夏季養(yǎng)生美顏多吃這6類水果(夏季養(yǎng)生應該多吃哪些水果為好？)

夏季養(yǎng)生美顏多吃這6類水果

眼看夏天就要來臨了，就意味著我們能夠吃很多很多種水果了，想想都很開心。雖然，水果每個季節(jié)都有，但是，我們應該堅持吃當季的水果最好了，既營養(yǎng)又符合生長原理哦，那么，夏天有哪些水果很不錯呢?我們一起來看一下吧!

夏季養(yǎng)生美容6類水果

1.菠蘿——分解蛋白質(zhì)消血塊

菠蘿含有豐富的維生素C營養(yǎng)物質(zhì)，水分也是比較的多，它的果肉含有能夠分解蛋白質(zhì)的酵素，可以很快的消除血塊，愈合傷口。

2.草莓——減少日曬疼痛

草莓是最適合夏季吃的水果了，含有豐富的維生素C/B和鉀物質(zhì)，對于曬后的皮膚有著很好的恢復作用。

3.香蕉——抗憂郁助睡眠

香蕉是人人都喜歡吃的水果了，它含有豐富的鉀元素，能夠保護我們的心血管系統(tǒng)，同時還能緩解情緒，幫助睡眠哦。

4.蘋果——降膽固醇預防膽結(jié)石

蘋果不僅有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，還有果膠營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進腸胃蠕動，降低膽固醇，預防膽結(jié)石的效果。

5.桃子——含鐵量居水果之冠

其實，桃子是含有含鐵量最豐富的水果了，能夠充分的補充我們所需的鐵物質(zhì)，有著補血養(yǎng)顏的作用哦。

6.杏子——止咳潤腸通便好

杏子含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，我們常常吃它能夠止咳平喘，對于肺部疾病朋友來說是非常不錯的食物了，同時，還能潤腸通便的功效，達到排毒瘦身的作用。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“夏季養(yǎng)生美容6類水果”的內(nèi)容介紹了，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于夏天我們該吃哪些水果有了更多的了解，在自己的心中也有了答案了吧!炎熱的夏天，是我們正吃水果的時候了，不僅可以解渴，更能使我們更加健康哦。

夏季養(yǎng)生應該多吃哪些水果為好？

夏天養(yǎng)生可以吃一些應季的水果，不要選擇過補的水果容易引起上火，例如龍眼，橘子都易上火?？梢赃x一些平性的水果，或者含一些涼性的。比如葡萄，香蕉，火龍果，櫻桃，西瓜，哈密瓜，甜瓜，

圣女果，桃子等等都比較適合。

炎炎夏日，咬上一口這6種水果，清涼爽口，促進身體健康大飽口福

四季更迭，不知不覺間又到了冗長而又熱烈的夏季，天氣漸熱，相信很多人胃口也大不如前。那么各種各樣的水果也是不錯的選擇。夏季盛產(chǎn)水果，是許多“吃貨”一年中最幸福的時刻，水果中含有多種人體需要的維生素，礦物質(zhì)，碳水化合物，蛋白質(zhì)等等這些微量元素，不但可口，并且能夠促進身體 健康 ，預防疾病，美容養(yǎng)顏的效果，營養(yǎng)價值是無可代替的。

天氣越來越熱了，沒錯，又到了群眾們該吃瓜的季節(jié)啦！在潮濕和炎熱的夏季，最能撞擊你心田的是哪種味道呢？這個季節(jié)人們的食欲往往不是很好。那么，如果來點冰箱里降溫的水果，心情是不是會瞬間很美呢？接下來，就跟我一起看看，有哪些受歡迎的冰爽降溫水果吧！要說與盛夏契合度最高的 美食 ，水果絕對可以算是其中的一種，在炎炎夏日，咬上一口清涼爽口的水果，絕對是一次美妙的體驗。

熱浪來襲，夏天終于來臨啰！炎炎夏日是吃水果的大好季節(jié)，我已經(jīng)準備大飽口福了呢。當令水果都富含營養(yǎng)，有些更具備美白、抗老、抗水腫等妙用，究竟有哪些「夏季好果」不該錯過呢？這些水果佳麗各有特色，就讓我為大家一一點評。

