夏季養(yǎng)生可選飲綠茶(最適合夏季喝的養(yǎng)生茶有哪些？)

夏季養(yǎng)生可選飲綠茶

炎炎夏季，高溫來(lái)襲，這個(gè)時(shí)節(jié)是最容易中暑傷身的季節(jié)。因此，夏季養(yǎng)生同樣不能忽視，一樣非常重要。夏季養(yǎng)生，多喝綠茶。因?yàn)榫G茶中的綠茶素有清涼解暑的作用，在夏季飲用最佳。綠茶中的還含有很強(qiáng)的抗氧化功能素，這就證明綠茶中的成分中還具有防曬功用。本篇我們就來(lái)一起看一看，綠茶在夏季養(yǎng)生中都起到了哪些作用。

夏季養(yǎng)生宜喝綠茶

綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常飲綠茶除了清熱解暑外，還有許多其他保健作用。

喝綠茶防輻射

快節(jié)奏的都市生活，對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是每天上午喝2～3杯綠茶，吃一個(gè)橘子。因?yàn)椴枞~中含有豐富的維生素A，被人體吸收后能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能合成視紫紅質(zhì)，使眼睛在暗光下看東西更清楚。因此，綠茶不僅能消除電腦輻射，還能保護(hù)和提高視力。

喝綠茶減肥

飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈。這是因?yàn)椴枥锏姆宇愌苌?、芳香類物質(zhì)、氨基酸類物質(zhì)、維生素類物質(zhì)綜合協(xié)調(diào)的結(jié)果，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進(jìn)脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。

喝綠茶防齲齒、清口臭

綠茶含氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故能有效防止口臭。

喝綠茶防胃病

一項(xiàng)研究表明，多喝綠茶還能夠預(yù)防慢性胃炎和胃癌。研究發(fā)現(xiàn)，喝綠茶時(shí)間越久的人患慢性胃炎和胃癌的比率就越低，愛喝綠茶的人患胃癌的比率比不喜歡喝茶的人低48%。

防齲齒、清口臭、防輻射、能減肥，綠茶的好處多多。在炎熱夏季中，亦是能夠成為我們健康養(yǎng)生生活的好助手。

最適合夏季喝的養(yǎng)生茶有哪些？

每每夏天，天氣變得炎熱，酷暑難耐，心情就容易急躁。所以這個(gè)時(shí)候我都會(huì)在空調(diào)房里，躺在我的沙發(fā)上，喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，愜意十足。我知道你肯定想了解我喝的是哪些養(yǎng)生茶，那么接下來(lái)，我就給大家推薦三款夏天必喝的養(yǎng)生茶，自己在家泡一泡，舒服一整個(gè)夏天！

一、銀花甘草茶

1、原料：干金銀花100克、甘草30克。

2、做法：

①把金銀花和甘草分成10份，分別裝入10個(gè)茶包袋。

②每次取1袋，沸水沖泡，悶10分鐘后飲用，可以反復(fù)沖泡。

溫馨提醒

①風(fēng)寒感冒的人不要喝，風(fēng)熱感冒可以喝。

②泡茶的時(shí)候，最好不要用手去抓金銀花，會(huì)沾染手的汗，泡的茶品質(zhì)就不好。建議用干凈的夾子去取金銀花即可。

二、花茶

1、原料：菊花100g、茉莉花50g、金銀花30g

2、做法：

取金銀花、菊花和茉莉花，以10:5:3的比例或者菊花和金銀花等量。將三種花一同放入杯中，用沸水浸泡10分鐘左右即可飲用。

溫馨提醒

①建議避免在飯后立即喝花茶，可能會(huì)影響到身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

②對(duì)于失眠或睡眠不佳的人群而言，需要避免在晚餐后喝花茶。

三、烏梅茶

1、原料：山楂50g、烏梅50g、冰糖100g。

2、做法：

將烏梅和山楂一同放入鍋中，可根據(jù)個(gè)人喜好，減少山楂的使用量。加水慢熬，待到煮出烏梅味之后加入冰糖，冰糖溶化之后可停火，冷卻以后飲用。

溫馨提醒

1、避免使用變質(zhì)的烏梅。

2、胃腸不適的人不能攝入過多，因?yàn)闉趺返奈兜辣容^酸澀，容易加重腸胃不適的癥狀。

3、血糖高的人慎食，因?yàn)闉趺凡韬橇勘容^高。

好啦，以上就是我介紹的三款夏季養(yǎng)生茶，一起學(xué)起來(lái)，做起來(lái)，讓夏天不再炎熱！

四、枇杷竹葉茶

1、原料：枇杷葉20g、鮮竹葉20g、蘆根20g

2、做法：

枇杷葉、鮮竹葉、蘆根洗凈切粗末，放入鍋內(nèi)加水500毫升，煎煮15分鐘，去渣濾汁，趁熱放入少許白糖和食鹽即可飲用。本方有清熱生津，止咳平喘的功效，適用于發(fā)熱咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也為清暑之佳品。

