(xì)內(nèi)容，希望對大家有幫助!
禁忌1、果泥或小片水果，更適合寶寶
有些媽媽會把水果煮成水，再讓寶寶連渣帶水吃進(jìn)去;還有些媽媽，害怕寶寶消化不了果肉，把水果榨成汁再給寶寶吃。

其實，這兩種方法都錯了。
水果煮成水，不僅步驟非常麻煩，而且水果中寶貴的維生素也大量丟失了，吃力不討好。

而水果榨成汁，果汁中不一定濃縮水果中的所有營養(yǎng)，但卻濃縮了所有糖，比如最常見的蘋果汁、橙汁，含糖量并不比可樂少。更糟糕的是，如果寶寶從小就喝果汁而不是喝水，他們很可能從小就對甜味癡迷，長大后也只喜歡甜飲料，埋下挑食和肥胖的隱患。

最適合寶寶的吃水果方式應(yīng)該是果泥，或水果薄片。

小月齡的寶寶適合吃果泥，隨著寶寶的生長發(fā)育，可以嘗試讓寶寶吃帶顆粒的果泥，或者切成手指狀的水果，或果片。

這樣不僅能更大程度地保留水果的營養(yǎng)，還能促進(jìn)寶寶咀嚼能力、消化能力的發(fā)育，同時還能預(yù)防寶寶便秘，可謂一舉多得了!
禁忌2、任何一種水果，都不能敞開肚皮放任吃
比起味道清淡的奶或其他輔食，也許酸酸甜甜的水果更能得到寶寶的青睞。不過就算寶寶再愛吃，也不能讓ta放任吃。

比如柑橘類水果，當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，寶寶吃過量了，就有可能會導(dǎo)致“橘黃癥”。

再比如熱性水果，如芒果、菠蘿、荔枝等，寶寶多吃，容易出現(xiàn)“上火”的癥狀。

因此，水果雖好，但也不宜放任吃!

每種水果適量吃，種類豐富一些，更有利于寶寶健康。
禁忌3、水果的顏色越豐富越好
營養(yǎng)學(xué)研究表明，不同顏色的水果，所含的營養(yǎng)也有所不同。

紫黑色水果，如葡萄、藍(lán)莓、黑加侖子、桑椹、西梅等，所含的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量高于普通水果，具有增強免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、促進(jìn)新陳代謝等功能。

紅色水果，如圣女果、草莓等，富含番茄紅素，具有抗氧化作用，能清除自由基，提高人體免疫力。

水果選擇多種顏色搭配，不僅能讓寶寶獲得更豐富的營養(yǎng)，還能從視覺上挑起寶寶的食欲，讓寶寶胃口更好。
禁忌4、切忌用水果代替蔬菜
有的媽媽會認(rèn)為水果、蔬菜都是植物性食物，它們所含的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素差不多，并且水果的味道比蔬菜的更爽口清甜，吃起來也更方便，干脆就用水果來代替蔬菜。

其實這樣做是錯的!

水果中的維生素和礦物質(zhì)含量，大大低于蔬菜中的含量，僅靠吃水果難以滿足寶寶對維生素和礦物質(zhì)的需要。

此外， 水果含糖分較多，而且多是葡萄糖、果糖之類的單糖和蔗糖一類的雙糖，在人體內(nèi)吸收較快。如果攝入量過多，血糖會在短時間內(nèi)升高，使寶寶難以產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)而影響正餐的攝入;此外，過多的糖類還容易轉(zhuǎn)化為脂肪，使寶寶發(fā)胖。

因此，寶寶食譜中的水果和蔬菜，一碼歸一碼，是不能相互代替的。
禁忌5、變質(zhì)的水果要扔掉
夏天溫度高，水果更容易變質(zhì)。如果水果發(fā)生變質(zhì)了，把霉變的部分挖掉，是不是就能放心給寶寶吃了呢?

千萬別這么做!

