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每天1分鐘大笑克服失眠

網(wǎng)友上傳 2023-06-02 07:06:23

笑本身是敞亮的。大笑不僅能夠清除面部表層由應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的毒素

,而且也可以幫助身體往外排出消極的情緒
。另外‘感謝’能清除人們思想中到處隱藏的毒念
。心中毒念用‘感謝’清除,全身會(huì)感到無(wú)比輕松
?div id="m50uktp" class="box-center"> !兄x’提高我們的免疫力
。懷有感謝的心,那么心臟的搏動(dòng)平穩(wěn)
,腦波增幅
,增進(jìn)全身的健康

你也許越來(lái)越迷惑

,為什么自己的憂愁像滾雪球似的越滾越大
?為什么自己的心理壓力越來(lái)越大呢
?為什么這種壓力又讓人心急如焚,難以入眠呢
?很顯然
,現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大
,特別是都市上班族,不論誰(shuí)都有或多或少的壓力
,而這種壓力一旦超過(guò)了極限,它所導(dǎo)致的直接問(wèn)題就是失眠

現(xiàn)代人的壓力越來(lái)越大,有的是來(lái)自社會(huì)

,但大多數(shù)是自我創(chuàng)造的
,也就是自我調(diào)整不好心態(tài)
,導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)
。人是一個(gè)有機(jī)整體
,只依賴藥物治療
,不去調(diào)整心態(tài)
,不去平衡陰陽(yáng)
,結(jié)果會(huì)越來(lái)越糟
,失眠就會(huì)成為?div id="m50uktp" class="box-center"> ??div id="m50uktp" class="box-center"> 。因此
,改善心情、調(diào)節(jié)心理
,是緩解壓力的有效方法
,這時(shí)大笑便也成為治療失眠的良藥

美國(guó)加州大學(xué)的瑪格麗特?施圖貝爾及朗尼?采爾策則創(chuàng)辦了一個(gè)名為“大笑處方”的慈善機(jī)構(gòu)

,研究用笑來(lái)減輕病人的疼痛。采爾策解釋?zhuān)骸按笮?huì)影響與疼痛控制系統(tǒng)有關(guān)的血清素含量
,這意味長(zhǎng)期大笑可能有效治療慢性疼痛
,并有助于緩解抑郁癥
、改善睡眠及緩解焦慮癥?div id="m50uktp" class="box-center"> !?/p>

美國(guó)著名化學(xué)家法拉第年輕時(shí),因工作過(guò)于緊張

,經(jīng)常失眠,雖經(jīng)藥物長(zhǎng)期治療
,仍無(wú)起色
。后來(lái)有位名醫(yī)給他進(jìn)行了體檢。臨走時(shí)
,這位醫(yī)生不開(kāi)藥方
,只是笑呵呵地說(shuō)了一句英國(guó)俗語(yǔ):“一個(gè)小丑進(jìn)城
,勝過(guò)一打醫(yī)生?div id="4qifd00" class="flower right">
!狈ɡ趯?duì)這句話細(xì)細(xì)玩味,終于悟出其中奧妙
。從此以后,法拉第常常抽空去看滑稽戲
、馬戲和喜劇
?div id="4qifd00" class="flower right">
?磻蜻^(guò)程中他忘掉工作
,常常開(kāi)懷在笑
,不久便治愈了他的病癥
,健康狀況大有好轉(zhuǎn)

如果我們?cè)诟杏X(jué)壓力大

,難以入眠時(shí),不妨放松全身
,舒舒服服地躺下
,輕輕地閉上眼,然后把嘴角向上提
。僅用這種小動(dòng)作也能使心里舒坦,然后嘴里開(kāi)始反復(fù)喊“感謝您
,感謝您”。這時(shí)不要想為什么感謝
、感謝誰(shuí)。保持這種狀態(tài)約1分鐘
,并反復(fù)說(shuō)“感謝您”
!那么你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)不僅是心情
,而且全身也舒坦了
。這就是韓國(guó)最早的大笑專(zhuān)家李約瑟夫?yàn)槲覀兲峁┑摹?分鐘大笑免疫療法”

為什么此法會(huì)有這種神奇的效果呢

?用李約瑟夫的話解釋?zhuān)骸靶Ρ旧硎浅恋摹4笮Σ粌H能夠清除面部表層由應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的毒素
,而且也可以幫助身體往外排出消極的情緒。另外‘感謝’能清除人們思想中到處隱藏的毒念
。心中毒念用‘感謝’清除,全身會(huì)感到無(wú)比輕松
?div id="d48novz" class="flower left">
!兄x’提高我們的免疫力
。懷有感謝的心,那么心臟的搏動(dòng)平穩(wěn)
,腦波增幅
,增進(jìn)全身的健康
。”

最后

,讓我們記住心理學(xué)家對(duì)人們的一句普遍忠告:“哪怕是窮得一無(wú)所有
,你也絕不要失去睡眠
。”

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