適時(shí)放松一下有多重要

適時(shí)放松一下有多重要

生活是多變的，有時(shí)候，繁忙的生活會(huì)不知不覺(jué)地開(kāi)始，有時(shí)候你又會(huì)清楚地感覺(jué)到一下子變得清閑了。有人習(xí)慣了繁忙的生活，認(rèn)為那樣會(huì)過(guò)得充實(shí)一些；但是更多的人都渴望過(guò)得清閑一些，渴望得到充足的休息時(shí)間。

適時(shí)放松有多重要

總體來(lái)說(shuō)，人都是敏感的，生活和工作中遇到一點(diǎn)事情，就會(huì)引起情緒的波動(dòng)。可是要注意一點(diǎn)，有些人每天都不停地工作，他偏偏沒(méi)有感覺(jué)到自己很忙，也沒(méi)有覺(jué)得累；而有些人看起來(lái)并不是很忙，可是他自我感覺(jué)非常忙，而且覺(jué)得非常累。

不管是不是真的，只要心里覺(jué)得太忙太累，就一定要注意休息了。適當(dāng)?shù)姆潘勺约海@樣可以有效降低生活或者工作的壓力，進(jìn)而可以保障身心各方面的健康。

如何放松自己

有很多的高中生，在高考以后，就會(huì)進(jìn)行慶?；顒?dòng)，這就是典型的放松活動(dòng)；不過(guò)像電視里報(bào)道的那樣，通過(guò)裸奔等等過(guò)激的方式來(lái)釋放工作或者學(xué)習(xí)壓力，這里是不建議的。

當(dāng)然，我們?cè)谄綍r(shí)的生活和工作中，就要時(shí)時(shí)懂得放松自己。有時(shí)候工作量變大了，或者有時(shí)候有一件事情做了很久都沒(méi)有完成，這樣的情況下，人感覺(jué)到的壓力往往會(huì)越來(lái)越大。這時(shí)候，可以暫時(shí)放下工作，比如說(shuō)，你可以通過(guò)整理文件或者公文包，放松自己；你可以通過(guò)喝一杯茶來(lái)放松；你也可以告訴自己工作只是賺錢的手段而已，這樣的想法也有助于精神的放松。這些小方法有利于工作的盡快完成，也有利于身心的健康。

在工作以外的時(shí)間，則不能一直想著工作的事情；要培養(yǎng)一些良好的興趣愛(ài)好以及有規(guī)律的生活習(xí)慣，盡量讓自己的生活變得豐富多彩；這樣你才能覺(jué)得生活是輕松的，進(jìn)而才有益于身心的健康。

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盲陸聽(tīng)忙聹聣忙聰戮忙聺戮 氓擄鹵忙聹聣氓隴職盲賂聯(lián)忙魯簍

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茅婁聳氓聟聢忙聵爐忙聰戮忙聺戮茫聙聜忙聰戮盲賂聥氓錄潞莽聝聢莽職聞忙盧虜忙鹵聜茂錄聦忙聰戮盲賂聥忙聙樓氓聤聼貓?bào)H聭氓聢漏莽職聞氓驢聝茂錄聦氓廬聣盲陸聫盲潞聨氓陸聯(lián)盲賂聥貓?bào)H聶盲賂聙氓聢祿茂錄聦忙路鹵氓聭錄氓聬賂茂錄聦盲賂聧莽聺聙忙聙樓茂錄聦盲賂聙忙顱樓盲賂聙忙顱樓忙聺樓茂錄聦莽簍魯盲陸聫莽樓聻茫聙聜