溫馨提醒

1、枇杷葉清瀉苦降，如果是寒咳或者有胃寒嘔逆者慎用。

2、竹葉茶為寒性，孕婦喝容易刺激胃腸道，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛情況，因此不建議孕婦食用。

五、辛涼飲

1、原料：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g

2、做法：

因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來(lái)提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來(lái)沖泡另外三種茶材即可。

溫馨提醒

體質(zhì)陽(yáng)虛的人通常會(huì)出現(xiàn)畏寒、四肢冰涼、出冷汗等癥狀，而薏米性涼，具有清熱解暑的功效,因此體質(zhì)陽(yáng)虛的人吃薏米后，可能會(huì)加重自身不適癥狀，因此要盡量避免食用。

夏天喝什么綠茶好嗎？

夏飲綠茶
夏日炎熱，驕陽(yáng)似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時(shí)以品綠茶為好。因綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。
而且它營(yíng)養(yǎng)成分較高，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價(jià)值。這種茶沖泡后水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強(qiáng)身益體。綠茶中的珍品，有浙江杭州獅峰的龍井，湯色碧綠，清香宜人，被譽(yù)為“中國(guó)綠茶魁首”；江蘇太湖碧螺春，茶色碧翠嫩綠，香氣濃郁；安徽黃山毛峰，茶味清香。
沖泡綠茶，直取90℃開水泡之，高級(jí)綠茶和細(xì)嫩的名茶，其芽葉細(xì)嫩，香氣也多為低沸點(diǎn)的清香型，用80℃開水沖泡即可，沖泡時(shí)不必蓋上杯蓋，以免產(chǎn)生熱悶氣，影響茶湯的鮮爽度。

春夏季應(yīng)該喝什么茶

春夏季應(yīng)該喝什么茶

春夏季應(yīng)該喝什么茶，茶是非常受人歡迎的一種飲品，很多人平時(shí)空閑的時(shí)候都喜歡喝茶，在不同的時(shí)候也適合喝不一樣的茶。那么下面一起來(lái)看看春夏季應(yīng)該喝什么茶吧。

春夏季應(yīng)該喝什么茶1 菊花茶

菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。

荷葉茶

中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之祛病養(yǎng)生之功效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是，用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。

葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環(huán)之養(yǎng)生祛病功效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用，治高血壓。

玫瑰花

能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。

臘梅花

清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時(shí)選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可。

春夏季應(yīng)該喝什么茶2 一年四季分別喝什么茶好

1、春飲花茶

春季到來(lái)，陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，人與大自然一起走向生機(jī)勃勃。此時(shí)飲用茉莉、桂花等花茶有助于人體排出在漫長(zhǎng)的冬季積聚在體內(nèi)的陽(yáng)氣?；ú栊詼?，香氣馥郁，清爽提神，有助于消除春困，提高效率。

2、夏飲綠茶

夏季天氣酷熱，炎暑逼人，出汗量大，人體內(nèi)水分流失多，這時(shí)適宜飲用綠茶，如龍井、毛尖、碧螺春，飲用綠茶能助人消暑、解熱、去火、止渴、生津、提神，因?yàn)榫G茶味苦性寒，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)的等營(yíng)養(yǎng)成分。綠茶中的茶多酚含量高，茶多酚具有抗紫外線傷害、保護(hù)表皮內(nèi)抗氧化劑、防御酶系統(tǒng)免于衰竭、抗癌、抗病毒等作用。

不適宜人群：綠茶性寒涼，不適宜胃部有寒疾的人群。

3、秋飲烏龍茶

秋季天氣干燥，人體體表的水分蒸發(fā)量大，要多喝水，喝烏龍茶是一種不錯(cuò)的選擇。烏龍茶的效用介于綠茶和紅茶之間，寒溫適中，適用人群范圍廣泛，是秋季最適宜飲用的茶飲料。

