夏季你出對汗了嗎(夏天出汗的好處)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-03 11:48:58

夏季你出對汗了嗎

夏季天氣炎熱

，稍微一活動(dòng)我們就會(huì)感覺渾身是汗

，非常的不舒服

。不過我們都知道經(jīng)常出汗對于保持身體健康是非常有作用的。但是你可能不知道

，出汗也分為被動(dòng)與主動(dòng)，主要主動(dòng)出汗，才對身體有益

。

什么是主動(dòng)與被動(dòng)出汗?

一般而言

，出汗的方式有兩種

，一種是主動(dòng)出汗

，一種是被動(dòng)出汗。

下班等公交時(shí)

，被太陽曬得滿頭大汗衣服都濕透了;被工作壓力困擾，煩躁焦慮

，記得額頭上滲出細(xì)細(xì)密密的汗珠;又或者是和朋友一起去蒸桑拿

，在悶熱的環(huán)境中出汗......這些出汗方式都是被動(dòng)的，所以被稱為是被動(dòng)出汗

。

而主動(dòng)出汗是指因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的排汗。據(jù)調(diào)查顯示

，能夠經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)的人

，只占到了28%左右，所以現(xiàn)代人一般的出汗方式都是被動(dòng)出汗

。

研究顯示，只有主動(dòng)出汗還是對我們的健康最為有益的

。這是為什么呢?原來

，被動(dòng)的出汗，只是在人體淺表層出汗

，而運(yùn)動(dòng)才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗

。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)

，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下幾大作用

。

1、排出毒素

據(jù)研究

，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程

，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素

、氨等毒素排出

，還能保障鼻子、皮膚

、肺臟

、大腸這一系統(tǒng)暢通。

、控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄

、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象

，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管

，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性

，達(dá)到降低血壓的目的

。

3、促進(jìn)消化

不出汗

、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化

，導(dǎo)致人吃不香，并且神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響

，導(dǎo)致人晚上睡不香。

、防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失

，其實(shí)只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水

，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出

。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留

，防止骨質(zhì)疏松。

、增強(qiáng)記憶

主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果

，記憶力、專注力都能得到大幅度提升

。

6、護(hù)膚美容

總不出汗的人

，皮膚代謝緩慢

，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效

。

夏天出汗的好處

夏天出汗的好處，出汗對我們的身體是有好處額

，出汗有效的幫助我們把多余的毒素排出體外

，可以有效地幫助我們避免很多不必要疾病的威脅，以下為大家分享夏天出汗的好處

。

夏天出汗的好處1 有很多人不喜歡夏天出汗，其實(shí)多出汗對身體是有很多好處：

、排毒

。人體皮膚出大量汗

，會(huì)把體內(nèi)的有毒有害物質(zhì)隨著汗液一起排出體外

，適量出汗可以清潔皮膚毛孔，還可提高身體的新陳代謝

，增加免疫力

。

2、夏天運(yùn)動(dòng)出汗還可以加速血液循環(huán)

，加強(qiáng)血管壁的彈性

，降低血壓。

、可以預(yù)防感冒

，多出汗可以有效防止細(xì)菌和病毒進(jìn)入體內(nèi)。

、可以調(diào)解胃腸功能

，夏天的時(shí)候多數(shù)人會(huì)感覺不想吃東西，運(yùn)動(dòng)出汗后消耗熱量

，會(huì)感覺胃口變好

。

、減肥瘦身

，特別是水腫型肥胖的人，多出汗可以排除體內(nèi)多余水分

，去水腫

，達(dá)到減肥瘦身的目的

。

出汗多對身體有影響嗎

破壞體液平衡

汗水里面含有尿素

，尿酸以及一些電解質(zhì)

，當(dāng)出汗量比較多的時(shí)候，那么電解質(zhì)流失的速度也變得比較多

，容易讓身體里面的體液平衡受到破壞，就容易出現(xiàn)身體沒有力氣以及口渴的癥狀

，會(huì)讓心律失常問題出現(xiàn)

，對健康方面造成的危害也是比較大的。

心律失常

身體里面的鈣元素如果流失過多

，那么就會(huì)讓低鈣血癥出現(xiàn)，肌肉容易出現(xiàn)痙攣

，如果鉀元素流失就會(huì)讓身體沒有力氣

，肌肉酸痛以及心率紊亂的情況發(fā)生

，情況嚴(yán)重的話全身的肌肉都變得沒有力氣

，然后讓心律失常。

末梢血液循環(huán)障礙

身體多汗患者鼻尖

，腋下

，手掌等地方出汗量多

，所以末梢血液循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)障礙

，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)蒼白或者是青紫的表現(xiàn)，手部腳部也容易生凍瘡

