夏天應(yīng)吃哪些水果蔬菜比較好

夏天是燥熱的季節(jié)，很多人不喜歡夏天就是因?yàn)樘鞖庋谉嶙屓瞬皇孢m，在夏天自己的飲食上是需要做好一些安排的，多吃一些水果蔬菜是很有必要的，那么夏天應(yīng)吃哪些水果蔬菜比較好呢?接下來就讓我們大家一起來了解一下!

夏天的氣溫比較高，人體的很多水分會(huì)流失，需要得到及時(shí)的補(bǔ)充是很重要的，多吃蔬菜能夠起到很大的幫助!蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。

說完蔬菜，我們接下來看看夏天要多吃哪些水果：

西瓜―――性涼，吃西瓜可以降暑降火，而且西瓜中含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。

西紅柿―――在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

梨―――因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。

草莓―――中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

在炎熱的夏天多吃一些水果蔬菜對(duì)于自身的健康來說是非常有幫助的，上文介紹的一些水果蔬菜可以在夏天多吃一些，但是要吃新鮮的，只有新鮮的水果蔬菜才能保證健康，吃起來更放心!希望本文能對(duì)大家提供一些有效的幫助!

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