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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季養(yǎng)生有四忌,千萬要牢記(夏季養(yǎng)生保健要注意哪些事項(xiàng))
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 15:13:08
        
      

        
      
           
      夏季養(yǎng)生有四忌,千萬要牢記
      1
      、忌大量飲水
      中暑的人應(yīng)該采取少量
      、多次飲水的方法
      ，每次以不超過300毫升為宜
      。切忌狂飲不止
      。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液
      ，進(jìn)而影響消化功能
      ，還會(huì)引起反射性排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失
      ，嚴(yán)重者可導(dǎo)致熱痙攣的發(fā)生
      。
      2、忌大量食用生冷瓜果
      中暑的人大多屬于脾胃虛弱
      ，如果大量進(jìn)食生冷瓜果
      、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣
      ，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力
      ，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉
      、腹痛等癥狀
      。
      3、忌大量食用油膩食物
      中暑后應(yīng)該少吃油膩的食物
      ，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能
      。吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道
      ，輸送到大腦的血液相對(duì)減少
      ，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良
      。
      4
        、忌單純進(jìn)補(bǔ)
      人們中暑后，暑氣未消
        ，雖有虛證
        ，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了
        。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話
        ，會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱再卷土重來
      ，那時(shí)就更得不償失了
      。
      夏季養(yǎng)生保健要注意哪些事項(xiàng)
      1
      夏季氣溫很高，人體的水分流失最大
      ，而一旦沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充
      ，那么就會(huì)出現(xiàn)很多的身體方面的不適應(yīng)，身體會(huì)受到很大的影響
      。對(duì)于這些情況
      ，可以進(jìn)行一些有效的夏季養(yǎng)生調(diào)節(jié)，會(huì)很有效果的。 
      2
      夏屬火
      ，與心相應(yīng)
      ，在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)
      ，夏季自然界的陽(yáng)氣在長(zhǎng)
      ，人體陽(yáng)氣亦然，發(fā)怒容易使陽(yáng)氣過度亢盛
      ，氣血上沖
      ，因此應(yīng)該保持心情平靜，胸懷寬闊
      ，神清氣和
      ，精神面貌，應(yīng)充沛飽滿
      ，對(duì)外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格
      ，以利于氣機(jī)的通泄和陽(yáng)氣的旺盛
      。夏季養(yǎng)生調(diào)節(jié)，切忌懈怠厭倦
      ，惱怒憂郁
      ，以免阻礙氣機(jī)。
      3
      夏季養(yǎng)生保健要注意運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié) 夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行
      ，避開烈日，加強(qiáng)防護(hù)
      。場(chǎng)地宜選擇公園
      、河湖水邊、庭院空氣清新處
      ，項(xiàng)目以散步
      、慢跑、太極拳
      、氣功
      、廣播操等運(yùn)動(dòng)量適中的方式為佳，有條件最好能到高山森林
      、海濱地區(qū)去療養(yǎng)
      。不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄募臼顭崾谷顺龊馆^多
      ，劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰
      ，也傷損陽(yáng)氣
      。 
      4
      夏季養(yǎng)生保健要注意飲食調(diào)節(jié) 夏季炎熱，心火易于亢盛
      ，宜選擇綠豆
      、西瓜、苦瓜
      、冬瓜
      、豆腐、薏米等
      ，清熱解暑
      、清心瀉火的飲食?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇m當(dāng)多食味苦之物以清熱解暑
      ，同時(shí)助心氣而制肺氣。夏季出汗多
      ，鹽分損失較多
      ，可適當(dāng)增鹽，保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，夏季飲食應(yīng)以清淡
      ，少油膩、少甜食
      、易消化為原則
      ，適當(dāng)食用酸味，辛辣芳香的食物
      ，以開胃增食欲
      ，助消化。
      夏季養(yǎng)生平時(shí)應(yīng)該注意哪些?
      一
      、應(yīng)時(shí)起居
      。
      

      根據(jù)不同的季節(jié)，變換起居時(shí)間
      ，如冬季適合于早睡晚起
      ，而夏季則宜晚睡早起。中午一定要加午睡
      ，時(shí)間不易過長(zhǎng)
      。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐
      、久臥
      、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸
      ，汗液大泄
      ，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲
      ，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛
      、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等
      。
      

