夏季你出對汗了嗎(夏天出汗的好處)

夏季你出對汗了嗎

夏季天氣炎熱，稍微一活動我們就會感覺渾身是汗，非常的不舒服。不過我們都知道經(jīng)常出汗對于保持身體健康是非常有作用的。但是你可能不知道，出汗也分為被動與主動，主要主動出汗，才對身體有益。

什么是主動與被動出汗?

一般而言，出汗的方式有兩種，一種是主動出汗，一種是被動出汗。

下班等公交時(shí)，被太陽曬得滿頭大汗衣服都濕透了;被工作壓力困擾，煩躁焦慮，記得額頭上滲出細(xì)細(xì)密密的汗珠;又或者是和朋友一起去蒸桑拿，在悶熱的環(huán)境中出汗......這些出汗方式都是被動的，所以被稱為是被動出汗。

而主動出汗是指因運(yùn)動而產(chǎn)生的排汗。據(jù)調(diào)查顯示，能夠經(jīng)常保持運(yùn)動的人，只占到了28%左右，所以現(xiàn)代人一般的出汗方式都是被動出汗。

研究顯示，只有主動出汗還是對我們的健康最為有益的。這是為什么呢?原來，被動的出汗，只是在人體淺表層出汗，而運(yùn)動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下幾大作用。

1、排出毒素

據(jù)研究，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

2、控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3、促進(jìn)消化

不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香，并且神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

4、防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，其實(shí)只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5、增強(qiáng)記憶

主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護(hù)膚美容

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

夏天出汗的好處

夏天出汗的好處

夏天出汗的好處，出汗對我們的身體是有好處額，出汗有效的幫助我們把多余的毒素排出體外，可以有效地幫助我們避免很多不必要疾病的威脅，以下為大家分享夏天出汗的好處。

夏天出汗的好處1 有很多人不喜歡夏天出汗，其實(shí)多出汗對身體是有很多好處：

1、排毒。人體皮膚出大量汗，會把體內(nèi)的有毒有害物質(zhì)隨著汗液一起排出體外，適量出汗可以清潔皮膚毛孔，還可提高身體的新陳代謝，增加免疫力。

2、夏天運(yùn)動出汗還可以加速血液循環(huán)，加強(qiáng)血管壁的彈性，降低血壓。

3、可以預(yù)防感冒，多出汗可以有效防止細(xì)菌和病毒進(jìn)入體內(nèi)。

4、可以調(diào)解胃腸功能，夏天的時(shí)候多數(shù)人會感覺不想吃東西，運(yùn)動出汗后消耗熱量，會感覺胃口變好。

5、減肥瘦身，特別是水腫型肥胖的人，多出汗可以排除體內(nèi)多余水分，去水腫，達(dá)到減肥瘦身的目的。

出汗多對身體有影響嗎

破壞體液平衡

汗水里面含有尿素，尿酸以及一些電解質(zhì)，當(dāng)出汗量比較多的時(shí)候，那么電解質(zhì)流失的速度也變得比較多，容易讓身體里面的體液平衡受到破壞，就容易出現(xiàn)身體沒有力氣以及口渴的癥狀，會讓心律失常問題出現(xiàn)，對健康方面造成的危害也是比較大的。

心律失常

身體里面的鈣元素如果流失過多，那么就會讓低鈣血癥出現(xiàn)，肌肉容易出現(xiàn)痙攣，如果鉀元素流失就會讓身體沒有力氣，肌肉酸痛以及心率紊亂的情況發(fā)生，情況嚴(yán)重的話全身的肌肉都變得沒有力氣，然后讓心律失常。

末梢血液循環(huán)障礙

身體多汗患者鼻尖，腋下，手掌等地方出汗量多，所以末梢血液循環(huán)也會出現(xiàn)障礙，會讓皮膚出現(xiàn)蒼白或者是青紫的表現(xiàn)，手部腳部也容易生凍瘡，身體多汗多容易讓患者的精神狀態(tài)受到影響，出汗量比較多。

夏天出汗的好處2夏天很容易出汗，出汗后身體黏黏的、會有汗臭味，因此，很多人不喜歡自己身體出汗，長期躲在空調(diào)房里，這種生活方法是錯誤的，夏天適當(dāng)?shù)某龊箤ι眢w有很多好處，不能排斥出汗。

夏天氣溫高，運(yùn)動一下就很容易出汗，有時(shí)甚至坐著都會出汗，很多人不喜歡出汗后黏黏的感覺，但其實(shí)，出汗并不是一件壞事，相反，它還有很多好處。

中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，因?yàn)槌龊沟倪^程，是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過程。所以，適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)。

1、調(diào)節(jié)體溫

出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時(shí)常待在空調(diào)房中，就會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

2、夏季出汗利于養(yǎng)心

中醫(yī)理論認(rèn)為，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會受損。

所以，夏天出汗其實(shí)是一件正常的事，尤其是運(yùn)動后出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會導(dǎo)致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。

3、夏季出汗排毒養(yǎng)顏

人體每天會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時(shí)排出，就會產(chǎn)生疾病。體內(nèi)的毒素大量堆積，時(shí)間久了，就會出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。

