夏季男人要抓住時機養(yǎng)生(夏季該如何養(yǎng)生？需要注意哪些方面？)

夏季男人要抓住時機養(yǎng)生

夏季對于男人而言是個養(yǎng)生的最佳時機，夏季陽氣盛，陰氣弱，適合運動。而且夏季人不用穿太厚，行動利索，室內(nèi)室外運動都方便，身體也是經(jīng)歷了春季后活絡(luò)多了。男人在這個時候就要抓住時機養(yǎng)生了。

該出汗時就出汗

健康的人的體溫是冬熱夏涼，因為人的身體能根據(jù)氣候做自我的調(diào)節(jié)作用。所以男人也是一樣夏季身體本身摸上去是涼的，熱是外界熱，當然易出汗這也屬正常。夏季男人不能躲在空調(diào)室里納涼，要多出出汗水，排汗也有排出體內(nèi)熱毒的作用。

夏季做適量較溫和的運動，每天出去走一走，小跑一會步，可以促進身體新陳代謝，而且適量的運動也可以幫助身體排汗，及時排出身體毒素，讓身體保持健康。

不要久坐

夏季男人更不宜久坐，尤其是開車坐著，在辦公室也坐著，在這個細菌繁衍生殖快的季節(jié)，男人久坐可不是什么好事，很容易得一些男性疾病。因出汗，潮氣重，加上夏季飲食辛辣和冰鎮(zhèn)啤酒等食物，容易得痔瘡。所以男人夏季最好不要久坐，可以坐一會起來、站一會，做做簡單運動，平常開車上班的，最好偶爾也能擠擠公交，也是一種鍛煉。

早晨去爬山

夏季的早晨不冷，涼涼的，而且空氣特新鮮，早晨起早去爬山比中午爬山要好得多，中午比較熱，暑氣重，會越爬越累，而且紫外線太強不利于室外活動。因而早晨爬山還是比較好，早晨爬山不僅可以大量的呼入新鮮的空氣，加快血液循環(huán)，而且讓人身心愉悅，有緩解壓力，增強體質(zhì)的作用。

男人也要補充維生素C

夏季男人也要及時補充維生素C，夏季新鮮的蔬菜瓜果也比較多，可以多吃一些維生素C含量豐富的水果和蔬菜，補充身體所需的維生素C，可以預(yù)防感冒病毒，增強身體免疫能力。

喝漿水

在北方會做漿水，有些餐館還有漿水面，漿水味酸，能夠促進消化，增強食欲，男人夏季喝漿水有助于消化，可以多吃飯，讓身體更強健。喝漿水還有個好處就是祛火氣解暑氣。

夏季該如何養(yǎng)生？需要注意哪些方面？

天氣慢慢熱了，起來有很多人的養(yǎng)生方式也有了一個變化，而今天小編想和大家一起來普及一下日常生活之中，夏天應(yīng)該如何養(yǎng)生。

夏天養(yǎng)生的一些理念。

夏天是我們一年四季最熱的一個時候，所以這個時候我們也是身體很熱，但是當我們外面熱的時候我們的核心是冷的，所以這個時候我們經(jīng)常會說腸胃會是陰冷。

所以在夏天要養(yǎng)生的時候一定要注意腸胃的一個保暖。舉個例子，有很多人喜歡夏天的時候喝熱水，你會發(fā)現(xiàn)喝這個熱水或者是熱茶的時候，其實你更快的喝涼下來。

心煩意亂的夏天。

我們經(jīng)常都說在五行之中心是屬火的，所以天氣熱之后你的心也會跟著煩躁起來。

這個是沒有辦法，避免的，所以這個時候心靜下來心良舒適也是很重要的。這個時候的表現(xiàn)大概是口干舌燥，容易上火吃東西造成便秘，可以選擇一些溫熱清涼的東西來幫助你自己降火。如果本身有心臟類的疾病的話也要注意，尤其是合并風濕類。

