夏季犯困選對午餐很重要,怎么吃提神

夏季犯困選對午餐很重要,怎么吃提神

每當(dāng)?shù)搅讼募竞芏嗳硕紩霈F(xiàn)犯困的情況，這對我們的工作和學(xué)習(xí)是會產(chǎn)生一些影響的，像這種情況我們要保證自己的休息睡眠要充足，而且要注重自己的飲食。在夏季來說，午餐是非常重要的，營養(yǎng)攝入足夠的話就可以防止犯困。

夏季的高溫天氣讓人出現(xiàn)疲倦，在自己的午餐可以選擇以蔬菜和蛋白質(zhì)組成的食物為主，比如新鮮的雞，魚，海鮮等，這些食物中含有大量的絡(luò)氨酸，可以讓自己的思維變得敏銳，讓自己的大腦保持清醒，也可以多吃一些綠色的高纖維蔬菜，比如說胡蘿卜，菠菜的，這些蔬菜可以讓自己的腦細胞獲得充足的氧氣，從而使自己，精神抖擻?！按豪锓ο拇蝽铩?，陽光普照的日子，人特別容易犯困，尤其是午飯后，往往無精打采。其實春困夏乏并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān)。

一、避免高脂高糖食物

自己的午餐要注意少吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品，這些食品會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。

二、多吃素菜

要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

三、就餐順序

在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

四、工作間隙休息吃些水果

另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。但是要盡量的少吃香蕉、葵花子，因為這些食物會抑制大腦思維，容易出現(xiàn)困倦。

在我們的生活中，做好飲食的合理安排是非常關(guān)鍵的，這可以有效的防止犯困，平時要攝入充分的營養(yǎng)，來補充人體所需，此外還要有良好的作息時間，要按時吃飯，按時休息，要避免過度的疲勞，同時應(yīng)當(dāng)保持良好的心態(tài)。

夏季午后總犯困，如何才能有好精神？

夏季天氣炎熱，如果午餐選擇一些肥膩、油炸等高熱量的肉類，容易人體的大部分血液都流向胃部進行助消化，而流向腦部的血液自然就減少，容易造成大腦供氧不足，而容易導(dǎo)致午后精神疲倦，毫無生機；所以，應(yīng)該選擇一些比較清淡的為主，比如青菜，然后飯飽再選擇一些水果，一來助消化，二來可以讓腦細胞獲得足夠的氧氣，讓人精神抖擻。

中午犯困怎么提神

問題一：下午犯困怎么提神不管你是因為什么原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放松，幫助提神。
1.拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲 趕走疲倦
(1)頭昏眼花時，先用龍虎舒醒的滾珠在太陽穴，人中和而后 *** 一圈，然后用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到 *** 可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3..嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓，并 *** 大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
龍虎舒醒精華露就含有精油成分，氣味搭配得很不錯。能幫助提神哦~
4.干刷身體 提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區(qū)域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。
5.粗鹽泡腳 恢復(fù)精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精廠調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

問題二：中午發(fā)困，有什么提神的方法啊趕走瞌睡蟲：
1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻后放松。
2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，巫50秒左右，然后徐徐吐出，可以根據(jù)身體反應(yīng)重復(fù)做幾次。
4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻后放松，反復(fù)做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。
5動腳趾：向腳心內(nèi)勾腳趾，同時轉(zhuǎn)動腳腕，配合深呼吸效果更好。
6唱首歌：腦里默唱歡樂的歌曲，并配合節(jié)奏上下點頭或腳點地面。
7喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
8按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中沖穴（中指偏食指側(cè)，指甲根下2毫米處）、合谷穴（即虎口）、風(fēng)池穴（后頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）。

