怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)

一、社交恐懼癥的臨床癥狀

常見形式之一，是在一對一的社交場合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安，而與一群陌生人(如在街上或公共場所)混在一起時并無恐懼或只有輕微的緊張。發(fā)作厲害時伴有頭暈、惡心、震顫等。嚴(yán)重者拒絕與任何人(除家屬外)發(fā)生接觸，不能參加任何社交活動，完全把自己跟朋友孤立起來，無法上學(xué)和工作。

有的人害怕社交時會臉紅，而實(shí)際上病人并不容易臉紅。有人害怕在社交場合下會暈倒、或打嗝或放屁等，以致回避讓交。

另一種常見形式是怕看別人的眼睛，怕跟人家的視線相遇。怕人家看出他表情不自然，或者感到別人的目光很兇惡，或者從別人的眼光中能看出別人對他的鄙視、厭惡甚至憎恨。有些病人訴述總控制不住用“余光”看人。病人所謂余光，指注視某物或某人時，覺得自己控制不住地同時也在著另一物或另一人。如果問病人用余光看人有什么不好?是不是意味著斜眼看人，有看不起人的意思，還是意味著暗送秋波，不正派?病人照例說不清楚，甚至否認(rèn)有任何看不起人和不正派的想法。

病人的痛苦似乎在于，他必須使自己的眼光像焦點(diǎn)一樣集中于某人或某物，而不允許其他人或物進(jìn)入他的視野，但是，他做不到。還有極個別病人害怕自己的眼光會傷害別人，至于用眼看人怎么會傷害別人，病人卻無法自圓其說。盡管如此，病人還是害怕。有一男青年害怕與人交談時用手撓頭皮，他認(rèn)為這是很不禮貌的行為。其實(shí)，他頭皮并不癢，也沒有撓頭皮的習(xí)慣，可就是怕交談時會控制不住地這樣做，因而避免社交，可又認(rèn)為不社交無法立足于社會，十分痛苦。

二、得了社交恐懼癥要怎么治才最有效

第一、明確自己到底恐懼什么?造成社交恐懼癥的原因何在?社交恐懼者雖然一遇到交往就陷入恐懼和忐忑不安之中，但實(shí)際上他們很少正視自己所恐懼的東西，因此社交恐懼癥往往表現(xiàn)為一種莫名其妙的籠統(tǒng)感覺。而一旦正視了它，并指明這種恐懼初次產(chǎn)生或形成的原因，也許你便會發(fā)現(xiàn)它實(shí)際上并沒有什么實(shí)質(zhì)性的內(nèi)容。嘲笑、冷落、譏諷、暴力，這些情況，每個人在交往中都可能遇到，對每一個具體的人并無特殊的威脅。這種心理準(zhǔn)備對于人們正?？创穗H交往中的挫折具有重要的意義。

第二、應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到社交是增長才干、了解人生和社會的有效途徑，同時也是現(xiàn)代人不可缺少的生活技能，必須自覺地要求甚至強(qiáng)迫自己參加社交。古今中外，許許多多有成就的人不僅在自己的專業(yè)領(lǐng)域造詣頗深，而且也是社會活動家。得了社交恐懼癥要怎么治才最有效?在當(dāng)今時代，人與人之間的信息溝通顯得更加重要，事業(yè)上的發(fā)展不僅需要有豐富的科技知識，而且更需要有運(yùn)用知識、推銷自己的能力。所以，封閉自己只能是埋沒自己的才能。一個人如果能在眾人面前滔滔不絕地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，領(lǐng)導(dǎo)和其他同事一定會在心底里稱贊他。

第三、積極參加社會交往是治愈社交恐懼癥的方法之一。怕社交，主要是擔(dān)心由于不能處理一些棘手問題而難堪。一個人不知道怎樣擺脫威脅，自然也就不愿受到威脅。因此，要排除社交恐懼，不妨主動地尋找交往機(jī)會以培養(yǎng)和鍛煉隨機(jī)應(yīng)變的能力和解決復(fù)雜問題的能力，并使自己在陌生人面前與陌生情境中的適應(yīng)得到增強(qiáng)。同時，在社交中即使遇到比自己強(qiáng)的人，也不要縮手縮腳。要知道，尺有所長，寸有所短，人際交往，正是要使大家長短互補(bǔ)。也不妨用自己的長處和他人的短處暫時地比一比，以增強(qiáng)自己的自信心從而達(dá)到治愈社交恐懼癥的目的。即使出現(xiàn)失敗也無所謂，可以想一想，你會去嘲笑一個在別人面前一說話就臉紅的人嗎?

