夏至節(jié)氣防病保健(二十四節(jié)氣·夏至 | 養(yǎng)陽氣，祛濕氣，重在養(yǎng)心)

夏至節(jié)氣防病保健

夏至在24節(jié)氣中排序第十，為每年的6月21日或22日。此時是北半球白晝時間最長的一天，但并不是一年中天氣最熱的一天。夏至意味著炎熱天氣的正式開始，之后天氣越來越熱。夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，人們稱“夏雨隔田坎”。唐代詩人劉禹錫曾巧妙地借喻這種天氣，寫出“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”的著名詩句。

防病保健

心肌梗死與季節(jié)有很大關(guān)系，太熱或者太冷，都會使血液黏稠度增高，加重心臟的負擔(dān)，而炎熱的夏季人們?nèi)菀浊榫w急躁，也是容易犯病的原因之一。此外，夏季氣溫高，人們往往利用空調(diào)把室內(nèi)的溫度降至十幾度以避暑，長期待在空調(diào)屋內(nèi)對人身體不利，還可能出現(xiàn)空調(diào)病。

防心肌梗死

心肌是指在冠狀動脈病變的基礎(chǔ)上，發(fā)生冠狀動脈血供急劇減少或中斷，引起相應(yīng)的心肌嚴重而持久地急性缺血性壞死。臨床表現(xiàn)突發(fā)性、劇烈而持久的胸骨后疼痛，可危及生命。預(yù)防心肌梗死應(yīng)做到以下幾點：

◎保持穩(wěn)定的情緒：緊張、激動、憤怒、抑郁等情緒會引起血管收縮、心率加快，從而使心肌發(fā)生缺血、缺氧，誘發(fā)心肌梗死。

◎隨氣溫變化增減衣物：氣溫急劇變化是發(fā)生心肌梗死的重要誘因，有心臟病的人應(yīng)注意保護身體，使體溫平衡。

謹防空調(diào)病的發(fā)生

夏至?xí)r節(jié)，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內(nèi)，這會帶來新的隱患——空調(diào)病。發(fā)生的原因主要有兩點：

第一，人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境，無形中給心臟增加了負擔(dān)。第二，冷熱交替，細菌很容易利用開張的毛孔進入人體內(nèi)而引起感染。

鑒于上述情況，人們在酷暑一定不要貪涼，謹防空調(diào)病的發(fā)生。下面介紹幾種預(yù)防空調(diào)病的方法。

◎室內(nèi)外的溫差不宜太大：溫差太大容易引起感冒。

◎活動四肢：當在室內(nèi)感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

◎心腦血管病人不要長期呆在空調(diào)

房里：心腦血管病人和老年人抵抗力差，長期待在空調(diào)房里容易誘發(fā)疾病。

二十四節(jié)氣·夏至 | 養(yǎng)陽氣，祛濕氣，重在養(yǎng)心

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6月21日11時32分，迎來夏至節(jié)氣。

夏至這一天，白晝最長，夜晚最短。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論，夏至也是人體陽氣最旺的時節(jié)。此時溫度上升，伴有暴雨、梅雨天氣，濕氣增加，出現(xiàn)高溫高濕氣候。此時易誘發(fā)中暑、濕疹、痢疾等疾病。因此，更需注重 養(yǎng)生 與保健。

夏至養(yǎng)陽正當時

夏至是一年中陽氣最旺盛的時節(jié)，此時氣血運行趨外，毛孔張開，陽氣溢出體外，消耗過多則會使人體陽氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。

夏至 養(yǎng)生 要注意保護陽氣，適當吃些溫性食物，如：雞肉煲湯。制作時可適當加入當歸、大棗，并搭配生姜、花椒等溫性調(diào)料，起到補氣益血、溫補陽氣的功效。

冬病夏治好時機

夏天天氣漸漸炎熱，人們往往食欲不振，消化吸收功能低下，加之雨水多，濕氣盛，暑濕邪氣侵犯人體，會導(dǎo)致脾的運化功能失調(diào)，致使氣機不暢，多表現(xiàn)為脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胃痛、胸悶想吐、腹痛、腹脹、大便稀溏，甚至水腫。夏至陽氣盛，人體陽氣浮越，此時針對痼疾用針、用藥，可更好地發(fā)揮其治療作用，可有效地扶陽祛寒、祛除冬病根因。

