夏天是養(yǎng)心健脾的絕佳時機

夏季酷暑悶熱，屬于火熱的季節(jié)，我們身體很容易內(nèi)熱中暑，傷脾勞心，所以夏天是養(yǎng)心健脾的絕佳時機。夏天陽氣旺盛，溫度高很容易讓人失水過多，應該及時的補充水份。而從養(yǎng)生的角度來講，補充水分應該以溫開水最為適宜。夏天的養(yǎng)生很重要，吃哪些水果愛上火不適宜養(yǎng)生，而又有哪些水果適宜于養(yǎng)生呢？接下來小編就為大家細細道來。

養(yǎng)心健脾的水果推薦

炎熱的夏天，從養(yǎng)生角度看水果主要以清補、健脾、祛暑化濕為最好。如西瓜，清潤去火；蘋果、西紅柿、葡萄，能夠健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣；西瓜、甜瓜、黃瓜，可以祛暑利濕、清熱解毒。切記一點的是夏天養(yǎng)生應該拒絕容易讓人燥熱的食物，應該多以苦味為主，適當?shù)某砸恍┛喙?、萵苣等食物。

夏天不宜吃的食物

夏天炎熱，本身就比較容易燥熱，所以應該避免一些容易讓人上火的食物。下面就來說說夏季飲食應該避免哪些食物。如大蒜、辣椒等刺激性食物；榴蓮、荔枝等水果、油炸食物和燒烤類食物；各種肉類，這些都應該避免。

盛夏之時應防“陰暑”傷人

夏季悶熱，酷暑難耐，身體的毛孔是處于張開狀態(tài)，當我們在睡覺、納涼的時候經(jīng)常開著空調、風扇吹著身體，還有人習慣用冷水沖涼，或者大量吃冰凍水果或者飲料，這些小習慣很容易引發(fā)“陰暑”，也就是會出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。所以盛夏我們要預防“陰暑”傷人。

靜心養(yǎng)神的運動為最好

夏天炎熱，很容易出汗失水，這個時候運動太過激烈很容易出汗失水過多而損傷心陰。夏天的養(yǎng)生運動應該以運動量小、出汗少、靜心養(yǎng)神的運動為最好，太極拳剛柔并濟、動靜相兼、起伏有致，與自然界的陰陽消長相穩(wěn)，是夏天最為適宜的養(yǎng)生運動。此外，適宜夏天養(yǎng)生的運動還有避暑旅游、湖邊垂釣、健身球以及游泳和到公園散步。

但需要注意的是夏天的養(yǎng)生運動需要注意運動強度以免損傷心陰；其次還應該注意晨練的時間不宜過早，以免影響睡眠； 最后，為了避免損傷腸胃，運動后嚴禁飲用冷飲。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/32961.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏天如何防中暑,飲食上注意什么

下一篇: 要想夏天身體好,嘴上可要吃的好