夏天一定要避免濕熱。

這個也是很多人的誤區(qū)總感覺天氣熱了，我就可以出去玩了。對于中老年人來說，絕對不是這樣子的中老年人的風濕類的疾病是非常常見，尤其是我國南方本身就是這回事不好的同時，關(guān)節(jié)也是很大的負擔。很多老年人總感覺出汗出得多，大汗淋漓，這樣很舒服，反而你的氣血很足的時候，對于身體也是有非常大的損耗就好比你突然生了一場大病，把所有的氣血都用在這個上面。所以我們中醫(yī)更講究的是溫補循序漸進這里面的食譜啊，包括你平時的運動都是可以跟著時間來調(diào)動的。具體也要根據(jù)你當?shù)氐臍夂?，以及你自身的一個情況是否寄出來的疾病又或者是希望能夠達到什么樣的一個感覺去稍微的改變。

夏季就快過完了 你抓好最后的養(yǎng)陽時機了沒

【導(dǎo)讀】：從節(jié)氣上來看，此時已經(jīng)立秋，這也意味著秋季將來臨，在末伏的時候就要抓住最后的養(yǎng)陽時機，不要過度貪涼，以免冬天會引發(fā)多種疾病。來看看末伏要如何養(yǎng)陽吧？！

一年中陽氣最旺盛的最后10天該怎么養(yǎng)陽？

一、健脾養(yǎng)胃，補津液

有句話，小主們是要時刻牢記在心的，那就是“脾胃是氣血化生之源”。咱中醫(yī)講，秋季對應(yīng)的臟腑是肺，而“肺為水之上源”，如果本身津液不足，立秋之久天氣逐漸干燥，人會非常不舒服。所以趁著末伏，養(yǎng)好脾胃，補充津液，不僅會避免上火和便秘的癥狀，還會滋潤肌膚，及時干燥秋天，一樣水嫩好看。

① 四神湯

四神湯是咱中醫(yī)傳統(tǒng)的一款健脾養(yǎng)胃食方，所以養(yǎng)脾胃，一定不能少了四神湯，其由芡實、蓮子、山藥、茯苓組成，有很好的養(yǎng)顏，補津液之效。

② 紫薯紅棗銀耳粥

食材

主料：紅棗4枚、大米40g、紫薯50g、干銀耳半朵

做法

1、紫薯洗凈去皮，切丁，干銀耳泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕成小塊。

2、大米和紅棗清水洗凈，倒入鍋中，添加800ml的清水。

3、大火煮沸， 放入紫薯丁，繼續(xù)燒沸，轉(zhuǎn)中小火熬煮50分鐘。

4、放入銀耳，繼續(xù)熬煮。

【功效】

《本草綱目》記有“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰”，并說海中之人食之長壽。中醫(yī)視薯為良藥，有“長壽食品”之譽。

二、養(yǎng)好脾腎，祛寒溼

秋冬的溫度低，而很多小主有手腳涼的問題，在中醫(yī)上來講是脾腎兩虛所致。體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不足，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。如果三伏天能做好祛溼，到秋天才能清清爽爽地渡過。

薏米紅豆芡實粥

食材：

紅豆35g、薏仁15g，芡實20g

做法：

1、把鍋燒熱，將紅豆、薏仁干炒至微香。

2、加適量水，一定要漫過薏仁、赤小豆和芡實，浸泡3小時。

3、蓋上蓋子大火煮開，關(guān)火，燜10分鐘。此步驟重復(fù)3次。

4、最后一次煮開時，加入肉桂粉（酌口味添加），再關(guān)火燜半小時即可。

溫馨提示：

干炒、加肉桂粉，都有溫陽祛溼的意味。

一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發(fā)陽氣，及時補充身體津液。

　三、多吃酸多食溫

酸味斂陽，三伏天多食酸，比如酸梅湯，其他食材最好選吃溫陽補益的食物。收好藏好你的陽氣，為你的身體儲備溫暖過冬的資糧。

熱養(yǎng)生

少吃辛辣生冷的食物。喝熱水、喝熱茶、喝熱粥，溫水泡腳，洗熱水澡，適當讓自己出汗。最后10天能做到“一冰不貪”。冬天之所以怕冷、腳涼，都是三伏天不注意溫補導(dǎo)致。要想使體內(nèi)寒氣排出，堅持伏天喝熱粥，會把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來。

