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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏日該緩一緩吃冷飲的步伐(夏天吃什么冷飲可以讓人很清涼呢
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 17:08:26
        
      

        
      
           
      夏日該緩一緩吃冷飲的步伐
      又到了一年吃冰的季節(jié)。夏日高溫難耐，容易口干舌燥
        ，特別是去室外逛了一圈
      ，實(shí)在很難不讓人吃點(diǎn)冷飲來(lái)消消暑
      。冷飲帶來(lái)的清涼感受真的讓人欲罷不能
      。
      現(xiàn)在市面上也推出了各色各樣的冷飲
      ，有傳統(tǒng)的冰棍雪糕
      ，有各種口味的刨冰
      ，還有五顏六色的冰鎮(zhèn)果汁。
      許多人在吃冷飲上沒(méi)有節(jié)制
      ，這對(duì)我們的身體會(huì)造成一定的傷害
      ，現(xiàn)在是時(shí)候該緩一緩吃冷飲的步伐。
      吃冷飲別過(guò)量
      有人喜歡一口氣吃好幾根雪糕或好幾杯冰鎮(zhèn)果汁
      ，覺(jué)得這樣比較過(guò)癮
      ，比較消暑
      。其實(shí)這樣是有一定的隱患的，凡事過(guò)猶不及
      ，吃得過(guò)多容易給我們的胃部造成負(fù)擔(dān)
      ，引發(fā)消化道問(wèn)題。
      而且現(xiàn)在市面上許多冷飲都有一定的食品添加劑
      ，許多口味口感大多只能通過(guò)食品添加劑實(shí)現(xiàn)
      ，比如香草味，迷迭味等
      。雖然食品添加劑對(duì)我們的人體沒(méi)有大的危害
      ，但也是無(wú)益的。特別是小孩子
      ，身體還處于發(fā)育階段
      ，多吃這類東西容易導(dǎo)致體內(nèi)的鋅元素流失，對(duì)身體造成一定的危害
      。
      吃冷飲別心急
      還有一部分人特別心急
      ，常言道：心急吃不了熱豆腐。在夏日吃冷飲這個(gè)問(wèn)題上也不能心急
      。你是否在吃冰棍時(shí)也發(fā)生過(guò)類似的情況
      ，冰棍把舌頭黏住了。這是因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，剛從冰箱拿出的冰棍溫度比較低
      ，如果立即去舔的話，舌頭表面的水就會(huì)瞬間結(jié)冰
      ，舌頭和冰棍就會(huì)牢牢的粘在一起
      ，一時(shí)間也無(wú)法分開(kāi)，如果用力硬要分離的的話就會(huì)造成舌頭拉傷
      。
      吃冷飲別過(guò)涼
      有些人覺(jué)得吃冷飲就要夠涼
      ，不夠涼就不叫冷飲了。聽(tīng)上去似乎有理
      ，但是人體的體溫是37℃
      ，如果過(guò)分貪涼容易損傷我們的胃黏膜，給我們的身體帶來(lái)一定危害
      。打個(gè)形象的比方
      ，我們的身體就像剛炒完菜的熱鍋，在這時(shí)候突然澆一盆冷水上去肯定會(huì)發(fā)出不小的響聲
      ，傷害也就可想而知了
      。
      夏天吃什么冷飲可以讓人很清涼呢
      ？
      常見(jiàn)的冷飲
      ，像是碳酸汽水
      、酸梅湯、冰淇淋
      、冰淇凌等
      ，吃了之后都會(huì)讓人感覺(jué)清涼。不過(guò)這些冷飲
      ，可能會(huì)對(duì)人體造成損害
      ，尤其是在特殊時(shí)期的女生，冷飲要盡量少吃
      。即使是普通人
      ，也不建議喝太多碳酸飲料
      、吃太多冰淇凌
      。如果不嫌麻煩，可以自己做奶冰棍
      、酸梅湯
      、綠豆湯，都可以起到清涼
      、解暑的作用
      。
      
夏天吃冷飲固然很爽，可是人體本身是奇怪的
      ，大多數(shù)讓自己感覺(jué)到舒服的東西
      ，都會(huì)對(duì)身體造成影響。我們?cè)谑嫠耐瑫r(shí)
      ，最好考慮一下身體狀況
      ，除了特殊人群之外，腸胃不好的人也要少吃冷飲
      。
      

      1
      、夏日常見(jiàn)冷飲夏日最常見(jiàn)的冷飲，就是碳酸汽水和雪糕
      。這兩個(gè)分類有不同的品種
      ，常見(jiàn)的飲料雪碧、可樂(lè)
      、果皮等
      ，常見(jiàn)的雪糕有冰棍、冰淇淋
      、冰淇凌等
      。
      