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氓顱婁盲錄職氓婁聜盲陸聲貓摟攏氓聨聥忙聵爐氓陸聯(lián)忙聢聭盲祿盧茅聺壟氓爐鹿氓聨聥氓聤聸忙聴露氓驢聟茅隆祿氓聟路氓隴聡莽職聞盲賂聙茅隆鹿貓聝陸氓聤聸芒聙聰芒聙聰忙聨聮茅聶隴氓聨聥氓聤聸茅聹聙貓婁聛氓聟路盲陸聯(lián)莽職聞忙聳鹿忙魯聲茂錄聦盲賂聥茅聺壟莽職聞盲賂聙盲潞聸忙聹聣忙聲聢莽職聞氓祿潞貓廬廬盲陸聽(tīng)盲賂聧氓婁簍貓爐聲貓爐聲茂錄職
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1茫聙聛貓聟鹿氓錄聫氓聭錄氓聬賂: 忙路鹵氓聭錄氓聬賂茂錄聦貓聙聦盲賂聰氓聤簍盲陸聹忙聞聢忙聟壟忙聞聢氓樓陸茂錄聦氓聬賂忙擄聰忙聴露貓聜職氓顱聬盲錄職忙聟壟忙聟壟貓聝聙貓碌路忙聺樓茂錄聦忙聠聥盲陸聫5莽摟聮忙聣聧忙聥簍氓聡潞茂錄聦氓聬聬忙擄聰忙聴露貓聜職氓顱聬氓聠聧忙聟壟忙聟壟忙虜聣盲賂聥氓聨祿茂錄聦氓婁聜忙顱隴茅聡聧氓隴聧氓聡聽(tīng)忙盧隆茫聙聜貓?bào)H聶忙聵爐盲賂聹貓樓驢忙聳鹿氓聟鹵茅聙職莽職聞貓聢聮氓聨聥忙聳鹿氓錄聫茂錄聦忙擄聰氓聤聼茫聙聛氓聳祿氓聮聳莽顱聣茅聝陸忙聵爐莽聰簍貓?bào)H聶莽摟聧貓聟鹿氓錄聫氓聭錄氓聬賂忙魯聲茫聙聜
2茫聙聛貓聢聦茅隆露盲賂聤茅壟職茂錄職忙聣戮忙聴露茅聴麓氓擄聠貓聡陋氓路鹵莽職聞貓潞蘆氓驢聝氓擄陸茅聡聫忙聰戮貓陸祿忙聺戮茂錄聦盲祿聨氓聳聣氓聮聶茫聙聛氓驢聝茫聙聛貓聝聝氓戮聙盲賂聥忙聝魯氓聢擄盲賂鹿莽聰擄茅聡聦茂錄聦氓聧魯忙聣聙貓擄聯(lián)莽職聞忙聞聫氓廬聢盲賂鹿莽聰擄茂錄聦莽聸聵氓聺聬忙聢聳貓潞潞莽聺聙茅聝陸氓聫爐盲祿樓茂錄聦盲賂祿貓婁聛氓擄鹵忙聵爐氓聟簍貓潞蘆忙聰戮忙聺戮茂錄聦氓擄隴氓聟露忙聵爐貓聜漏貓聠聙茂錄聦貓婁聛忙聝魯氓聤聻忙魯聲忙聤聤忙聣聙忙聹聣莽職聞氓聨聥氓聤聸茅聝陸氓聧賂盲賂聥忙聺樓茫聙聜
