老年人怎么預(yù)防心理衰老？

老年人怎么預(yù)防心理衰老？

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人民生活水乎提高，醫(yī)療衛(wèi)生條件改善，我國(guó)從1999年開(kāi)始進(jìn)人“老年型”國(guó)家。老年人能否保持身心健康，是關(guān)系到提高老年人生活質(zhì)量和社會(huì)安定團(tuán)結(jié)的大事。

老年人需預(yù)防心理衰老

老年人要健康長(zhǎng)壽，在解決溫飽之后，要設(shè)法延緩心理衰老。

心理衰老有如下現(xiàn)象：講話緩慢啰唆，情緒不穩(wěn)，性格固執(zhí)，心情抑郁，有失落感、孤獨(dú)感等。專(zhuān)家調(diào)查研究表明：老人最怕孤獨(dú)寂寘。孤獨(dú)對(duì)人的心理和生理帶來(lái)雙重打擊，孤獨(dú)會(huì)增加皮質(zhì)醇的分泌，削弱免疫力，容易誘發(fā)多種老年性疾病。

研究表明：人精神愉快時(shí)，會(huì)促進(jìn)大腦分泌一種叫內(nèi)啡肽的激素，使脈搏、呼吸、血壓、消化液分泌和新陳代謝處于相互協(xié)調(diào)狀態(tài)，能促進(jìn)健康。

老年人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理，使之保持平衡，不要讓自己閑下來(lái)，力爭(zhēng)做一些力所能及的事。如利用自己的專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)，發(fā)揮余熱，繼續(xù)為社會(huì)作貢獻(xiàn)；多參加社會(huì)和社交活動(dòng)，如做義工、關(guān)心下一代工作、幫助需要幫助的人、結(jié)伴旅游等；根據(jù)自身愛(ài)好，參加一些有益于身心健康的活動(dòng)，例如養(yǎng)花、下棋、打太極拳等。

上老年大學(xué)可延緩衰老

針對(duì)我國(guó)人口老齡化，各級(jí)政府做了大量工作。提出“老有所養(yǎng)，老有所教，老有所醫(yī)，老有所學(xué)，老有所為，老有所樂(lè)”的“六老”方針，充分體現(xiàn)了黨和政府對(duì)老年人的關(guān)懷。其中，興辦老年大學(xué)就是實(shí)現(xiàn)“老有所學(xué)”的一種極好的形式，讓不少老年人實(shí)現(xiàn)了年輕時(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)上大學(xué)的愿望。通過(guò)老年大學(xué)新的群體學(xué)習(xí)生活，老人們安定了情緒，陶冶了情操，増長(zhǎng)了知識(shí)，増強(qiáng)了體質(zhì)。老年大學(xué)給老年人的晚年生活注入了新的活力，有利于個(gè)人的身心健康以及家庭和社會(huì)的和諧、穩(wěn)定。

活到老，學(xué)到老。

在廣州市老年干部大學(xué)(共有6個(gè)系，86個(gè)專(zhuān)業(yè)，273個(gè)班)得到了充分的驗(yàn)證。目前在校老年學(xué)員11000多人，年齡最大的92歲。學(xué)校根據(jù)老年人的喜好設(shè)置專(zhuān)業(yè)。不少老年人把上老年大學(xué)看作生命中不可缺少的一部分。

學(xué)跳舞、走模特步、練形體。

即使是慢步舞、模特步，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3~4倍。輕松的舞步，矯健的動(dòng)作，愉快的音樂(lè)，能使人心曠神怡，也是一種美的草受。

學(xué)唱歌，唱粵制，京劇，唱歌，唱戲時(shí)有意識(shí)地控制氣息，達(dá)到鍛煉胸腹部效杲，尤其是老歌能給老人們帶來(lái)美好的回憶，能激起他們對(duì)生活的熱愛(ài)。同時(shí)唱歌、唱戲時(shí)大腦鐸放的激素，能促進(jìn)身心愉快，提高免疫能力，是最好的“保健藥”。

學(xué)繪畫(huà)、書(shū)法，不僅能陶冶性情，還能鍛煉身體。當(dāng)完成一幅滿(mǎn)意的作品，會(huì)產(chǎn)生一種成功喜悅之感，有益身心健康。