4、冬飲紅茶

冬季寒冷而干燥，適宜飲用溫厚的紅茶，如熟普洱。紅茶是全發(fā)酵茶，主要含有茶紅素、茶黃素和黃酮醇甙等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分具有抑制皮膚癌，抗突變、抗細(xì)胞增生和促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡的作用。冬季飲用普洱可以有效地調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)，提高消化功能，能清腸通便降血脂、降血糖、緩解高血壓。

不適宜人群：發(fā)燒人群不宜飲用高濃度的紅茶。

5、如何選擇適合自己的茶

喝哪一種茶最好呢？對(duì)此，并沒有一個(gè)絕對(duì)的`定律，主要是根據(jù)自己的身體情況和嗜好進(jìn)行合理選擇。

綠茶性偏寒涼，不適宜胃部寒涼、體質(zhì)發(fā)胖、有心血管疾病的人群，這部分人喝綠茶過量，容易引起神經(jīng)失調(diào)、睡前喝濃綠茶會(huì)導(dǎo)致失眠。

紅茶性溫，刺激性小，并且有提神益智、解除疲勞和溫胃消食的功能；但紅茶是經(jīng)過發(fā)酵的茶，維生素C被破壞嚴(yán)重，有效成分損失大。

花茶是用綠茶窨制而成，吸附鮮花香氣的性能好，其中又以茉莉花茶最受人喜愛。由于花茶所含的營(yíng)養(yǎng)成分與綠茶基本相同，所以花茶與綠茶有著相似的功效。

6、多喝白開水

一是養(yǎng)成喝白開水習(xí)慣的人，體內(nèi)脫氧酶活性的乳酸積累較快，肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人不易疲勞。

二是當(dāng)人的腎臟在排除尿酸和尿液時(shí)，必須用水來(lái)稀釋，如果沒有足夠的水，體內(nèi)廢物就不能有效地排除，時(shí)間長(zhǎng)了，容易在腎臟里形成結(jié)石。如果攝入足夠的水分，促使新陳代謝過程中所產(chǎn)生的廢物從腎臟排出，可以減輕肝臟解毒的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化功能和防止便秘發(fā)生。

三是春季的清晨喝上一杯白開水，能很快被已排空的胃腸道吸收利用，可降低血液黏稠度。同時(shí)，可使動(dòng)脈管壁擴(kuò)張復(fù)原，使血液正常循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓，防止心血管疾病。

四是人體需要水來(lái)幫助呼吸，理潤(rùn)肺臟以吸收氧氣，排出二氧化碳。春季經(jīng)常飲用涼白開水，可收到“內(nèi)洗滌”的效果，能改善內(nèi)分泌腺及心、肝、腎的生理功能。

此外，水能促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪加快代謝過程，達(dá)到減輕體重的作用。而且白開水還是一種美容飲料。

春夏季應(yīng)該喝什么茶3 四季飲茶建議

春飲花茶。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人容易犯困，此時(shí)如果沏上一杯濃郁芬芳的花茶，不僅可提神醒腦、消除睡意，還有助于人體陽(yáng)氣的生發(fā)，驅(qū)散冬天積聚在人體內(nèi)的寒邪。選擇何種花茶，可根據(jù)個(gè)人喜好和花茶的功效而定。

夏飲綠茶。夏季燥熱，人在其中，揮汗如雨，體力消耗多，這時(shí)以品綠茶為好。綠茶性寒，“寒可清熱”，最能去火，有生津止渴，消食化痰等作用。

秋飲青茶。秋季天氣干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中醫(yī)稱之為“秋燥”，這時(shí)宜飲用介于綠、紅茶之間的青茶。其茶性適中，不寒不熱，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱，讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用。

冬飲紅茶。冬天氣溫低，寒氣重，人體生理機(jī)能減退，陽(yáng)氣漸弱，對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的需求較高。中醫(yī)認(rèn)為：“時(shí)屆寒冬，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，人的機(jī)體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)。養(yǎng)生之道，貴乎御寒保暖?！币蚨旌炔枰约t茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

另外，需要提醒大家的是，泡茶不宜沖泡次數(shù)太多。一般，沖泡3——4次，茶多酚含量就很少了。

冬天喝茶的好處

1、冬天喝茶能使人精神振奮，增強(qiáng)思維和記憶能力，還能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用。