另外，對于女性來說，不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。適當(dāng)排汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容的效果。

4、夏季排汗控血壓

其實(shí)，排汗對于高血壓人群來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

5、減肥

肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字弧Ｌ悄虿?、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

6、促進(jìn)消化

不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進(jìn)食，促進(jìn)消化。

7、增強(qiáng)記憶

美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

8、防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但

9、讓男人更有魅力

美國研究人員表示，男性流汗的.氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

夏天出汗的好處3 運(yùn)動出汗的多少也因人而異

汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多；運(yùn)動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；

另外還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少

相反體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運(yùn)動量。雖然鼓勵多運(yùn)動多出汗，但是專家也表示，并非出汗越多越好。

怎樣出汗屬于正常

正常情況下，只要運(yùn)動后身體微微出汗就可以了，不要運(yùn)動到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因?yàn)槌龊惯^多會導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失

中醫(yī)認(rèn)為，出汗過多會導(dǎo)致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易患上“亡陰癥”，患者氣短、口渴、嚴(yán)重時(shí)會虛脫甚至休克。

另外，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說，一個(gè)人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。長期缺鈣則會導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒益處，反而傷身。

夏季出汗多的癥狀

夏天易出汗，出汗后身體黏黏的，還摻雜著汗臭味。如果趕上約會或和愛人親密接觸，“汗顏”形象難免讓印象分大打折扣。但如果汗出過了量，就需要警惕了，這可能是身體發(fā)出了不好的暗號。夏季出汗多的癥狀有哪些呢?下面我為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

? ? ? ? 夏季出汗多的癥狀

癥狀一：頭頸部出汗多

頭汗指病人僅頭部或頭頸部出汗較多，多因上焦熱盛或中焦?jié)駸崽N(yùn)藉，或病危虛陽上越所致。

支招：若同時(shí)有上腹脹滿、口臭、不想吃飯多為積食，可減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解;或用麥芽30克，獨(dú)腳金15克水煎服用;若伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適，想嘔吐，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃膩，應(yīng)注意清淡飲食或用蒼術(shù)10克，南豆花10克，綿茵陳10克水煎飲用。

癥狀二：到半夜冒火出汗

有些人夜間入睡則汗出，醒后則汗止，稱為盜汗。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。

支招：選百合、雪梨、蜂蜜等滋陰，少吃羊肉、洋蔥、蔥姜蒜等熱性食物，用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲。

癥狀三：出汗成家常便飯

有些男性平時(shí)就算不運(yùn)動，夏天只在空調(diào)房里轉(zhuǎn)悠也經(jīng)常出汗。這種情況多為“自汗”，大多因?yàn)榉螝馓撊?、衛(wèi)陽不固、津液外泄。還伴有疲憊、無力、氣虛、怕冷這些陽氣虛損的癥狀。自汗患者多表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱，容易感冒，活動后易出汗，不耐勞力。有一些氣虛患者會兼有陰虛。除體質(zhì)虛弱外，還有內(nèi)火旺，身體發(fā)燙，手腳心熱，心煩易躁，多數(shù)會伴盜汗。

支招：對于氣虛型自汗患者，一般以調(diào)補(bǔ)為主，加強(qiáng)固攝，平時(shí)可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材加以調(diào)理。氣陰兩虛患者，當(dāng)從益氣養(yǎng)陰、滋陰清火著手，可食用百合、銀耳、枸杞、洋參等食材調(diào)理。對于氣虛及陽虛引起的自汗，不能采用清熱止汗的方法。汗證患者在平時(shí)的自我保健方面，還應(yīng)當(dāng)注意保持平穩(wěn)的心態(tài)，控制情緒，少發(fā)火;飲食也要注意少食火熱辛辣刺激的食物，少飲酒。同時(shí)注意及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。

癥狀四：私處出汗原因多

陰囊潮濕指生殖器及其周圍(包括大腿內(nèi)側(cè)近股陰處)部分皮膚經(jīng)常汗多，且汗味臊臭的病癥。古人稱為“陰汗”“漏精”“繡球風(fēng)”等，是男科常見病之一。

支招：陰囊潮濕的原因很多，比如慢性前列腺炎、精索靜脈曲張、陰囊皮膚濕疹、糖尿病等疾病所致。另外，一些過敏體質(zhì)的人，如精神緊張、情緒變化起伏大、患如慢性消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失常、新陳代謝障礙的人也易患此病。生活、工作環(huán)境潮濕，空氣濕度大;寒冷或炎熱，出汗比較多，過度搔抓;內(nèi)褲較緊，異物摩擦，穿化纖內(nèi)褲都可誘發(fā)陰囊發(fā)癢潮濕。因此，如患此病應(yīng)在保證積極治療的基礎(chǔ)上，保持輕松愉快的心情，預(yù)防因緊張等精神因素所致的陰囊潮濕。其次，要注意飲食清淡，避免辛辣、刺激等食物。平時(shí)穿寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲，少穿緊身不透氣的牛仔褲。同時(shí)，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免大力搔抓、燙洗。外出時(shí)可適當(dāng)使用爽身粉以保持局部干燥，尤其是體型肥胖者。

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