夏季食欲不振防中暑的兩款粥(夏季喝哪些粥可以改善食欲？)

夏季食欲不振防中暑的兩款粥

很多的時候人們都會感覺到很疲勞，其實養(yǎng)生保健的一些常識要注意季節(jié)的變化，夏季來了，很容易上火中暑，所以夏季要多吃蔬菜和水果，夏季食欲不振容易中暑吃什么好，一起來看看這兩款粥品。

苦瓜菊花粥

苦瓜有一種獨特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些。苦瓜雖然苦，但是具有清熱去火的作用，特別是夏季容易中暑或者是食欲不好等人群來說是不錯的選擇呢，趕緊試試。

做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內，用小火煮至米爛粥稠即可。

荷葉蓮藕粥

蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進食欲;荷葉性涼，它獨特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。荷葉可以減肥，搭配蓮藕的話可以降壓降脂，而且還可以解暑去火的哦，對于增強體質有很好的作用，還可以有促進食欲的作用。

做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調味后便可食用。

關于夏季食欲不振容易中暑應該吃的一些食譜，上面小編給大家介紹了，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開，促進食欲，對于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯的作用。

夏季喝哪些粥可以改善食欲？

??盛夏時節(jié)，汗水蒸發(fā)得快，人也容易出現(xiàn)疲倦、頭暈、食欲不振等問題，那么這時候你就需要進行適當?shù)恼{理，但是如何調理呢?不妨從飲食開始，畢竟民以食為天，飲食也是可以幫助養(yǎng)生的。

專家表示，要改善以上癥狀，可將藿香、高麗參、茯苓、山藥等材料，與飯或白米熬煮成粥品，能補充水份外，還有助補氣、去暑濕、健脾胃，平時也可按壓足三里穴、百會穴等穴位，促進血液循環(huán)、幫助消化及提神醒腦。

喝粥品

山藥益腎粥

材料：新鮮山藥50克、稀飯1碗。

功效：山藥可健脾胃、益腎氣、止瀉痢、強筋骨，適合食欲差、疲累者食用。

做法及用法：將山藥去皮切塊、用果汁機打成泥后和入稀飯中即可，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。

藿香紫蘇粥

材料：藿香、紫蘇各10克、飯1碗。

功效：藿香、紫蘇去暑濕、開胃，食欲不振、易疲憊及頭暈、想吐者適用。

做法及吃法：材料加300c.c水，以大火煮開后轉小火煮5~10份鐘至略呈稠狀，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。

補元氣參粥

材料：高麗參1片、米1杯。

功效：高麗參補氣提神，適合起床后精神不濟及臉色蒼白、汗多易中暑者。

做法及用法：將白米洗凈后放入高麗參并加入3碗水，再用電鍋熬煮成粥即可，建議當早餐食用，每次吃1碗。

參須茯苓粥

材料：人參須20克、茯苓及白術各10克、白飯1碗。

功效：人參須補氣生津、茯苓利水、白術補脾胃，晨起疲累、易腹瀉者適用。

做法及用法：材料加500c.c水，以大火煮開轉小火煮5~10份鐘至稠狀，每次吃1碗，中午前食用完畢。

按穴位

以下各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就可隨時按。

足三里穴

位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

功效：益氣、健脾胃、促進消化、增食欲及紓緩腸胃不適。

百會穴

位置：頭頂正中央凹陷處。

功效：促進血液循環(huán)、提神，改善氣虛無力及精神不濟狀態(tài)。

吃苦味食物

此外，夏天可吃苦味食物如苦瓜、白果及芥蘭等深綠色蔬菜，可解熱去濕、清心健脾、提神醒腦，有助改善因暑濕氣重引起的倦怠、煩躁感。

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預防中暑吃什么 10款湯粥消暑解渴

預防中暑吃什么 10款湯粥消暑解渴
預防中暑應該多吃：
1、補充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2. 補充蛋白質：常吃些富含優(yōu)質蛋白質，又易于消化的食品。
3. 多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
4. 多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
5. 多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
6. 多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
熱射?。ㄖ惺睿┦侵敢蚋邷匾鸬娜梭w體溫調節(jié)功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。
遇到高溫天氣，一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時，要注意降溫。如高溫下發(fā)生出現(xiàn)昏迷的現(xiàn)象，應立即將昏迷人員轉移至通風陰涼處，冷水反復擦拭皮膚，隨后要持續(xù)監(jiān)測體溫變化，若高溫持續(xù)應馬上送至醫(yī)院進行治療，千萬不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時間。

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