夏季容易濕氣重,教你簡單排出濕氣

夏季容易濕氣重,教你簡單排出濕氣

夏天隨著高熱降雨的增多，不僅空氣中的濕氣會增大，甚至在我們人體中的濕氣也會不斷的增加，人體濕氣太重往往導致四肢沉重沒有食欲對于皮膚也會是極大的損傷，最典型的濕邪現(xiàn)象就是口中發(fā)黏，脾胃功能不和容易煩躁生氣郁悶等等!那么夏季濕氣重怎么辦：如何排除體內濕氣!

運動起來排除體內的濕氣，其實運動就是特別好的排除體內毒素的辦法，濕氣特別重的朋友可以多多嘗試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。如果運動特別少往往會大致濕氣散發(fā)不出去甚至還會在體內產(chǎn)生堆積!所以建議懶惰的朋友鍛煉起來緩解夏季濕氣帶來的壓力!

飲食清淡適量減少濕氣的攝入：飲食上會因為一些油膩的食物造成身體體內濕氣過重，所以最好的辦法就是調節(jié)腸胃控制飲食夏季少吃一些不容易消化的油膩的時候，也要少吃一些甜的的食物以免加重身體濕氣，嘗試一些生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等食物降低濕氣的攝入!

生活中避免一些濕氣過重的環(huán)境：比如說地板的濕氣比較重盡量不要直接睡地板，以免造成濕氣入侵體內四肢酸痛!房間內的濕氣如果很重，建議多 開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

最后還要提醒您保持一些好的習慣有助于避免濕氣的入侵，比如說下雨天不要外出淋雨有些朋友非常喜歡下雨天的天氣，在下雨天特別喜歡出去走走，這時候不建議你外出，同時也不建議您穿沒有曬干的衣服，更不要在頭發(fā)沒干的時候睡覺這些都是增加濕氣入體的壞習慣應該糾正!

夏季濕氣重的解決方法

近幾天全國各地都進入暴雨模式，連天不見太陽，濕氣盛行。中醫(yī)講，濕屬于陰邪，與寒氣(空調)結合就變成了寒濕，與熱邪結合，就變成了濕熱。我們可以通過 自己的舌苔辨別到底是寒濕還是濕熱：如果舌苔黃膩，舌質紅的是濕熱;若是舌苔白膩，舌質淡白色的就是寒濕。濕氣能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化。脾是負責管 理水液的。脾陽如同大地上的土，如果土沒有了，那么水一定會泛濫的。

1、夏季濕氣重的解決方法：不吃寒涼之物。

夏天人的腸胃的氣血能量不太夠，不應該吃生冷、性質寒涼的食物?，F(xiàn)代人舌體邊又齒痕，舌苔滿布，舌體胖大，舌苔上面唾液明顯，這都是水濕重的表現(xiàn)。就是因為夏季貪涼，什么都要喝冰鎮(zhèn)的，這些喝下去會傷害人體的脾陽，陽氣是控制水濕的，結果水濕控制不住，濕氣越來越重。

2、夏季濕氣重的解決方法不吹空調。

中醫(yī)最重要的原則是天人合一，天人相應。我們的身體是隨著季節(jié)變化的，夏天天氣熱了，皮膚腠理張開，毛孔也張開，汗液就出來了，肺氣會使得津液往外走，這 個時候如果開空調，人體的汗液就無法滲出，喝的水都沒有地方出了，會傷到肺，把肺的陽氣上了后，就沒辦法運化水，會形成水濕。

3、夏季濕氣重的解決方法戶外運動多出汗。

現(xiàn)代人辦公都是長期坐在辦公室，天氣熱了吹著空調，下班了車里有空調，到家休息還有空調，都沒有機會出汗。出汗是身體氣血運行通暢的表現(xiàn)，也是排出濕氣的 一個途徑，可是現(xiàn)代很多人都已經(jīng)不會出汗了。這種濕氣悶在身體里，人體的狀態(tài)能好么?特別是處于長身體的孩子，家庭作業(yè)占去了很多戶外運動的時間，很少有 揮汗如雨的機會，其實身體里有很多的水濕難以排出。

