夏季養(yǎng)心的五項(xiàng)措施

夏季養(yǎng)心的五項(xiàng)措施

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，心之陽(yáng)氣是能動(dòng)的，它不停的推動(dòng)氣血運(yùn)行，才能維持人體各項(xiàng)生理活動(dòng)的進(jìn)行，夏季五行屬火，與心相對(duì)應(yīng)，所以夏季是養(yǎng)心的重要季節(jié)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，夏季氣候濕熱，容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)，是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，人們?cè)谙募疽⒅貙?duì)心血管系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)。做好以下五個(gè)方面的預(yù)防工作，有助于夏季養(yǎng)心，促進(jìn)人體健康。

調(diào)節(jié)好心理情緒

夏季炎熱，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生煩燥、易怒、苦悶等不良情緒，這些不良情緒不僅會(huì)讓人感到更加燥熱，還會(huì)引起血壓升高，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)心臟病發(fā)作。俗話說(shuō)“心靜自然涼”，夏季要善于自我調(diào)節(jié)心理情緒，讓自己躁動(dòng)的心安靜下來(lái)，始終保持平和、愉快的心態(tài)，有助于養(yǎng)護(hù)心氣。

保證充足睡眠

夏季白天時(shí)間長(zhǎng)，人們起床較早，而睡得較晚，容易存在睡眠不足的問(wèn)題，夜間睡得太晚，陽(yáng)不能有效的收斂，會(huì)導(dǎo)致?lián)p耗嚴(yán)重，會(huì)損傷心陽(yáng)，所以夏季要注意早睡早起，夜間11時(shí)前一定要入睡。中午時(shí)間古人稱午時(shí)，五行屬火，適當(dāng)午睡可以起到養(yǎng)心的作用，也可彌補(bǔ)夏季的睡眠不足，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)至50分鐘為宜。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

夏季是萬(wàn)物生機(jī)旺盛的季節(jié)，人體應(yīng)當(dāng)注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，來(lái)助長(zhǎng)身體陽(yáng)氣的升發(fā)，讓氣血更加的活躍，有利于心氣的旺盛，而不應(yīng)當(dāng)靜止不動(dòng)，阻礙陽(yáng)氣的運(yùn)行。但夏季氣候炎熱，人體消耗較大，所以運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，最適宜的運(yùn)動(dòng)是打太極拳、練習(xí)瑜伽等舒緩輕柔的活動(dòng)，散步、練書法、做家務(wù)等也是不錯(cuò)的活動(dòng)方式。

多曬太陽(yáng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，人在夏季要“無(wú)厭于日”，就是說(shuō)夏季不要躲避太陽(yáng)，夏季多曬太陽(yáng)，有利于增強(qiáng)陽(yáng)氣，為心陽(yáng)增加充足的動(dòng)力，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為多曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)鈣的合成，有助于血壓的穩(wěn)定。夏季曬太陽(yáng)要避開(kāi)過(guò)于強(qiáng)烈的陽(yáng)光，以早晨、傍晚時(shí)為宜。

適當(dāng)出汗

夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過(guò)多會(huì)損害心陽(yáng)，影響心臟功能。夏季不出汗，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會(huì)影響其它的內(nèi)臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗。

夏季養(yǎng)心就是養(yǎng)命！中醫(yī)推薦3個(gè)養(yǎng)心方，輕松過(guò)夏

隨著夏季到來(lái)，大部分人容易心浮氣躁，莫名煩躁，還喘氣困難，心慌胸悶。這是怎么回事呢？

夏天五行屬火，對(duì)應(yīng)五臟中的心。

夏季炎熱的天氣，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，心臟需要供更多的血。其次，夏季容易出汗且多。“汗為血之余”。

換句話說(shuō)，心臟為自己提供的能量太少了，會(huì)出現(xiàn)心肌缺血！

流失在外的人多了，身體里的津液就少，血液會(huì)被直接損耗，心臟負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，造成心慌心悸！

像心慌心悸的問(wèn)題，你去醫(yī)院查心電圖，百分之八十是查不出來(lái)異常的。

所以，在中醫(yī)里，有春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心的說(shuō)法。

那么怎么判斷自己心臟超負(fù)荷了呢？

今天教大家?guī)渍校?/p>

第一，掌心偏紅的人，心臟負(fù)擔(dān)重，心經(jīng)有虛熱。

第二，眉頭中間有豎紋，即懸針，或者是橫紋，要注意心臟問(wèn)題（懸針紋所在的位置從八卦上說(shuō)是后天離卦，對(duì)應(yīng)身體。

第三，后背疼痛、小指發(fā)麻，要注意心臟問(wèn)題。

如果你“中招了”，那就要牢牢抓住這個(gè)養(yǎng)心的黃金季節(jié)！

怎么養(yǎng)心？有人說(shuō)紅色食物能護(hù)心，得多吃。

還有人說(shuō)，多吃苦瓜。這里都不建議。因?yàn)橹挥忻}道通暢、津液充足才能養(yǎng)好“心”。

如果平時(shí)突然感覺(jué)心臟不適，比如異常跳動(dòng)、心慌等可用力按壓內(nèi)關(guān)穴。

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一。俗話說(shuō)，“一夫當(dāng)關(guān)，萬(wàn)夫莫開(kāi)”。

在山勢(shì)險(xiǎn)峻的地方，一個(gè)人把著關(guān)口，就是一萬(wàn)個(gè)人也打不進(jìn)來(lái)。咱們內(nèi)關(guān)穴就相當(dāng)于這樣一個(gè)要塞，守護(hù)心臟。