，身體多汗多容易讓患者的精神狀態(tài)受到影響

，出汗量比較多。

夏天出汗的好處2夏天很容易出汗

，出汗后身體黏黏的

、會(huì)有汗臭味

，因此

，很多人不喜歡自己身體出汗，長期躲在空調(diào)房里

，這種生活方法是錯(cuò)誤的，夏天適當(dāng)?shù)某龊箤ι眢w有很多好處

，不能排斥出汗。

夏天氣溫高

，運(yùn)動(dòng)一下就很容易出汗

，有時(shí)甚至坐著都會(huì)出汗

，很多人不喜歡出汗后黏黏的感覺

，但其實(shí)

，出汗并不是一件壞事，相反

，它還有很多好處

。

中醫(yī)認(rèn)為

，汗為心之液

，因?yàn)槌龊沟倪^程，是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液

，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔

，到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過程

。所以，適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢

、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)

。

1、調(diào)節(jié)體溫

出汗的首要功能

，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色

。冬天受點(diǎn)冷

、夏天出點(diǎn)汗

，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時(shí)常待在空調(diào)房中

，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱

、免疫力下降

，比其他人更容易感冒

。

2、夏季出汗利于養(yǎng)心

中醫(yī)理論認(rèn)為

，心為火臟，心氣應(yīng)于夏

。一年之中

，心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時(shí)”

，遵循這個(gè)規(guī)律

。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”

，身體就會(huì)受損

。

所以，夏天出汗其實(shí)是一件正常的事

，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗。夏天千萬不可以貪涼

，整天呆在空調(diào)房里對健康沒有多大的好處

。一方面，不出汗

，會(huì)導(dǎo)致身體的陰陽失衡。另一方面

，不出汗會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排

。

3、夏季出汗排毒養(yǎng)顏

人體每天會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)

，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時(shí)排出

，就會(huì)產(chǎn)生疾病

。體內(nèi)的毒素大量堆積，時(shí)間久了

，就會(huì)出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)

。通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分

。

另外，對于女性來說

，不排汗的話會(huì)讓皮膚的代謝變緩。適當(dāng)排汗可以清潔毛孔

，達(dá)到美容的效果

。

4、夏季排汗控血壓

其實(shí)

，排汗對于高血壓人群來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管

，加速血液循環(huán)的速度

，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力

，降低血壓的高度

。

、減肥

肥胖不但有礙觀瞻

，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字弧Ｌ悄虿?div id="m50uktp" class="box-center"> 、高血壓

、高血脂等都與它有密切的關(guān)系

。而在眾多的減肥方法中

，體育鍛煉無疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)

，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外

，從而起到減肥的作用

。

6、促進(jìn)消化

不出汗

、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香

；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響

，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以

，出汗能增加進(jìn)食

，促進(jìn)消化

。

、增強(qiáng)記憶

美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果

，記憶力

、專注力都能得到大幅度提升

。

、防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此

，專家指出

，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水

，但

、讓男人更有魅力

美國研究人員表示，男性流汗的.氣味能使女性心情愉快并感到精神放松

。

夏天出汗的好處3 運(yùn)動(dòng)出汗的多少也因人而異

汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多

；運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對出汗也有影響

，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量

；

另外還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人

，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康

，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力

，出的汗自然就少

相反體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓

，這樣的人就要減少運(yùn)動(dòng)量

。雖然鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)多出汗，但是專家也表示

，并非出汗越多越好

。

怎樣出汗屬于正常

正常情況下

，只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了

，不要運(yùn)動(dòng)到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果

。這是因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水

、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失

中醫(yī)認(rèn)為

，出汗過多會(huì)導(dǎo)致“氣陰兩虛”

，如果精氣得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易患上“亡陰癥”