楊梅

相信很多90后和我一樣，認識楊梅是從語文課本開始的。在以前北方是吃不到楊梅的，所以這種水果也就成為書本中的奢侈品。楊梅含有豐富的維生素c，吃到嘴里的時候真的是非常的酸，真的如書中寫到的一樣，大家可以細細品味。

新鮮楊梅，酸甜可口核小汁多，吃到嘴巴里的時候，那種酸甜的滋味真的是讓人難以忘懷。這款仙居楊梅汁多鮮美， 果實大，汁水多，肉質(zhì)厚，丟一顆在嘴里，滿口生津，回味悠長。 吃一口就便停不下來。楊梅有著非常誘人的香味，含有多種有機酸，是一種幫助消化的食物，可以促進食欲。

荔枝

提到荔枝大家不自主的就會想到“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的詩句。雖然說這句詩有一些嘲諷的意味，卻足以反映出荔枝帶給人的吸引力。荔枝吃的口感比較香甜，吃到嘴里的時候果肉細嫩，還具有美容護膚的效果呢！

這款妃子笑荔枝乃荔枝中的上品！只取老樹荔枝，外形飽滿，個大均勻。剝開薄薄的果皮后，呈現(xiàn)出白嫩的果肉，一口下去，細嫩多汁，香甜十足，讓人滿足感爆棚。冰鎮(zhèn)后享用，風味更佳哦。

水蜜桃

水蜜桃是夏天常見的一種水果，桃子中的果膠含量很高，所以很多人親切的稱它為天然的護膚品。水蜜桃的果汁含量很充足，而且容易被身體消化吸收，水蜜桃吃的時候口感比較清淡，成熟之后的水蜜桃吃起來幾乎都不用咀嚼，輕輕一吸果肉和果汁就會滑到嘴中。

初夏正是瘋狂吃水蜜桃的季節(jié)，咬一口，汁水便噴涌而出，清香又甜蜜，簡直像是一個吻,甜到,了心坎兒里。一顆顆桃子，看起來粉撲撲，水靈靈，脆甜多汁讓人無法自拔。而且水蜜桃還含有豐富的鐵元素和蛋白質(zhì)，既能潤腸去燥,還能幫助減少淡斑和美容養(yǎng)顏，是非常適合女生的一款水果。

哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，甜如蜜、脆如梨、香味濃、顏值高,含糖量高，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，口感非常棒！

這款產(chǎn)自新疆西州的哈密瓜，經(jīng)過自然成熟，肉厚多汁甜度高，而且新疆晝夜溫差極大，日照時間長，造就了自然成熟的哈密瓜，所以糖分多吃起來就味甜如蜜，肉脆多汁，風味獨特，讓人吃出幸福感。

百香果

百香果富含17種氨基酸,豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀和纖維等165種對人體有益的物質(zhì)，更是被稱為水果中的維生素之王。它口感獨特，可以直接食用,也可以沏茶喝哦~甜甜的水果茶,讓你爽爆整個夏天~

接下來我就給大家介紹一種最好吃的百香果的吃法。不僅簡單，還好喝。首先將百香果對半切開，然后取出里面的果耔以及汁水放入杯子中，隨后加入少量的蜂蜜。最后加上一些涼開水，攪拌均勻后放下少量的薄荷葉, 這樣就可以服用了。

火龍果

火龍果又名紅龍果、青龍果，為仙人掌科三角柱屬植物火龍果樹的果實，時下正是應市之時?；瘕埞薪笛獕?、降血脂、潤肺、解毒、養(yǎng)顏、明目等功效，面對“嬌艷欲滴”的火龍果，你還能控制好你的口水嗎？

