夏季七月祛濕消腫不能少的食材(夏天濕氣重怎么辦 吃什么祛除體內(nèi)濕氣)

夏季七月祛濕消腫不能少的食材

現(xiàn)在是盛夏七月份，要注意保持良好的心態(tài)，注意多吃一些含有水分的食物，比如說可以祛濕利尿的食物啊或者是可以健脾開胃的食物，那么七月份適合什么樣的食物呢，一起來看看小編的這些介紹吧。

綠豆。

味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

冬瓜。

味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。冬瓜是可以有利尿消腫的作用的，而且還可以有解毒的功效，是不錯(cuò)的清熱除煩的食材類型。

黃瓜。

味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。夏季可以多吃一些黃瓜，這樣的食物可以有利尿消腫的作用，而且還可以清熱去火的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材。

關(guān)于七月份適合吃什么樣的食物這個(gè)問題，大家也都有所了解了吧，可以看出的是夏季七月份要注意防暑降溫，注意多吃一些含有水分的食物，比如說綠豆啊冬瓜啊黃瓜這些食物是有利尿去火的作用的，大家可以經(jīng)常食用。

夏天濕氣重怎么辦 吃什么祛除體內(nèi)濕氣

夏天濕氣重吃什么好?怎樣避免濕氣入體?馬上跟隨醫(yī)通無憂網(wǎng)來詳細(xì)了解一下吧!
一、夏天濕氣重吃什么好
1、蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時(shí)候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時(shí)候可以加點(diǎn)蒜瓣,燉湯則可以加點(diǎn)大蒜。
2、姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
3、紫蘇是調(diào)味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時(shí)候，可以多加點(diǎn)鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
4、辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調(diào)味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
5、紅豆(赤小豆)也是祛濕良品?？梢杂眉t豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
6、酒是祛濕良品,有節(jié)制適量喝酒對(duì)去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯(往姜湯里加點(diǎn)酒)，如果能耐住那個(gè)酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
7、如果要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝。紫蘇葉(鮮)、生姜片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。
二、怎樣避免濕氣入體
1、對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。推薦閱讀：濕氣重的癥狀有哪些呢
濕氣重的調(diào)理有哪些呢
2、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。少食甜膩食物。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?br>3、避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
4、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
在外洗頭時(shí)，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
6、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
7、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。
8、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。

夏季該如何有效祛濕呢？夏季養(yǎng)生又該吃什么？

夏季應(yīng)該通過飲食、汗蒸、運(yùn)動(dòng)、泡腳等多種方法祛濕。夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃冬瓜、紅豆、薏仁、西瓜。

進(jìn)入夏季以后，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)能有效祛濕，在這個(gè)季節(jié)不但要多喝水，還要嚴(yán)格控制食用鹽的攝入量，不然會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于身體內(nèi)濕氣的排出。夏天要保持清淡飲食，注意水分和維生素以及纖維素的補(bǔ)充，這樣會(huì)加快身體新陳代謝，能促使身體內(nèi)的濕氣排出會(huì)有很好的祛濕效果出現(xiàn)。

夏季應(yīng)該通過汗蒸和運(yùn)動(dòng)等多種方法來有效去濕汗蒸，能促使身體發(fā)汗，會(huì)讓身體內(nèi)的濕氣隨汗液排出體至不容易發(fā)汗的人，通過定期的汗蒸會(huì)有比較好的祛濕效果出現(xiàn)，另外增加運(yùn)動(dòng)量促使身體汗液分泌也能加快身體內(nèi)濕氣排出，但在夏天不適合做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，盡量以跑步，游泳或瑜伽等中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主。

夏天堅(jiān)持在晚上泡腳也能有效祛濕，因?yàn)槿嗽谟脺厮菽_的時(shí)候會(huì)加快局部血液循環(huán)，促使身體新陳代謝并能提高組織細(xì)胞活性，也能讓身體里的寒濕之氣排出，除了這些有效方法以外，還可以在夏天多吃些冬瓜，最好把冬瓜洗凈以后去皮去掉瓜仁，切成片狀以后與海帶一起煲湯喝，能讓身體吸收豐富營(yíng)養(yǎng)并能促進(jìn)身體力濕氣排出。

夏天養(yǎng)生多吃些西瓜對(duì)身體也大有好處，因?yàn)槲鞴喜坏兜栏侍?，含水量還特別高，而且具有一定的清熱利尿作用，能防止人們?cè)谙奶斐霈F(xiàn)，缺水和中暑更能讓人體出現(xiàn)了中暑癥狀減輕，除此以外夏季養(yǎng)生的時(shí)候多吃些綠豆紅小豆以及黃瓜對(duì)身體也有很多好處，他們不但能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能加快身體新陳代謝，更能促進(jìn)身體內(nèi)濕氣排出，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體健康水平。

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