夏季孕婦養(yǎng)生注意什么(夏季孕婦有哪些養(yǎng)生妙招?)

夏季孕婦養(yǎng)生注意什么

十月懷胎，每個母親都是偉大的，對待孕婦應(yīng)該著重關(guān)注她們。夏天，氣候干燥，很容易讓人火氣旺盛、悶熱中暑，孕婦尤為如此。所以，孕婦們更應(yīng)該注意夏季的養(yǎng)生問題。從生活出發(fā)，以飲食為角度。小編就為大家來講解一些夏天孕婦養(yǎng)生吃什么好，應(yīng)該注意些什么問題，順道來講講養(yǎng)生食譜。

夏天孕婦養(yǎng)生注意事項

孕婦飲食多注意。必然的，孕婦一定要注意飲食衛(wèi)生，拒絕街頭的燒烤類食品，不熟的海鮮堅決不能吃。為了避免孕婦胎動頻繁以及避免影響肚子里寶寶的發(fā)育，還應(yīng)該避免飲用冷飲。因為，懷孕期間的女人抵抗力比較差，上呼吸道很容易招致病毒或者細(xì)菌，很容易引起扁桃體發(fā)炎，繼而可能引發(fā)咽痛、高熱、發(fā)燒、食欲不振，對胎兒產(chǎn)生很壞的影響。夏天干燥，孕婦很容易便秘，為了防止便秘，孕婦應(yīng)該多喝水、多吃新鮮水果和蔬菜。

慎用防曬護(hù)膚品。夏季是防曬霜樅橫的季節(jié)，這里提醒準(zhǔn)媽媽要慎用防曬霜，因為現(xiàn)在很多防曬品都含有鉛、砷等重金屬，會對寶寶產(chǎn)生影響，夏季準(zhǔn)媽媽盡量不要在烈日的時候外出，而且悶熱的天氣很容易讓孕婦中暑、心慌、暈厥。太陽不強(qiáng)的時候外出可以打個傘來防曬

夏天孕婦養(yǎng)生吃什么好

妊娠期間，孕婦的新陳代謝活動比一般人的新陳代謝活動更為旺盛，所以，孕婦比一般人更容易燥熱。夏天高溫酷暑容易蒸發(fā)人體的汗液，夏天細(xì)菌繁殖快，容易使食物腐敗，因此，孕婦的飲食安全尤為重要。

孕婦應(yīng)該多吃一些新鮮蔬菜以及新鮮的豆制品，如蘿卜、黃瓜、西紅柿等。而雞肉、豬肉、紫菜、蛋花也是補(bǔ)充孕婦營養(yǎng)所必須的食物。

夏季孕婦養(yǎng)生食譜

一、豬肝涼拌瓜片

材料：黃瓜、熟豬肝、香菜、海米 、醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法：黃瓜洗凈切片放到盤子里后將切好片的熟豬肝放至其上。 撒上弄好的香菜和海米之后，將調(diào)味品灑在上面即可。

二、砂仁鯽魚湯

材料：砂仁，去鱗鰓的新鮮鯽魚洗凈、姜、蔥

做法：將砂仁放入魚腹中，放到加入適量水的砂鍋中文火燒開，然后放入生姜、蔥、食鹽后即可出鍋。

夏季孕婦有哪些養(yǎng)生妙招?

夏天很容易讓人產(chǎn)生厭食的感覺，如果孕婦這時期自己不愿意吃東西，也一定要想辦法讓自己接受營養(yǎng)，所以可以在蔬菜水果上市的時候準(zhǔn)備更多一些。這時候最佳的蔬菜是苦味菜，因為這些蔬菜中含有非常豐富的生物堿、氨基酸、維生素等等，這些營養(yǎng)成分具有消暑、提神、健胃的功效，對孕婦來說，苦味菜還可以刺激味覺，增加食欲，有利于消化。
孕婦除了吃蔬菜水果以外，還應(yīng)該適量的增加肉類，比如說鴨肉，對于準(zhǔn)媽媽來說鴨肉里含有非常豐富的蛋白質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦和胎兒都有非常大的好處，另外再配上營養(yǎng)豐富的番茄湯，還可以改善消化不良、食欲不振等等癥狀，在炎熱的夏天里，對于孕婦來說這兩種食物是非常有利于養(yǎng)生健康。

孕婦夏季養(yǎng)生吃什么食物？

對于孕婦來說，在夏季飲食方面要注意。那么孕婦在夏天吃什么食物好呢?下面我整理了孕婦夏季養(yǎng)生適合吃的食物，一起來看看吧。
孕婦夏季養(yǎng)生適合吃的食物
1.最佳調(diào)味品——食醋

高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、 *** 食欲，用醋調(diào)味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。

相比之下，孕婦更容易出現(xiàn)挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。但需要注意的是孕媽不宜過多食用像醋這樣的酸性食物。喜歡吃酸的東西，可以多吃點水果，如青蘋果、小番茄就是不錯的選擇。
2.最佳蔬菜——苦味菜

常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調(diào)苦味蔬菜時，可以適當(dāng)加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。

對孕媽來說，苦味可以 *** 味覺神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運動，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因為苦瓜內(nèi)所含的奎寧，會 *** 子宮收縮，引起流產(chǎn)。

3.佳湯肴——番茄湯

番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調(diào)加熱可以破壞番茄的細(xì)胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對孕媽夏日養(yǎng)生大有裨益。

4.最佳肉食——鴨肉

對準(zhǔn)媽媽來說，鴨肉里含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。但是由于鴨肉性寒，對平素身體虛寒，或因著涼引起的食欲減退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦則應(yīng)少吃。

5.最佳飲料——熱茶

說到消暑解渴，大多數(shù)人會想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。專家認(rèn)為，冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。

孕媽在夏季適當(dāng)喝一些熱淡茶可以清暑解熱，生津益氣。但要注意不要喝濃度太高的茶，因為如果濃茶中含的咖啡堿濃度高達(dá)10%，會增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率，會加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量，更可能會導(dǎo)致妊娠中毒癥。
夏季飲食養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
1、綠豆湯可以多喝

綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。

因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放點糖，同時可以適量加一些低脂牛奶。

2、冷飲代替白開水

炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達(dá)到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對不是最佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實你根本就是在喝熱量。

對于減肥的美眉來說，千萬不要喝一些珍珠奶茶，這些奶茶的熱量已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了主食的熱量了。

一罐冰咖啡115卡，就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季養(yǎng)生如果過量攝入熱量的話，別說養(yǎng)生了，更有可能會導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

因此就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水?？赡馨组_水沒味道不好喝，但它能確確實實的保證你的身體健康，在健康與口感兩者之間，你會選擇誰?

3、三明治代替正餐

別看三明治只有那么小小的一塊，但其實它其中所含有的熱量是相當(dāng)高的，就算一個簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量就達(dá)到307卡。小塊的三明治通常只會暫時飽腹，因此下午茶時間又會吃一些點心，這樣就會過量的攝入熱量。

因此在選擇的時候最好是能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量較低。
孕婦夏天飲食注意事項
夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

1、為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

2、孕婦夏季飲食應(yīng)避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果在兩餐之間補(bǔ)充，每日最多不超過200克，選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，并及時向醫(yī)生進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。

溫馨提示：

1、夏季天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲不振的情況。因此飲食要清淡，少吃多餐。

2、為防便秘，孕婦平時應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

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