美味的火龍果香甜可口，深受大眾喜愛。這款紅心火龍果。皮薄肉厚，鮮嫩的果皮看上去光鮮亮麗，果肉甜蜜多汁,口感細膩、清甜可口吃起來甚是美味。而且富含花青素和膳食纖維等營養(yǎng)成分，美味又 健康 ，帶給你盛夏里與眾不同的一抹清涼，這個夏天，你值得擁有！

夏季養(yǎng)生吃什么水果好？

夏天是水果上市的旺季，水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質(zhì)，非常有益于人體健康。那么夏季吃什么水果最養(yǎng)生呢?下面我整理了夏季養(yǎng)生水果以供大家閱讀。
夏季養(yǎng)生水果
哈密瓜

哈密瓜具有清涼消暑，去除煩熱，生津止渴的作用，是我們在夏季解暑的一個很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

注意事項
哈密瓜是偏涼的，不宜吃的過多，以免引起腹瀉?；加心_氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食;虛寒體質(zhì)的也最好不要吃。糖尿病人慎食。

挑選小竅門

看瓜皮上面有沒有疤痕，疤痕越老的越甜。然后是聞味道，香味越明顯越好。 再就是顏色呈現(xiàn)金黃色的為好。

甜瓜

甜瓜又稱香瓜，是很好的夏令消暑瓜果。甜瓜中含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等豐富營養(yǎng)，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。甜瓜味甘，性寒，具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效。

注意事項

甜瓜的瓜蒂是有毒的，生食過量，即會中毒。甜瓜特別適合于夏季煩熱口渴、口鼻生瘡、中暑等癥狀的人食用，不過出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者最好不要食用。甜瓜不宜與田螺、螃蟹等共同食用。

挑選小竅門

一看皮肉，皮厚的甜瓜含糖量高，口感更脆，更甜。二摸瓜蒂，用手揪瓜蒂，根莖自然掉下，留下一個小坑，說明瓜是自然成熟。三聞香味，香氣濃郁的瓜較好。

西瓜

西瓜除了不含脂肪外，汁液中幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分。夏天出汗多，丟失營養(yǎng)也多，西瓜不僅能補足丟失的水分，防暑降溫，還具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

注意事項

西瓜屬于涼性食物，吃多了會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期、口腔潰瘍病人、產(chǎn)婦等人群更要注意少吃。

挑選小竅門

看西瓜底部的圈圈，越小越好;顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的;西瓜紋路整齊的，就是好瓜;西瓜蒂頭若是卷曲圈起來的，就很甜。

荔枝

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強機體免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的發(fā)生，令面板更加光滑。此外，荔枝果 *** 有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

注意事項

吃荔枝時不要空腹，最好是在飯后半小時再食用。注意一次食量不要超過10個，特別是兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。陰虛燥熱、溼熱偏盛體質(zhì)的人也不適合多吃，糖尿病患者和易脹氣的人要慎食。

挑選小竅門

挑選荔枝時可以先在手里輕捏，好荔枝的手感應該發(fā)緊而且有彈性。如果荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯，味道一定會很甘甜。

桃子

桃子的營養(yǎng)豐富，果肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素、胡蘿卜素、有機酸，這些成分能補充人體的營養(yǎng)所需。此外，桃子中含有較多的鉀，而鈉含量較少，適合水腫病人和缺鐵性貧血患者食用。

注意事項

平時內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人，不宜多吃。最好不要給嬰幼兒喂食桃子，嬰幼兒腸胃透析能力差，不好消化，容易造成過敏。多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的病人不宜食用。糖尿病患者應少食桃子。

挑選小竅門

選購桃子時，要看外表是否有裂縫外，用手摸表面毛茸茸、有刺痛感的是沒有被澆過水的，可以選擇;硬度適中并且不出水的比較好，如果太軟的話，容易爛且不利于儲存。

李子

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子是一種集多種健康元素于一身的水果。李子富含花青素維生素C等抗氧化成分，有益心血管健康。李子還具有生津止渴、美容養(yǎng)顏、促進消化、增加食欲，止咳祛痰、利水降壓的功效。

注意事項

李子性酸，不宜多吃，過量食用會損傷脾胃和牙齒;吃李子后不宜立刻喝大量的水，否則會引起胃痛或腹瀉;潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服;脾虛痰溼及小兒不宜多吃。