男人養(yǎng)生美容小知識

1.男士護膚的生活小常識有哪些
男士護膚的十三處細節(jié)

“男人何須置鏡”的時代過去了，即使他不置辦，我們也會督促他。現(xiàn)如今，一個男人沒有像樣的頭面，如何出來混事？男色時代已然鏗鏘而至，只可惜調(diào)查數(shù)據(jù)很有些不好看：

四個男人中就有一個皮膚油光光，而這一個還有三分之一的可能不到35歲。男人的皮膚問題來自……

荷爾蒙的作用
男性皮膚一般偏向油性，PH值約為4.5~6.0，由于荷爾蒙活動過頻 *** 皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當旺盛的分泌物未被及時清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會

冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時沒有及時治療處理，就很有可能因為細胞壞死而留下永久的疤痕。

打理胡須

刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個 *** 。經(jīng)常刮胡須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。

過多的戶外運動

男性較喜歡戶外運動，戶外高爾夫、足球、籃球、游泳等運動，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。

不屑于皮膚護理

不少男人認為皮膚護理是女性的專利，男人最好陽剛一些，用不著護理皮膚。于是干燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。

生活方式不良

抽煙、熬夜、各種酒肉應(yīng)酬，飲食無規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯；應(yīng)酬過多皮膚泛油光；

而飲食無規(guī)律會造成長痘痘。

來自壓力

男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權(quán)威美容和心理研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的心身功能失調(diào)。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈病態(tài)

狀，這種現(xiàn)象稱為“凌亂皮膚綜合癥”，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。

早睡早起

睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上

11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。

拯救提議——備一套男性專用護膚品

對于男士來說，護膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強皮膚保養(yǎng)，他至少需要擁有：洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃須膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提

供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強的清潔劑，否則只會 *** 更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。

把剃須當作一種享受

在使用刀片濕式刮須時，先將臉洗凈，以防細菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質(zhì)層軟化。剃須時選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要

涂須后水或須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機、充滿活力。

吃出好皮膚

有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、

木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。

精神美容法

瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法”是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就去想遇到

的最可笑的事情，縱情大笑1~2分鐘，每天堅持3~4次，用不了一個月，就會容光煥發(fā)。

定期護理

而今男士美容已成氣候。定期去美容院，請專業(yè)人士為他徹底清潔、 *** 皮膚，可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗腺

的分泌增加皮膚營養(yǎng)，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。如果他沒時間也不愛去美容院，下次你在家DIY做臉的時候不妨捎上他。

適量運動

運動能使他血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
2.男士護膚的生活小常識有那些
在傳統(tǒng)觀念中，人們總認為潔膚護膚是女士與生俱來的本領(lǐng)，而男士則沒必要去為這些雞毛蒜皮的小事傷腦筋。

但由于男性的皮脂腺和汗腺比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，臉上和身上的毛發(fā)也粗而濃。何況，男性較女性更常在條件艱苦的環(huán)境下從事各項重體力勞動。

干臟活、累活，皮膚更容易受污染、變黑、變粗糙。因此，男性更應(yīng)該對皮膚進行科學(xué)、合理的護理和保養(yǎng)。

因此，保持肌膚的清爽干凈和光滑潤澤也是每一位男士每天的必修課之一，只有持之以恒才能保持肌膚的最好狀態(tài)。 基于生活習(xí)慣，大部分的男士都會選擇在家中進行臉部的美容。