3茫聙聛忙魯隆貓聞職: 茅聙職氓賂賂忙聢聭盲祿盧莽職聞貓聞職氓潞聲茅聝陸盲錄職莽麓爐莽摟爐氓戮聢氓隴職茅聟賂忙聙摟莽聣漏貓麓簍茂錄聦氓聢漏莽聰簍忙魯隆貓聞職莽職聞忙聳鹿氓錄聫盲賂聧盲陸聠氓聫爐盲祿樓忙聣聯(lián)茅聙職忙擄聰貓隆聙莽祿聫莽祿聹茂錄聦忙露聢茅聶隴茅聟賂莽聴聸茂錄聦貓?bào)H聵貓聝陸氓祿露氓鹿麓氓錄潞貓潞蘆茫聙聜茅聶隴盲潞聠茅樓顱氓聣聧茫聙聛茅樓顱氓聬聨盲賂聧氓廬聹忙魯隆貓聞職氓隴聳茂錄聦盲賂聧氓聢聠氓顱攏貓聤聜茂錄聦盲鹿聼盲賂聧氓聢聠貓聙聛盲潞潞茫聙聛氓擄聫氓顱漏茫聙聛氓顱聲氓婁聡茫聙聛莽聰聼莽聴聟莽職聞盲潞潞茅聝陸茅聙聜莽聰簍茫聙聜
4茫聙聛氓隴職忙聝魯莽戮聨盲潞聥芒聙聰盲驢聺忙聦聛盲鹿聬貓摟聜氓驢聝忙聙聛茂錄職氓聨聥氓聤聸氓聮聦莽麓摟氓錄聽(tīng)忙聞聼茂錄聦盲賂祿貓婁聛茅聝陸忙聵爐忙聺樓貓聡陋忙聢聭盲祿盧莽職聞氓驢聝莽聬聠盲陸聹莽聰簍茫聙聜忙聣聙盲祿樓茂錄聦貓爐聲莽聺聙忙聰鹿氓聫聵貓聡陋氓路鹵莽職聞氓驢聝忙聙聛氓戮聢茅聡聧貓婁聛茫聙聜忙爐聫氓隴漏忙聤聤貓聡陋氓路鹵忙聣聯(lián)忙聣廬氓戮聴莽戮聨莽戮聨莽職聞氓聠聧氓聡潞茅聴簍芒聙婁芒聙婁 氓驢聝忙聝聟氓聛露氓擄聰茅聵麓忙虜聣忙虜隆氓聟魯莽魯?shù)撁浡屫垔渎伱涃T盲驢隆忙聵聨氓隴漏氓隴陋茅聵魯貓?bào)H聵盲戮聺莽聞露盲錄職氓聧聡貓碌路茂錄聦盲驢聺忙聦聛盲鹿聬貓摟聜莽職聞忙聙聛氓潞婁,貓廬賂氓隴職盲潞聥忙聝聟氓鹿露忙虜隆盲陸聽(tīng)忙聝魯氓戮聴茅聜攏盲鹿聢盲賂樓茅聡聧!
氓顱婁盲錄職氓婁聜盲陸聲貓摟攏氓聨聥忙聵爐氓陸聯(lián)忙聢聭盲祿盧茅聺壟氓爐鹿氓聨聥氓聤聸忙聴露氓驢聟茅隆祿氓聟路氓隴聡莽職聞盲賂聙茅隆鹿貓聝陸氓聤聸芒聙聰芒聙聰忙聨聮茅聶隴氓聨聥氓聤聸茅聹聙貓婁聛氓聟路盲陸聯(lián)莽職聞忙聳鹿忙魯聲茂錄聦盲賂聥茅聺壟莽職聞盲賂聙盲潞聸忙聹聣忙聲聢莽職聞氓祿潞貓廬廬盲陸聽(tīng)盲賂聧氓婁簍貓爐聲貓爐聲茂錄職
氓錄聙氓摟聥貓聙聝貓爐聲盲潞聠茂錄聦氓聹簍盲陸聽(tīng)莽職聞貓潞蘆盲賂聤忙聹聣氓戮聢氓隴摟莽職聞氓聨聥氓聤聸茂錄聦氓聢?zhí)J忙聙聲茂錄聦氓聢?zhí)J忙聥聟氓驢聝茂錄聦茅聵魯氓聟聣忙聙祿氓聹簍茅攏聨茅聸簍氓聬聨茫聙聜