冬病，是指在寒冬季節(jié)容易發(fā)作或病情加重的疾病?；加小岸　钡娜硕嘤嘘柼擉w質(zhì)，其共同特點：屬于“寒證”“虛證”。夏季是一年中陽氣旺盛的時候，也是人們?nèi)菀棕潧鲲嬂浜膫枤獾臅r候，在人體相關(guān)穴位敷貼辛熱溫陽之藥物，扶助人體陽氣，加強衛(wèi)外功能，提高機體防病抗病能力，減少在陰寒較盛之冬秋季節(jié)，由于陽氣不足而導(dǎo)致一些疾病的復(fù)發(fā)。其機理是利用夏季氣溫高，機體陽氣較為充沛的有利時機，調(diào)整人體陰陽平衡，來達到大大降低冬病發(fā)病和減緩癥狀的效果，這便是“夏治”。醫(yī)生介紹：“冬病夏治”穴位貼敷療法是根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，使人體之陽氣得天陽之助和藥物陽氣的疏通達到溫陽利氣，驅(qū)逐內(nèi)伏寒邪，增強人體陽氣和免疫力，達到治病和 養(yǎng)生 的目的。

夏至后15日內(nèi)適合針灸

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就認識到節(jié)氣變化對人體 健康 的影響。古人根據(jù)天時，有選擇地針灸不同穴位，預(yù)防該時節(jié)好發(fā)的疾病，從而可以 養(yǎng)生 保健，益壽延年?！肮?jié)氣針灸”歷經(jīng)千百年傳承下來，是一種自然且療效肯定的防病祛病方法，充分體現(xiàn)了中醫(yī)“治未病”的思想。夏至后15日內(nèi)就非常適合開展夏至節(jié)氣針灸治療。

夏至 養(yǎng)生 之養(yǎng)心

《周易》認為：夏屬火，對應(yīng)五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調(diào)節(jié)，多靜坐，排除心中雜念。

飲食宜清淡 多吃苦味

夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。

夏季炎熱，人的消化功能偏弱，飲食宜清淡，可選擇一些具有滋陰功效的食物，如蘑菇、銀耳、薏米、鴨肉、鯽魚等。

夏季氣溫高，人體排汗使體內(nèi)水分大量流失，易使大腦供血不足，產(chǎn)生頭痛頭暈等癥狀。對此，需大量飲水，但不宜過食冰飲及冷食瓜果，以免損傷脾胃。

食

夏至面條不可缺

有言道：“吃過夏至面，一天短一線”、“冬至餃子夏至面”，夏至吃面已是很多地方的風(fēng)俗。食面以粗糧面和雜面為宜，其中綠豆雜面、蕎麥雜面最佳。

綠豆雜面可以清火；蕎麥雜面有助降脂，其中的維生素B1、B2更是小麥粉的3 20倍。

食

薏苡仁綠豆粥

原料： 綠豆30克，薏苡仁30克，粳米100克。

做法： 煮制前，將薏苡仁用溫水浸泡2 3小時，綠豆浸泡1 2小時。將粳米淘洗干凈后放入清水，并倒入浸泡好的薏苡仁及綠豆，煮為稀粥即可。

功效： 薏苡仁健脾化濕，綠豆清熱解毒，二者相配是解暑化濕的佳品。

食

冬瓜豆腐排骨湯

原料： 排骨、冬瓜、豆腐、姜片、蔥段、料酒、白胡椒粉、精鹽、香油。

做法： 將排骨切成小段；冬瓜、豆腐切塊；蔥切段、姜切片放入盤中備用；在水中倒入一勺料酒、放入兩片姜片，煮開后放入排骨，焯去血沫；將焯好的排骨洗干凈，放入鍋內(nèi)加入涼水、蔥段、姜片；大火煮開后改中小火繼續(xù)煮1個小時后，放入冬瓜，過20分鐘后再放入豆腐；中小火繼續(xù)熬煮20分鐘，放入一勺料酒，一勺鹽，少許白胡椒粉調(diào)味，出鍋前可淋少許香油。

