夏日該緩一緩吃冷飲的步伐(夏天吃什么冷飲可以讓人很清涼呢？)

夏日該緩一緩吃冷飲的步伐

又到了一年吃冰的季節(jié)。夏日高溫難耐，容易口干舌燥，特別是去室外逛了一圈，實(shí)在很難不讓人吃點(diǎn)冷飲來消消暑。冷飲帶來的清涼感受真的讓人欲罷不能。

現(xiàn)在市面上也推出了各色各樣的冷飲，有傳統(tǒng)的冰棍雪糕，有各種口味的刨冰，還有五顏六色的冰鎮(zhèn)果汁。

許多人在吃冷飲上沒有節(jié)制，這對(duì)我們的身體會(huì)造成一定的傷害，現(xiàn)在是時(shí)候該緩一緩吃冷飲的步伐。

吃冷飲別過量

有人喜歡一口氣吃好幾根雪糕或好幾杯冰鎮(zhèn)果汁，覺得這樣比較過癮，比較消暑。其實(shí)這樣是有一定的隱患的，凡事過猶不及，吃得過多容易給我們的胃部造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化道問題。

而且現(xiàn)在市面上許多冷飲都有一定的食品添加劑，許多口味口感大多只能通過食品添加劑實(shí)現(xiàn)，比如香草味，迷迭味等。雖然食品添加劑對(duì)我們的人體沒有大的危害，但也是無益的。特別是小孩子，身體還處于發(fā)育階段，多吃這類東西容易導(dǎo)致體內(nèi)的鋅元素流失，對(duì)身體造成一定的危害。

吃冷飲別心急

還有一部分人特別心急，常言道：心急吃不了熱豆腐。在夏日吃冷飲這個(gè)問題上也不能心急。你是否在吃冰棍時(shí)也發(fā)生過類似的情況，冰棍把舌頭黏住了。這是因?yàn)?，剛從冰箱拿出的冰棍溫度比較低，如果立即去舔的話，舌頭表面的水就會(huì)瞬間結(jié)冰，舌頭和冰棍就會(huì)牢牢的粘在一起，一時(shí)間也無法分開，如果用力硬要分離的的話就會(huì)造成舌頭拉傷。

吃冷飲別過涼

有些人覺得吃冷飲就要夠涼，不夠涼就不叫冷飲了。聽上去似乎有理，但是人體的體溫是37℃，如果過分貪涼容易損傷我們的胃黏膜，給我們的身體帶來一定危害。打個(gè)形象的比方，我們的身體就像剛炒完菜的熱鍋，在這時(shí)候突然澆一盆冷水上去肯定會(huì)發(fā)出不小的響聲，傷害也就可想而知了。

夏天吃什么冷飲可以讓人很清涼呢？

常見的冷飲，像是碳酸汽水、酸梅湯、冰淇淋、冰淇凌等，吃了之后都會(huì)讓人感覺清涼。不過這些冷飲，可能會(huì)對(duì)人體造成損害，尤其是在特殊時(shí)期的女生，冷飲要盡量少吃。即使是普通人，也不建議喝太多碳酸飲料、吃太多冰淇凌。如果不嫌麻煩，可以自己做奶冰棍、酸梅湯、綠豆湯，都可以起到清涼、解暑的作用。

夏天吃冷飲固然很爽，可是人體本身是奇怪的，大多數(shù)讓自己感覺到舒服的東西，都會(huì)對(duì)身體造成影響。我們在舒爽的同時(shí)，最好考慮一下身體狀況，除了特殊人群之外，腸胃不好的人也要少吃冷飲。

1、夏日常見冷飲夏日最常見的冷飲，就是碳酸汽水和雪糕。這兩個(gè)分類有不同的品種，常見的飲料雪碧、可樂、果皮等，常見的雪糕有冰棍、冰淇淋、冰淇凌等。

人們在飲用了碳酸飲料之后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生氣體促使我們打嗝，這個(gè)時(shí)候會(huì)排出一部分熱量。尤其是冰鎮(zhèn)汽水，一口下去全身舒爽。雪糕也差不多，雖然沒有氣體讓我們打嗝，但是冰冰涼涼的口感，也會(huì)給身體降溫。

2、夏日吃冷飲傷身體就拿碳酸飲料和雪糕來說，前者里面含有大量糖分，長期飲用會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。而碳酸飲料還會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，很多小孩子骨骼發(fā)育緩慢，可能平常喝太多碳酸飲料。雪糕本身也差不多，里面含有各種添加劑、色素、糖分，長期吃不僅會(huì)對(duì)腸胃造成影響，也會(huì)讓身體發(fā)胖。

在很多時(shí)候，我們都不建議夏日吃太多冷飲，尤其是特殊人群。像是哮喘病患者、牙齒敏感、腸胃不好、月經(jīng)期的女生等，冷飲會(huì)帶來各種不舒服的反應(yīng)。

