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別讓憂郁癥纏上你

網友上傳 2023-06-02 05:16:55

憂郁癥也叫作抑郁癥，最新的調查結果顯示

，中國現(xiàn)代都市中約有9%的人患有不同程度的憂郁癥
，由于社會競爭壓力、生活中不良因素刺激、以及自身的心理所造成的憂郁癥患者數(shù)量正在與日俱增
，幾乎占精神科門診的八成以上
。

憂郁癥的主要表現(xiàn)是總覺得高興不起來，容易發(fā)怒

，對自己的評價過低
，總有自責或內疚感，反復出現(xiàn)輕生的念頭
。缺少生活的動力
，做任何事情都無精打采，反應遲鈍
、精力減退
，總感到全身疲勞，生理欲望也隨之減退
。

憂郁癥可分為三種類型：

“勤勉型”憂郁癥

這種人表現(xiàn)為極端的工作狂

，全身心地投入到工作之中，就是為了不讓自己閑下來
，這種人最怕的就是閑下來之后的內心空虛與憂郁
。

“微笑型”憂郁癥

這種人內心十分憂郁，但在別人面前

，為了掩飾自己心中的憂郁卻總是一副有說有笑的樣子
，有種強顏歡笑的感覺，實際內心十分痛苦
。

“隱匿型”憂郁癥

這種憂郁癥主要表現(xiàn)為軀體上的不適感

，但抑郁的情緒并不十分明顯，因此很容易被誤診
。

如果你經常出現(xiàn)心情不好

、吃不好、睡不好
、身體虛弱
、煩躁、沒有力氣
、做事情沒有效率
、對什么事情都提不起精神來，甚至想死
，只要以上癥狀出現(xiàn)三個
，就應盡快去尋求心理醫(yī)生的幫助。少部分輕微的憂郁癥患者能夠通過自身的調節(jié)從低迷的情緒中走出來
，但多數(shù)的憂郁癥患者還需通過專業(yè)人士的幫助才能走出抑郁的陰影
。

細節(jié)提示

憂郁癥患者應積極配合醫(yī)生的治療

，調整心態(tài)、減輕壓力
，不要對自己的要求太高
，不要經常獨處，多和人接觸
，多參加輕松的活動
，如打球、看電影等
，盡早排除精神的毒素
，從憂郁的狀態(tài)中擺脫出來。

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