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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 心理健康
    
      

      


      
    
      
        
      注意力很難集中,這些練習(xí)幫改善
      
        
      
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-02 07:09:48
        
      

        
      
           
      如果你發(fā)現(xiàn)自己的注意力很難集中
      ，你可以通過(guò)下面幾個(gè)練習(xí)來(lái)增強(qiáng)自己的注意力。在你學(xué)會(huì)全神貫注的時(shí)候，你的記憶力就會(huì)提高，你對(duì)事物會(huì)有清晰、明確的認(rèn)識(shí)
      ，你的生命也將會(huì)重綻光彩。
      我們準(zhǔn)備的這些練習(xí)要收到兩個(gè)立竿見(jiàn)影的效果：在教你怎么去集中注意力的同時(shí)
      ，也教你如何利用這種能力不斷補(bǔ)充你的體力
      。如果你沒(méi)法做到集中注意力
      ，那么請(qǐng)?jiān)诿刻炱鸫埠蠛退X(jué)前來(lái)做下面的練習(xí)。
      練習(xí)一
      在一間通風(fēng)的屋子里
      ，坐在一張舒適的椅子上
      ，抬頭挺胸，保證呼吸通暢
      。然后閉上你的眼睛
      ，集中思考下面這句話："青春之源就在我自己?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！ㄔ谛睦锓磸?fù)默念這句話
      ，直到你完全領(lǐng)悟了這句話的含義。不要讓其他的想法干擾你的大腦
      。這樣持續(xù)練習(xí)十分鐘
      。幵始的時(shí)候，你可能覺(jué)得只想一件事情很難做到
      ，但經(jīng)過(guò)不斷的重復(fù)練習(xí)后
      ，你就會(huì)越來(lái)越容易做到。用不了多久
      ，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)集中注意力是件輕而易舉的事情
      。事實(shí)上，這是因?yàn)槟阋呀?jīng)養(yǎng)成了把注意力放在重要事情上的習(xí)慣
      。
      練習(xí)二
      保持一種姿勢(shì)
      ，有規(guī)律地深呼吸，同時(shí)閉上眼睛
      ，在心里想象自己年輕
      、健康、美麗的容顏
      。要想得具體一些
      ，你理想中的臉蛋、身材
      ，乃至身體的每個(gè)部位都要去想
      。在大腦中勾勒出自己的理想模樣：完美勻稱的身材、健美發(fā)達(dá)的肌肉
      、漂亮極致的臉蛋
      ，整個(gè)人煥發(fā)著青春和活力。不管你現(xiàn)在長(zhǎng)得什么樣
      ，都要集中注意力去想象自己理想中的狀態(tài)
      ，不要分心。如果剛開(kāi)始的時(shí)候難以勾勒出這樣的一幅圖像，千萬(wàn)不要?dú)怵H和放棄
      。難度越大
      ，說(shuō)明你越需要這樣的練習(xí)。堅(jiān)持到底
      ，你就會(huì)成功
      。堅(jiān)持到底本身也就意味著激流勇進(jìn)。集中注意力去思考理想中的自己
      ，直到你確信
      ，通過(guò)良好的心態(tài)和健康的生活，你能把這個(gè)理想變成現(xiàn)實(shí)
      。
      如果你的身體開(kāi)始呈現(xiàn)衰老的跡象
      ，那么下面的練習(xí)可以讓你在集中注意力的同時(shí)，讓身體恢復(fù)青春和活力
      。
      練習(xí)三
      保持上述練習(xí)中的姿勢(shì)
      ，想想自己今天的樣子。假設(shè)你目前的實(shí)際年齡是70歲
      ，想象一下自己的樣子
      ；然后再想一下50歲時(shí)的樣子，看起來(lái)是不是要比70歲年輕健壯得多
      ？這樣思考大約一分鐘后
      ，再想一下自己更年輕時(shí)候的樣子。以此類推
      ，每次都要把自己想得比上一次年輕
      ，直到你想到自己25歲或30歲時(shí)的樣子。這時(shí)按照練習(xí)二中所述
      ，集中注意力去想那個(gè)年輕漂亮的自己
      ，這樣堅(jiān)持至少五分鐘，或者堅(jiān)持到你認(rèn)為可以了的時(shí)候?yàn)橹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。在練?xí)的過(guò)程中
