炎夏防暑濕(夏季非常炎熱干燥，如何有效防中暑？你有哪些妙招？)

炎夏防暑濕

夏季的保健養(yǎng)生，也要注意氣候變化和人體生理變化的特點(diǎn)。特別提出的是在夏季中還有一個名"長夏"的。所說的"長夏"是指農(nóng)歷的5月份正值"入梅"，每天是多雨之時歷來如此，故南宋詩人趙師秀題為"有約"的詩句中有"：黃梅時節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙。"

整個夏季氣候的特點(diǎn)是由溫轉(zhuǎn)為炎熱,人們在這樣炎熱的氣候中，在人體的生理上也起了相應(yīng)的變化。其變化表現(xiàn)在兩方面：

表現(xiàn)在皮膚，皮膚由春季的疏松變?yōu)殚_泄,開泄是指皮膚的汗孔開放，從而使汗液能順利地向外排泄，使體內(nèi)的熱量不斷向外散放，從而保持了人體體溫的正常；

表現(xiàn)在血脈的充盈，人在夏季，體表的血管，都自主的擴(kuò)張，血液充盈，血流亦相對地加速，這是血管在進(jìn)行自主調(diào)節(jié)。

古代醫(yī)學(xué)家將以上兩種生理變化用“陽外”二字來概括。所謂“陽外”，意為體表表現(xiàn)陽氣旺盛。由于有了“陽外"的變化，而體內(nèi)的陽氣相對地不足,這不足與冬春季節(jié)相對而言，但并非病態(tài)。

基于上述情況，人在夏季生理變化，又概括為陽外而“陰內(nèi)”。因此，古代唯物主義哲學(xué)家張衡說“：夏日陰氣潛內(nèi)，腹中冷，物入胃，難消化?！彼崾救藗冊谙募?天氣雖然炎熱，但不能貪食生冷。

此外夏季氣候和內(nèi)臟的關(guān)系，《內(nèi)經(jīng)》有“夏氣通心”之說。

再有前面說到在夏季中有“長夏”，長夏多雨，多雨則濕度大，濕為陰邪其性濕滯,會使人體汗腺排泄不暢。由于陰雨天濕度大而影響人體不適，中醫(yī)稱它為“濕邪”，由于是外因產(chǎn)生的，故又稱它為“外濕”。長夏之氣對人體內(nèi)臟的影響是脾，故《內(nèi)經(jīng)》曰“混氣通脾”。

因此，夏季保健也需多多注意。

夏季非常炎熱干燥，如何有效防中暑？你有哪些妙招？

夏季非常炎熱干燥，如何有效防中暑？你有哪些妙招？

1.防暑物品一應(yīng)俱全。夏天是最容易引起人頭暈、惡心、嘔吐的時候，這些其實(shí)都是夏天在太陽下暴曬太久后容易引起的現(xiàn)象。防暑分為體內(nèi)防暑和體外防暑。建議從內(nèi)部防暑開始，平時隨身攜帶防暑物品，可以防止中暑在某些情況下得不到及時解決。平時可以隨身攜帶一些金銀花、菊花或荷葉浸泡的茶葉，有利于清熱瀉火，解決頭暈胸悶的癥狀。

2.多補(bǔ)充點(diǎn)水和鹽。在炎熱的夏天，無論你是否從事劇烈運(yùn)動，你的身體都會大量出汗以保持體溫恒定，體內(nèi)的水分和鹽分會隨著汗水流失。然后，夏天需要及時補(bǔ)充水分和鹽分。不要等到渴了才喝水。根據(jù)氣溫，每天至少要喝1500 ~ 2000毫升的水。如果出汗多，可以加點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)鹽分。

3.改善環(huán)境。改善工作環(huán)境，特別是對在高溫環(huán)境下工作的人，應(yīng)配備良好的通風(fēng)、降溫、濕度控制和熱源隔離設(shè)施。在高溫車間工作時，要進(jìn)行兩周左右的熱適應(yīng)訓(xùn)練。改善居住環(huán)境對于老年人、體弱者、慢性病患者和產(chǎn)褥期婦女，在高溫高濕季節(jié)應(yīng)居住在通風(fēng)良好、溫度適宜的房間內(nèi)?！扒榫w中暑”可能導(dǎo)致燒傷、心律不齊、血壓升高等意外。

4.控制運(yùn)動，選擇沒有陽光直射的地方，運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分，控制每天的運(yùn)動量，避免長時間劇烈運(yùn)動，以免身體水分流失過多。運(yùn)動后，如果體溫升高，需要降溫，一定不能吃太涼的食物。最好選擇物理降溫，比如用冰袋，或者在頭上敷冷毛巾。

