夏季預(yù)防上火應(yīng)少吃這些食物(夏天吃什么食物不易上火？)

夏季預(yù)防上火應(yīng)少吃這些食物

夏季出現(xiàn)上火最常見的現(xiàn)象，這跟炎熱的天氣有很大的關(guān)系，也跟自己的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，在夏季要想預(yù)防上火很多食物是不能多吃的，接下來本文將為此做出詳細的介紹，希望能夠幫助大家在夏季預(yù)防上火。

夏季要少吃溫熱性水果：某些水果食用過多的話就會導(dǎo)致虛火上升的情況，比如說，過量地食用荔枝桂圓等，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱性水果。而且， 正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫熱性水果，夏天吃要適度，千萬別過 量。

夏天要少吃堅果：堅果，是指多種富含油脂的種子類 食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當?shù)牧?。因為堅果含有的熱量非常高?0克瓜子仁中所含的熱量相當于一 大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當?shù)牧?。一般堅果比較適合冬天吃，在夏天的話要盡量的少喝，吃多了會上火。

夏天要少吃肉類：氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有 侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。

夏天要少用熱性調(diào)料：夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。 食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料， 會導(dǎo)致病情加重。所以在夏季烹飪的時候注意要少用熱性調(diào)料。

上述介紹的這些食物都是不宜在夏天多吃的吃多了就會容易出現(xiàn)上火，因此為了自己的健康著想，一定要盡量減少或者避免食用這些食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜，多喝水來預(yù)防上火，希望本文能給大家提供一些參考。

夏天吃什么食物不易上火？

不要吃以下的東西就可以啦： 油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要采用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。 大蒜、辣椒等刺激性食物通常吃完以后會全身發(fā)熱，也是上火的主要原因之一。荔枝、榴蓮這類水果很容易引起火氣。肉類因為能產(chǎn)生較高的熱量，使人活力充沛，但過度食肉會使血液酸化，使體內(nèi)的新陳代謝遲緩，也是火氣的來源。酒類除啤酒外，其他酒類幾乎都會引起火氣，尤其是酒精在30％以上的酒類最易上火。中藥補品幾乎所有補藥都容易引起火氣大。天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果：寒涼水果解燥熱夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
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夏季降火的食物 吃什么食物不易上火

草莓：中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
空心菜：空心菜的學(xué)名叫蕹菜，營養(yǎng)豐富，所含的維生素比番茄還要高。由于其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。
牛奶：牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。
西瓜：性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

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