心律不齊的朋友可以每天都按壓一下內(nèi)關(guān)穴，沒(méi)事的人也可以按壓，養(yǎng)護(hù)心臟。有人說(shuō)我找不準(zhǔn)位置?。拷檀蠹乙粋€(gè)辦法。

咱們攥一下拳頭，攥完拳頭之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手腕處有兩根凸起的筋。內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋中間的位置。

按壓時(shí)用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10~15分鐘。

第二個(gè)方法，開(kāi)心散，就是肉桂川芎煮水沖服蜂蜜：肉桂川芎各等量，蜂蜜適量。用 養(yǎng)生 壺煮，水開(kāi)即可，先將蜂蜜倒在杯中，倒入肉桂川芎水沖泡。一份藥材可以煮2-3次。

肉桂可以幫助振奮心臟功能，川芎也能開(kāi)竅，幫助心臟打血。同時(shí)沖服蜂蜜可以補(bǔ)充能量，喝了之后會(huì)感覺(jué)精力充沛。

每天沖服一杯，配合按壓內(nèi)關(guān)穴，效果很不錯(cuò)！

第三個(gè)方法，警方放大招！想要徹底解決心臟問(wèn)題，還得靠仲景先師的桂枝湯。這個(gè)是“萬(wàn)方之祖”。

中藥桂枝是取自樟科植物肉桂的干燥嫩枝，一般在春、夏季節(jié)采收，去除葉后直接曬干或切片曬干。

桂枝的藥性是辛甘溫?zé)岬?，質(zhì)地是油潤(rùn)肥厚的，這種樹(shù)的木頭亦是鮮艷的橙色，它的氣味嗅起來(lái)就像加了肉桂粉的卡布基諾。

給人一種很開(kāi)心、熱情、 情感 洋溢的調(diào)子……這些調(diào)性，正好就像人的“心臟”。

綜合來(lái)說(shuō)，桂枝側(cè)重在振奮心臟功能，幫助心臟打血，同時(shí)生姜能夠恢復(fù)脾胃，增強(qiáng)心臟的動(dòng)力。

桂枝湯當(dāng)然化裁自桂枝湯的——當(dāng)歸四逆湯也可以治心臟問(wèn)題。前兩個(gè)小方法大家日常就可以用，如果想要通過(guò)湯藥調(diào)理的話，一定要咨詢?cè)蹅兊尼t(yī)生，千萬(wàn)不可擅自用藥。

因?yàn)橹嗅t(yī)要辨證，千人千方，根據(jù)每個(gè)人不同的病癥來(lái)對(duì)方劑進(jìn)行加減調(diào)整。夏季陽(yáng)氣充足，咱們可以借助夏天的陽(yáng)氣，趁機(jī)破掉體內(nèi)的寒濕，排出病邪。

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夏天太熱容易導(dǎo)致氣短胸悶，如何養(yǎng)心定氣？

夏季陽(yáng)氣旺盛，人們常常感覺(jué)胸悶氣短、煩躁。

心主夏，而夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)臟腑為心。中醫(yī)里有”心主神明“的說(shuō)法，因此人的精神活動(dòng)是由心來(lái)主管的。心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。所以夏日養(yǎng)生的關(guān)鍵則重在養(yǎng)心。

心火也分實(shí)和虛

夏氣與心氣相應(yīng)，心是君主之官，是人體的主宰。天氣炎熱則心火旺，容易口舌生瘡、潰瘍頻發(fā)。而心火又分實(shí)火、虛火兩種。實(shí)火主要表現(xiàn)為口干、大便秘結(jié)、面赤、心煩易怒、小便短赤等癥狀。實(shí)火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、苦瓜等，忌助陽(yáng)興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

虛火則主要表現(xiàn)為失眠、易疲勞、形態(tài)消瘦，低熱、舌苔少、脈細(xì)數(shù)等癥狀。這樣則需要滋陰清熱，食物可選擇西瓜、甜瓜、草莓、西紅柿、綠豆等。

心靜自然涼

夏天要靜心，養(yǎng)心更要重視精神調(diào)攝。夏季屬火，火通于心，人的心神易受到擾動(dòng)，引起心煩。靜則生陰，只有心表靜下來(lái)，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)了，才能養(yǎng)心。人要保持愉快而穩(wěn)定的的情緒，避免情緒波動(dòng)劇烈?！澳嬷畡t傷心”，就會(huì)損失心氣。盡量避免生氣、焦慮；減少心煩、懊惱、躁動(dòng)不安，宜清靜養(yǎng)神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧?kù)o的心態(tài)。

夏天出汗多，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，汗出得越多，“氣”流失就越多，形成惡性循環(huán)。所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度出汗，并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。但是，該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗，房間里開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。

睡午覺(jué)

對(duì)于普通人而言，睡午覺(jué)很重要。中午11～13點(diǎn)，氣溫最高，心經(jīng)氣血旺盛，是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換。適當(dāng)休息，使心和大腦得到休息，保持精力。

午睡以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，不要睡在空調(diào)下方，更不能正對(duì)著電扇吹，以防受風(fēng)著涼。午睡還能減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。如果睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。

夏天常有人天氣火熱時(shí)因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉，所以即使天氣再熱也要穿著純棉睡衣，既可以吸汗還防止受涼。不穿睡衣的話肚子部位一定要有輕柔的薄被遮蓋，保護(hù)胸和肚子。

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