長期以來，男士為了方便，都愛使用清新的香皂來潔膚潔面。其實，香皂中含有一些具有化學(xué)反應(yīng)的香料，對皮膚有 *** 的副作用。

所以，洗面或潔膚最好選用口碑較好的洗面奶和潔膚品。除了適當?shù)臐嵜孀o理工夫，干性皮膚可涂些滋養(yǎng)露或潤膚霜，特油性皮膚則可在白天適當增加洗臉次數(shù)。

男士的皮膚較粗，不如女性的細皮滑嫩，且毛孔大，油脂分泌旺盛，過多的油分和汗與臉部污垢混合后堵塞毛孔，容易長斑和長暗瘡，尤其是正處于青春期的少年人，雄性荷爾蒙分泌多，一旦疏于護理，青春痘就猖狂占據(jù)臉部領(lǐng)地。因此要求平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。

對于年輕人的這一類皮膚特性，專業(yè)人士建議使用低 *** 性潔面膏和弱酸性的洗面奶。同時，經(jīng)常加班熬夜或煙酒過多且酷愛吃油膩、煎炸食物的男士也是暗瘡的"至愛"，護膚潔膚工作更是義不容辭。

男士一定要戒煙。因為，香煙中含有多種有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無華。

嗜煙如命的人，輕則面容灰暗干燥，多皺紋顯蒼老、牙齒焦黃發(fā)黑、視力、聽力減弱，重則罹患癌癥。經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動的男士，要夏天防曬，冬天防凍。

夏日出門不要忘了準備些防曬油、霜之類的防護品，以防皮膚曬傷。行家認為，皮膚防曬應(yīng)從春天開始，雖然春天并無夏日的炎炎烈日，卻干燥多風，晴天多，云量少，紫外線非常強烈。

因此，防曬用品4月份就可以使用。隆冬季節(jié)出外時要涂些油脂或防凍膏，以防面部被凍傷或皸裂。

晚上臨睡前涂些滋潤霜，如果嘴唇干裂，可涂點唇膏，使皮膚得到充分的營養(yǎng)而保持濕潤光澤。 而隨著年紀的增長，人的生理肌能也慢慢地減退和緩慢，男士們也不能例外。

他們一進入而立或不惑之年，新陳代謝就會趨向緩慢，若皮膚再不保養(yǎng)，自然就傾向衰老，皺紋也越來越多。針對這一年齡層男士的皮膚特性，專家認為，除了生活飲食均衡，睡眠充足合理，心情保持舒暢是美容的關(guān)鍵之外，皮膚的護理得當程度也是重要因素。

此外，應(yīng)加強清潔、滋潤和護理，合理平衡皮膚的水分和油分。 護膚 清潔：洗凈皮膚在日間所積聚的污垢和雜質(zhì)，令毛孔保持通爽。

建議使用含維他命c的潔膚產(chǎn)品。 爽膚：產(chǎn)品有清除皮膚表面的死皮，令肌膚重生的效果。

潤膚：補充皮膚失去的水份，令皮膚保持光滑。防曬用品對男士來說也是全年必備的產(chǎn)品，因此不妨試試帶有防曬功能的潤膚霜。

剃須：差不多每天早上你也要剃須，以下是一些小貼士，讓你剃須時更加流暢。 先用溫水來清潔你的面部，令胡子變得較柔軟。

再把剃須膏或剃須gel以相反方向涂在須根上。每次刮胡子時間不要刮得太長，而且方向應(yīng)該與須根生長的方向一致，以防止毛發(fā)倒生，及令剃刀不易破損。

剃須時應(yīng)由兩頰開始，然后到下巴，再移往上唇位置，最后才到頸部。由于毛發(fā)朝上下兩個方向生長，所以刮胡子時應(yīng)由頸的底部開始直到下巴為止。