問題三：下午上班有時候犯困怎么辦？有什么提神的方法不？1.． 喝咖啡。暫時性興奮而已。針對上課考試和開會，其提神作用時間還是足夠的。
2.． 如果要求在短時間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，建議貼一貼――“冰激”牌提神醒腦貼，它簡單又有效，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭或者頸后衣領(lǐng)下就可以了，起效迅速，提神作用達4小時以上，還能消除犯困后的難受感，而且不影響學(xué)習(xí)工作，方便又實在。
3.． 把礦泉水倒?jié)衩砩?，敷臉?
4.．用眼藥水。用驅(qū)風(fēng)油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一 *** 就精神了。
5.. 功能性飲料：功能飲料有多種營養(yǎng)成分，包括各種維生素、賴氨酸?；撬?、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：咖啡因含量較高，能夠使人們處于持續(xù)較亢奮的狀態(tài)，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。
6..　茶飲料。茶含有咖啡堿，可以起到興奮作用。但茶飲駭中的咖啡堿含量比茶要低很多，提神效果不明顯。
7..洗臉，洗完后水不要擦太干，然后喝杯涼開水，吹下風(fēng)扇。很舒服。

問題四：有什么辦法可以提神，每天下午都犯困喝茶葉，喝咖啡，困的時候去戶外活動都可以止困，再不行還可以自虐止困。

問題五：一過中午就犯困，能喝什么東西提提神一過中午就困，可以試著用昌弘西洋參、枸杞泡茶喝，放3克就可以了，昌弘西洋參是很好的補氣中藥，而且能清火、生津，非常適合沒精神的時候食用；可以醒腦提神；還有活血的功效。沒午睡可以喝杯，讓下午的精神更加充足。

問題六：中午老是犯困怎么辦，好累?。?10分 專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因:
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
3. 吸煙身體攝入尼古丁后， *** 大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
4. 不愛運動的人，肌肉虛弱.
5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
6. 水分攝入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。
以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺 ***
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺 ***
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺 *** ，有利于消除春困。
方法三：嗅覺 ***
困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
方法四：味覺 ***
吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。
方法五：聽覺 ***
困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
方法六：活動肢體
有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。

問題七：午后犯困怎么辦 9個方法來提神提神我一般會喝紅牛或者力保健這種功能性飲料。

問題八：中午老是犯困是怎么回事專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因:
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
3. 吸煙身體攝入尼古丁后， *** 大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
4. 不愛運動的人，肌肉虛弱.
5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
6. 水分攝入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。
以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺 ***
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺 ***
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺 *** ，有利于消除春困。
方法三：嗅覺 ***
困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
方法四：味覺 ***
吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。
方法五：聽覺 ***
困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
方法六：活動肢體
有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。

問題九：每到中午就犯困，怎么解決好每到中午就犯困，可以做做提神小動作：動作一：揉揉風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。 *** 它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，防吹空調(diào)感冒，特別對長時間在電腦前工作的人，效果更好。
方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
動作二：拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
動作三：指彈輕敲趕走疲倦
(1)用手指尖端輕輕敲頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。
(2)從頸部下方到胸部的黃金三角區(qū)域，用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，驅(qū)趕疲倦。
戶外散步跑步
不熱陰天的情況下，可以到戶外補充下光照，讓自然光喚醒人體生物鐘，深呼吸讓自己得到放松。光科學(xué)證明，自然光照，能夠讓人迅速恢復(fù)元氣精神。

中午犯困怎么提神 中午犯困如何提神

1、聞提神油，困倦時,可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。

2、聽愉悅歌曲，困倦時,常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。

3、舒展筋骨，有困意時,活動活動肢體,可舒筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來。

中午犯困，有什么可以解決犯困的方法？

這是神經(jīng)衰弱的癥狀，需要改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成科學(xué)、規(guī)律、健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多做有氧運動，調(diào)節(jié)好心態(tài)，排解精神壓力。
睡眠前喝點熱牛奶、蜂蜜，睡覺前洗個熱水腳、熱水澡、按摩、輕音樂，注意避光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，堅持喝小米粥，有助于睡眠。
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品，它們會刺激胰島素的分泌和膽汁的分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲勞。

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