      二
      、合理調(diào)節(jié)飲食。
      

      夏季一般人的食欲有所減低
      ，通俗稱謂“苦夏”
      ，老年人更是如此。所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物
      ，少吃油膩或煎炸的食品
      。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物
      ，如雞
      、魚、蛋
      、奶及豆制品等。當(dāng)然新鮮蔬菜
      、水果更是不可缺少的
      ，但生吃時(shí)一定注意衛(wèi)生。另外夏天因出汗多
      ，身體失去大量的水和鹽分
      ，這樣會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)
      ，特別是高血壓
      、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水
      ，絕不能等到口渴時(shí)再喝
      。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。因?yàn)槔滹嫊?huì)刺激胃腸道粘膜
      ，影響血液循環(huán)
      ，使胃腸蠕動(dòng)減弱，甚至痙攣或影響食欲
      。
      

      三
      、不宜久洗冷水澡。
      

      老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會(huì)驟然下降
      ，容易受寒
      ，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木等
      。
      

      四
      、應(yīng)注意防暑。
      

      夏季暑熱濕盛
      ，宜防暴曬
      ，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽
      ，早上開窗
      ，十點(diǎn)前關(guān)閉，防止室外熱氣入侵
      。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如藿香正氣水、清涼油
        、仁丹
        、風(fēng)油精等。
      夏季養(yǎng)生需要注意哪些常識(shí)
      1
        、熱毛巾擦身:夏天
        ，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣
        ，但必須用熱毛巾
        ，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
      2
        、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮
        ，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗
        ，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張
        ，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗
        ，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式
        。
      3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱
        ，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)
      。
      古人云:“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！毕募疽膊焕?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適
      。
      4
      、喝熱茶:冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱
      、解渴
      ，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低
      ，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方
      。
      另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉
      ，提高體溫調(diào)節(jié)功能
      ，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)
      ，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生
        。[/font][/size][/color]
      夏季養(yǎng)生之道
      根據(jù)中醫(yī)理論
      ，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長(zhǎng)夏”
      ，又單屬土
        。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面:
      1
        、雖然氣溫較高
      ，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣
      。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力
      ，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)
      ，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷
        ，如大汗則亡陽(yáng)
        。換言之
        ，在炎熱的夏季
        ，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        。
      2
        、立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足
        ，日照時(shí)間延長(zhǎng)
        ，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少
        。有睡眠障礙的人則更易加重
        ，輾轉(zhuǎn)難眠
        ，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”
        ，順應(yīng)節(jié)氣
        。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整
        。夏季早起進(jìn)行適度的晨練
        ，是最佳的安排。
      3
        、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)
      ，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺
      ，這就是中醫(yī)所說的長(zhǎng)夏
      。長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)
      ，而脾最惡濕喜燥
      ，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振
      、腹瀉等癥狀
      。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食
      ，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)
      ，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗
      ，使人口渴
      ，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲
      ，反之
      ，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病
      。
      4
      、夏季瓜果豐富，可以多吃一些
      ，但應(yīng)注意水果的性味
      ，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷
      。如脾胃虛寒的人
      ，不宜大量吃西瓜、梨
      、獼猴桃
      、柚子等涼性水果;內(nèi)火大
      、痰濕盛者，少吃桂圓
      、荔枝等;過敏體質(zhì)
        ，慎吃芒果、菠蘿等
      。又常言:“桃養(yǎng)人
      ，杏傷人，李子樹下抬死人”
      ，李子多吃使人生痰
      、助濕，甚至令人發(fā)虛熱
      、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多
      、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果
      、桃
      、葡萄、哈密瓜
      、桑椹
      、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食
      。
      5
      、夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表，隨出汗而外泄
      ，使衛(wèi)氣不足
      ，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)
      ，同樣可引起風(fēng)寒
      、風(fēng)熱、暑濕等證
      。因而夏季感冒也分多種類型:風(fēng)寒感冒
      ，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕
      ，噴嚏連連
      ，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋
      ，一定熱服
      ，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次
      ，大多癥狀會(huì)明顯緩解
      。若體溫迅速升高
      ，伴惡寒、咽喉不適等
      ，多為風(fēng)熱感冒
      ，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液
      、清開靈
      、維c銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐
      、腹部不適
      、腹瀉等，多為暑濕感冒
      ，類似西醫(yī)胃腸型感冒
      ，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量
      ，每日3-4次
      ，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用
      。
      6
      、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染
      ，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)
      。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴
      ，則會(huì)令人度過健康
      、愉快的夏季。如桑葉浴
      ，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘
      ，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡
      、癤腫
      、褐色斑等;又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子
      。
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
      ，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來，小編將為大家推薦三種
      ，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
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      ，這樣對(duì)我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
        ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
      ，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
      ，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法，對(duì)我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視