天熱如何睡得安穩(wěn)

雖然現(xiàn)在空調(diào)越來越普及了，但是由于各種各樣的原因，還是有更多的家庭沒有空調(diào)。到了盛夏的時候，天氣非常炎熱，常常會對人的生活和工作造成一定的影響。比如，因為炎熱，人們到了夏天的時候，往往就睡得更晚了，甚至有些人會經(jīng)常失眠。

夏天為什么會失眠

夏天容易失眠，原因是多方面的，炎熱只是其中的一個主要因素。我們知道，無亂是什么樣的季節(jié)和天氣，都并不是所有的人都會失眠，失眠的只有一部分人。為什么別人都不會失眠呢？那就是因為個人的身體，個人的性格，以及個人的生活環(huán)境等不一樣。

如何預(yù)防失眠

失眠是可以有效預(yù)防的，但是一定要保證預(yù)防的方法是對的。很多會失眠的人可能一心想著“今天晚上千萬不要失眠”，可是這樣的想法只會增加失眠的概率。應(yīng)該如何預(yù)防失眠呢？

古代人對失眠就已經(jīng)有一定的認(rèn)識了，也有很好的預(yù)防方法。比如在明代的時候，就有人提出“心不求睡者，不得睡；心求睡者，亦不得睡；唯忘睡者，睡斯美矣?！边@句話的意思就是說，內(nèi)心不想睡覺的人，是睡不著覺的；內(nèi)心一直想睡覺的人，也是睡不著覺的；只有內(nèi)心不關(guān)心睡覺，忘掉睡覺這件事情的人，才能安然入睡。這樣的說法確實是很有道理的，會失眠的人，千萬不能太把以前的失眠體驗當(dāng)成一回事，更不要因此害怕睡覺。

也有一部分人在夏天的時候，由于天氣太炎熱，所以很少出門，甚至一整天都待在辦公室里或者窩在家里，這樣身體缺少運動，也可能會引起失眠。由于這一原因引起失眠的人，想要擺脫失眠，就應(yīng)該注意經(jīng)常鍛煉身體。當(dāng)然，運動要適度，生活和工作中各個方面也一樣，都要適度，不要太勞累，過度的勞累也會引起失眠的。

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