第四、排除認(rèn)識中的消極因素也是治愈社交恐懼癥的關(guān)鍵。比如抑郁質(zhì)的人一般對自己的舉止言行特別敏感，生怕在人際交往中失態(tài)遭人品評、嘲笑，因而在交往前就受到自己所構(gòu)想的外界壓力的重壓，給自己以“不行”的暗示，這就自然使得自己在交往中顯得異常緊張，導(dǎo)致口齒不清，手足無措，這就是社交恐懼癥的癥狀。別人對這樣的表現(xiàn)也不適應(yīng)，不自然地從言談舉止中流露出不愉快的信息。而自己對此又特別敏感，所以別人不斷反饋的信息，就不斷加深了自己的緊張程度，從而形成了交往過程中的恐懼情緒的惡性循環(huán)，這樣就只好躲避了之。了解這一規(guī)律，便可以經(jīng)常作一些克服社交恐懼的適應(yīng)性心理訓(xùn)練。在開始交往時，不妨只考慮自己該怎么做或怎么說，而不去顧忌別人的反應(yīng)。這樣先從心理上居于主動地位，是有利于形成交往過程中的心理良性循環(huán)的。

三、社交恐懼癥如何自我預(yù)防

去掉自卑　增強(qiáng)自信

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

克服害怕心理

社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

舉止應(yīng)盡量隨和

不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習(xí)慣了。

以上介紹了輕度社交恐懼癥的自我防治方法，患者可分步驟實(shí)施，方能在社會交往中如魚得水。

四、造成社交恐懼癥的原因是什么

造成社交的原因可能比較復(fù)雜，但不外呼那幾種。患者常害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現(xiàn)，對他們來說都是一件極其恐懼的任務(wù)。嚴(yán)重的危害患者的身心的健康，那出現(xiàn)社交恐懼癥的原因有哪些呢?簡單介紹如下：

1、性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個社交恐懼癥患者都應(yīng)該對 自己 (本我、自我、超我...)有充分的了解。

2、從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁，一般患者本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。另外社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心;

3、社交恐懼癥的發(fā)病原因是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫 5-羥色胺 的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

社交恐懼癥如何治療

社恐是社交恐懼癥的簡稱，是神經(jīng)癥的一種類型。
日常生活中一些性格內(nèi)向的人往往自覺或被他人認(rèn)為是社恐，但其實(shí)并未達(dá)到社恐的程度，此類人群可以通過多與他人交流，同時在交流過程中直視對方雙眼，不要回避，或者通過參加群體活動、報(bào)名演講比賽等，鍛煉在人群面前流暢說話的能力，以此來治愈所謂的社恐。而對于明確患有社恐的患者，比如在進(jìn)行人際交往時出現(xiàn)害羞、局促不安、緊張等情緒，可以在醫(yī)生幫助下進(jìn)行以下系統(tǒng)治療，以達(dá)到治愈目的。常用的治療方法有以下幾種：
一、行為治療：
1、系統(tǒng)脫敏療法：讓患者逐步暴露在讓其恐懼的社交環(huán)境中，放松適應(yīng)，以達(dá)到消除恐懼的目的；
2、滿灌療法：也稱暴露療法、沖擊療法，是通過一次性的強(qiáng)烈的恐懼刺激，如讓患者面對他們害怕的情況，適當(dāng)?shù)厥菇箲]反應(yīng)持續(xù)一段時間，來逐漸消除患者的對于社交的恐懼心理；
3、認(rèn)知重建：是通過患者與醫(yī)生交流負(fù)面情緒，在醫(yī)生引導(dǎo)下，消除對恐懼的錯誤認(rèn)識，來達(dá)到治愈社恐的目的；
4、放松訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下通過放松肌肉來達(dá)到放松神經(jīng)的目的，對社恐的治療起輔助作用，如患者采取舒適體位，放松全身肌肉，同時做深呼吸等；
5、社交技能訓(xùn)練：通過社交過程的模擬，來幫助患者逐步克服社恐心理，學(xué)會適當(dāng)社交技巧，減輕社交場合的焦慮。
二、藥物治療：
臨床中常用的藥物有氯硝西泮、舍曲林等，能起到抗焦慮的作用，但具有一定的不良反應(yīng)，需要在咨詢醫(yī)生后服用。
三、其它治療：
比如松弛療法、動力性心理治療、冥想等也可以起到治療作用，幫助患者治愈社恐。
此外，社恐患者日常生活也要保持健康的生活方式、平穩(wěn)的心情，有助于緩解疾病癥狀。飲食上建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激以及含咖啡因的食物等。

