夏季喝水有哪些誤區(qū)(夏天喝涼水好嗎 夏季喝水有啥講究)

夏季喝水有哪些誤區(qū)

進(jìn)入三伏天氣以來，隨著溫度的不斷升高，人體出汗也越來越多，所以需要及時為身體補(bǔ)充水分，以防出現(xiàn)中暑。雖然我們每天都在喝水，但是你真的喝對了嗎?只有喝對水，才能保護(hù)我們的健康。

1、不要邊吃邊喝水

很多人喜歡在吃飯的時候在旁邊放上一杯水，喜歡一邊吃飯一邊喝水。其實這種做法是錯誤的。

首先，食物在口腔內(nèi)經(jīng)過充分咀嚼，將食物由粗變細(xì)，再進(jìn)入胃部消化，這樣可以減輕胃負(fù)擔(dān)。并且食物在咀嚼時會刺激口腔分泌淀粉酶，幫助食物中的淀粉轉(zhuǎn)化為麥芽糖。如果邊吃邊喝水，就會使得食物咀嚼不充分，而且使唾液分泌減少，不利于胃部消化。

其次，邊吃邊喝水會沖淡胃液，使食物得不充分消化造成胃負(fù)擔(dān)。長此以往，容易傷胃。

2、不要一次性喝太多水

夏季喝水不僅是為了排汗降溫，還可以幫助身體排出毒素。所以有很多人一次性大量喝水，這樣會損害腎臟。

這是因為喝水需要進(jìn)入胃腸道，經(jīng)過腸道吸收在進(jìn)入血液，需要通過腎臟的過濾才會形成小便，而非我們想象中的“喝進(jìn)去，尿出來”，一次性喝太多水，無疑給增加腎臟的過濾負(fù)擔(dān)。另外，一次性補(bǔ)充大量水分，會導(dǎo)致提業(yè)內(nèi)鈉含量急劇下降，出現(xiàn)水中毒，從而導(dǎo)致嘔吐、頭暈、昏迷等癥狀。

3、不要飲品代替水

很多人不喜歡喝白開水，認(rèn)為沒有味道，轉(zhuǎn)而對碳酸飲料、奶茶、果汁等青睞有加。其實非常不健康的。

這些飲料中大多添加了很多食品添加劑，經(jīng)常飲用，會給肝臟代謝增加負(fù)擔(dān)，同時裝飲料的塑料瓶子時間長了會釋放有害物質(zhì)，危害人體健康。

4、不要躺著喝水

喝水的時候，不要躺著，這樣會使水容易進(jìn)入肺中，雖然大人咳嗽幾下就沒事了，但是對于嬰幼兒卻有很大的傷害，有可能造成肺部感染，引發(fā)肺部疾病，甚至?xí)鹬舷ⅰ?/p>

5、不要只喝純凈水

純凈水的優(yōu)點是沒有細(xì)菌、病毒和雜質(zhì)，但是其中也幾乎沒什么營養(yǎng)物質(zhì)，長期飲用這樣的純凈水，會使我們身體的免疫系統(tǒng)下降，對抵抗疾病的能力就會減弱。

夏天喝涼水好嗎 夏季喝水有啥講究

1 夏天喝涼水好嗎在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水來解暑降溫。其實這是不科學(xué)的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰水，會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。

2 夏天怎么喝水才健康

喝白開水

喝水最好選擇白開水，盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因為它們會使人體失去更多水分。此外，也不要迷信各種“概念水”。當(dāng)然，在劇烈運動或大量出汗后，可以選擇一些含有電解質(zhì)的運動飲料，以便同時補(bǔ)充流失的鈉、鉀等礦物質(zhì)。

定時喝水

喝水應(yīng)該分配到一天中的任何時候，能做到定時喝水則更好。例如，早上起床后可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因為睡覺時隱形出汗和尿液分泌，會損失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。同樣的，睡覺前喝一杯水也有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加。

3 夏季喝水的誤區(qū)

水越純越好

不少人認(rèn)為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

喝水僅為解渴

人們通常認(rèn)為，口渴了才喝水，不渴就不用補(bǔ)充水分。調(diào)查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細(xì)胞喝足了水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。

片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時，還會危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。

夏季喝水注意事項

水是生命之源，人體生存離不開水。夏季到來， 人體 需要補(bǔ)充更多的水分。人們總是喜歡在烈日下來上一杯加冰的飲料，清心的味，透心的涼，痛快淋漓。其實這是一種飲食誤區(qū)，專家指出喝飲料也要注意方法，否則會影響你的身體健康。一定要根據(jù)自己體質(zhì)來選擇，才能喝得健康。夏季喝水最好喝溫開水，少喝冷水涼水，或過熱的水。
一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反f，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進(jìn)入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
喝水時要一口一口喝，切忌豪飲
　口渴的時候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！焙里嬕环?，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運動過后，這種情況更加嚴(yán)重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分f幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝多少水因人而異
正常的 健康人，可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分f也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。

日常生活中常見的飲用水誤區(qū)有哪些

片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)，許多人把礦泉水作為日常生活的飲用水。當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時，會危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02－0.05毫克/升時，對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。飲料=飲用水，水和飲料在功能上并不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此，不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。

水越純越好，由于人體體液是微堿性，而純凈水呈弱酸性，如果長期攝入的飲用水是微酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。大量飲用純凈水是日常生活中常見的飲用水誤區(qū)，純凈水會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病。喝水僅為解渴干凈、安全、健康的飲用水是最廉價最有效的保健品。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細(xì)胞也喝足水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。除此之外，飲用水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)，礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時，還會危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克／升～0.05毫克／升時對人體有益，大于0.05毫克／升時則會引發(fā)碘中毒。

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