變消極為積極—掃除前進(jìn)的障礙

網(wǎng)友上傳 2023-06-02 05:15:06

變消極為積極—掃除前進(jìn)的障礙

愉快的心情和積極的心態(tài)可以造就一個(gè)人的成功

，而成功又可以為一個(gè)人帶來(lái)愉快的心情

。因此

，要想獲得心靈上的平和與滿足，就要給自己的精神和思想進(jìn)行排毒

，讓它們變得積極起來(lái)

。

如果你能夠在每天晚上睡覺(jué)之前，把明天需要做的事情

，按順序列一份清單

，那么你每天睡得會(huì)更加踏實(shí)安穩(wěn)

。因?yàn)椴恍枰偬嵝炎约?div id="d48novz" class="flower left">

，我明天需要記得做什么什么事情

，這樣也可以減輕心理的壓力

，并且更有利于第二天開(kāi)始迅速處理最重要的事情。

當(dāng)你每做完一件事情

，就可以在清單上將那件事情劃掉

，這樣能夠使自己獲得滿足，擁有一個(gè)好心情

，因?yàn)橐惶熘须s亂無(wú)章的事情

，全部都被你順利解決了

，你也就很好地做到了變消極為積極。

此外

，你可能還會(huì)經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？吹阶约褐車嗽谀撤矫娴膬?yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，比如有些人的交際能力很強(qiáng)

，有些人在工作上認(rèn)真負(fù)責(zé)

、一絲不茍

，有些人非常樂(lè)于助人，有些人講話風(fēng)趣幽默

，等等。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)他們優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候

，不要吝惜自己的語(yǔ)言

，把你的感受告訴他們，去贊美別人

，每個(gè)人在得到贊美的時(shí)候都會(huì)得到快樂(lè)

。

給別人贊美與得到別人的贊美

，同樣都能使人心情愉快、更加積極樂(lè)觀

。你在贊美別人的同時(shí)

，也就會(huì)積極地學(xué)習(xí)別人身上的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，努力彌補(bǔ)自己身上的不足

，更加積極地面對(duì)人生

。

細(xì)節(jié)提示

不要只做計(jì)劃

，沒(méi)有行動(dòng)