霉變的水果很可能會含有對人體有毒的物質(zhì)，而夏天寶寶的腸胃通常很敏感，只要食物稍微變質(zhì)，就能使寶寶出現(xiàn)異常反應(yīng)了。

因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)家里的水果變質(zhì)了，果斷要扔掉，避免寶寶因此感染致病菌。關(guān)注微信訂閱號：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事
禁忌6、寶寶吃水果的時間要合適
水果作為寶寶的加餐，最好安排在兩頓正餐之間，且一次不要吃太多，以免影響寶寶正餐的攝入。

夏天寶寶吃水果的禁忌

吃水果的禁忌有哪些 這7大禁忌要知道

一、吃水果忌不衛(wèi)生
有些老人喜歡把水果放一段時間，等到表皮發(fā)現(xiàn)有斑點了才想起來吃，這樣吃很容易發(fā)生腹瀉，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
二、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。
三、生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
四、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。
五、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
六、吃水果忌不漱口
吃完水果最好漱口，水果中幾乎都有大量的糖分，有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
七、忌食水果過多
水果雖然好但是也不能一次食用過多，都說物極必反就是這個道理，過量食用水果，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進(jìn)食水果過多。

細(xì)數(shù)吃水果的禁忌

細(xì)數(shù)吃水果的禁忌

細(xì)數(shù)吃水果的禁忌，水果是我們大家都非常喜歡的一種食物，大部分水果又是一種老少皆宜的營養(yǎng)品，擁有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對我們?nèi)梭w有很大的幫助，不過任何食物都有相對的禁忌，細(xì)數(shù)吃水果的禁忌，下面就一起來看看吧！

細(xì)數(shù)吃水果的禁忌1

吃水果的食用禁忌

1、忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

2、吃水果忌不漱口

有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、忌食水果過多

過量食用水果，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進(jìn)食水果過多。

4、吃水果忌不衛(wèi)生

食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

5、水果忌用酒精消毒

酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。

6、生吃水果忌不削皮

一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。

7、忌用菜刀削水果

因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。

8、水果大多屬寒性更宜在下午吃

有些人習(xí)慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。最好在下午三四點吃水果，這有利于營養(yǎng)的吸收利用。

9、洋水果風(fēng)險不比土水果低

很多消費者認(rèn)為“洋水果”更安全，其實我國的水果質(zhì)量安全機(jī)制比較健全，洋水果遠(yuǎn)渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對而言比土水果更危險。

10、不要盲目追求果品的外觀

很多人認(rèn)為，顏色鮮艷、個頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的`陷阱。

細(xì)數(shù)吃水果的禁忌2 1、一天吃水果的最佳時期

水果不僅色澤鮮艷，而且吃起來爽口，可謂真正的色香味俱全，所以不論是小孩子，還是中年人，老年人都喜歡吃水果。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素，吃水果不但可口，并能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病的目的，但是吃水果的時間要正確。

營養(yǎng)專家有這么一種說法，“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。新鮮水果的最佳食用時段是上午。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

在日常生活中，有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，一些酒店、餐館在豐盛的美餐之后便送上一盤新鮮水果，認(rèn)為這樣既增加營養(yǎng)，又能幫助消化，有利于人體健康。但其實這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。因此宜將吃水果的習(xí)慣安排在飯前，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。飯后水果應(yīng)在兩個小時之后。

再有就是餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，此時間吃水果適合減肥人士的需要。因為水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，滿足機(jī)體對血氧的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

2、吃水果的禁忌

炎熱的夏季很多人都喜歡吃水果，不僅能補充營養(yǎng)還解暑又解渴，但是你知道夏季吃水果都有什么禁忌嗎？

只吃水果，當(dāng)心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發(fā)生血糖或血脂過高的問題。這一點，肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。

如今越來越多的家庭購置了榨汁機(jī)，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養(yǎng)專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養(yǎng)。? 因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排便。

此外，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。

水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預(yù)先去皮、切開的鮮果，營養(yǎng)成分可能會減低。英國消費者協(xié)會做過一項研究，測試在超市售賣的預(yù)先包裝的切開蔬果的維生素C含量，發(fā)現(xiàn)13個樣本中，4個樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半。