挑選小竅門

挑選時應選小而圓，表面光滑。果皮光亮、半青半紅的。用手輕摸選擇果肉結(jié)實、軟硬適中的，噴灑農(nóng)藥的李子不要買。把李子放進水杯里，如果李子長時間漂浮在水面上，這樣的李子很可能有毒，不要購買。

菠蘿

菠蘿中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如糖類、蛋白質(zhì)、維生素C等，具有清熱解暑、生津止渴、利小便等作用。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)、溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善區(qū)域性的血液回圈，消除炎癥和水腫。

注意事項

不要空腹暴食，要削凈果皮，果肉切片后，用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用。另外，菠蘿和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合，易使蛋白質(zhì)凝固，影響消化。菠蘿會讓一部分人過敏。

挑選小竅門

成熟度好的菠蘿表皮呈淡黃色或亮黃色，兩端略帶青綠色，上頂?shù)墓谘砍是嗪稚?。挑選時找那些矮并且體粗的菠蘿，大個的熟得比較透，味道比較甜。

火龍果

火龍果具有降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養(yǎng)顏、明目等功效?；瘕埞谢ㄇ嗨睾枯^高，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防癡呆癥的作用。

注意事項

火龍果略偏涼，腹瀉的人不要吃，虛寒體質(zhì)者不宜多食。過敏體質(zhì)的孕婦要慎食。糖尿病人不能多吃。另外，火龍果不宜與牛奶同食，以免影響消化。

挑選小竅門

挑選時用手掂掂單個火龍果的重量，越重的越好。表面紅色的地方越紅越好。不要挑選瘦長型的，越胖代表越成熟，清甜而不會有生澀的味道。

楊梅

楊梅能生津止渴，是夏季祛暑之良品。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富。楊梅有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。楊梅還具有抑菌止瀉、消食利尿、抗衰老、降血壓、防中風的功效。

注意事項

在吃楊梅的時候最好用鹽水浸泡5~10分鐘，將水濾干，即可以清洗干凈，還可使楊梅的風味更佳。楊梅每次5個為宜。牙疼、胃酸過多、上火的人不要多吃。潰瘍病患者、糖尿病患者忌食。

挑選小竅門

挑楊梅要選個頭大、顏色呈深紅色，拿起來手感干爽的，聞起來有股香味，這就是又熟又好的楊梅，吃起來會很甜。如果聞起來有酒味，表面有明顯被壓的痕跡，出水，不宜購買。

櫻桃

櫻桃是夏季中必不可少的水果，不僅僅因為口味好，而且營養(yǎng)豐富。尤其是鐵的含量，居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容，使面板紅潤嫩白，去皺消斑。對食欲不振、消化不良、風溼身痛等均有益處。

注意事項

櫻桃性溫，食之過多可引起上火、流鼻血、甚至腹痛、腹瀉。胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃櫻桃，以免加重對胃黏膜的損傷。每天吃櫻桃應控制在12顆左右。糖尿病者忌食;櫻桃經(jīng)雨淋后，內(nèi)部易生小蟲，肉眼難見，最好洗完后用水浸泡5分鐘再吃。

挑選小竅門

櫻桃外觀顏色是深紅或偏暗紅色比較甜。外表皮微微硬為好，這樣的櫻桃果蠅鉆不進去。個頭大、果梗發(fā)綠、呈D字扁圓形狀、果蒂的部位凹得厲害的櫻桃更甜。
夏季養(yǎng)生知識
1、保持心情舒朗的養(yǎng)生觀還有一個很重要的穴位“太沖穴”

中醫(yī)認為夏季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚 *** 這個穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅夏季可以自己經(jīng)常 *** ，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以 *** 這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。

2、起居要有規(guī)律

在夏天到來之時，人體陽氣漸趨于表，面板舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

3、精神要養(yǎng)足

人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，夏天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。夏天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

4、要注意經(jīng)常鍛煉

夏季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，夏季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。 的人

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