人們?cè)陲嬘昧颂妓犸嬃现螅w內(nèi)會(huì)產(chǎn)生氣體促使我們打嗝
      ，這個(gè)時(shí)候會(huì)排出一部分熱量
      。尤其是冰鎮(zhèn)汽水
      ，一口下去全身舒爽。雪糕也差不多
      ，雖然沒(méi)有氣體讓我們打嗝
      ，但是冰冰涼涼的口感，也會(huì)給身體降溫
      。
      

      2
      、夏日吃冷飲傷身體就拿碳酸飲料和雪糕來(lái)說(shuō)，前者里面含有大量糖分
      ，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖
      。而碳酸飲料還會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，很多小孩子骨骼發(fā)育緩慢
      ，可能平常喝太多碳酸飲料
      。雪糕本身也差不多，里面含有各種添加劑
      、色素
      、糖分，長(zhǎng)期吃不僅會(huì)對(duì)腸胃造成影響
      ，也會(huì)讓身體發(fā)胖
      。
      
在很多時(shí)候，我們都不建議夏日吃太多冷飲
      ，尤其是特殊人群
      。像是哮喘病患者、牙齒敏感
      、腸胃不好
      、月經(jīng)期的女生等，冷飲會(huì)帶來(lái)各種不舒服的反應(yīng)
      。
      

      3
      、自做冷飲如果真的要吃冷飲，建議自己在家制作
      。就拿雪糕來(lái)說(shuō)
      ，用模具直接倒入牛奶，放入冰箱冷凍即可
      ；如果覺(jué)得味道單調(diào)
        ，還可以放入各種水果碎，芒果
        、草莓
        、香蕉、葡萄
        ，營(yíng)養(yǎng)又好吃
        。另外還有酸梅湯和綠豆湯
        ，都是清熱解暑的好幫手；想喝果汁的話
        ，夏日最便宜的西瓜
        ，買上一個(gè)能做很多杯；做好的冷飲
        ，在冰箱里放半個(gè)小時(shí)
        ，比直接喝碳酸飲料要管用。
      
不過(guò)冷飲終究是冷飲
        ，哪怕自己親手做
        ，也改變不了它“冷”的本質(zhì)。有些人腸胃不好
        ，吃涼的東西就會(huì)拉肚子
        ，最好徹底遠(yuǎn)離冷飲。
      吃冷飲時(shí)應(yīng)該注意什么
      ？
      在吃冷飲時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
      

      
1
      、忌吃不新鮮的冷飲
      
吃冷飲以“色清
      、味美、品鮮”的為佳
      ，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生
      、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒(méi)有沉淀
      ，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣
      ，開(kāi)瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色
      ，乳汁均勻
      ，無(wú)沉淀、凝塊
      、雜質(zhì)
      ，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹
      、漏氣或漏液
      ，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音
      ，說(shuō)明已有細(xì)菌繁殖
      ，也不能食用。
      
2
      、忌食用過(guò)多冷飲
      
吃得過(guò)多
      ，會(huì)沖淡胃液
      ，影響消化，并刺激腸道
      ，使蠕動(dòng)亢進(jìn)
        ，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收
        。特別是患有急慢性腸胃道疾病者
        ，更應(yīng)少吃或不吃。
      
3
        、忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲
      
人在劇烈運(yùn)動(dòng)后
        ，會(huì)導(dǎo)致體溫升高、咽部充血
        。此時(shí)
        ，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會(huì)出現(xiàn)腹痛
        、腹瀉或咽部疼痛
        、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥
        。
      
4
        、忌吃不衛(wèi)生的冷飲
      
由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存
        。因此
        ，吃了不潔的冷飲，就會(huì)危害身體健康
        ，故沒(méi)有品牌的汽水或冰棍不可食用
        。
      

      
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擴(kuò)展資料：
      
以下人不宜喝冷飲
      
1、月經(jīng)來(lái)潮的女性
      
月經(jīng)時(shí)期女性不宜喝寒涼食物
      ，若是血脈不通暢容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
      、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問(wèn)題
      。
      
2
      、老人和幼兒
      
老年人陽(yáng)氣減弱，胃腸功能較差
      ，最好少吃冷飲
      ，否則會(huì)影響胃腸消化，降低抗病能力
      。
      
這類人群由于體質(zhì)較弱
      ，在短時(shí)間內(nèi)吃大量冷飲，可能出現(xiàn)口腔肌肉麻痹、痙攣
      ；由于胃腸驟然受冷
      ，刺激腸粘膜引起胃腸不規(guī)則收縮，可能出現(xiàn)腹痛
      ；由于冷熱不均
      ，胃腸血管的正常收縮和舒張受到不良影響，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)
      ，腸蠕動(dòng)加快
      ，容易發(fā)生腹瀉等癥狀。
      