5種水果夏天吃要注意，多吃可能致昏迷或腦損傷，建議都來看看

夏季是水果多產(chǎn)的季節(jié)，能夠食用到各種美味的水果，若在夏季吃上幾口新鮮的水果，既能 生津止渴 ，又能 增進(jìn)食欲。 因此很多時候一不小心就會食用過量，導(dǎo)致 腸胃壓力增大 ，難以將食用過量的水果進(jìn)行正常的消化吸收，從而產(chǎn)生很多不良反應(yīng)。所以建議大家在夏季食用水果時，應(yīng)控制攝入量，以免 讓身體 健康 受到威脅。

荔枝

荔枝的香味沁人心脾，酸酸甜甜的口感讓大眾無法拒絕，但是若食用過量荔枝，可能會患上荔枝病，因為荔枝中的果糖屬于 單糖結(jié)構(gòu) ，腸胃要正常消化吸收掉荔枝，那么就需要 通過各種酶類物質(zhì)參與到代謝過程 ， 才能讓單糖得以轉(zhuǎn)化成人體所需的葡萄糖， 讓身體得到供能。

但是單糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖的過程需要一定的時間，才能轉(zhuǎn)化成功，如果一次性攝入大量荔枝，就會 刺激胰腺產(chǎn)生胰島素 ，來分解葡萄糖，從而導(dǎo)致大量的葡萄糖被消耗，而產(chǎn)生 低血糖癥， 嚴(yán)重會導(dǎo)致血糖急速下降，產(chǎn)生昏迷，若沒有得到及時救治，很可能會導(dǎo)致生命危險。

菠蘿

菠蘿是一種受到大眾喜愛的熱帶水果，但是菠蘿中含有甙類物質(zhì)，該物質(zhì)會 刺激口腔黏膜，麻痹味蕾神經(jīng) ，若直接食用未用食鹽浸泡的菠蘿，那么就會導(dǎo)致嘴唇、口腔發(fā)麻。另外，菠蘿中還含有5-羥色胺，該類物質(zhì)會 刺激血管收縮 ，當(dāng)大量累積于體內(nèi)后，會引起 頭痛、頭暈 等不良癥狀，還會在菠蘿蛋白酶的催化作用下，部分人可能會引發(fā)過敏反應(yīng)，臨床癥狀表現(xiàn)為腹痛、皮膚瘙癢、肢體麻木等現(xiàn)象，嚴(yán)重過敏者還會發(fā)生 過敏性休克 ，若沒有得到及時救治，很可能會 損害腦部神經(jīng) 。

芒果

對芒果過敏的人群不在少數(shù)，其過量癥狀表現(xiàn)為 皮膚出現(xiàn)紅疹、嘴唇腫脹、口腔起泡 等癥狀。之所以會讓人產(chǎn)生過敏現(xiàn)象，是因為芒果屬于漆樹科植物，這類植物中的某些物質(zhì)， 對于過敏體質(zhì)人群來說會產(chǎn)生毒性作用 ，所以就會讓機(jī)體產(chǎn)生不耐受反應(yīng)。如果是唇周皮膚較為敏感的人群食用芒果，也可能會出現(xiàn)輕微的過敏癥狀，但在清洗殘留在唇周的芒果汁后，癥狀可得到緩解。

柿子

若一次性吃下大量的柿子，就會導(dǎo)致柿子中的鞣酸大量釋放，該物質(zhì)會在胃酸和胃蛋白酶的影響下，合成 鞣酸蛋白 ，與胃部正在消化的食物結(jié)合成胃結(jié)石，這種現(xiàn)象也叫做 胃柿石癥 ，該疾病屬于較為嚴(yán)重的消化疾病，需要盡早前往醫(yī)院診治。

患上胃柿石癥后，可通過纖維內(nèi)鏡檢查、B超檢查，必要時可配合X射線檢查，以查明胃部中的 游離酸 情況。為了預(yù)防該疾病的發(fā)生，在食用柿子時要 注意控制攝入量、切勿空腹食用柿子、在食用柿子后大量喝水 ，這樣才能避免引發(fā)胃柿石癥的發(fā)生。