，如果你列了要做事情的清單

，就要切實(shí)地去一件件把這些事情處理解決掉，這樣才能變消極為積極

，而不要讓計(jì)劃白做，那樣的話

，就連你自己都不能相信并尊重你自己了

。

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盲賂聧忙聣聯(lián)盲賂聧茅陋聜莽職聞10氓隴摟莽廬隆忙聲聶氓婁聶忙魯聲氓戮聢氓擄聭忙聹聣莽聢露忙爐聧氓隴漏莽聰聼氓擄鹵盲錄職忙聲聶氓顱漏氓顱聬茂錄聦盲鹿聼氓戮聢氓擄聭忙聹聣莽聢露忙爐聧貓聝陸貓聡陋莽聞露貓聙聦莽聞露氓聹擄忙聢聬盲賂潞貓聜虜氓聞驢茅蘆聵忙聣聥茫聙聜貓婁聛忙聝魯氓聛職盲賂聙盲賂陋忙聢聬氓聤聼莽職聞莽聢露忙爐聧茂錄聦氓擄鹵茅聹聙貓婁聛盲賂聧忙聳顱氓聹擄氓聟聟氓廬聻忙聳擄莽聼樓貓爐聠茫聙聜氓婁聜忙聻聹忙聜簍盲祿聨氓擄聫氓擄鹵忙虜隆忙聹聣氓戮聴氓聢擄氓隴陋氓隴職貓聣爐氓樓陸莽職聞忙聲聶貓聜虜盲陸聯(lián)茅陋聦茂錄聦莽聨擄氓聹簍氓聫聢氓戮聢茅職戮氓聨祿忙聙聺貓聙聝氓潞聰貓爐樓氓婁聜盲陸聲氓爐鹿氓戮聟氓顱漏氓顱聬茂錄聦茅聜攏盲鹿聢貓爐路氓聫聜貓聙聝盲賂聙盲賂聥莽簍聥忙隆聜貓聥鹵貓聙聛氓賂聢忙聫聬氓聡潞莽職聞10盲賂陋忙聳鹿忙魯聲茫聙聜氓陸聯(lián)忙聜簍貓壟蘆氓顱漏氓顱聬忙擄聰氓戮聴莽聛蘆氓聠聮盲賂聣盲賂聢莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦盲賂聧氓婁簍莽聰簍貓?bào)H聶盲潞聸忙聳鹿忙魯聲忙聺樓氓聫聳盲祿攏忙聣聯(lián)茅陋聜莽職聞忙聲聶氓聟祿忙聳鹿氓錄聫茫聙聜 1.氓隴職氓隴職盲潞聠貓摟攏氓顱漏氓顱聬氓聹簍氓驢聶盲潞聨莽聰聼貓廬隆莽職聞氓聬聦忙聴露茂錄聦氓廬露茅聲驢盲賂聙氓廬職貓婁聛忙聤陸氓聡潞忙聴露茅聴麓忙聺樓氓隴職盲潞聠貓摟攏氓顱漏氓顱聬茂錄聦盲賂聨氓顱漏氓顱聬茫聙聛盲驢聺氓摟聠茫聙聛氓顱漏氓顱聬莽職聞貓聙聛氓賂聢氓隴職氓隴職忙虜聼茅聙職茂錄聦氓擄陸茅聡聫氓爐鹿氓顱漏氓顱聬氓聹簍氓鹿錄氓聞驢氓聸顱氓聮聦氓廬露氓潞顱盲賂顱莽職聞貓隆簍莽聨擄忙聹聣盲賂聙盲賂陋氓