然后在同一范圍以相反方向再刮一次。如要把胡子刮得干凈徹底，就要把以上的步驟重復(fù)一遍。

剃須后應(yīng)用冷水沖洗面部，這不但可以洗掉任何殘余的剃須膏，也可防止一些細微的傷口流血。然后在面上涂上須后水，令皮膚顯得光滑。

假如你擁有敏感性皮膚，則避免使用含酒精成份的須后水，因為它們會 *** 你的皮膚。 剃刀護理 1、用一些鋒利、干凈的刀片； 2、刀片使用3-5次后便要更換，但也視乎你的胡子是否濃密； 3、用熱水沖洗剃刀，以防止毛發(fā)阻塞。

身體 沐浴時，使用一些含滋潤性質(zhì)的肥皂，不但能清潔你的皮膚，更可防止干燥。值得留意的是，運動會令皮膚干燥。

早上醒來時，不妨使用一些氣味能令人精神煥發(fā)的沐浴露。 頭發(fā) 選用適合你個人發(fā)質(zhì)的洗頭水及護發(fā)素。

如果你的頭發(fā)屬干性，則要使用滋潤性質(zhì)的洗頭水及護發(fā)素，并且依照產(chǎn)品的使用指導(dǎo)。 緊記不論男女，健康的生活習(xí)慣是相當重要的，包括： 1、健康飲食：吃全麥食品、蔬菜和低脂蛋白質(zhì)食物。

2、喝大量的開水“這不但對皮膚有幫助，更令身體充滿水份，讓你感到活力充沛。 3、運動：運動對身心有益。

當你感到疲倦時，運動可以重新給予你力量；而當你感到心情不佳時，運動亦可以改善你的情緒。 4、休息：你的身心需要時間來恢復(fù)健康和活力，因此每晚要有充足的睡眠。
3.男人養(yǎng)生知識大全 注意事項有哪些
康健人生網(wǎng)提醒：男性保健：睡前“三宜三忌”男性自我保健的十點秘訣成年男性的保健食療方 男性（男性食品）公民對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理，以為它會自己好起來。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健（保健食品）上應(yīng)聽從醫(yī)生們的以下十點忠告。

1、盡量少吃些油膩和油（油食品）炸食物 男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油（植物油產(chǎn)品，植物油資訊）少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

2、注意隱秘的睪丸癌（抗癌產(chǎn)品，抗癌資訊） 20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚（皮膚產(chǎn)品，皮膚資訊）變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣 許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時。 康健人生網(wǎng)提醒：男性保健：睡前“三宜三忌”男性自我保健的十點秘訣成年男性的保健食療方 男性（男性食品）公民對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理，以為它會自己好起來。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保?。ū＝∈称罚┥蠎?yīng)聽從醫(yī)生們的以下十點忠告。

1、盡量少吃些油膩和油（油食品）炸食物 男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油（植物油產(chǎn)品，植物油資訊）少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

2、注意隱秘的睪丸癌（抗癌產(chǎn)品，抗癌資訊） 20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚（皮膚產(chǎn)品，皮膚資訊）變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣 許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康（健康食品）的最好方法。

4、胸口痛一定要去檢查 男性有時在干體力活或運動（運動食品）（運動產(chǎn)品，運動資訊）后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

5、還是不抽煙為妙 吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果（水果食品），多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

6、關(guān)心自己身上的痣 如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。

7、別忘記高血壓（血壓食品）的威脅 高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

8、保持一定的體力活動 體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年（中年食品）人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關(guān)節(jié)（關(guān)節(jié)產(chǎn)品，關(guān)節(jié)資訊）也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

9、佳萊福輔酶Q10膠囊是重要的抗氧化劑和免疫增強劑，主要用于提升精力，緩解疲勞，對治療心臟、心律失常、竇性心動過速、早搏、高血壓和癌癥有很好的療效， 以及用于急慢性病毒性肝炎、亞急性肺壞死的綜合治療，是城市白領(lǐng)加班熬夜的核武器。
4.男士日常護膚（臉）小常識有那些
一：食鹽美容法：采用食鹽美容，從經(jīng)濟角度考慮是次要的，主要是能收到意想不到的美 容效果。