2、冬天喝茶對(duì)預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國(guó)的一次調(diào)查表明，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%。茶葉含有不少對(duì)人體有益的微量元素。

3、茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。飲茶能抑制細(xì)胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。

4、冬天喝茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成，防止動(dòng)脈硬化、高血壓和腦血栓。飲茶能興奮中樞神經(jīng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對(duì)此效果尤為明顯。冬天喝茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。茶葉所含鞣酸能殺滅多種細(xì)菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。冬天喝茶能保護(hù)人的造血機(jī)能。

5、冬天喝茶能防輻射，茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護(hù)視力，還能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質(zhì)，是一種優(yōu)良的堿性飲料。茶水能在提內(nèi)迅速被吸收和氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，從而能及時(shí)中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物。

夏季適宜喝哪些養(yǎng)生茶呢？這幾種就是不錯(cuò)的選擇

昨日“立夏”，意味著正式地進(jìn)入夏季時(shí)令了，最近的天氣也讓人體驗(yàn)到了夏季炎熱的氣溫，大樹底下的陰涼便成為了人們最喜歡的地方，三五好友圍坐在一起喝茶聊天是最常見的一種景象。

茶也是夏季人們飲用最多的一種飲品，也是著名的世界三大飲料之一，喝茶還對(duì) 養(yǎng)生 能夠帶來(lái)好處，夏季適宜喝哪些 養(yǎng)生 茶呢？

01

夏季適宜喝的 養(yǎng)生 茶

夏季天氣炎熱導(dǎo)致出汗多，人體水分流失比較多需要及時(shí)地補(bǔ)充水分，喝茶不僅有 養(yǎng)生 的效果，還可以補(bǔ)充人體流失的水分。

綠茶

民間流傳著“夏飲綠茶”的說(shuō)話，綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，其維生素C和茶多酚含量豐富，相比較紅茶等要高出很多，而且綠茶有很好的降火和消暑效果，所以夏季喝茶宜喝綠茶，而紅茶性溫?zé)岣m合在冬季時(shí)候飲用。

在喝綠茶時(shí)也需要注意，避免飲用剛采摘下來(lái)不足一個(gè)月的新茶，此時(shí)茶里面的多酚等成分未經(jīng)充分氧化，飲用后容易給身體帶來(lái)不適感。

花茶

夏季的炎熱天氣容易讓人煩躁，驅(qū)暑和消暑是人們必不可少的，有人認(rèn)為“寧品三朵花，不飲二兩茶”，夏天適宜選擇能夠消暑解渴的涼性花茶飲用，但是飲用花茶還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇不同的花茶， 例如菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等都是夏季適宜飲用的花茶。

白茶

夏季適宜飲用白茶，經(jīng)常飲用白茶的人群很少有中暑的，有研究人員發(fā)現(xiàn)這主要是因?yàn)榘撞柚泻卸喾N氨基酸，是很好的消暑物質(zhì)，而白茶的殺菌效果也要比綠茶強(qiáng)。

02

夏季喝茶的好處

夏季喝茶除了能夠補(bǔ)充人體水分之外，還能夠帶來(lái)不少好處，所以夏季適宜多飲用一些有助于 養(yǎng)生 的茶。

抵抗紫外線

夏季的陽(yáng)光非常強(qiáng)烈，紫外線也隨之變強(qiáng)容易對(duì)人體造成影響，常喝茶有助于抵抗紫外線，因茶多酚是水溶性物質(zhì)，有助于陽(yáng)光中紫外線對(duì)皮膚的損傷，是天然的“防曬霜”。

抗疲勞

有研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種叫作“兒茶素”的抗氧化劑，其可以增加身體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于提高抗疲勞，夏季也容易使人感到困乏，喝茶有改善效果。

保持身材

在唐代《本草拾遺》中就有關(guān)于茶的記載，其中就有“久食令人瘦”的論述，茶葉中的咖啡堿能夠起到很好的瘦身物質(zhì)，對(duì)人體脂肪能夠很好的分解，給身體 健康 帶來(lái)益處。

夏季的到來(lái)，對(duì)人們身體 健康 狀況也是一種考驗(yàn)，一不注意就會(huì)讓身體感覺到各種不適，想要擁有一個(gè)美好的夏季，就從一杯 健康養(yǎng)生 茶開始。

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