      ，盡量去體會(huì)從衰老到青春體內(nèi)所經(jīng)歷的美妙變化。照照鏡子
      ，每天都要看到自己新的變化和進(jìn)步
      。用不了多久，你的朋友就會(huì)評(píng)論你的氣色大大改觀了
      。不要低估了自己的能力。記住你才是自己身體的主人
      ，身體是你的仆人
      ，所以不能讓它牽著你的鼻子走。
      不斷重復(fù)上述練習(xí)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)集中注意力幵始讓你的體內(nèi)煥發(fā)了活力
      。在上一課中我們講到
      ，良好的心態(tài)是身體的“建筑師”，還講到了人體內(nèi)組成元素的不斷變化能讓我們的身體不斷呈現(xiàn)新的面貌
      。我們讓大家集中注意力去聯(lián)想年輕美麗的自己
      ，這是因?yàn)橥昝赖穆?lián)想是良好心態(tài)的一部分，也是強(qiáng)身健體的重要因素
      。如果我們的身體年復(fù)一年不發(fā)生變化
        ，我們就不會(huì)有改變和進(jìn)步。正是因?yàn)槲覀兊纳眢w在不斷發(fā)生著變化
        ，我們才能通過(guò)自己的力量
        ，按照自己的愿望重塑自我，完善自身
        。
      你把自己想成什么樣
        ，你的身體就會(huì)變成什么樣。你的每個(gè)想法都會(huì)讓你的血液發(fā)生新的變化
        ，而血液能把營(yíng)養(yǎng)輸送到身體的各個(gè)部分
        。如前所述，當(dāng)你全神貫注于那個(gè)完美
        、年輕
      、漂亮的自己時(shí)，你的神經(jīng)和血液就會(huì)隨著你積極的心態(tài)發(fā)生相應(yīng)的生理變化
      。
      如果你想活到100歲
      ，并且同時(shí)想容光煥發(fā)、青春常駐
      ，那么你就應(yīng)該抓住每一個(gè)機(jī)會(huì)
      ，全力以赴去實(shí)現(xiàn)你的愿望。我們教你的方法就是不斷地在腦海中塑造那個(gè)完美的自我
      ，直到那個(gè)充滿青春與活力的自我形象在你心中扎根
      。習(xí)慣在很短的時(shí)間內(nèi)就能養(yǎng)成，不用刻意而為之
      。因?yàn)樵竿且粋€(gè)人與生俱來(lái)的
      。
      達(dá)成了這點(diǎn)共識(shí)，成功就近在咫尺了
      。
      剛開(kāi)始做這些練習(xí)的時(shí)候
      ，你的大腦可能會(huì)出現(xiàn)一定程度的混亂。這是很自然的現(xiàn)象
      ，因?yàn)樾滤季S總是要花一段時(shí)間才能取代那些根深蒂固的舊思維
      。長(zhǎng)久以來(lái)你已經(jīng)習(xí)慣了與衰弱疾病為伴
      ，突然讓你拋棄這些思想、重新面對(duì)青春和活力的渴望是有一點(diǎn)困難
      。你在努力做出這些改變的時(shí)候
      ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)思想的確可以控制和改變我們的行為。當(dāng)新的思想在你腦中扎根的時(shí)候
      ，你的生活就會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化
      。
      如果你認(rèn)真虔誠(chéng)地按照我們提供的方法練習(xí)，那么你很快就能取得理想中的效果
      。但不要期望你長(zhǎng)久以來(lái)的身體在一周或一個(gè)月內(nèi)就能發(fā)生改變
      。剛幵始時(shí)，你的進(jìn)展可能會(huì)慢點(diǎn)
        ，但隨后的每個(gè)月你都會(huì)進(jìn)步得很快
        。因?yàn)槊總€(gè)月你體內(nèi)大量的細(xì)胞都會(huì)得到更新，以代替衰老的細(xì)胞
        。你活得越長(zhǎng)壽
        ，就會(huì)變得越完美。
      我相信如果你能堅(jiān)持不懈
        、持續(xù)不斷地把這些計(jì)劃付諸實(shí)踐
        ，你一定會(huì)長(zhǎng)壽、健康
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/49881.html.
      
          
      
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