4、夏季濕氣重的解決方法適度喝水。

現(xiàn)在很多資訊里都大肆強調一天要喝夠多少杯水，殊不知這樣是對網(wǎng)民有誤導的。熱天出汗多那就多喝水，冷天出汗水就不要多喝水。人的肺脾腎運化功能是有限 的，不通過運動出汗的話，全靠機體排汗那是需要消耗體內的陽氣的。陽氣消耗多了，水又喝得多，體內濕氣不多才怪。喝水不當會導致心臟出問題的，中醫(yī)五行 里，心屬火，水克火，水是滅火的，水濕太重會蒙蔽心陽的。

5、夏季濕氣重的解決方法祛濕首選藿香。

夏季感冒很多都是濕氣引起。所謂感冒是溫度變化產(chǎn)生的溫度差引起的，外面天氣以濕熱為主，進入寒冷開著空調的屋子，寒氣閉住毛孔，腠理凝閉，這樣體內的濕 氣就阻滯在了體內。這時候就要選擇有香味的藥材，因為芳香行氣，去除陳腐功能明顯。中醫(yī)首推藿香，主要功能是祛除濕氣，比如，當濕氣把脾胃之氣困住以后， 單單用淡滲利濕的藥物，比如茯苓等祛濕，有的時候效果不好，尤其是濕濁之氣郁結在脾胃，導致陳腐淤積的話，就需要先振奮脾胃。藿香的作用就在于此振奮脾胃 之氣，脾胃的氣機振奮了，濕濁之氣也就容易去掉了。如果濕濁之氣郁結脾胃的話，我們的舌苔會厚膩，濕乎乎的，一般是白色的。

現(xiàn)在以藿香制成的藥品有很多，其中藿香正氣滴丸不含酒精、不含糖、水溶性基質將藥材中的水溶性有效成分和脂溶性有效成分完美融合在一起，且不刺激胃腸，服了傳統(tǒng)劑型的不足，是您炎夏除濕消暑的首選。

夏季怎么祛除體內濕氣？

夏季去體內濕氣有以下幾種方法：1、清淡飲食，適當選擇生冷、寒涼的蔬菜和水果，比如吃一些生菜、苦瓜、大白菜、西瓜等。吃這些食物可能會使腸胃的消化和吸收暫時出現(xiàn)一定程度的停滯，因此不要吃的過多，適量即可。也可以在烹飪時使用一些蔥、姜，能夠使蔬菜的涼性適度降低一些；2、堅持鍛煉，日常不愛鍛煉，喜歡吃油膩食物是導致體內濕氣重的一大原因，因此要多進行體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、游泳、健走等都是可以的，關鍵在于堅持；3、避免長時間處于濕氣較重的環(huán)境，濕氣重的人所處的環(huán)境也很重要，室內要多通風，多見陽光，降低濕度；4、拔罐或者艾灸，這兩種方式都可以將體內的濕氣去除，但是不能過于頻繁，可能會導致體虛。

夏天體內濕氣重怎么辦 教你幾招綠色祛濕法

1 為什么夏季會濕氣重有兩種說法：一是外濕，夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導致人體外濕氣；二是內濕，這是因為體內脾虛造成的。

現(xiàn)代人生活在冬有暖氣夏有空調的環(huán)境中，人體感覺舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節(jié)，卻因為使用空調，導致汗液揮發(fā)不出而淤積體內，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

且在酷熱的季節(jié)，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、涼菜，一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這“涼快”，已將濕邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

2 如何祛濕效果最好

食療“祛濕”法

1、紅豆、薏米、白扁豆、蓮子和茯苓洗凈處理后，放入鍋中用清水浸泡4小時以上，淮山藥去皮洗凈切丁備用

2、泡好后加入淮山藥就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉小火煮。

3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關火。

按摩“祛濕”法

大多數(shù)人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

艾灸“祛濕”法

命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

解溪穴：腳背、踝關節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

健康習慣“祛濕”法

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/32156.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 多做輕運動有效緩解夏季腸胃不適

下一篇: 香蕉牛奶冰激凌——夏季消暑保護腸胃