中伏如何預防中暑(怎樣預防中暑？)

中伏如何預防中暑

中伏是夏季最為炎熱的一段時間，如果在室外待得太久，很容易發(fā)生中暑的情況。所以中伏養(yǎng)生，一定要注意預防中暑。我們可以從飲食、運動、起居、生活等方面入手，做到安然度過這段難熬的酷暑之日。

1、不要大量喝綠豆湯

我們都知道綠豆湯具有很好的防暑降溫的作用，所以很多人在夏季都會來上一碗，或者直接把綠豆湯當茶喝。這樣的做法其實是錯誤的。綠豆湯比較寒涼，對于那些本身體質(zhì)比較寒的人，喝太多綠豆湯，會導致他們癥狀加重，甚至會引發(fā)其他疾病。另外，女性在經(jīng)期也最好不要喝綠豆湯。

2、不要長時間呆在空調(diào)房中

雖然呆在空調(diào)房中會讓我們感覺非常涼爽，似乎與外面的高溫隔絕了。但是如果呆在空調(diào)房里時間過長的話，會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振等，也就是我們俗稱的“空調(diào)病”。所以我們在享受空調(diào)帶給我們涼爽的同時，一定要注意保持室內(nèi)溫度與室外溫度相差不要超過10℃，并且要注意通風。

3、不要喝涼水、吃冷飲

夏季有些人為了貪涼，會喝涼水以及吃大量冷飲。專家指出，炎炎夏日，人體處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪涼吃太多冷的食物，會導致腸胃功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等癥狀。

4、外出避免高溫時段

上午十點到下午的四點是一天中最為炎熱的時段，盡量不要外出。即使一定要外出，一定要做好防曬的措施，同時盡量選擇有樹蔭以及遮蔽的地方行走。

經(jīng)過上面的介紹，相信大家對于中伏期間如何防暑降溫已經(jīng)有了一個大概的了解，大家在外出的時候，一定要注意及時補充水分，最好多喝鹽水，以彌補丟失的鈉元素。同時，還可以隨身攜帶一些防中暑的藥物，以備不時之需。

怎樣預防中暑？

如果做好預防工作，中暑是可以避免的。
飲水方面
首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當喝一些鹽水。
食物方面
要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。
外出方面
出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
睡眠方面
高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風

中暑的預防及急救

中暑是指人體在高溫或烈日下，引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂、散熱機能發(fā)生障礙，致使熱能積累所致的以高熱、無汗及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主的綜合征。中暑多見于熱帶及亞熱帶地區(qū)，溫帶地區(qū)在遭遇嚴重的熱浪襲擊時，可引起大量不適人群受累。下面就是我為大家整理的中暑的預防及急救相關(guān)資料，供大家參考。

中暑的預防及急救 中暑的預防

1.躲避烈日: 尤其應(yīng)避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走, 因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10 倍! 尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。

2.遮光防護：如打遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡, 涂抹防曬霜, 準備充足的飲料。需要提醒的是, 即便是身體強健的男士, 也應(yīng)做好上述防護措施, 至少應(yīng)該打一把遮陽傘。

3.補充水分: 養(yǎng)成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

4.充足睡眠: 夏天日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學習, 也是預防中暑的好措施。

5.增強營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

6. 備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

7.適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核(如何治療肺結(jié)核)、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復期及體弱者, 要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。

中暑的現(xiàn)場急救措施

1、搬移：迅速將患者抬到通風、陰涼、甘爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。

2、降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

3、補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4、促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實施人工呼吸。

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