盲陸聽(tīng)莽職聞茅聺壟氓聣聧盲賂聧莽廬隆忙聹聣盲祿聙盲鹿聢茅聴廬茅壟聵茂錄聦茅聝陸貓婁聛氓爐祿忙聣戮盲賂聙莽聣聡貓聝陸貓潞虜茅聛驢氓聨聥氓聤聸莽職聞氓廬聣茅聺聶氓隴漏氓聹擄茂錄聦氓聸聽(tīng)盲賂潞貓?bào)H聻莽祿顱盲賂聧忙聳顱莽職聞莽虜戮莽樓聻貓麓聼忙聥聟氓爐鹿氓驢聝貓聞聫盲賂聧氓聢漏茂錄聦莽聰職貓聡魯氓錄聲氓聫聭氓聤簍貓聞聣忙壟聴氓隆聻茫聙聜忙聹聙忙聳擄貓碌聞忙聳聶忙聵戮莽隴潞茂錄聦氓聨聥氓聤聸貓聝陸氓錄聲貓碌路貓隆聙忙露虜茅聡聦莽職聞氓潞聰忙驢聙氓聫聧氓潞聰忙驢聙莽麓聽(tīng)忙聙樓氓聣摟莽陋聛氓聫聵茂錄聦盲祿聨貓聙聦氓聣聤氓錄鹵忙聹潞盲陸聯(lián)莽職聞氓聟聧莽聳蘆氓聤聸茂錄聦氓聫聵氓戮聴茅職戮盲祿樓忙聤碌氓戮隆忙聞聼忙聼聯(lián)茫聙聜忙聣聙忙聹聣莽聳戮莽聴聟茂錄聦氓聦聟忙聥盧貓聝聝莽聛錄莽聝顱茫聙聛忙擄聰氓聳聵茫聙聛莽聳鹵莽聳鹿茫聙聛莽聶聦莽聴聡茂錄聦莽聰職貓聡魯貓?bào)H聻貓廬擄氓驢聠氓聤聸貓隆擄茅聙聙茅聝陸貓路聼氓聨聥氓聤聸忙聹聣氓聟魯茂錄聦氓聭碌氓聭碌茂錄聦忙聵爐盲賂聧忙聹聣莽聜鹿忙聛聬忙聙聳茫聙聜貓聶陸莽聞露莽聰聼忙麓祿氓聨聥氓聤聸盲賂聧氓擄聫茂錄聦盲陸聠盲陸聽(tīng)盲鹿聼盲賂聧氓驢聟莽聞婁貓聶聭盲賂聧氓廬聣茫聙聜
1.茅聺聶氓聺聬盲錄聭忙聛爐
氓聯(lián)陋忙聙聲盲賂聙氓隴漏茅聡聦莽聰簍5-10氓聢聠茅聮聼氓廬聣茅聺聶氓聹擄氓聺聬盲賂聙氓聺聬茂錄聦盲祿聙盲鹿聢盲鹿聼盲賂聧貓婁聛氓聛職茂錄聦忙聤聤莽虜戮氓聤聸茅聸聠盲賂顱氓聢擄氓聭簍氓聸麓莽職聞氓攏擄茅聼魯盲賂聤茂錄聦茅聸聠盲賂顱氓聢擄貓聡陋氓路鹵莽職聞忙聞聼貓摟聣盲賂聤茂錄聦貓聡陋氓路鹵忙聵爐氓聬婁忙聹聣氓聯(lián)陋盲賂陋茅聝簍盲陸聧忙聞聼氓聢擄盲賂聧貓聢聮忙聹聧茫聙聜氓陸聯(lián)盲陸聽(tīng)茅聺聶氓聺聬忙聴露茂錄聦氓驢聝貓路魯忙聰戮忙聟壟茫聙聛貓隆聙氓聨聥盲賂聥茅聶聧茂錄聦盲鹿聼氓擄鹵忙聵爐貓爐麓茂錄聦氓聨聥氓聤聸莽職聞莽聴聡莽聤露忙聹聣忙聣聙氓聡聫莽錄聯(lián)茂錄聦忙聹聣貓聝陸氓聤聸忙聨摟氓聢露氓鹵聙氓聤驢盲潞聠茫聙聜氓陸聯(lián)氓鹵聙氓聤驢氓隴鹵忙聨摟忙聴露茂錄聦盲鹿聼忙聵爐氓聨聥氓聤聸忙聹聙氓隴摟莽職聞忙聴露氓聙聶茫聙聜忙聢聭盲祿盧忙聴聽(tīng)忙魯聲忙聰鹿氓聫聵貓?bào)H聡氓聨祿茂錄聦盲陸聠貓聝陸忙聤聤忙聫隆莽聨擄氓聹簍茫聙聜