功效： 冬瓜養(yǎng)胃生津、清降胃火，促使淀粉、糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱能而不變成脂肪；排骨中除了脂肪及維生素外，還含有大量的磷酸鈣、骨膠原等。

保證充足睡眠

夏至?xí)r節(jié)，每天最好保持至少7小時的睡眠。此外，中午閉眼小憩也是讓身體放松的較好方式。

夜晚易受風(fēng)寒，切勿貪涼整夜開冷氣，更不宜露宿。夏季炎熱，入睡前沖個澡，不僅清涼舒爽、消除疲勞，還能促進血液循環(huán)、改善睡眠。

劇烈運動不宜做

夏日運動可選擇清晨或傍晚，此時天氣較涼爽。地點宜在河湖邊、公園等空氣清新處，但不宜做劇烈運動。

外出時盡量以棉質(zhì)透氣吸汗的淺色衣服為主，同時需注意防曬，必要時可隨身備些藿香正氣水、清涼油等防暑物品。

夏至節(jié)氣的傳統(tǒng)活動及養(yǎng)生知識

夏至，古時又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。每年公歷6月21日或22日為夏至，這天太陽直射地面，北半球白晝達到最長。下面是我為大家整理的夏至節(jié)氣的傳統(tǒng)活動及養(yǎng)生知識，希望能對大家有所幫助。

▼▼目錄▼▼

夏至節(jié)氣的傳統(tǒng)活動

夏至節(jié)氣的養(yǎng)生知識

夏至節(jié)氣的由來

● 夏至節(jié)氣的傳統(tǒng)活動

1.祭神祀祖

夏至?xí)r值麥收，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消災(zāi)年豐。從周代開始，每逢夏至日，朝廷都以歌舞禮樂的方式，舉行隆重的祭祀儀式。故《史記·封禪書》記載：“夏至日，祭地，皆用樂舞。”

2.食夏至面

自古以來，民間即有“冬至餃子夏至面”之說，民諺還曰：“吃過夏至面，一天短一線。”因夏至新麥已收，古人夏至吃面有嘗新之意。夏至面的做法，不是平常所吃的熱湯面，而是過水面，古時候從井中打來清涼的并水，手搟面煮熟后，直接撈入盛滿清涼井水的盆中，待面拔涼，撈入碗中，再澆上事先做好的調(diào)料和小菜。古人炎熱的夏天吃清涼的過水面，有提醒人們注意防暑降溫之用意。另外，古代民間用細長的面條，比擬夏至白晝時間長，正如人們在過生日時也吃面一樣。為的是取一個好彩頭。

3.食夏至餅

在古代，夏至之時農(nóng)家搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及肉類等，祭祖后食用，或分贈親友，謂之“夏至餅”。夏至這天，古時還有食麥粽之俗，而且亦將麥粽作為禮物，互相饋贈。

4.夏至稱人

在古代，夏至日稱人，以驗肥瘦，可求吉利，故古時夏至稱人習(xí)俗，表達了古人祈求美好的強烈愿望。

5.給牛改善伙食

夏至這天，古時還有給牛改善伙食的習(xí)俗。古人會在夏至日煮麥仁湯喂牛，據(jù)說牛喝了身體壯，能干活，不流汗。

6.吃補食習(xí)俗

農(nóng)歷夏至后第三個庚日即進入犬天，此時天氣炎熱，人們食欲不振，開始消瘦，即“枯夏”。古時民間便開始偷閑消夏，注意飲食補養(yǎng)，古代官府也停止辦公事。

7.互贈消夏之物

夏至日，古代婦女有互相贈送折扇、脂粉等什物之習(xí)俗。《酉陽雜俎·禮異》載：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。”扇，借以生風(fēng)。粉脂以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。這些皆為古代常用消夏之物，古代婦女以此相互贈送，來消暑避伏。

8.吃餛飩

夏至這天，古代有早晨吃麥粥，中午吃餛飩習(xí)俗。有諺語說：“夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓。”古人吃過餛飩之后，開始為孩童稱體重，希望孩童健康成長，身強力壯。

