夏季養(yǎng)生切勿使用冷水洗澡(洗冷水澡的十大禁忌)

夏季養(yǎng)生切勿使用冷水洗澡

夏天的溫度特別高，出汗會增多，同時體內(nèi)的水分也會逐漸流失，那么此時就要注意多補充一些水分。但不少人在夏天因為體內(nèi)特別燥熱，習慣性的在洗澡的時候選擇用冷水，能夠幫助驅(qū)走熱氣以及讓身心得以釋放。雖說這種方法已是不少人群的喜愛之事，那么對身體是否會產(chǎn)生不良的影響呢？

夏季養(yǎng)生切勿洗冷水澡

古語有云，“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門”，當人體正在洗冷水的時候會損耗掉身上的陽氣，反而會致使寒氣進入體內(nèi)而感冒。因此夏天必須要養(yǎng)好陽氣才是關(guān)鍵，盡量減少洗冷水澡的現(xiàn)象。

而正處于夏天的時候，許多人剛從外面回到家之后，此時身體內(nèi)吸收了大量的熱，如果馬上進行洗冷水澡的話，很容易將體內(nèi)的熱氣不易驅(qū)散，而引發(fā)高熱的現(xiàn)象。而且，還會導致因為腦部的毛細血管急劇收縮，引發(fā)腦供血不足的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈目眩的癥狀。嚴重的患者還會引發(fā)休克，那么最好辦法就是先出完汗以后，然后再進行洗澡，溫水洗澡比較適宜，而且洗完之后能讓人清爽，甩掉燥熱之感。

夏季如何進行養(yǎng)生

充足睡眠：夏天因為人體的新陳代謝比較高，因此保持充足的睡眠時間非常重要，可以提高自身的免疫能力，以及工作效率。晚上要按時睡覺，才能身心得到各方面的休息。

多喝些水：由于夏天比較干燥悶熱，每天人起床之后一定要喝一杯水，能夠保持補充一晚身體所流失的水分，還能通便秘，防止上火、口干舌燥。

夏天天氣炎熱，人會出很多汗，體內(nèi)水分流失比較嚴重，因此要補充足夠的水分，這樣才能滿足體內(nèi)的水分需求。而且夏天容易上火，更應該多喝水，通過排汗和排尿，使體內(nèi)的部分毒素排出體內(nèi)。有些人特別喜歡喝一些冷飲，冰鎮(zhèn)的飲料、汽水、雪糕等，這其實不能代替水。夏天飲水最好是白開水，不僅解渴，而且還對身體健康也有一定的幫助。

多吃水果：水果中含有豐富的維生素，尤其在夏天時更應該多吃一些水果，盡量選擇溫和性的，不可太酸或者太甜，虛寒體質(zhì)的人群需避免食用涼性食品。

飲食清淡：夏天人的食欲比較差，這時就不要吃油膩、煎炸的食物。飲食要清淡，多吃些新鮮的蔬菜和水果，能滿足人體對維生素的需求，而且還能補充一定的水分。另外還可以多吃些雞蛋、牛奶、魚和瘦肉等，注意在烹調(diào)的時候，盡量避免煎炸，最好是涼拌和清炒。還可以多喝點湯，多喝點粥等。