2.忙聰戮氓攏擄氓隴摟莽盧聭
忙聣聥茅聡聦忙聥驢莽聜鹿貓聝陸氓聫聭莽盧聭莽職聞忙聺聬忙聳聶茂錄聦盲戮聥氓婁聜茂錄職莽盧聭貓爐聺盲鹿婁茂錄聦盲鹿聼氓聫爐盲祿樓氓聸聻氓驢聠莽聹聥貓?bào)H聡莽職聞氓聳聹氓聣摟莽聰碌氓陸鹵......氓陸聯(lián)盲陸聽(tīng)氓聫聭貓聡陋氓聠聟氓驢聝氓聹擄氓隴摟莽盧聭忙聴露茂錄聦盲陸聯(lián)氓聠聟氓錄聲貓碌路氓聨聥氓聤聸莽職聞忙驢聙莽麓聽(tīng)氓聫爐莽職聞忙聺戮氓聮聦貓聜戮盲賂聤貓聟潞莽麓聽(tīng)氓錄聙氓摟聥盲賂聥茅聶聧茂錄聦氓聟聧莽聳蘆氓聤聸氓壟聻氓錄潞茫聙聜貓?bào)H聶莽摟聧忙聲聢忙聻聹貓聝陸忙聦聛莽祿顱24盲賂陋氓擄聫忙聴露茫聙聜忙聹聣貓露攏莽職聞忙聵爐茂錄聦氓陸聯(lián)盲陸聽(tīng)茅壟聞忙聞聼氓聧魯氓擄聠氓隴摟莽盧聭忙聴露茂錄聦貓?bào)H聶莽摟聧忙聲聢忙聻聹氓擄鹵氓路虜莽祿聫氓錄聙氓摟聥忙聹聣盲潞聠茫聙聜
3.氓聙戮氓聬盧茅聼魯盲鹿聬
氓陸聯(lián)盲陸聽(tīng)忙聨樓氓聫聴盲賂聙茅隆鹿茅聡聧氓隴摟盲祿祿氓聤隆忙聴露茂錄聦氓聬盧氓聬盧盲陸聽(tīng)氓聳聹忙盧壟莽職聞盲祿祿盲陸聲忙聴聥氓戮聥莽職聞茅聼魯盲鹿聬茫聙聜氓婁聜忙聻聹氓路樓盲陸聹氓聹潞忙聣聙盲賂聧貓聝陸忙聮顱忙聰戮茅聼魯盲鹿聬茂錄聦莽婁祿氓廬露忙聴露氓賂婁盲賂聤氓擄聫忙聰露茅聼魯忙聹潞忙聢聳氓賂婁貓聙魯忙聹潞莽職聞氓陸聲茅聼魯忙聹潞茫聙聜
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4.氓隴職忙聝魯莽聜鹿莽戮聨氓樓陸莽職聞盲潞聥忙聝聟
忙聤陸盲賂聙莽聜鹿忙聴露茅聴麓茂錄聦氓聯(lián)陋忙聙聲氓聫陋忙聵爐5氓聢聠茅聮聼茂錄聦茅聸聠盲賂顱莽虜戮莽樓聻忙聝魯忙聝魯氓爐鹿盲陸聽(tīng)忙聺樓貓爐麓氓聫爐盲潞虜莽職聞盲潞潞忙聢聳氓聫爐氓聳聹莽職聞盲潞聥茂錄聦盲鹿聼氓聫爐盲祿樓忙聻聞忙聙聺盲賂聙氓鹿聟氓廬聣茅聺聶盲錄聭氓聛聡莽職聞莽聰?shù)撁┞潐琶Ｂ€聜氓聧魯盲陸驢盲賂聙盲潞聸茅蘆聵氓潞婁貓聡陋忙聢聭貓爐聞盲祿路莽職聞氓聧聲貓爐聧忙聢聳氓聫樓氓顱聬茅聝陸忙聵爐忙聹聣忙聲