3
      、肥胖患者
      
冷飲中所含的糖分較高
      ，會(huì)增加肝糖原，轉(zhuǎn)化為脂肪后使得身體更加肥胖
      ，容易誘發(fā)脂肪肝和高脂蛋白血癥
      。
      
4、陽(yáng)虛體質(zhì)
      
陽(yáng)虛體質(zhì)是指陽(yáng)氣不足
      ，以形寒肢冷為特征
      。其特點(diǎn)是形體多白胖、肌肉不健壯
      ，平時(shí)手腳冰涼
      、舌胖且邊有齒痕，易出汗
        、大便溏薄
      、小便清長(zhǎng)
      。陽(yáng)氣的功能是溫煦人體
      ，而冷飲易損傷陽(yáng)氣，令人失去溫煦之功
      。
      
5
      、淤血體質(zhì)
      
淤血體質(zhì)是指血液運(yùn)行不暢的體質(zhì)狀態(tài)。其特點(diǎn)是形體瘦
      、面色晦暗
      、容易出現(xiàn)淤斑、易患疼痛
      、口唇暗淡或紫
      、舌質(zhì)暗或有淤斑、眼眶暗黑
      、易脫發(fā)
      、肌膚干。具體表現(xiàn)為女性生理期容易痛經(jīng)
      ，男性身上多有淤青
      。這類人吃冷飲會(huì)使血流不暢
      ，加重淤血。
      
6
      、胃潰瘍患者
      
消化道潰瘍的病人
      ，若在夏天吃了太多的冰涼食物，會(huì)使消化道的血液循環(huán)不良
      ，不利于潰瘍的愈合
      。尤其含糖的飲料，會(huì)增加胃酸的分泌
      ，使胃潰瘍更加嚴(yán)重
      ，且容易發(fā)生脹悶現(xiàn)象，引起打嗝
      。
      
7
      、缺鈣患者
      
冷飲中的香精、香料
      、檸檬酸與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合后
      ，會(huì)使得血液中游離的鈣減少，影響兒童骨骼和牙齒的發(fā)育
      。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
      ，則將會(huì)誘發(fā)缺鈣性抽搐、骨折
      、肌肉疼痛及疲勞等
      。
      
/health.people.com.cn/n1/2016/0719/c21471-28565218.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-夏季如何吃冷飲才不傷身？吃冷飲時(shí)要注意什么
      ？">人民網(wǎng)-夏季如何吃冷飲才不傷身
      ？吃冷飲時(shí)要注意什么？
      夏天不吃冷飲
      ，你能堅(jiān)持住嗎
      冬為陰、夏為陽(yáng)
      ，夏季三伏之時(shí)令
      ，是自然界和人體陽(yáng)氣最旺之時(shí)。在機(jī)體陽(yáng)氣最旺時(shí)
      ，一味用寒涼之品（冷飲
      、空調(diào)）加以抵抗，勢(shì)必會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣
      ，損害機(jī)體的脾胃功能
      。
      從養(yǎng)生角度來(lái)看，夏日不吃寒涼的食物是對(duì)身體有益的，但少量吃冰冷東西也無(wú)妨
      ，僅靠三伏天避免冰冷就能逼出體內(nèi)多年寒氣的說(shuō)法明顯夸張
      ，沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。
      喝冷飲要看各人體質(zhì)
      ，有的人適合吃冷飲
      ，也有的人不適合。體弱的老人小孩和有基礎(chǔ)病的市民還是慎吃冷飲
      。此外
      ，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常喝冷飲會(huì)使身體處于寒濕狀態(tài)
      ，腸胃會(huì)有不舒服的感覺(jué)
      ，有基礎(chǔ)病的患者，可能會(huì)因?yàn)楹攘死滹嫸又叵?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、誘發(fā)氣管炎
      、引起胃痛等。
      問(wèn)題分析：三伏天是一年中最熱的季節(jié)
      ，所以在三伏天要注意做好防暑降溫的工作
      ，夏天酷熱高溫，人們喜冷飲
      ，喝冰鎮(zhèn)的食物
      ，殊不知這樣會(huì)導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)
      ，使水濕固脾
      ，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙
      ，引起食欲不振等癥狀
      。
      

          
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      ，而防暑最佳的方式莫過(guò)于通過(guò)飲食的方式了，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來(lái)了哦，如果我們能夠?qū)W會(huì)防暑降溫的一些常識(shí)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)在夏季的時(shí)候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
        ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
        ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
        ，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視