，患者氣短

、口渴、嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫甚至休克

。

另外

，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說

，一個(gè)人每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話

，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥

，出現(xiàn)手足抽筋

、肌肉抽搐等癥狀。長期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥

，易骨折，不但沒益處

，反而傷身

。

夏季出汗多的癥狀

夏天易出汗，出汗后身體黏黏的

，還摻雜著汗臭味。如果趕上約會(huì)或和愛人親密接觸

，“汗顏”形象難免讓印象分大打折扣

。但如果汗出過了量，就需要警惕了

，這可能是身體發(fā)出了不好的暗號

。夏季出汗多的癥狀有哪些呢?下面我為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

? ? ? ? 夏季出汗多的癥狀

癥狀一：頭頸部出汗多

頭汗指病人僅頭部或頭頸部出汗較多

，多因上焦熱盛或中焦?jié)駸崽N(yùn)藉

，或病危虛陽上越所致。

支招：若同時(shí)有上腹脹滿

、口臭、不想吃飯多為積食

，可減少進(jìn)食量

、吃清淡飲食緩解;或用麥芽30克，獨(dú)腳金15克水煎服用;若伴隨肢體沉重?zé)o力

，胃脹不適

，想嘔吐，身體發(fā)熱

，舌苔厚而黃膩

，應(yīng)注意清淡飲食或用蒼術(shù)10克，南豆花10克

，綿茵陳10克水煎飲用

。

癥狀二：到半夜冒火出汗

有些人夜間入睡則汗出，醒后則汗止

，稱為盜汗

。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢

，陰不御陽

，津隨液為汗

，故常伴有五心煩熱

、失眠、口咽干燥等癥狀

。

支招：選百合

、雪梨、蜂蜜等滋陰

，少吃羊肉

、洋蔥、蔥姜蒜等熱性食物

，用沙參、麥冬

、五味子或西洋參等泡水飲

。

癥狀三：出汗成家常便飯

有些男性平時(shí)就算不運(yùn)動(dòng)，夏天只在空調(diào)房里轉(zhuǎn)悠也經(jīng)常出汗

。這種情況多為“自汗”

，大多因?yàn)榉螝馓撊?div id="jfovm50" class="index-wrap">、衛(wèi)陽不固

、津液外泄。還伴有疲憊

、無力

、氣虛

、怕冷這些陽氣虛損的癥狀

。自汗患者多表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱

，容易感冒，活動(dòng)后易出汗

，不耐勞力。有一些氣虛患者會(huì)兼有陰虛

。除體質(zhì)虛弱外

，還有內(nèi)火旺，身體發(fā)燙

，手腳心熱

，心煩易躁

，多數(shù)會(huì)伴盜汗

。

支招：對于氣虛型自汗患者，一般以調(diào)補(bǔ)為主

，加強(qiáng)固攝，平時(shí)可以多吃如黃芪

、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材加以調(diào)理

。氣陰兩虛患者

，當(dāng)從益氣養(yǎng)陰、滋陰清火著手

，可食用百合

、銀耳

、枸杞

、洋參等食材調(diào)理。對于氣虛及陽虛引起的自汗

，不能采用清熱止汗的方法

。汗證患者在平時(shí)的自我保健方面

，還應(yīng)當(dāng)注意保持平穩(wěn)的心態(tài)

，控制情緒，少發(fā)火;飲食也要注意少食火熱辛辣刺激的食物

，少飲酒

。同時(shí)注意及時(shí)增減衣物

，預(yù)防感冒

。

癥狀四：私處出汗原因多

陰囊潮濕指生殖器及其周圍(包括大腿內(nèi)側(cè)近股陰處)部分皮膚經(jīng)常汗多

，且汗味臊臭的病癥。古人稱為“陰汗”“漏精”“繡球風(fēng)”等

，是男科常見病之一。

支招：陰囊潮濕的原因很多

，比如慢性前列腺炎

、精索靜脈曲張、陰囊皮膚濕疹

、糖尿病等疾病所致

。另外

，一些過敏體質(zhì)的人

，如精神緊張、情緒變化起伏大

、患如慢性消化系統(tǒng)疾病

、內(nèi)分泌失常、新陳代謝障礙的人也易患此病

。生活、工作環(huán)境潮濕

，空氣濕度大;寒冷或炎熱

，出汗比較多，過度搔抓;內(nèi)褲較緊

，異物摩擦，穿化纖內(nèi)褲都可誘發(fā)陰囊發(fā)癢潮濕

。因此

，如患此病應(yīng)在保證積極治療的基礎(chǔ)上，保持輕松愉快的心情

，預(yù)防因緊張等精神因素所致的陰囊潮濕

。其次，要注意飲食清淡

，避免辛辣

、刺激等食物

。平時(shí)穿寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲

，少穿緊身不透氣的牛仔褲。同時(shí)

，注意個(gè)人衛(wèi)生

，避免大力搔抓、燙洗

。外出時(shí)可適當(dāng)使用爽身粉以保持局部干燥

，尤其是體型肥胖者。

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