聢莽職聞茫聙聜氓隴職忙聝魯氓樓陸盲潞聥氓聫爐盲祿樓茅聵祿忙顱壟盲陸聯(lián)氓聠聟氓陸壟忙聢聬氓聨聥氓聤聸莽職聞莽摟聧莽摟聧氓聫聵氓聦聳茫聙聜忙聢聭盲祿盧莽祿聫氓賂賂忙聞聼氓聢擄忙聹聣莽虜戮莽樓聻貓麓聼忙聥聟忙聵爐氓聸聽(tīng)盲賂潞忙聴聽(tīng)忙魯聲忙聭聠貓聞鹵盲賂聧貓聣爐忙聝聟莽祿陋茂錄職盲賂聧忙祿隆茫聙聛氓摟聰氓鹵聢茫聙聛忙聥聟氓驢聝茫聙聛莽聰聼忙擄聰莽顱聣茫聙聜氓婁聜忙聻聹氓隴職忙聝魯忙聝魯貓廬漏盲陸聽(tīng)氓聳聹忙盧壟莽職聞盲潞潞氓聮聦貓廬漏盲陸聽(tīng)茅蘆聵氓聟麓莽職聞盲潞聥茂錄聦忙聲聢忙聻聹氓擄鹵氓廬聦氓聟簍盲賂聧氓聬聦盲潞聠茫聙聜
5.貓碌擄貓路爐忙聲攏忙顱樓
盲祿聨忙隆聦氓顱聬忙聴聛忙聢聳忙虜聶氓聫聭茅聡聦莽蘆聶貓碌路忙聺樓茂錄聦氓擄鹵莽廬聴貓碌擄氓聡聽(tīng)氓聢聠茅聮聼盲鹿聼氓樓陸茫聙聜盲賂聯(lián)氓廬露貓爐聛氓廬聻茂錄聦忙聲攏忙顱樓忙聹聣氓聤漏盲潞聨氓鹿魯茅聺聶氓聠聟氓驢聝茫聙聜忙聧廬貓摟聜氓爐聼茂錄聦盲賂聙忙聣鹿氓驢聴忙聞驢貓聙聟貓麓聼貓麓攏莽聟摟茅隆戮氓錄鹵忙聶潞貓聙聛盲潞潞茫聙聜貓?bào)H聶忙聵爐盲賂聙茅隆鹿茅聺聻氓賂賂莽麓摟氓錄聽(tīng)莽職聞氓路樓盲陸聹茂錄聦氓驢聴忙聞驢貓聙聟盲賂顱莽職聞盲潞潞忙爐聫氓聭簍氓聺職忙聦聛忙聲攏忙顱樓4忙盧隆莽職聞茂錄聦氓戮聢氓擄聭莽聝婁忙聛錄盲賂聧氓廬聣茂錄聦莽聺隆莽聹聽(tīng)盲鹿聼氓樓陸氓戮聴氓隴職茂錄聦貓隆聙氓聨聥盲驢聺忙聦聛忙顱攏氓賂賂茫聙聜氓婁聜忙聻聹忙爐聫氓隴漏忙聤陸盲賂聧氓聡潞氓聧聤氓擄聫忙聴露忙聲攏忙顱樓盲鹿聼忙虜隆氓聟魯莽魯?shù)撁浡屆リ懧?lián)盲陸聽(tīng)忙聞聼氓聢擄莽麓摟氓錄聽(tīng)忙聴露茂錄聦貓碌擄盲賂聤5貓聡魯10氓聢聠茅聮聼茂錄聦氓聬聦忙聽(tīng)路盲錄職忙聹聣忙聵聨忙聵戮忙聲聢忙聻聹茫聙聜盲賂聙氓錄聙氓摟聥忙聞聼氓聢擄莽麓摟氓錄聽(tīng)氓擄鹵貓碌擄盲賂聤氓聡聽(tīng)氓聢聠茅聮聼茂錄聦茅聲聡茅聺聶盲陸聹莽聰簍忙聹聙氓隴摟茫聙聜
6.忙聰戮忙聟壟氓聭錄氓聬賂