社交恐懼癥怎么治療

社交恐懼癥
社交恐懼癥是對某些社會或表演情境的恐懼或焦慮?；颊呓?jīng)?；乇苓@些情境或忍受痛苦。
人類是社會動物，在社交環(huán)境中從容的與他人相處的能力將會影響到生活的許多重要方面，包括家庭、教育、工作、娛樂、約會和維持關(guān)系等。
恐懼癥是一種焦慮障礙，某些情境或物體使人們恐懼、焦慮并回避這些事情?？謶趾徒箲]與實(shí)際威脅不成比例。有許多種特異性恐懼癥。
一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張，但社交恐懼患者常會產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮而導(dǎo)致他們回避社交場合或痛苦地忍受。約13%的人在一生中會出現(xiàn)社交恐懼。在任一為期12個月的時期內(nèi)，社交恐懼癥在女性中的患病率約為9%，在男性中約為7%。
有些社交恐懼癥成年患者在兒童期很害羞，而另一些患者則直到青春期后才出現(xiàn)顯著的焦慮癥狀。
社交恐懼癥患者常過分關(guān)注自己在公眾場合的表現(xiàn)或動作是否適當(dāng)。他們常擔(dān)心自己有十分明顯的緊張情緒--如出汗、臉紅、嘔吐、顫抖或聲音戰(zhàn)栗。也擔(dān)心自己會出現(xiàn)思路中斷或找不到詞來表達(dá)自己。
有些社交恐懼與特定的表演情形相關(guān)，即
僅在一個人必須當(dāng)眾表現(xiàn)某種行為時才出現(xiàn)焦慮。而獨(dú)自進(jìn)行同樣的行為時則不會出現(xiàn)焦慮。以下情形可觸發(fā)社交恐懼癥患者出現(xiàn)焦慮：
　·當(dāng)眾演講
　·當(dāng)眾表演，如在教堂朗讀或彈奏樂器
　·與他人一起進(jìn)餐
　·結(jié)識新朋友
　·與人對談
　·在公證人面前簽署文件
　·使用公共浴室
還有一種比較廣泛地社交恐懼癥是指在任何社交場所均會出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮。
在兩種社交恐懼癥中，人們害怕如果他們未能滿足他人的期望或在社交互動中被審視，他們會感到尷尬、羞辱或被拒絕，或者會冒犯他人。
人們可能會或可能不會意識到他們的恐懼是不合理和過度的。
社交恐懼癥的診斷
　·醫(yī)生根據(jù)特定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評估
當(dāng)患者的恐懼或焦慮包括以下所有情況時，醫(yī)生會診斷社交恐懼癥：
　·強(qiáng)烈并且已經(jīng)存在了6個月或更長時間
　·涉及一個或多個社交場合
　·幾乎總是發(fā)生在相同的情境下
　·涉及對其他人負(fù)面評價的恐懼
　·導(dǎo)致回避該情境或不舒適地忍受它
　·與實(shí)際危險(xiǎn)不成比例
　·引起嚴(yán)重的困擾或嚴(yán)重影響功能社交恐懼癥的治療
　·暴露療法
　·認(rèn)知行為治療
　·抗抑郁藥物，通常是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI)
社交恐懼如果不治療將持續(xù)存在，導(dǎo)致許多人回避那些他們不喜歡參加的活動。
暴露治療通常有效。但使患者長時間暴露于令其恐懼的某種場景，并逐漸適

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