很多人在夏季都非常注重養(yǎng)生保健，對(duì)于養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是自己的飲食要得到合理的安排
絲瓜粥
做法：準(zhǔn)備一斤新鮮的絲瓜
生保健的粥品推薦以下幾種.png)
功效：絲瓜味甘性涼
番茄銀耳小米羹
做法：準(zhǔn)備一百克番茄
，一百克小米，十克銀耳，十克生粉，八十克冰糖。先把準(zhǔn)備好的小米放在冷水中浸泡一小時(shí)左右，把番茄洗凈切成小片，銀耳溫水泡發(fā)后切成小片。將銀耳放入鍋中加水燒開(kāi)后，改成文火燉爛，加入番茄、小米一并燒煮，待小米煮稠后加入冰糖，淋上濕生粉勾芡即成。功效：番茄富含維生素
，銀耳滋陰潤(rùn)肺，小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。服用番茄銀耳小米羹可以清熱解毒、益胃健脾。麥冬竹葉粥
做法：準(zhǔn)備三十克麥冬，十克甘草
，十五克竹葉，一百克白米1，六克紅棗(把紅棗的核去除)。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁功效：帶點(diǎn)淡淡的清甜
，具有清熱解暑、益氣和健胃等功效，假如感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食，不妨一試。百合紅豆粥
做法：準(zhǔn)備二十克小米
、三十克赤小豆、十克百合、二十克蓮子、適量的冰糖和水。把赤小豆清洗干凈后在水中浸泡半小時(shí)左右。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。功效：有補(bǔ)中益氣、增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)之效
。扁荷粥
做法：準(zhǔn)備五十克白扁豆
，三十克冰糖，一片鮮荷葉，五十克大米。先用清水把白米洗凈功效：消暑解熱
蠶繭山豆粥
做法：取蠶繭10只
功效：蠶繭止渴解毒
，山藥、紅棗健脾和胃。以上這些粥品在夏季飲用都是非常有助于養(yǎng)生保健的
，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能夠清熱降暑，味道也是非?div id="d48novz" class="flower left">本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/31553.html.
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