忙聰戮忙聟壟氓聭錄氓聬賂5氓聢聠茅聮聼茂錄聦忙爐聫氓聢聠茅聮聼莽聰簍貓聟鹿茅聝簍氓聛職忙路鹵氓聭錄氓聬賂莽潞婁6忙盧隆茂錄聦盲鹿聼氓擄鹵忙聵爐貓爐麓茂錄聦莽聰簍5莽摟聮氓聬賂忙擄聰氓聮聦莽聰簍5莽摟聮氓聭錄忙擄聰茂錄聦茅聙職氓賂賂氓聨聥氓聤聸氓隴摟忙聴露氓聭錄氓聬賂忙聴壟氓驢蘆氓聫聢忙碌聟茫聙聜氓聡聽(tīng)忙盧隆忙路鹵氓聭錄氓聬賂氓擄鹵貓聝陸忙聦潞貓碌路貓聜漏貓聠聙氓聮聦忙聰戮忙聺戮貓聜聦貓聜聣茫聙聜
5莽摟聮氓聬賂-5莽摟聮氓聭錄莽職聞氓聭錄氓聬賂貓聤聜氓樓聫貓路聼貓隆聙氓聨聥忙魯壟氓聤簍莽職聞10莽摟聮貓聡陋莽聞露氓聸聻氓聹聢莽聸賂盲賂聙貓聡麓茫聙聜貓?bào)H聶莽摟聧氓聬聦忙顱樓盲賂聧盲祿聟盲陸驢盲潞潞貓?bào)H聟茅聙聼氓鹿魯茅聺聶盲賂聥忙聺樓茂錄聦貓?bào)H聵忙聹聣氓聢漏盲潞聨氓驢聝貓隆聙莽廬隆莽魯?shù)撁У撀熋毬劽ヂ仒敲ヂ郝访Ｂ€聜
氓婁聜忙聻聹貓?bào)H聻貓?bào)H聶莽聜鹿忙聴露茅聴麓盲鹿聼忙聦隴盲賂聧氓聡潞忙聺樓茂錄聦盲賂聯(lián)氓廬露貓?bào)H聵氓祿潞貓廬廬茂錄聦氓聹簍忙聣聥貓隆簍忙聢聳氓潞摟茅聮聼盲賂聤莽聰?shù)撁べT陋莽聶陸莽聜鹿茫聙聜氓陸聯(lián)盲陸聽(tīng)莽聸廬氓聟聣貓聬陸氓聢擄莽聶陸莽聜鹿盲賂聤忙聴露氓聛職2貓聡魯3忙盧隆忙路鹵氓聭錄氓聬賂茫聙聜盲陸聽(tīng)盲錄職忙聝聤氓樓聡氓聹擄氓聫聭莽聨擄茂錄聦盲陸聽(tīng)莽蘆聥氓聢祿盲錄職氓鹿魯茅聺聶盲賂聥忙聺樓盲潞聠茫聙聜
7.貓陸祿忙聺戮貓碌路氓潞聤
忙聶職盲賂聤貓潞潞盲賂聥氓聟樓莽聺隆氓聣聧忙聢聳忙聴漏忙聶簍茅聠聮忙聺樓貓碌路氓潞聤氓聣聧茂錄聦氓聹簍氓潞聤盲賂聤莽聰簍5氓聢聠茅聮聼忙聰戮忙聺戮氓聟簍貓潞蘆茂錄職氓聟聢莽祿路莽麓摟貓聞職貓露戮茂錄聦氓聬聨忙賂聬忙賂聬忙聰戮忙聺戮茫聙聜忙聨樓盲賂聥忙聺樓貓聞職忙聨聦茫聙聛氓擄聫貓聟驢茫聙聛氓隴摟貓聟驢茫聙聛貓聡聙茅聝簍茂錄聦莽聸麓氓聢擄盲賂聤貓潞蘆氓聮聦貓聞賂茅聝簍貓聜聦貓聜聣茫聙聜
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7茫聙聛氓驢聵氓聧麓