它可以清除臉部毛孔中積聚的油脂、粉刺露在外表的“黑頭”及皮膚表面的角質(zhì)和污垢。一般經(jīng)過一星期左右的食鹽美容，就能夠使臉皮呈現(xiàn)一種鮮嫩、透 明感。

食鹽美容法用于全身，則能促進全身皮膚的新陳代謝，防治某些皮膚病，起到較好的自我保健作用。 食鹽美容法簡單易行，具體步 驟是：把一匙細鹽放在左手掌心加水二三滴，用右手食指的指尖仔細將鹽研化。

洗臉后，用指尖蘸著鹽水，從額部和頰部自上而下地涂抹，邊涂邊做環(huán)形 *** ，每處 *** 3~5次，5分鐘后待臉上的鹽水干透呈白粉狀時，先以溫熱的水洗去鹽粉，再以自來水將鹽水沖洗：凈，最后涂上一些營養(yǎng)液或營養(yǎng)乳等：每天早晚洗臉后各 進行1次。 采用鹽水美容，所用的鹽應(yīng)是較細的細鹽；油性皮膚者，單用鹽和水即可。

如為干性皮膚，可把一匙水溶性或弱油性 *** 霜放 在左手掌中，加半匙食鹽和適量的水，用右手食指和中指的指尖仔細地加以研化，注意不要有顆粒； *** 時手法應(yīng)輕柔，不可太用勁。可先在四肢和頭部等處適用 后，再在臉上輕輕 *** ，以皮膚不發(fā)紅為度。

注意不可將鹽水涂在眼睛周圍，以免鹽水漬傷眼結(jié)膜。 男人要好好保護你的臉： 皮膚是外表形象中的一個重要內(nèi)容，一個男人皮膚的健康與否，不僅直接關(guān)系到在別人眼中的印象，也會影響自已情緒的好壞。

一般來講，男子進入青春期后，由 于荷爾蒙活動過頻 *** 皮脂分泌，皮膚油脂過多，容易形成毛孔阻塞，使臉部出現(xiàn)粉刺（痤瘡〕。加上環(huán)境（灰塵、陽光、空氣污染等〕的侵害，皮膚也會受到損 傷，變得晦暗粗糙。

而與女性相比，男士25歲以后皮膚開始走下坡路，人過中年更會明顯衰老，皺紋增多，彈性減弱，喪失水分。因此男士如果想要擁有健康潤澤 的皮膚，就一定要注意平時的保養(yǎng)，防患于未然。

家庭護膚提案 如果你決定從現(xiàn)在開始加強對皮膚的保養(yǎng)，那么，你至少需要擁有： 1洗面奶； 2護膚水； 3膏霜類護膚品； 4剃須膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分，對男士的日常護膚來說，既花費不多，又比較方便。

洗面奶 男士護膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持的清潔，因為男性皮膚一般紋理較粗，毛孔較大，且多油脂，容易在上面滯留污垢。除了用溫水（30-40度）洗臉，洗面奶是 清潔皮膚的最佳用品。

目前市場上的洗面奶大多以天然物質(zhì)為原料，能溫和地清除皮膚細菌，去除面部死皮細胞、細微污垢及雜質(zhì)，保持皮膚清新爽潔。 用法：取適量洗面奶均勻涂于臉上，用手指作輕柔的劃圈 *** ，T字部位可多用一點時間，幾十秒鐘后用清水沖凈。

建議： 1、目前市場上男士專用美容護膚品較少，如果你所在的地區(qū)還沒有這樣的產(chǎn)品，一般可選用女用產(chǎn)品，不會有會有什么妨害。 2、現(xiàn)在的洗面奶大多添加了適合各種類型皮膚的營養(yǎng)成分，如美白、防皺、祛斑、保濕等，在清潔的同時修護皮膚，你可根據(jù)自已的需要加以選擇，但要注意的是冼面奶不同于面霜，它的這些功能只能起到一些輔助作用。