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● 夏至養(yǎng)生知識

1、要清涼

到了夏至之后，大家選擇衣服的時候，應(yīng)該要盡量穿淺色系的，還有衣服的布料也要選擇適合自己的，大家應(yīng)該要盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這些布料的吸汗和透氣性都比較好，現(xiàn)在有很多人都喜歡穿牛仔服飾，夏季其實不適合穿著這類衣物。

此時居室宜清涼，因為現(xiàn)在早晚的時候，室內(nèi)氣溫比較低，所以大家應(yīng)該要將門窗打開，通風(fēng)換氣。因為中午的時候室外氣溫高于室內(nèi)，所以此時應(yīng)該要將門窗緊閉，拉好窗簾。要知道陰涼的環(huán)境，能夠讓人使人心靜神安。

2、忌夜食生冷

因為夏天的時候夜比較短，年事稍長之人，或是有體質(zhì)比較弱的人，腹中常冷，所以需要注意自己的飲食，對于生菜、瓜類等，都是夏季忌食之品，特別是晚上的時候，需要注意少食用此類食物。晚上的時候也不能吃肉、面、生冷、粘膩之物。

3、晚睡早起睡午覺

此時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養(yǎng)陰效果。

4、清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

5、冬至餃子夏至面

傳統(tǒng)民俗這一天要吃夏至面(冬至吃餃子)。為什么同樣是面食，卻有餃子和面之分?這些其實也是有講究的。專家稱，面食是高熱量的，餃子用面包裹起來，這也就意味著把熱量也包裹了起來，這就符合冬至主藏的意思。而夏至節(jié)氣，與冬至相反，要把陽氣放出來，同樣是面食，可面切成條后，就意味著把熱適當?shù)胤懦鰜砹恕Ａ硗猓鏈靡披}，吃面要學(xué)會喝面湯。

6、每天2000ml水防頭痛頭暈

夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

7、靜息調(diào)心

根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國琴師嵇康是的養(yǎng)心學(xué)家，他認為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，與節(jié)奏快的音樂能增強體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果不同，舒緩音樂可以幫助呼吸減緩，讓心臟得到休息。

8、溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，還能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

9、忌夜臥貪涼

晚上睡覺切忌整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒好不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要素。

10、綠豆勝冰消暑煩

中國人在夏天的時候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥，這其實是一劑消暑的好方。綠豆性甘寒，能入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質(zhì)虛弱的人不宜多食。

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● 夏至的由來

夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣。公元前七世紀,先人采用土圭測日影,就確定了夏至。每年的夏至從6月21日(或22日)開始,至7月7日(或8日)結(jié)束。據(jù)《恪遵憲度抄本》:“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也?！毕闹吝@天,太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北回歸線(北緯23°26'),北半球的白晝達到最長,且越往北晝越長。如海南的?？谑羞@天的日長約13小時多一點,杭州市為14小時,北京約15小時,而黑龍江的漠河則可達17小時以上。同時,對于北回歸線及其以北的地區(qū)來說,夏至日也是一年中正午太陽高度最高的一天。在北京地區(qū),夏至日正午太陽高度高達73°32′。夏至過后,太陽直射地面的位置逐漸向南移動,北半球白晝開始逐日減短。對于北回歸線及其以北的地區(qū),夏至日過后,正午太陽高度也會逐日降低。民間有“吃過夏至面,一天短一線”的說法。而此時南半球正值隆冬。

中國古代將夏至分為三候:“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?！摈缗c鹿雖屬同科,但古人認為,二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生,所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰,所以陽性的鹿角便開始脫落。而麋因?qū)訇?所以在冬至日角才脫落;雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草,因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見,在炎熱的仲夏,一些喜陰的生物開始出現(xiàn),而陽性的生物卻開始衰退了。

中國民間把夏至后的15天分成3“時”,一般頭時3天,中時5天,末時7天。這期間我國大部分地區(qū)氣溫較高,日照充足,作物生長很快,生理和生態(tài)需水均較多。此時的降水對農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大,有“夏至雨點值千金”之說。一般年份,這時長江中下游地區(qū)和黃淮地區(qū)降水一般可滿足作物生長的要求。《荊楚歲時記》中記有:“六月必有三時雨,田家以為甘澤,邑里相賀?！笨梢娫?000多年前人們已對此降雨特點有明確的認識。

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