洗冷水澡的十大禁忌

冷水洗澡是有一定好處的，能夠增強人體的抗寒能力，還能夠讓疲勞的身體立即得到興奮，還會對脂溢性皮炎具有一定的好處。但是冷水洗澡還有一定的壞處，最常見的壞處就是對心臟冠狀動脈的不良影響。如果用冷水洗澡，就會造成冠狀動脈的一過性痙攣和攣縮，會造成冠狀動脈突發(fā)性缺血，導致急性冠狀動脈供血不全性心臟病，甚至會引發(fā)心絞痛和急性冠脈綜合征的情況發(fā)生。用冷水洗澡時會使汗毛孔和毛細血管劇烈收縮，因此一些免疫力低下或者抗寒能力較差的體質(zhì)，如果長期用冷水洗澡，會加重風邪和濕邪寒邪的入體，因此會加重風濕病的發(fā)病幾率。
喜歡在夏季用冷水洗頭，這會造成冬季的頭痛或者感風寒就頭痛難忍。因此，在夏季應忌用冷水洗頭，洗頭后應及時吹干頭發(fā)。還要禁止直接對著電風扇或空調(diào)冷風長時間吹。鍛煉或運動剛結(jié)束不能用冷水洗澡，因為鍛煉或運動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。
夏季隨意洗冷水澡會致使風寒濕氣伏積于經(jīng)絡之中，會使人容易得各類關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、風濕、類風濕、外傷的關(guān)節(jié)疼痛等這些往往在天氣寒冷時發(fā)作，天熱時消失的風濕癥狀。性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，用冷水洗澡時遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
酒后不能用冷水洗澡，因為飲酒出汗后使人體內(nèi)存在的葡萄糖轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，體溫降低。酒中所含的酒精能抑制肝臟的正常活動，更阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復，使血糖不能得到及時有效的補充。這就很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還會出現(xiàn)血糖昏迷。因此飲酒出汗后，不能馬上去洗冷水澡，以免出現(xiàn)險情危及人體健康。

夏天用涼水洗澡好不好?

俗話說：“要想身體好，每天冷水澡”。很多人洗過冷水澡之后都覺得神情氣爽，甚至一年四季堅持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？
對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止；洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。另外需要注意，劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。
冷水澡并非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時就應該“悠”著點：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經(jīng)期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期持續(xù)加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾??；對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子；高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等；心臟病患者洗冷水澡，會加重心臟負擔，誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風濕病、坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。
女性經(jīng)期不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)

夏天用冷水洗澡，對身體是有益還是有害？

①以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
②洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統(tǒng)都集中在那里，容易受到風寒而產(chǎn)生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部干燥。
③因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3―5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。
④洗冷水澡要在身體健康的前提下進行，如有炎癥或體溫升高時，則應停止，等身體康復后再進行冷水鍛煉。
⑤女性因其特殊的生理原因，最好不要洗冷水澡。
有毅力堅持下去對身體是很有好處的！聽說用冷水洗完在用熱水洗然后在用冷水洗這樣反復的交替的洗對人的抵抗能力等的方面的素質(zhì)用很高的提高而且這樣一洗不容易感冒
這和洗冷水澡并不矛盾，因為洗冷水澡是在人控制下進行的，在人能耐受的條件下，最大的激發(fā)出人對寒冷天氣的適應能力，增強體質(zhì)，這就像我們平常說要少接觸病菌，可是在可控制的條件下，卻可以把經(jīng)過人為處理的病菌輸入到人的身體內(nèi)，以獲得最大的免疫效果道理是一致的，其中的適度非常重要，不然就會反受其害

夏天洗冷水澡對身體好嗎？

錯!夏季時更是不能在出汗后洗冷水澡。為什么呢?
人在出汗后，皮膚血管仍處在擴張狀態(tài)，如果立即沖冷水，皮膚受到刺激會引起皮膚血管收縮，使皮膚出汗散熱受到阻礙，導致體溫升高。而且,機體從熱環(huán)境突然進入到冷環(huán)境后，來不及適應調(diào)整，很容易令濕寒邪氣進入體內(nèi)，引起感冒或是胃痙攣等癥狀，不利于身體健康。
如果是鍛煉后出汗則更不宜馬上沖涼，因為運動出汗后，肌肉的疲勞、緊張度會增加，這時如果再受到冷刺激可能引發(fā)抽筋。
另外，夏夜悶熱，很多人整夜吹電扇或者開著空調(diào)睡覺，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪涼席睡覺更舒服。這些行為極易使身體遭受風寒。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，這時開空調(diào)、睡地板會使寒邪更容易進入體內(nèi)。
“汗為心之液”，過度排汗會造成心氣不足，出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀。因此，出汗就要注意及時補水，可以飲用溫開水、熱茶水，也可以吃應季的水果：西瓜甘寒清熱，解暑效果很好。而洗澡的話，用適宜身體接受程度的溫熱水對身體進行清洗?？傊灰獮榱藳隹旎蛘咚^“強身健體”而硬去洗冷水澡。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/32922.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏天吃西瓜你注意這些了嗎？

下一篇: 酷暑當令,睡眠養(yǎng)生進行時