聟簍茅聺壟忙聤聤忙聫隆茫聙聜氓隴職盲賂聙氓聢聠盲潞聠貓摟攏茂錄聦氓擄鹵氓擄聭盲賂聙氓聢聠貓爐爐貓摟攏茫聙聜貓?bào)H聶忙聽(tīng)路盲賂聙忙聴婁氓顱漏氓顱聬莽聹聼忙聹聣盲賂聧氓聬盧貓爐聺莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦盲鹿聼貓聝陸忙爐聰貓戮聝忙聵聨莽聶陸氓潞聰貓爐樓氓婁聜盲陸聲氓聨祿氓錄聲氓爐錄氓顱漏氓顱聬茫聙聜 2.氓聬賂忙聰露忙聲聶貓聜虜莽聼樓貓爐聠莽隴戮盲錄職氓聹簍氓聫聵氓聦聳茂錄聦氓顱漏氓顱聬莽職聞忙聢聬茅聲驢莽聨爐氓壟聝盲鹿聼氓聹簍氓聫聵氓聦聳茂錄聦茅聜攏盲鹿聢忙聲聶氓聟祿忙聳鹿氓錄聫貓聡陋莽聞露盲鹿聼貓婁聛盲賂聧忙聳顱貓?bào)H聸忙顱樓茫聙聜貓潞蘆盲賂潞氓廬露茅聲驢茂錄聦氓擄鹵貓婁聛貓麓攏忙聴聽(tīng)忙聴聛貓麓路氓聹擄盲賂祿氓聤簍氓聬賂忙聰露忙聲聶貓聜虜忙聳擄莽聼樓茫聙聜氓聹簍盲錄聽(tīng)莽祿聼莽職聞盲潞虜氓顱聬忙聲聶貓聜虜忙聳鹿氓錄聫盲賂顱茂錄聦氓隴職氓聧聤忙聵爐莽聢露忙爐聧莽聰簍忙聺聝氓簍聛忙聺樓忙聲聶貓聜虜氓顱漏氓顱聬茂錄聦貓聙聦忙聣聯(lián)茅陋聜氓隴聞莽陸職忙聸麓忙聵爐忙聺聝氓簍聛忙聲聶貓聜虜莽職聞茅聡聧貓婁聛忙聳鹿忙魯聲茫聙聜氓聬賂忙聰露忙聳擄莽聼樓氓聫爐盲祿樓氓賂廬氓聤漏氓廬露茅聲驢貓路魯氓聡潞貓聡陋氓路鹵莽職聞忙聢聬茅聲驢莽祿聫茅陋聦茂錄聦氓聫聤忙聴露貓擄聝忙聲麓貓聡陋氓路鹵莽職聞忙聲聶貓聜虜貓摟聜氓驢碌茫聙聜 3.貓聙聬氓驢聝氓聙戮氓聬盧氓顱漏氓顱聬氓婁聜忙聻聹忙聵爐忙擄聰忙聙樓忙聰?shù)撁ンH聝莽職聞氓廬露茅聲驢茂錄聦氓聹簍茅聺壟氓爐鹿盲賂聧氓聬盧莽廬隆忙聲聶莽職聞氓顱漏氓顱聬忙聴露茂錄聦茅聙職氓賂賂忙聹聙莽聸麓忙聨樓莽職聞氓聫聧氓潞聰氓擄鹵忙聵爐莽聽(tīng)麓氓聫攏氓隴摟茅陋聜茫聙聜忙顱隴忙聴露茂錄聦莽簍聥忙隆聜貓聥鹵貓聙聛氓賂聢氓祿潞貓廬廬氓廬露茅聲驢氓聟聢氓聠路茅聺聶盲賂聥忙聺樓茂錄聦氓擄聺貓爐聲莽聺聙氓隴職盲賂聙氓聢聠貓聙聬氓驢聝茂錄聦茅聴廬茅聴廬氓顱漏氓顱聬貓?bào)H聶盲鹿聢氓聛職莽職聞氓聨聼氓聸聽