學(xué)烹飪、茶藝、插花、盆景等，不但能美化生活，增長(zhǎng)自己的菅養(yǎng)知識(shí)和烹飪技巧，還能為家人帶來(lái)健康和美的享受。

學(xué)攝影、旅游，可全身心地投人到大自然中去。出去走走看看，在欣賞大自然的美景的同時(shí)，用相機(jī)記錄下來(lái)，不僅陶冶情操，愉悅心情，更重要的是從中開(kāi)闊了視野和鍛煉了身體，得到藝術(shù)和健康雙豐收。

學(xué)經(jīng)絡(luò)、按摩、營(yíng)養(yǎng)、太極拳、瑜伽、養(yǎng)生保健等。他們當(dāng)中懂醫(yī)的人并不多，以前大多都有慢性病，通過(guò)一兩年的學(xué)習(xí)，絕大多數(shù)人病情減輕了，身體健康了，精神開(kāi)朗了。他們是健康的橫范實(shí)踐者，也是健康最大受益者。是老年干部大學(xué)喚醒了他們健康的憂(yōu)患意識(shí)，向他們傳授“非藥物防治慢性病”知識(shí)和方法。他們靠學(xué)到的保健養(yǎng)生知識(shí)，而不是藥物，不僅使自己也給家人和朋友帶來(lái)了健康，這種成就感、自豪感是無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)的。

鋼琴班最受老年人歡迎。練鋼琴需要眼、耳、手、腦、腳等協(xié)調(diào)運(yùn)作，能刺激腦神經(jīng)活動(dòng)，開(kāi)發(fā)老年人的智力。美妙的琴聲使老年人從中獲得幸福和快樂(lè)，還能提高免疫力，延年益壽。

老年人上大學(xué)要根據(jù)自己的喜好選擇專(zhuān)業(yè)，同時(shí)應(yīng)符合自身的生理特點(diǎn)。再好的活動(dòng)，再有意義的專(zhuān)業(yè)，都要以安全和促進(jìn)健康為前提。不論喜好一種還是多種活動(dòng)，都要適度，切忌入迷。否則，過(guò)度入迷，勢(shì)必勞神耗力，對(duì)健康都不利。老年人所參加的活動(dòng)要以生活充實(shí)、精神愉快為最高標(biāo)準(zhǔn)。

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19盲賂聳莽潞陋盲驢聞氓聸陸盲錄聼氓隴摟莽職聞忙聣鹿氓聢隴莽聨擄氓廬聻盲賂祿盲鹿聣盲陸聹氓廬露忙聣聵氓擄聰忙聳爐忙魯擄茂錄聦莽祿聶盲賂聳莽聲聦忙聳聡氓顱婁氓廬聺氓潞聯(lián)莽聲聶盲賂聥盲潞聠氓廬聺貓麓碌茅聛聴盲潞摟茂錄聦盲陸聠貓?bào)H聶盲陸聧氓隴摟忙聳聡貓鹵陋莽職聞忙聶職氓鹿麓氓聧麓忙聵爐盲賂聧氓鹿賂莽職聞茂錄聦氓隴蘆盲潞潞莽麓壟氓婁廬氓簍聟忙聙摟忙聽(tīng)錄忙職麓貓潞聛茫聙聜莽祿聫氓賂賂盲賂聨盲祿聳氓聬碌茅聴鹿茫聙聜1910氓鹿麓盲祿聳82氓虜聛忙聴露茂錄聦貓壟蘆貓?bào)H蘆盲賂聨氓婁祿氓顱聬莽婁祿氓漏職茂錄聦莽婁祿氓廬露氓聡潞貓碌擄盲潞聠茫聙聜莽聰鹵盲潞聨氓驢聝忙聝聟氓驢摟茅聝聛茂錄聦氓聛樓氓潞路忙賂聬貓露聥忙聛露氓聦聳茂錄聦10氓隴漏盲鹿聥氓聬聨茂錄聦貓?bào)H聶茅壟聴盲賂聳莽聲聦忙聳聡氓聺聸氓路簍忙聵聼氓擄鹵茅聶簍貓聬陸盲潞聠茫聙聜

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