西瓜

西瓜具有解渴利尿，除煩降燥的功效，適量食用能夠達(dá)到解暑清熱的目的。但是西瓜屬于寒涼食物，食用過多易造成 脾胃虛寒 ，導(dǎo)致脾胃運化能力下降，引發(fā) 腹痛、腹瀉 等不良反應(yīng)。另外，西瓜中還含有大量糖分，若大量攝入的西瓜糖分未被消化吸收，就會導(dǎo)致糖分過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪， 影響體內(nèi)的酸堿平衡 ，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等對人體有益的物質(zhì)難以被吸收，從而導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

以上5種水果并不是在夏季不能食用，而是在夏季食用時要 控制好攝入量， 避免增加代謝負(fù)擔(dān)而產(chǎn)生多種不良反應(yīng)。夏季適當(dāng)食用水果對身體是有益的，有些水果在夏季食用還能夠起到抗紫外線的作用，不妨多吃。

勿將水果做代餐

水果中雖然富含多種營養(yǎng)元素，但是同時也含有很多水分和糖分，若將水果代替正餐，那么人體會缺少蛋白質(zhì)、脂肪等多種所需物質(zhì)， 易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足而讓身體免疫力和抵抗力降低。 如果一天中的水果攝入量超標(biāo)，那么就會讓脾胃受損，導(dǎo)致脾胃虛寒，致使運化能力下降，導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)慢性損傷，而患上多種脾胃疾病。

不宜飯后立馬吃水果

剛吃完飯立馬吃水果 并不助消化 ，反而會干擾腸胃對正餐食物的消化和吸收，而水果中大量的水分還會加重腸胃負(fù)擔(dān)，尤其是當(dāng)水果中的 單糖 沒有得到及時的消化后，會增加腹脹的機(jī)率，可能還會引起腹瀉，損害腸道微生態(tài)。

不宜用酒精消毒

出于對農(nóng)藥殘留的顧慮，很多人喜歡用酒精消毒水果，其實這是一個錯誤的想法。酒精雖然能夠抑制細(xì)菌滋生，但是不宜用作消毒水果。若想去除水果中的殘留的農(nóng)藥，可以選擇用鹽水或者蘇打水浸泡數(shù)分鐘后在使用，也能起到一定的消毒效果。

橙子

橙子中富含胡蘿卜素、維生素C等多種元素，常食用能夠 促進(jìn)血管 健康 ，加快新陳代謝速度，清除血液中的脂類物質(zhì) ，抑制LDL（低密度脂蛋白膽固醇）生成，因此，在預(yù)防心腦血管類疾病中，能夠起到降血脂的作用。

櫻桃

櫻桃中富含大量鐵元素，因此，氣血虧虛的人可以適量多吃，能夠獲得 補血養(yǎng)腎 的功效。同時櫻桃還能夠有效抑制皮膚黑色素生成，避免角質(zhì)層發(fā)生老化，從而 增強皮膚抵御紫外線的能力。

草莓

當(dāng)陽光中的紫外線穿透肌膚后，會產(chǎn)生破壞DNA的 活性氧 ，將機(jī)體中的脂類物質(zhì)進(jìn)行氧化，從而形成過氧化脂，讓血液變得更加黏稠，而草莓中的酪氨酸酶能夠 抑制其氧化過程 ，因此能夠降低血液黏稠度，所以適當(dāng)食用草莓能夠起到 去油，抗氧化的作用，抑制黑色素沉著。

西紅柿

西紅柿因為含有大量 番茄紅素 ，因此具有抗氧化能力，適當(dāng)食用可以達(dá)到防曬、抗衰的作用。另外，當(dāng)肌膚受到紫外線照射時，體內(nèi)的自由基含量就會呈現(xiàn)上升趨勢，但是番茄紅素可以 保護(hù)細(xì)胞免遭自由基的侵害，有利于促進(jìn)細(xì)胞再生，提高細(xì)胞的抗氧化能力，增強皮膚對抗紫外線的能力。

通過了解夏季食用水果的利害，能夠在一定程度上規(guī)避不良反應(yīng)的發(fā)生率。 凡事講究適度 ，在吃水果這件事上也同樣如此，做到適量食用水果即可， 切勿一次性大量進(jìn)食很關(guān)鍵 。

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