護膚水 護膚水是以水為溶劑的透明護膚品，它具有膏霜類化妝品的同樣功能，能使皮膚保持柔軟、滋潤，調(diào)節(jié)與改善皮膚的生理功能。目前市場上的護膚水品種較多，其中營養(yǎng)水、爽膚水和收縮水比較適合男士，一般男士至少需要選擇其中的一種護膚水。

營養(yǎng)水 可平衡皮膚的酸堿度，收縮毛孔，補充皮膚的營養(yǎng)和水分，增加皮膚的抵抗力，減緩皮膚的色素沉著。 爽膚水 可爽潔皮膚，通暢毛孔中的油質(zhì)易于分泌。

收縮水 具有收縮毛孔，減少油脂分泌的作用，適用于油性、毛孔粗大及有暗瘡的皮膚。 用法：用洗面奶潔膚后，拍在皮膚上即可。

膏霜類護膚品 膏霜類護膚品包括乳液、營養(yǎng)霜、潤膚蜜等護膚品，所含油分不同，從10%-50%以上不等。其主要功能是保護皮膚，使之柔軟、潤滑，能抵御風寒烈日的 *** ，加強皮膚細胞活動，達到延緩皮膚衰老的地過程。

可根據(jù)季節(jié)和每個人皮膚的不同特點加以選擇。 干性皮膚：干性皮膚的缺點是經(jīng)不起外界 *** ，容易老化起皺紋，夏日曬后易發(fā)紅，起皮屑，冬天易干裂、脫皮。

宜選用滋潤性強的油性潤膚霜。 油性皮膚：油性皮膚較能經(jīng)受外界 *** ，不易老化，皺紋出現(xiàn)較干性皮膚晚，但皮脂容易阻塞孔，引起粉刺。

最好選用適合油脂分泌旺盛的水質(zhì)護膚品。 中性皮膚：中性皮膚油脂適中，對外界 *** 不太敏感，適合選擇乳液類護膚品。

建議： 1、冬天為了防寒防凍，增強肌膚對惡劣氣候的抵抗力，干性或中性皮膚的男士可選用蛤蜊油、橄欖油及各種營養(yǎng)精華素等。2夏天氣候炎熱，皮膚的汗腺和皮脂腺分泌功能旺盛，一般人，特別是油性皮膚的人最好不用任何護膚品。

推薦品牌：玉蘭油、旁氏、大寶、高夫、阿迪達斯、雅芳。 剃須膏 男士剃須之后會在皮膚上留下許多肉眼看不見的傷痕，容易引起細菌感染。

剃須膏是用薄荷香和消炎藥物制成，剃須時用適量剃須膏擦在胡須上，再用剃須刷或手 指蘸溫水在臉上來回潤涂，產(chǎn)生泡沫之后再開始剃須。這樣既有方便剃須和舒緩臉部皮膚的作用，又能有效地防止細菌感染。

美容院護膚建議 如果你能抽出時間，又。
5.男人養(yǎng)生保健常識有哪些
男人養(yǎng)生保健常識： 1。

起床后、下地前，做伸展運動 無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態(tài)。在起床后，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。

美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。 做完這些熱身練習(xí)之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養(yǎng)生。

2。在穿衣鏡里看看自己 無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。

正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發(fā)生的重要變化。美國威斯康星大學(xué)運動生理學(xué)專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài)，如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預(yù)警信號，應(yīng)當及時就醫(yī)排查。

” 3。睡前1小時關(guān)閉電腦和電視 美國弗吉尼亞州臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。

布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關(guān)閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。 4。

睡前冥想，并感恩身邊的人 睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。
6.男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風和骨質(zhì)疏松的風險。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。

2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺疲勞時不妨吃些酸棗。

3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復(fù)精力。

4. 中醫(yī)認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養(yǎng)生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。

5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。

6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。

7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。

10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。

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