(tīng)忙聵爐盲祿聙盲鹿聢茫聙聜氓陸聯(lián)氓廬露茅聲驢莽職聞氓驢聝忙聙聺氓路虜莽祿聫忙聰戮氓聹簍盲潞聠貓摟攏氓顱漏氓顱聬莽職聞忙聝魯忙魯聲茂錄聦氓鹿露忙聝魯氓聤聻忙魯聲氓賂廬氓顱漏氓顱聬貓摟攏氓聠魯茅聴廬茅壟聵忙聴露茂錄聦盲鹿聼貓廬賂氓擄鹵盲錄職氓聫聭莽聨擄氓顱漏氓顱聬莽職聞貓隆聦盲賂潞氓聟露氓廬聻忙聵爐忙聝聟忙聹聣氓聫爐氓聨聼莽職聞茂錄聦氓鹿露盲賂聰盲鹿聼氓路虜莽祿聫茅聡聤忙聰戮忙聨聣盲潞聠氓戮聢氓隴職貓麓聼茅聺壟莽職聞忙聝聟莽祿陋茫聙聜 4.莽聹聼忙顱攏忙聰戮盲賂聥貓潞蘆忙廬碌忙聹聣盲潞聸氓廬露茅聲驢忙聙祿氓聳聹忙盧壟氓聹簍氓顱漏氓顱聬茅聺壟氓聣聧盲驢聺忙聦聛氓簍聛盲賂樓茂錄聦盲鹿聽(tīng)忙聝爐莽聰簍盲祿樓盲賂聤氓爐鹿盲賂聥莽職聞忙聙聛氓潞婁忙聺樓氓爐鹿氓戮聟氓顱漏氓顱聬茫聙聜氓爐鹿忙顱隴莽簍聥忙隆聜貓聥鹵貓聙聛氓賂聢莽聣鹿氓聢?zhí)J氓祿潞貓廬廬茂錄聦氓賂聦忙聹聸氓廬露茅聲驢莽聹聼忙顱攏忙聰戮盲賂聥貓潞蘆忙廬碌茂錄聦盲祿聨氓聠聟氓驢聝氓擄聤茅聡聧氓顱漏氓顱聬茂錄聦盲賂聧貓婁聛氓聠聧莽聰簍氓聭陸盲祿隴莽職聞氓聫攏忙擄聰貓路聼氓顱漏氓顱聬貓爐麓貓爐聺茂錄聦氓擄聠氓顱漏氓顱聬氓陸聯(lián)氓聛職忙聢聬盲潞潞盲賂聙忙聽(tīng)路莽祿聶盲潞聢氓擄聤茅聡聧茫聙聜盲賂聧貓婁聛忙聙祿忙聵爐氓爐鹿氓顱漏氓顱聬貓爐麓芒聙聹盲賂聧芒聙聺茂錄聦貓聙聦忙聵爐貓婁聛莽祿聶氓顱漏氓顱聬茅聙聣忙聥漏茅壟聵茂錄聦貓廬漏氓顱漏氓顱聬貓聡陋氓路鹵氓聛職氓聠魯氓廬職茫聙聜氓婁聜忙聻聹氓顱漏氓顱聬莽職聞氓鹿麓茅戮聞貓露魯氓隴聼氓隴摟茂錄聦貓隆簍貓戮戮貓聝陸氓聤聸忙虜隆忙聹聣茅聴廬茅壟聵茂錄聦盲鹿聼氓聫爐盲祿樓貓廬漏氓顱漏氓顱聬貓聡陋氓路鹵忙聫聬氓聡潞貓摟攏氓聠魯忙聳鹿忙隆聢忙聢聳忙聸驢盲祿攏氓聤聻忙魯聲茫聙聜 5.貓路聼氓顱漏氓顱聬貓廬虜茅聛聯(lián)莽聬聠茅聶隴盲潞聠氓鹿魯忙聴露莽職聞氓聭聤貓爐蘆盲鹿聥氓隴聳茂錄聦氓廬露茅聲驢盲鹿聼貓婁聛氓聹簍氓廬聻茅聶聟莽職聞忙聝聟氓壟聝盲賂顱忙聲聶氓爐錄氓顱漏氓顱聬盲賂聙氓廬職莽職聞茅聛聯(lián)莽聬聠茫聙聜

