積極的心理對話有助于老年人獲得快樂

積極的心理對話有助于老年人獲得快樂

老年人的精神信仰都是以自我需求為前提的，他們可以通過不拘形式的內(nèi)心的對話和反省，找到自己的精神寄存處，發(fā)現(xiàn)自己的精神家園。

老年人一旦有了精神寄托，他的心就基本具備了治療痛苦和創(chuàng)造喜悅的力量。這種力量不但可以治療心理和情緒的痛苦，甚至連生理問題也可以獲得解決。

下面的心靈對話方法在日常生活中都是可以做到的，你不妨試試：

呼吸

我們時刻都在呼吸，但如果把呼吸轉(zhuǎn)變?yōu)閷裥逕挼闹С?，就能把快樂滲透到身體的每一部分。所以老年人每天有意識地做幾個緩慢的深呼吸，搜尋生活中的快樂，借以解除憂慮和負面情緒。這樣，當你的精神感受緊張或承受壓力時，你的呼吸也會處在完全放松的狀態(tài)。這時呼吸可以理解為人的一種積極的生命寄托。

盥洗

每天的盥洗既是一個身體清潔的過程，也是一個清除精神污垢的過程。你在洗臉、刷牙或洗澡時，想象著一切的疾病、煩惱和緊張的污垢都已經(jīng)被凈水洗掉了。堅持每天這樣做，就不會把煩惱和負面情緒積蓄下來。每天的清洗使身體和心靈日日如新，在盥洗中也能找到精神寄托。

吃飯

食物可以看成是治療身心的工具，老年人不管身在何處，都把所吃的食物看成是滋養(yǎng)生命的方式，這樣就會有滋有味地享受它，欣賞和感受每一次啜飲和咀嚼的快樂，心中就會有一種滿足感。

行走

走路的過程其實也是內(nèi)心修行的過程。無論是有目的的行走還是輕松散步，都是和大自然、環(huán)境交換信息的過程，像旅行一樣，釆用加減法，把身上多余的東西丟掉，欣賞大地、風、聲音、氣味和景色，使身心與大自然融為一體，讓心靈安靜下來，身心就會在不自覺中得到凈化。

說話

勇敢地說話，包括和別人的對話以及與自己心靈的對話，把心里的積怨和快樂表達出來，發(fā)泄出來，負面的情緒就會蒸發(fā)掉，而一個快樂就會變成多個快樂。所以老年人盡情說話也是身心修煉的一種方法。

打掃

打掃衛(wèi)生如同你每天洗臉刷牙一樣，在打掃的同時也在清掃你的精神垃圾。每天人的大腦都會產(chǎn)生垃圾，要是不及時清掃，日積月累就會積聚在你的大腦和心靈中。在清掃房間、洗衣服或倒垃圾時，想象你的情緒、心理或身體污垢也正在被清潔或除掉，精神就能保持干凈，身體就會變得輕盈。所以有信仰的人打掃衛(wèi)生都會有不一樣的收獲。

工作

老年人退休后無論是賦閑在家，還是進行二次創(chuàng)業(yè)，都有很多的日常事情要處理。不管是在辦公室還是在家，都可以利用工作來表達我們安詳?shù)膬?nèi)在本性。當這些工作順利時，享受和慶祝它，當遇到困難時，用自己的智慧去解決它。把當下所從事的一切事情都看成是可喜的，都看成是正面的挑戰(zhàn)，所有負面的情緒就會找不到支點，做事的樂趣就代替了煩惱。

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克服老人的寂寞心理，多參加社交活動或是選擇一個自己的愛好比如唱歌聽戲習字等，或是選擇學習未接觸過的東西刺激老人的學習欲?？梢哉f保持學習的欲望可以使老年人過的更加愉快。
最美不過夕陽紅，讓老年人度過一個幸?？鞓返耐砟晔呛蟠蠢媳M孝的應盡義務。我國是一個正在走向人口老齡化的泱泱大國，養(yǎng)老問題已得到社會各界和千千萬萬家庭的密切關注。
隨著經(jīng)濟的繁榮發(fā)展和家庭生活水平的提高，以及敬老愛老之風的大力弘揚，老年人的物質(zhì)贍養(yǎng)已經(jīng)基本等到了解決。物質(zhì)生活得到滿足以后，老年人開始追求自己的精神樂園。面對老人的精神需求，養(yǎng)老的一個高層次問題，精神贍養(yǎng)開始引起人們的重視。

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