5.多吃涼性食物，解暑。夏季的時令蔬菜水果大多含水量較多，如西瓜、桃、瓜、黃瓜、西紅柿等。，不僅含有豐富的水分，而且含有豐富的營養(yǎng)元素。多吃新鮮的蔬菜和水果，既能消暑解渴，又能滿足人體所需的營養(yǎng)。

進(jìn)入炎炎夏天，怎樣防暑效果最好？

夏季防暑降溫法及夏天居家防暑降溫應(yīng)注意事項(xiàng)一，夏天人們對付酷暑高溫，各有高招?？捎行┱袛?shù)卻是人們過激的做法，它可能使人在享受暫時愜意之后損害健康。所以在對付酷暑高溫時應(yīng)注意以下五個不宜。 1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活 一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。 2.空調(diào)不宜過冷。醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。 3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。 4.衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。 5.墨鏡不宜過黑。許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳二，中暑的預(yù)防： 中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)： 1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。 2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。 3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。 4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。 三，炎夏來臨，近年來許多家庭用上了空調(diào)，可使居家生活免受酷熱之苦。但多數(shù) 家庭仍未用上空調(diào)。其實(shí)，采用一些簡單方法也可以使您的居室變得較為涼快。 1、合理啟閉門窗。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實(shí)不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來，會使室內(nèi)外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實(shí)際觀察，筆者在成都地區(qū)居住雖然午 后室外氣溫達(dá)30多度，采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。 2、陽臺綠化、庭院綠化。陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值， 而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因?yàn)榫G色植物既能遮陽， 又通過葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。有資料表明，在庭院陽臺栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草，可使附著墻面降溫5℃～14℃，使室內(nèi)降溫2℃～4℃。 3、室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱；也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均 可起到降低室溫的作用。 最后，在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內(nèi) 有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。四，營造清涼駕乘空間遮陽板 在陽光的暴曬下，車窗緊閉的汽車內(nèi)部溫度可能會急劇升高至五六十?dāng)z氏度甚至更高，高溫對于儀表板、真皮座椅都有損害。 細(xì)心的人會注意到：夏季露天停放的一些車輛前擋風(fēng)玻璃上都會放遮陽板，可別小瞧這小小的遮陽板，它能擋住80%的太陽強(qiáng)光，使用它不至于使您進(jìn)入車內(nèi)時有灼熱的感覺。 遮陽板通常用錫箔制成，可折疊。其材質(zhì)多具有很好的反射作用。使用方法很簡單，只要打開遮陽板，把吸盤吸在玻璃上即可。車窗及時貼 即使有防爆膜的保護(hù)，許多車主還會覺得太陽過分熱情，這時買幾張車窗及時貼貼在車窗上面，即可以擋住火辣的陽光。車窗及時貼靠靜電吸在車窗上，不用費(fèi)勁固定。要開窗，一揭就下來了，玻璃上也不會有任何痕跡。這類及時貼一般有很多小孔，根據(jù)小孔成像原理，可以看到車窗外面的景物。市場上有各種花紋的及時貼供車主隨意選購，對自己的汽車也有很好的裝飾效果。車內(nèi)杯架夏天要經(jīng)常喝水，但車內(nèi)如果沒有杯架或杯架不夠，就難以存放飲料。那就買一個活動杯架吧，把它置于空調(diào)出風(fēng)口前面，還可以對放入杯架的飲料“制冷”，讓你喝上冰涼可口的飲料。車載冰箱炎炎夏日里，車載冰箱不僅可以冷藏食物，還可以保溫或加熱食物。工作狀態(tài)下，最好將食品冷凍后，放入箱內(nèi)，這樣將保持或繼續(xù)對食品或飲料的降溫；使用時不能堵住上下通風(fēng)口。

天氣熱吃什么東西可以防暑

首先, 預(yù)防中暑需要定時喝水。
盛夏高溫多吃瓜
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑、祛風(fēng)化痰、涼血解毒。大便干結(jié)者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食?？喙虾歇?dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果。黃瓜的細(xì)纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。木瓜有利于人體對食物的消化和吸收。南瓜具有補(bǔ)中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲等功效，用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷，內(nèi)服則能驅(qū)蛔蟲。另外南瓜可促進(jìn)體內(nèi)胰島素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。
多吃涼性蔬菜
夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。
多吃苦味食品
夏季心火易亢，苦味能泄暑熱和燥暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦蕎麥、啤酒、苦筍都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情選用。
伏天不能亂喝水
酷暑之下，人體需要大量飲水。專家提醒，為保障身體健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢喝，不要猛飲；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；要多喝加淡鹽的溫開水，少喝飲料。

夏季怎樣防暑

夏天防暑降溫的方法；
(1)及時飲水，準(zhǔn)備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在15-2ml，要喝溫開水，不要喝冰水。
(2)及時散熱，多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

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