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忙聲聶貓聜虜氓顱漏氓顱聬茂錄聦莽潞聽(tīng)忙顱攏氓顱漏氓顱聬莽職聞氓聺聫忙爐聸莽聴聟茂錄聦芒聙聹氓聢聙氓顱聬氓聵麓茂錄聦貓鹵聠貓聟聬氓驢聝芒聙聺茂錄聦盲賂聧貓聝陸貓婁聛茂錄聦芒聙聹貓鹵聠貓聟聬氓聵麓茂錄聦貓鹵聠貓聟聬氓驢聝芒聙聺茂錄聦忙聸麓盲賂聧貓聝陸貓婁聛茂錄聦氓擄隴氓聟露忙聵爐氓顱漏氓顱聬氓聬聝茅樓顱貓?bào)H聶盲祿露盲潞聥忙聝聟盲賂聤茫聙聜氓隴職氓擄聭氓廬露茅聲驢氓聹簍茅樓顱忙隆聦盲賂聤盲賂潞盲潞聠氓顱漏氓顱聬貓聙聦氓隴摟盲錄隴貓聞聭莽顱聥茂錄聦貓聥婁氓聫攏氓漏聠氓驢聝茂錄聦氓聡聽(tīng)盲鹿聨忙聵爐盲賂聣氓聧聛氓聟顱貓廬隆茅聝陸盲陸驢氓擄陸盲潞聠茂錄聦氓聧麓盲賂聙莽顱鹿貓聨蘆氓鹵聲茂錄聛盲潞聥氓廬聻盲賂聤茂錄聦氓聬聝茅樓顱氓擄鹵忙聵爐氓聬聝茅樓顱茂錄聦盲賂聧貓聝陸盲祿祿氓顱漏氓顱聬盲祿祿忙聙摟茫聙聜氓廬露茅聲驢氓潞聰貓爐樓芒聙聹貓鹵聠貓聟聬氓聵麓茂錄聦氓聢聙氓顱聬氓驢聝芒聙聺茂錄職茅聺壟氓爐鹿氓顱漏氓顱聬莽職聞忙聴聽(tīng)莽聬聠氓聫聳茅聴鹿茂錄聦茅聛碌氓戮陋盲賂聙盲賂陋氓聨聼氓聢聶茂錄聦盲鹿聼氓擄鹵忙聵爐忙聙聛氓潞婁貓婁聛氓鹿魯茅聺聶茂錄聦氓聨聼氓聢聶貓婁聛氓聺職忙聦聛茂錄聦茅蘆聵氓聨聥莽潞驢茂錄聦盲賂聧貓聝陸莽壟擄氓擄鹵忙聵爐盲賂聧貓聝陸莽壟擄茫聙聜忙聙聛氓潞婁氓鹿魯茅聺聶茂錄聦忙聵爐貓婁聛氓聹簍盲驢聺忙聦聛莽聬聠忙聶潞莽職聞忙聝聟氓聠碌盲賂聥忙聲聶貓聜虜氓顱漏氓顱聬茂錄聦忙聣聧盲賂聧貓聡魯盲潞聨忙聝聟莽祿陋氓隴鹵忙聨摟茂錄聦貓廬漏氓聢聙氓顱聬氓聵麓盲錄隴盲潞聠氓顱漏氓顱聬莽職聞貓聡陋氓擄聤茫聙聜莽聬聠忙聶潞莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦氓廬露茅聲驢忙聣聧貓聝陸貓廬漏貓聡陋氓路鹵盲驢聺忙聦聛貓鹵聠貓聟聬氓聵麓茂錄聦莽聼樓茅聛聯(lián)氓聯(lián)陋氓聫樓貓爐聺貓爐樓貓爐麓茂錄聦氓聯(lián)陋氓聫樓貓爐聺盲賂聧貓爐樓貓爐麓茫聙聜貓聥樓氓廬露茅聲驢貓廬漏氓顱漏氓顱聬忙擄聰氓戮聴氓聧聤忙顱祿茂錄聦忙聛簍盲賂聧氓戮聴忙聫聧盲賂聙茅隆驢貓摟攏忙擄聰茂錄聦氓聢聶忙聹聙氓樓陸貓碌擄氓錄聙氓聡聽(tīng)氓聢聠茅聮聼茂錄聦貓廬漏貓聡陋氓路鹵氓聠路茅聺聶盲賂聥忙聺樓茫聙聜氓聹簍芒聙聹貓鹵聠貓聟聬氓聵麓芒聙聺莽職聞氓聣聧忙聫聬盲賂聥茂錄聦氓聨聼氓聢聶氓擄鹵盲賂聙氓廬職貓婁聛氓聺職忙聦聛茂錄聦莽聸麓氓聢擄氓顱漏氓顱聬忙聞聫貓爐聠氓聢擄忙虜隆忙聹聣氓賂聦忙聹聸茂錄聦忙聵爐莽婁聛氓聦潞盲賂潞忙顱壟茂錄聦忙顱隴盲賂潞芒聙聹氓聢聙氓顱聬氓驢聝芒聙聺茫聙聜