氓驢聵氓聧麓盲鹿聼忙聵爐盲驢聺忙聦聛氓驢聝莽聬聠氓鹿魯貓隆隆莽職聞氓樓陸氓聤聻忙魯聲茂錄聦氓驢聵貓廬擄莽聝婁忙聛錄茫聙聛氓驢聵貓廬擄氓驢摟忙聞聛茫聙聛氓驢聵貓廬擄貓聥婁忙露漏茫聙聛氓驢聵貓廬擄氓隴鹵忙聞聫茫聙聛氓驢聵貓廬擄忙聵簍氓隴漏茫聙聛氓驢聵貓廬擄貓聡陋氓路鹵茫聙聛氓驢聵貓廬擄盲祿聳盲潞潞氓爐鹿盲陸聽(tīng)莽職聞盲錄隴氓廬魯茫聙聛氓驢聵貓廬擄忙聹聥氓聫聥氓爐鹿盲陸聽(tīng)莽職聞貓聝聦氓聫聸茫聙聛氓驢聵貓廬擄貓聞聠氓錄鹵莽職聞忙聝聟忙聙聙茫聙聜氓驢聵貓廬擄盲陸聽(tīng)忙聸戮忙聹聣莽職聞莽戮聻忙聜聰氓聮聦貓聙祿貓戮鹵芒聙婁芒聙婁貓?bào)H聶忙聽(tīng)路盲陸聽(tīng)盲戮驢氓聫爐盲鹿聬貓摟聜貓鹵聛貓戮戮貓碌路忙聺樓茫聙聜盲潞潞莽聰聼莽職聞茅聛聯(lián)貓路爐忙聵爐忙聸虜忙聤聵氓聺聨氓聺路莽職聞茂錄聦氓爐鹿盲潞聨貓聧攏貓戮鹵茫聙聛氓爐聦貓麓碌茫聙聛貓麓蘆莽漏路茫聙聛貓爐陸貓擄隴茫聙聛氓蘆聣氓婁聮茫聙聛茅聟賂忙樓職莽顱聣莽隴戮盲錄職茅聶聞氓聤聽(tīng)莽聣漏茂錄聦盲賂聙莽盧聭莽陸廬盲鹿聥茂錄聦茅聜攏盲鹿聢盲陸聽(tīng)氓擄鹵氓戮聴氓聢擄貓摟攏貓聞鹵盲潞聠茂錄聦氓驢聝莽聬聠氓擄鹵氓鹿魯貓隆隆盲潞聠茫聙聜氓驢聵氓聧麓忙聹聣氓廬魯忙聴聽(tīng)莽聸聤莽職聞盲潞潞氓聮聦盲潞聥氓聬摟茂錄聦盲驢聺忙聦聛氓驢聝莽聬聠莽職聞氓鹿魯貓隆隆茫聙聜

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氓路樓盲陸聹氓聨聥氓聤聸氓隴摟茂錄聦氓婁聜盲陸聲忙聰戮忙聺戮

氓聡聫貓陸祿氓聨聥氓聤聸忙聹聣盲祿樓盲賂聥氓聡聽(tīng)盲賂陋忙聳鹿忙魯聲茂錄職
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3茫聙聛氓聟路盲陸聯(lián)莽職聞氓聫爐盲祿樓氓聛職忙聞聼氓聟麓貓露攏莽職聞盲潞聥茂錄聦氓婁聜忙聴聟忙賂賂茫聙聛貓聛聤氓隴漏茂錄聦氓聬盧茅聼魯盲鹿聬茂錄聦茅聡聤忙聰戮氓聨聥氓聤聸茫聙聜忙聢聳忙聵爐忙聣戮盲賂陋忙虜隆盲潞潞莽職聞氓聹擄忙聳鹿氓隴摟氓攏擄氓聹擄氓聳聤氓聫蘆茫聙聜

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