酷熱模式開啟,吃粥既涼快又有營養(yǎng)

酷熱模式開啟,吃粥既涼快又有營養(yǎng)

馬上就要進入夏季的模式了，人們都會感覺到容易疲勞啊，或者是精神不振等情況。氣溫在日益的升高，所以人們都會感覺到這樣的不舒適，所以春末夏初的時候要注意養(yǎng)生保健的小常識，吃什么好呢，下面就來介紹幾款粥品。

【韭菜粥】

先將粳稻加水煮沸，再參加洗凈切碎的韭菜同煮為粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含維他命A、B、C和糖類、氨基酸，有調味殺死病菌等效用。春日食韭可助陽，增進滋生。韭菜可以殺菌消毒，同時還可以補充豐富的維生素和礦物質，減少疲勞，同時還可以增強體質的哦。

【芹菜粥】

將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳稻同煮為粥。芹菜春夏秋冬四季皆有，而在春日菜蔬淡季，鮮嫩的芹菜是許多人最為喜歡的菜蔬之一。它包括氨基酸，脂肪和維他命A、B、C以及鈣、磷、鐵等，特別是鈣、磷的含量較高，每百克芹菜含鈣8.5mg、磷61mg，頗相宜于蓬茸的孩童食用。

【紅棗粥】

用紅棗、粳稻同煮成粥，粳稻與紅棗比例為2∶1。紅棗具備令人滿意的益處效用，其性平靜，能養(yǎng)血心神安定，尤適于久病體虛、憎惡愛好功能不好者食用。另有民諺云：“要使肉皮兒好，粥里加紅棗?！笨梢娂t棗粥對使容貌美麗護膚也是大有好處處的。這樣的粥品可以補血養(yǎng)顏，同時還可以增強體質，對于養(yǎng)血安神是不錯的選擇，適合這個季節(jié)食用。

關于春末夏初適合喝的幾款粥品，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，可以通過食物來補充營養(yǎng)，維持健康，同時還可以增強人體的抵抗力和免疫力哦。

南方高溫再起，一直熱到7月底，酷熱天氣怎樣消暑？

今年，我國多地出現(xiàn)高溫天氣。面對突然的高溫天氣，很多人都出現(xiàn)了不同程度的上火和中暑現(xiàn)象。相信現(xiàn)在大家都在想方設法的消暑去火，那么今天讓小編帶著大家如何在暑假消暑吧。

首先從吃上面來說，飲食不宜過于清淡。夏天人出汗多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。 綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

其次是在戶外如何解暑，減輕勞動或運動強度。根據(jù)高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。 采取必要的防曬措施。需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。 、多喝水但口渴后不宜狂飲，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后體內(nèi)鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，易使體內(nèi)電解質比例失調，導致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5至2升水。?

最后，小編再告訴大家一個冷門小知識。相信大家在夏天洗澡時都喜歡用涼水沖澡，其實用溫水洗澡效果最好。有關研究表明洗溫水能比冷水降溫效果更好，不僅能夠洗去一身汗味，讓人身心放松愉悅，還能起到一定的防蚊效果。當然小編覺得炎熱天氣還是要多吃水果從體內(nèi)把暑氣排出去。

隨著天氣越來越熱，很多人會沒有食欲，夏天該如何吃才是好？

隨著天氣越來越熱，很多人會沒有食欲。因為高溫會影響到大家的心情，導致很多人沒有胃口，因此大家要吃的清淡一些?？梢赃x擇容易消化的食物，很多人可能比較喜歡吃一些重口味的食物。但是這種食物很有可能加重腸胃的負擔，大家可以每周吃一次。

一天需要吃三頓飯，而且這三頓飯一定要做到規(guī)律。學會定時定點定量，這樣大家的身體運行會更加的平穩(wěn)，不會出現(xiàn)疾病。大家在每天早上的時候可以選擇喝粥，因為粥的制作方法非常的簡單。大家只需要買一些米，再買一口鍋，在15分鐘之內(nèi)就能夠品嘗到一頓美食，可以準備一顆水煮蛋。在12:00~2:00這個時間段是一天中最熱的，大家一定要多補充一些水分。主食可以選擇面食，如果大家想要吃米飯的話，就要煮一些番茄湯。

因為大家需要補充一定的蛋白質以及鈣元素，所以大家每天可以喝一杯牛奶。很多人比較喜歡喝冰牛奶，因此大家就可以準備一些冰塊兒。可以選擇將蘋果榨成汁，這是一些比較合格的解渴飲料，大家可以自己在家里制作雪糕，因為這樣不僅便宜，而且更加衛(wèi)生。大家可以在下午煮一鍋綠豆湯，因為綠豆清熱解暑的效果是非常理想的。

夏天最重要的一方面就是要喝水，無論是通過喝飲料或者喝白開水的方式，都能夠達到大家想要的效果。同時讓身體維持正常的生理功能，大家要吃一些比較養(yǎng)胃的食物，比如面食，包子，菠菜，同時多吃一些新鮮的水果以及蔬菜。可以多買幾個西瓜，等到自己想吃的時候，直接切開就可以。但是大家仍然需要注意水果的儲存時間以及方式。

煮粥放什么好吃又營養(yǎng)

營養(yǎng)粥有營養(yǎng)又好吃，做法如下：

1、準備食材，所有的食材搭配隨意。

2、除了核桃以外其余的食材淘洗幾遍。

3、放入電飯煲中，加入適量清水。

4、開啟煮粥，這個時候把核桃敲開，清洗干凈，放入鍋中，煲粥2個小時。

5、滴聲響起后，粘稠的營養(yǎng)粥出鍋了。

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