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茅婁聳氓聟聢氓廬露茅聲驢氓潞聰貓爐樓貓擄聝忙聲麓氓驢聝忙聙聛茂錄聦氓聸聻氓陸聮氓聢擄忙聲聶氓顱漏氓顱聬氓顱婁貓爐麓貓爐聺茫聙聛氓顱婁貓碌擄貓路爐忙聴露茅聜攏忙聽(tīng)路茫聙聜氓顱漏氓顱聬莽聰聼忙麓祿氓聹簍氓路簍盲潞潞盲賂聳莽聲聦茅聡聦茂錄聦氓聠聟氓驢聝茅聺聻氓賂賂貓聞聠氓錄鹵茫聙聜氓聹簍氓聟路盲陸聯(lián)忙聯(lián)聧盲陸聹盲賂聤茂錄聦盲祿樓忙顱攏氓聬聭忙驢聙氓聤鹵盲賂潞盲賂祿茂錄聦氓聭聤貓爐聣氓顱漏氓顱聬忙聙聨盲鹿聢氓聨祿氓聛職茂錄聦忙聦聡忙聵聨氓顱漏氓顱聬莽職聞氓聫聭氓鹵聲忙聳鹿氓聬聭茂錄聸茅聙聜氓陸聯(lián)莽職聞忙聫聬茅聠聮盲陸聹盲賂潞貓隆樓氓聟聟茂錄聦忙聴壟莽祿聶氓顱漏氓顱聬茅聺壟氓顱聬茂錄聦盲鹿聼貓婁聛貓廬漏氓顱漏氓顱聬忙聹聣盲賂聙氓廬職莽職聞氓驢聝莽聬聠盲陸聯(lián)茅陋聦茫聙聜
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盲驢隆盲祿祿茂錄職氓聟聟氓聢聠莽祿聶氓顱漏氓顱聬盲驢隆盲祿祿莽職聞莽聹錄氓聟聣茂錄聦忙聣聥氓聤驢茫聙聛貓爐顱貓簍聙氓聮聦盲驢隆盲祿祿莽職聞氓聤聸茅聡聫茫聙聜氓聹簍氓顱漏氓顱聬貓隆簍莽聨擄盲賂聧氓擄陸盲潞潞忙聞聫忙聴露茂錄聦忙聸麓茅聹聙貓婁聛氓廬露茅聲驢忙聰爐忙聫麓茂錄聦貓廬漏氓顱漏氓顱聬莽聹聥貓摟聛氓廬露茅聲驢氓擄鹵忙碌聭貓潞蘆氓聟聟忙祿隆氓聤聸茅聡聫茫聙聜
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氓顱婁盲錄職茅聶陋盲錄麓茂錄職氓隴職盲賂聨氓顱漏氓顱聬氓鹿魯茅聺聶莽職聞貓擄聢貓爐聺茫聙聜盲賂聧氓聹簍莽聰簍忙聴露氓隴職氓擄聭茂錄聦貓聙聦氓聹簍莽聰簍氓驢聝氓隴職氓擄聭茫聙聜氓聫陋忙聹聣茅聶陋盲錄麓忙聣聧忙聹聣忙虜聼茅聙職茂錄聦盲潞聠貓摟攏氓顱漏氓顱聬茫聙聛氓錄聲氓爐錄氓顱漏氓顱聬茫聙聜氓顱漏氓顱聬盲鹿聼氓聫爐盲祿樓氓壟聻茅聲驢莽聼樓貓爐聠茂錄聦氓顱婁盲錄職忙虜聼茅聙職莽職聞忙聹盧茅壟聠茫聙聜盲賂聙盲賂陋氓聳聞盲潞聨忙虜聼茅聙職莽職聞盲潞潞貓聜爐氓廬職盲錄職忙聢聬盲賂潞盲賂聙盲賂陋忙聢聬氓聤聼莽職聞盲潞潞茫聙聜
貓?bào)H聶盲賂聣盲賂陋氓聨聼氓聢聶忙聵爐忙爐聫盲賂陋氓顱漏氓顱聬莽虜戮莽樓聻莽聰聼氓聭陸莽職聞茅聵魯氓聟聣茫聙聛莽漏潞忙擄聰氓聮聦忙擄麓茫聙聜貓?bào)H聶盲賂聣盲賂陋氓聨聼氓聢聶盲陸聯(lián)莽聨擄盲潞聠盲賂聙盲賂陋芒聙聹莽聢鹵芒聙聺氓顱聴茂錄聦氓爐鹿盲潞潞盲賂聧氓爐鹿盲潞聥忙聝聟茫聙聜
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擺脫消極思維最好的方式

