防抑郁的按摩方法

　防抑郁的按摩穴位主要有：膻中穴、合谷穴、太沖穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽穴。按摩這些穴位，可以起到疏肝解郁、清神醒腦、改善不良情緒的作用。

　膻中穴

　膻中穴具有寬胸理氣的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，刺激膻中穴可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴(kuò)張冠狀血管及消化道內(nèi)腔徑。

　手法：拇指或者中指螺紋面著力于膻中穴，其余四指輕扶體表或空拳，有節(jié)奏的反復(fù)回旋揉動(dòng)。

　合谷穴

　合谷穴具有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽的功效，可以緩解緊張、急躁、焦慮的情緒。

　手法：拇指按在合谷穴上，用力深壓捻動(dòng)，或輕柔和緩揉動(dòng)，以10分鐘為佳。

　太沖穴

　太沖穴是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)氣血，按壓可以紓解心胸的不適感。

　手法：輕輕按摩4~5分鐘，按壓后喝少量溫水幫助代謝。

　百會(huì)穴

　按摩百會(huì)穴可以解除頭疼、頭重腳輕、緩解焦慮的癥狀。

　手法：按摩百會(huì)穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，反復(fù)做5次。

　風(fēng)池穴

　按摩風(fēng)池穴具有鎮(zhèn)定情緒、緩解緊張情緒的作用。

　手法：兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)狀按揉，以酸脹感為宜，反復(fù)5次。

　太陽穴

　按摩太陽穴，有消除疲勞、止痛醒腦之效。

　手法：雙手拇指或食指置于兩側(cè)太陽穴，做輕柔旋轉(zhuǎn)按揉，以酸脹感為宜，30次左右。

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