夏季起居運(yùn)動(dòng)有講究

根據(jù)季節(jié)的變化來調(diào)整自己的作息時(shí)間以及選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，才能夠?qū)⑸眢w調(diào)整到最佳的精神狀態(tài)，保證身體的健康。

夏季宜晚睡早起，最佳就寢時(shí)間在22:00~23:00，最佳起床時(shí)間在5:30~6:30;午睡的時(shí)間不宜多長，最好在1個(gè)小時(shí)左右。

另外，夏季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，持續(xù)時(shí)間不宜過長，如可用早晚散步代替跑步，或者練習(xí)健身球等。夏季運(yùn)動(dòng)以游泳為最佳，既可以健身，又可以消暑。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要預(yù)防中暑，可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，以補(bǔ)充身體內(nèi)所流失的水分、維生素以及礦物質(zhì)等。

最后，夏季可以吃一些比較清淡、清熱消暑的食物，例如涼拌西瓜皮、炒西藍(lán)花、海帶綠豆粥、南瓜綠豆湯等都是不錯(cuò)的夏季飲食。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/32766.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 南北方夏季防“暑濕”側(cè)重點(diǎn)不同(夏季···

下一篇: 夏季情緒中暑的主要癥狀(夏天中暑的征···