一

、與消極思維脫鉤只需3步

、轉(zhuǎn)變對(duì)消極想法，脫鉤。

、給消極思維起名字。

、重定環(huán)境，讓它失效

。

二、自信的陷阱

、大腦4種常見(jiàn)“找理由"

（1）設(shè)置障礙

。

（2）自我評(píng)判

。

（3）與人比較

。

（4）預(yù)測(cè)最壞。

三

、金句

1、消極思維非常正常和普遍

，它是大腦進(jìn)化的產(chǎn)物：人腦偏向于消極的思維，而不是積極的思維

。

2、消極思維無(wú)法被阻止

，也無(wú)法被消滅。

、應(yīng)對(duì)消極思維最有效的辦法，不是消滅這些消極思維，而是與這些消極思維脫鉤

。

人腦為什么偏向于消極的思想，而不是積極的思想呢？是大腦進(jìn)化出的危機(jī)預(yù)警機(jī)制和戰(zhàn)斗逃跑反應(yīng)

，看看大腦四種常見(jiàn)的“找理由”。

、設(shè)置障礙

大腦提醒你前進(jìn)路上遇到的障礙和困難

，當(dāng)你想完成一件事

，大腦告訴你：我的時(shí)間不多

；我的精力不夠，等等

。

2、自我批判

大腦提醒你不能勝任的原因

，老板給你一個(gè)任務(wù)，內(nèi)心有個(gè)聲音：我能力不足

，無(wú)法勝任，等等

。

3、與人比較

總拿別人強(qiáng)項(xiàng)和自己弱項(xiàng)比

，覺(jué)得自己不如別人，總覺(jué)得自己

，工作做的不如別人好

，孩子沒(méi)有別人家孩子優(yōu)秀

；一旦你陷入“比較”的陷阱

，就會(huì)進(jìn)入指責(zé)他人和逃避責(zé)任的陷阱。

、預(yù)測(cè)最壞

大腦常會(huì)做出最壞的預(yù)測(cè)

，失敗

、出錯(cuò)

，及其他各種令人不快的結(jié)果

，你有一次不成功的經(jīng)歷，就覺(jué)得自己很難成功

。

一個(gè)心理學(xué)的方法叫做解離，也叫“脫鉤”

，與消極思想脫鉤三步走：

一、轉(zhuǎn)換：

當(dāng)大腦有消極的念頭

，對(duì)轉(zhuǎn)變這個(gè)想法進(jìn)行描述你腦海里冒出一個(gè)想法：

1、你永遠(yuǎn)也做不到

。

2、你有一個(gè)想法

，你永遠(yuǎn)也做不到。

、你注意到了

，大腦產(chǎn)生了一個(gè)想法

，說(shuō)你永遠(yuǎn)也做不到

。

體會(huì)這句話的轉(zhuǎn)換，有沒(méi)有感覺(jué)自己站到了旁觀者位置。

二

、起名：

給消極思維起個(gè)名字，當(dāng)你與人比較

，陷入負(fù)面自我評(píng)價(jià)時(shí)：可以對(duì)自己說(shuō)：嘿，來(lái)了老弟，低自尊

。我們起名字的目的

，同樣是為了讓這個(gè)消極的想法和我們本身分離，提醒自己：消極的思維并不等于我們本身

。

三、賦予新的意義：

把這個(gè)消極的想法放到一個(gè)新的背景或情境中去

，讓它失效。把消極念頭當(dāng)做一種背景音樂(lè)

，把頭腦中源源不斷產(chǎn)生的各種消極想法和念頭

，像在冥想一下

，由著它們?cè)诖竽X里飄過(guò)來(lái)

，飄過(guò)去。

脫鉤就是和各種消極的思想保持距離

，分離開(kāi)來(lái)，不被這些消極思維控制和卷入

。解離這些消極念頭后，下一步就是全身心投入和參與眼下所做之事

。引入正念，能夠完全沉浸在當(dāng)下

，拋開(kāi)無(wú)益的想法，不受情緒的影響

，專注高效率地做事情。

四

、金句

1、消極思維是正常的

，它們是無(wú)法被阻止，無(wú)法被消滅的

。

2、脫鉤

，就是當(dāng)消極思維產(chǎn)生的時(shí)候，我們就順其自然

，讓它產(chǎn)生，讓它來(lái)去自由

。不去給予額外關(guān)注，不與它“融合”

，不費(fèi)力氣與它戰(zhàn)斗。

氓隴摟氓顱婁莽聰聼氓驢聝莽聬聠氓聛樓氓潞路忙聲聶貓聜虜莽職聞忙露聢忙聻聛氓聙戮氓聬聭氓聫聤莽摟爐忙聻聛貓陸盧氓聬聭

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