3、自做冷飲如果真的要吃冷飲，建議自己在家制作。就拿雪糕來說，用模具直接倒入牛奶，放入冰箱冷凍即可；如果覺得味道單調(diào)，還可以放入各種水果碎，芒果、草莓、香蕉、葡萄，營養(yǎng)又好吃。另外還有酸梅湯和綠豆湯，都是清熱解暑的好幫手；想喝果汁的話，夏日最便宜的西瓜，買上一個(gè)能做很多杯；做好的冷飲，在冰箱里放半個(gè)小時(shí)，比直接喝碳酸飲料要管用。

不過冷飲終究是冷飲，哪怕自己親手做，也改變不了它“冷”的本質(zhì)。有些人腸胃不好，吃涼的東西就會(huì)拉肚子，最好徹底遠(yuǎn)離冷飲。

吃冷飲時(shí)應(yīng)該注意什么？

在吃冷飲時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、忌吃不新鮮的冷飲

吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，說明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。

2、忌食用過多冷飲

吃得過多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響人體對(duì)食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。

3、忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲

人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時(shí)，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。

4、忌吃不衛(wèi)生的冷飲

由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會(huì)危害身體健康，故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。

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擴(kuò)展資料：

以下人不宜喝冷飲

1、月經(jīng)來潮的女性

月經(jīng)時(shí)期女性不宜喝寒涼食物，若是血脈不通暢容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。

2、老人和幼兒

老年人陽氣減弱，胃腸功能較差，最好少吃冷飲，否則會(huì)影響胃腸消化，降低抗病能力。

這類人群由于體質(zhì)較弱，在短時(shí)間內(nèi)吃大量冷飲，可能出現(xiàn)口腔肌肉麻痹、痙攣；由于胃腸驟然受冷，刺激腸粘膜引起胃腸不規(guī)則收縮，可能出現(xiàn)腹痛；由于冷熱不均，胃腸血管的正常收縮和舒張受到不良影響，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，腸蠕動(dòng)加快，容易發(fā)生腹瀉等癥狀。

3、肥胖患者

冷飲中所含的糖分較高，會(huì)增加肝糖原，轉(zhuǎn)化為脂肪后使得身體更加肥胖，容易誘發(fā)脂肪肝和高脂蛋白血癥。

4、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)是指陽氣不足，以形寒肢冷為特征。其特點(diǎn)是形體多白胖、肌肉不健壯，平時(shí)手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽氣，令人失去溫煦之功。

5、淤血體質(zhì)

淤血體質(zhì)是指血液運(yùn)行不暢的體質(zhì)狀態(tài)。其特點(diǎn)是形體瘦、面色晦暗、容易出現(xiàn)淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌質(zhì)暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脫發(fā)、肌膚干。具體表現(xiàn)為女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青。這類人吃冷飲會(huì)使血流不暢，加重淤血。

6、胃潰瘍患者

消化道潰瘍的病人，若在夏天吃了太多的冰涼食物，會(huì)使消化道的血液循環(huán)不良，不利于潰瘍的愈合。尤其含糖的飲料，會(huì)增加胃酸的分泌，使胃潰瘍更加嚴(yán)重，且容易發(fā)生脹悶現(xiàn)象，引起打嗝。

7、缺鈣患者

冷飲中的香精、香料、檸檬酸與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合后，會(huì)使得血液中游離的鈣減少，影響兒童骨骼和牙齒的發(fā)育。對(duì)于老年人來說，則將會(huì)誘發(fā)缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。

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夏天不吃冷飲，你能堅(jiān)持住嗎

冬為陰、夏為陽，夏季三伏之時(shí)令，是自然界和人體陽氣最旺之時(shí)。在機(jī)體陽氣最旺時(shí)，一味用寒涼之品（冷飲、空調(diào)）加以抵抗，勢必會(huì)耗傷人體陽氣，損害機(jī)體的脾胃功能。
從養(yǎng)生角度來看，夏日不吃寒涼的食物是對(duì)身體有益的，但少量吃冰冷東西也無妨，僅靠三伏天避免冰冷就能逼出體內(nèi)多年寒氣的說法明顯夸張，沒有任何科學(xué)依據(jù)。
喝冷飲要看各人體質(zhì)，有的人適合吃冷飲，也有的人不適合。體弱的老人小孩和有基礎(chǔ)病的市民還是慎吃冷飲。此外，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常喝冷飲會(huì)使身體處于寒濕狀態(tài)，腸胃會(huì)有不舒服的感覺，有基礎(chǔ)病的患者，可能會(huì)因?yàn)楹攘死滹嫸又叵?、誘發(fā)氣管炎、引起胃痛等。
問題分析：三伏天是一年中最熱的季節(jié)，所以在三伏天要注意做好防暑降溫的工作，夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝冰鎮(zhèn)的食物，殊不知這樣會(huì)導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振等癥狀。

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